Birçoğumuz bu alışkanlığı fark etmeden başkalarını yargılamak kolaydır. Her şeyi bildiğinizi varsayarak kendinizi rahat hissedebilirsiniz, örneğin herkesin nasıl görünmesi, düşünmesi ve davranması gerektiğini biliyorsunuz. Ancak, konu yeni arkadaşlar tanımak veya yeni şeyler yapmak söz konusu olduğunda yargılayıcı olmanın bir engel olabileceğini unutmayın. İyi haber şu ki, zihniyetinizi değiştirerek, ufkunuzu genişleterek ve açık fikirli olarak bu alışkanlığı kırabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Olumlu düşünme alışkanlığı edinin
Olumsuz düşünce kalıpları yargılayıcı düşünceleri tetikleyecektir. Olumsuz tarafından bakmak yerine, her durumda olumluyu anlamaya çalışın. Olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde olumsuz düşüncelere meydan okuyun ve sonra onları olumlu düşüncelere dönüştürmeye çalışın.
- Olumlu bir insan olmaya çalışıyor olsanız bile gerçekçi kalın. Günlük hayatınıza devam ederken olumsuz şeyleri görmezden gelmenize gerek yok çünkü tek yapmanız gereken zihninizi kontrol etmek ve böylece sadece olumsuz şeylere odaklanmamak.
- Hayal kırıklığı yaşamak normaldir. Üzgün hissettiğinizde ve olumsuz düşündüğünüzde kendinizi affedin.
- Olumlu olabilirseniz, hayatın birçok yönü gelişecektir!
Adım 2. Bir kişinin eylemlerini kişiliğinden ayırın
Bazen diğer insanların para çalmak veya hattı kesmek gibi gerçekten kötü şeyler yaptığını görürsünüz. Eylemleri yanlış olsa bile, başkalarını yaptığı tek bir eyleme göre yargılamayın. Belki de bilmediğiniz olumlu nitelikleri vardır.
Eylemin bilmediğiniz bir durumdan kaynaklanma olasılığını göz önünde bulundurun. Örneğin 2 gündür yemek yemediği için para çalmış olabilir
Adım 3. Yargılamaya başladığınızda farkına varın
Diğer kişi hakkında ne düşündüğünüzü ve bu düşüncelerin ne zaman ortaya çıktığını belirleyerek başkalarını yargılama alışkanlığını kırın. Birini eleştirdiğinizi fark ettiğinizde, kendinize bu düşüncenin size ve o kişiye nasıl fayda sağlayabileceğini sorun. Bundan sonra eleştirmek yerine övün.
Örneğin, kendinizi "Bu kadının kilo vermesi gerekiyor" diye düşünürken bulabilirsiniz. Kendinize neden başkalarının özel işlerine karıştığınızı sorarak ve ardından gördüğünüz eğlenceli bir şey söyleyerek, örneğin, "Gülüşünüz çok sevimli!" diyerek bu düşüncelere meydan okuyun
Adım 4. Diğer kişinin bakış açısını anlamaya çalışın
Herkes farklı yeteneklere, becerilere, kişiliklere ve yaşam deneyimlerine sahip benzersiz bir kişidir. Ayrıca aldıkları yetiştirilme tarzı, gördükleri muamele ve her birinin yaşam koşulları ile şekillenirler. Birini tanımak istediğinizde, benzer bir durumda olduğunuzu hayal edin. Aynı kararları vermeseniz bile, kendi kararlarını verme hakkına sahip olduğunu kabul edin.
Örneğin, çok şımarık olduğunu düşündüğünüz bir kişi, destekleyici olmayan ebeveynler tarafından yetiştirilmiş olabilir. Başka bir örnek, yeterince eğitimli olmadığını düşündüğünüz kişiler, ailelerini geçindirmek için para kazanmayı tercih edebilirler
Adım 5. Diğer insanlarla ortak bir zemin arayın
Farklı bir geçmişe sahip birini yargılamak için cazip olduğunuzu fark ettiğinizde, ikiniz arasındaki farklılıkları değil benzerlikleri arayın. Hepimizin bir ortak noktası var çünkü hepimiz insanız! Bu, olumsuz yargılayıcı düşünceler yerine diğer insanlar hakkında olumlu düşünmenizi sağlayacaktır.
Rahat bir şekilde, ilginç ve birlikte tartışılabilecek bir konu bulana kadar birkaç konuyu tartışın. Bu, ikiniz arasındaki benzerliklerin farkına varmanızı ve farklılıklara odaklanmamanızı sağlar
Adım 6. Sahip olduklarınız için minnettar olun
Hayatınızdaki iyi şeyleri, özellikle bugün olduğunuz şeyi elde edebilmeniz için size yardımcı olan insanları takdir edin. Arkadaşlarınız, aileniz, sağlığınız, fırsatlarınız, ilişkileriniz olduğu için minnettar olun ve birlikte büyüdüğünüz yaşam deneyimleri için minnettar olun. Herkesin sahip olduğunuz iyiliğe sahip olduğu gerçeğini kabul edin. Yani, başkalarını farklı bir hayat yaşadıkları için yargılarsanız haksızlık ediyorsunuz.
Diğer insanlar hakkında olumsuz şeyler söylemeye can atıyorsanız derin nefes alın. Bunun yerine, ona mutlu bir yaşam dileyin
Adım 7. Başkalarına şefkat gösterin
Merhametli olmak, yargılayıcı olmanın tam tersidir. Diğer kişi hakkında kötü şeyler yargılamak ve düşünmek yerine, ona empati gösterin ve onun ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal etmeye çalışın. Diğer insanlar hakkında olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve onların iyiliğini dilemek kolay değildir, ancak bu değişim mümkündür. Karşınızdaki kişiye, başına kötü şeyler gelmesini beklemek yerine, ihtiyacı olanı vererek onlara yardım etmenin yollarını düşünün.
Merhamet, mutluluğa ulaşmanın önemli bir yönüdür. Merhametli bir insan olmak istiyorsanız, başkalarına ve kendinize karşı olumlu duygular geliştirin
Yöntem 2/3: İçgörüleri Genişletme
Adım 1. Merakı geliştirin
Merak, yargılayıcı tutumların üstesinden gelmek için harika bir araçtır. Başkaları hakkında yargılayıcı şeyler düşünmeye alışkınsanız, anlamadığınız bir şey hakkında merak uyandırın. Yanlış veya farklı olduğunu düşündüğünüz şeylere odaklanmak yerine başka yönler bulmaya çalışın.
Örneğin, öğle yemeği sipariş ederken hattı kesen birini görebilirsiniz. Ona kaba davranmak yerine, randevusu olduğu için mi yoksa hasta olduğu için mi acelesi olduğunu düşünün
Adım 2. Konfor alanınızdan çıkın
Alışık olduğunuzdan farklı yeni deneyimler bulmaya çalışın. İlk başta, bu göz korkutucu görünebilir, ancak aynı zamanda çok eğlenceli de olabilir! Bazı arkadaşlarınızı sizinle yeni şeyler yapmaya davet edin. Konfor alanınızdan çıkmak için aşağıdaki yolları yapın:
- İşe gitmek için farklı bir ulaşım aracı kullanın.
- Hiç tatmadığınız yeni tarifler pişirin.
- Yabancı dilde film izleyin.
- İnançlarınızdan farklı olan ibadethaneleri ziyaret edin.
- Yüksek bir binanın çatısında durmak, dağa tırmanmak veya çiğ balık yemek gibi korku veya rahatsızlığı tetikleyen şeyler yapın.
Adım 3. Farklı topluluklara katılın
Farklı geçmişlere sahip insanlarla takılmak için zaman ayırarak ufkunuzu açın. Farklı ırklardan, kültürlerden, dinlerden, ilgi alanlarından, kastlardan, görüşlerden, hobilerden, mesleklerden veya diğer yönlerden insanlarla arkadaş olun. Farklı geçmişler ve bakış açılarıyla renklenen birliktelik, herhangi biri tarafından iletilen çeşitli fikirleri anlamanıza yardımcı olur.
- Dünyanın her yerinden arkadaşlar edinmek zorunda değilsiniz, ancak bu deneyim yoluyla kendinizi geliştirebilmeniz için çok farklı geçmişlerden insanları tanımaya çalışın.
- Ortak bir yanınız yokmuş gibi görünen insanlarla arkadaş olursanız, diğer insanları daha iyi anlar ve daha geniş bir bakış açısına sahip olursunuz.
- Bir arkadaşınız sizi davet ederse, davetini kabul etmek istediğinizi söyleyin, örneğin, "Ailenin Japonya'dan burada yaşamak için geldiğini duymak harika. Japon kültürünü öğrenmekle çok ilgileniyorum. May, aileni tanımak isterim."
Adım 4. İlgilenmediğiniz etkinliklere katılın
Uzun süredir sıkıcı, düşük kaliteli veya yararsız olduğunu düşündüğünüz etkinliklere katılarak ve katılarak kendinize meydan okuyun. Yeni şeyler öğrenmek için bu fırsatı kullanın! Bu aktivitede farklı geçmişlere sahip insanlarla tanışacak, farklı bakış açılarını anlayacak ve anlayışlı faaliyetlerde bulunacaksınız.
- Örneğin, bir şiir okumasına katılın, salsa dansı kursuna katılın veya politik bir safariye katılın.
- Orada bulunan insanlarla bir sohbet açın ve tanışın. Onları yargılamak istiyorsanız, özellikle onlara yabancı olduğunuz için yargılansaydınız nasıl hissedeceğinizi hayal edin.
Adım 5. Mümkün olduğunca sık seyahat edin
Seyahat, ufkunuzu genişletmek ve dünyadaki diğer insanların hayatlarını görmek için faydalıdır. Paranız sınırlıysa, şehir dışına seyahat edebilir veya başka bir ilde bir hafta sonu geçirebilirsiniz. Hayatınızı nasıl yaşayacağınızı seçmekte özgür olduğunuzu anlamak için bu fırsatı kullanın ve hiç kimse doğru söz veya eylemin ne olduğunu belirleyemez.
- Seyahat ederken, paradan tasarruf etmek için hostellerde kalın.
- Yılda en az bir kez bir gezi planlayın, böylece konfor alanınızdan çıkıp farklı geçmişlere sahip insanlarla etkileşime geçebilirsiniz.
- Koltuktan yolculuğun tadını çıkarın. Orada olduğunuzu hayal ederken uzak yerlere seyahat etmek hakkında bir kitap okuyun. Ardından, o yerde yapılmış bir film izleyin.
Adım 6. Aileniz ve arkadaşlarınızla tam bir gün geçirin
Bu adım, diğer ailelerin günlük hayatlarını farklı bir şekilde yaşadıklarını gördükten sonra size yeni bilgiler verir. Aktivitelerin çoğu aynı olsa da yine de farklı bir şey var ve bu çok doğal!
Kültürel bir etkinlik veya dini tören gibi özel bir etkinliğe katılıp katılamayacağınızı bir arkadaşınıza sorun. Kabul etmezse zorlama
Adım 7. Tanıştığınız herkesten bir şeyler öğrenin
Tanıştığınız herkes hayatınızda değerlidir çünkü onlardan öğrenebileceğiniz deneyimlerle gelirler. Kendinize, size ne öğrettiklerini, belki de yeni bilgileri, becerileri veya kendinizi anlamalarını sorun.
- Örneğin, farklı bir kültürden biri, günlük alışkanlıkları hakkında bilgi paylaşabilir. Benzer şekilde, sanatsal yeteneğe sahip biriyle tanıştığınızda, yeni beceriler öğrenmenize yardımcı olabilirler.
- Özverili iyilik yapın ve sahip olduğunuz bilgiyi paylaşın. İlk açan ve paylaşan siz olun.
Adım 8. Mümkün olduğu kadar çok soru sorun
Bu, diğer kişiyi ve bakış açısını daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca, diğer insanların farklı geçmişlerini, kültürlerini ve yaşam biçimlerini anlama fırsatına sahip olacaksınız.
- Birini kim olduğu için tanımak istiyorsanız, geçmişini ve bakış açısını anlamaya çalışın. Örneğin, erkek veya kız kardeşleri olup olmadığını, ülkesini/bölgesini, eğitimini, işini veya en sevdiği hafta sonu etkinliklerini sorabilirsiniz.
- Soruları cevaplaması için onu zorlamayın. Belki onun yaşam deneyimlerine ilgi gösterirseniz açılacaktır.
Yöntem 3/3: Açık Fikirli Olun
Adım 1. Her zaman haklı olan biri olmak için bağımlılığı bırakın
Herkesin hayatı nasıl yaşayacağına dair kendi fikirleri vardır ve çoğu zaman bu fikirler çatışır. İster eğitimli, eğitimli biri gibi davranın, inançlarınız bakış açınızı belirler. Bu diğer insanlar için de geçerlidir. Yani, sizinle aynı fikirde değillerse gerçeği kabul edin.
- Bir tartışmaya girerseniz, diğer kişinin geçerli bir görüşü olabileceğini unutmayın.
- Diğer kişinin bakış açısını değiştirmek istemeden bakış açınızı açıklayın.
- Durumların genellikle karmaşıklaştığını ve neyin "doğru" ve "yanlış" olduğunu belirlemenin imkansız olduğunu, çünkü her zaman anlaşılmayan şeyler olduğunu unutmayın.
Adım 2. Fikrinizi belirleyin
Diğer insanlar, kültürler vb. hakkında duyduğunuz dedikoduları ve olumsuz bilgileri görmezden gelin. Bir kişi veya bir grup insan hakkında karar vermeden önce varsayımlara meydan okuyun. Yanlış bilgilere kanmayın.
- Birinin belirli bir nedenle dedikodu veya olumsuz görüşler yaydığını unutmayın. Örneğin, bir kişi kıskandığı için kötü bir arkadaşına söyleyebilir veya korktuğu için yabancı bir kavramla ilgili endişesini paylaşabilir.
- Hakkında dedikodu yapıldıysa, kendinize şu soruyu sorun: Dedikoduya göre yargılanmak ister miydiniz?
Adım 3. Başkalarını görünüşlerine göre yargılamayın
Bir kişinin kıyafetlerinin kim olduğunu yansıttığı doğru olsa da, bir kişi hakkında her şeyi görünüşüne göre anlatabileceğinizi düşünmeyin. Herkesin farklı olduğunu ve farklı bir yaşam tarzına sahip olduğunu unutmayın.
- Örneğin, birinin dövme ve piercinglerle kaplı olduğu için profesyonel olarak çalışamayacağını varsaymayın.
- Seyahate çıkmadan önce aynaya nasıl baktığınıza dikkat edin. Dış görünüşünüze göre başkaları sizin hakkınızda ne düşünüyor? Görüşlerinin doğru mu yanlış mı olduğu nasıl belirlenir?
Adım 4. Diğer insanları etiketlemeyi bırakın
Etiketler, bir kişi hakkındaki gerçeği ortaya çıkarmak yerine bakış açınızı sınırlar. Her insanı bir birey olarak anlamaya çalışın. Görünüşlerine veya topluluklarına dayanarak diğer insanlar hakkında sonuçlara varmayın. Kişi hakkında doğru ve eksiksiz bilgilere sahip olduğunuzdan emin olun.
Diğer insanları tembel, tuhaf, aptal vb. olarak etiketlemeyin
Adım 5. Başkalarını yargılamayın
Her şeyi bildiğinizi varsaymak yerine, diğer kişiye gerçekte kim olduğunu söylemesi için bir şans verin. Sadece çok az bilgi bildiğiniz için başkalarını yargılamanın kolay olduğu izlenimini vermeyin. Onu daha yakından tanıdığınızda algınız değişecek.
- Diğer insanları oldukları gibi kabul edin.
- Sizinle 5 dakika konuştuktan sonra birinin sizi yargılaması adil mi? Bu kadar kısa sürede senin hakkında ne kadar şey biliyordu?
Adım 6. Diğer kişiye ikinci bir şans verin
Size karşı olumsuz olsalar bile diğer insanlar hakkında olumsuz varsayımlarda bulunmayın. Belki ona da haksızlık etmişsindir. Diğer insanlar hakkında hemen sonuçlara varmayın ve olumsuz düşünceleri kontrol etmeyin.
Belki tanıştığınızda üzülmüştür. İçine kapanık veya kibirli görünen utangaç insanlarla aynı
Adım 7. Diğer insanlar hakkında dedikodu yapmayın
Dedikodu, küskünlüğü besler ve insanları gerçeği bilmeden birini yargılamaya zorlar. Ayrıca, bilinen bir dedikoducuysanız, arkadaşlarınız diğer insanlar hakkında konuşmak için size gelecekler, ancak size inanmayacaklar.
Birisi hakkında olumsuz şeyler söylemeye başlarsanız, olumlu şeyler söyleyerek onu durdurmaya çalışın. "Ani'nin dün gece Jason'la çıktığını biliyor muydun?" demek yerine. "Ani yetenekli bir ressam. Resimlerini gördün mü?" demen iyi olur. İyi haberi yayarsanız ne kadar güzel olacağını hayal edin
İpuçları
Herkesin farklı olduğunu unutmayın. Bu hayatı daha keyifli hale getirir
Uyarı
- Kendi hayatına odaklan. Başkalarına dikte etmeyin.
- Başkalarının yargılayıcı tutumu onun duygularını incitir. Ayrıca zarar göreceksin.
