İşyerinde daha mutlu hissetmek ister misiniz? İşyerinde pozitif olmak sizi daha mutlu eder, üretkenliği artırır ve başarılarınızdan gurur duymanızı sağlar. Bir günde çok fazla zaman harcıyorsunuz, bu yüzden işte zamanınızın tadını çıkaramıyorsanız, sabah kalkmak daha da zor olacaktır.
Adım
Yöntem 1/2: Doğru Tutumu Seçme
Adım 1. Neden çalışmak istediğinizi hatırlamayı tekrar deneyin
Yaşamak için mi çalışıyorsun yoksa çalışmak için mi yaşıyorsun? Seni çalışmaya devam ettiren sebep bu mu? Şu anki işini seviyor musun? Veya geliriniz istediğiniz aile hayatını ve yaşam tarzını destekleyebildiği için mi? Özellikle sıkıcı veya zorlaştığında bu işin sizin için neden önemli olduğunu her zaman hatırlamalısınız. Bu işi yapmaya devam etmek için bir neden bulamıyorsanız, belki de işte pozitif olmanın tek yolu yeni bir iş bulmaktır.
Günlük aktivitelerinizi planlayarak ve yaşam hedeflerinizin ne olduğunu bilerek pozitif kalabilirsiniz
Adım 2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Herkes farklı koşullar ve hedeflerle bir yolculuğa başlar. Bu yolculuktan ne elde edeceklerini bilemezsiniz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak boşunadır ve olumsuz bir etkisi vardır. Bunu yapmayın çünkü sadece kendi düşüncelerinizi ve kaderinizi kontrol edebilirsiniz.
Adım 3. Kontrol edemediğiniz şeyler üzerinde durmayı bırakın
Bu yöntem, ekonominin durumu, şirketinizin pazarı veya diğer kişilerin yapacağı eylemler gibi sizin için önemli olan şeyleri belirlemeyi ve bunlara odaklanmayı amaçlar. Özünde, fikirlerinize ve eylemlerinize odaklanın.
Adım 4. Kendinizi veya başkalarını fazla ciddiye almayın
Daha mutlu olmanın yanı sıra, kendinize gülmek sizi daha dayanıklı, etkili ve çekici yapar. Mizah duygusuna sahip olmak, zorluklara farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olabilir ve size hala iş dışında bir hayatınız olduğunu hatırlatabilir.
Adım 5. Şikayet etmek için birkaç dakikanızı ayırın, ancak kısa tutun
Bu duygular, enerjinizi ve mutluluğunuzu tüketen parazitlerdir. Hayatınız sizi tatmin etmiyorsa değişiklikler yapın. Ancak hareketsiz oturmak ve şikayet etmeye devam etmek sadece boğucu şikayetleri giderebilir. Bu yöntem, aşırıya kaçmadığınız sürece sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Üzücü hikayeleri kaydedin, ne istediğinizi söyleyin ve daha verimli şeyler düşünmeye başlayın.
Adım 6. Daha sık gülümseyin
Araştırmaya göre, gülümsemek, zorla gülümsesek bile beynimizin sizi mutlu eden kimyasalları serbest bırakmasını sağlayabilir. Bu, çalışma saatlerinden mümkün olduğunca keyif almanız gerektiği anlamına gelir. Eğlenceli iş arkadaşlarınızla konuşmak, öğle yemeğinde komik videolar izlemek ve sizi mutlu eden müzikler dinlemek için zaman ayırın. Olumlu şeyler düşünmek, olumlu düşünmenizi sağlar, tersi değil.
Adım 7. Herkese karşı nazik ve saygılı olun
İş arkadaşlarına karşı nazik olmak, nezaket almanın bir yoludur. İnsanlar, siz de dahil olmak üzere zaman zaman stres yaşarlar. Bununla birlikte, çevrenizdekilerin desteğine ve dostluğuna sahip olmak, gerginliği atmanın ve daha olumlu hissetmenin harika bir yolu olabilir. İnsanlar sosyal yaratıklardır, bu yüzden iş arkadaşlarınızla arkadaş olmayı unutmayın.
Adım 8. Endişe veya zorluk yaşarken fırsatlar bulun
Yapamadıklarınıza değil, yapabildiklerinize odaklanın. Başlamanın en iyi yolu, sorunları başarısızlıklar yerine fırsatlar olarak görmektir. Değişim, yüksek sesle konuşulursa gerçek olacak bir vizyonla başlamalıdır. Geçmişteki hatalar için kendinize acımamak için sorunlarınızı ve başarısızlıklarınızı kendinizi geliştirmek amacıyla tartışın. Herhangi bir işyerinde kötü zamanlar olabilir ve pozitif olmak sadece sorunlardan kaçınmak değil, sorunlarla yüzleşerek kendinizi geliştirmeye devam etmektir.
Yöntem 2/2: İşi Daha Keyifli Hissetmek
Adım 1. İşinize neleri adayabileceğinizi düşünün
İşyerinde bir durumu iyileştirmek için sağlayabileceğiniz benzersiz beceriler, görüşler veya fikirler olabilir. İşyerinde inisiyatif almaya çalışın, isteklerinize göre yapın ve en sevdiğiniz işi yapın. Şirketin amaçlarını ve misyonunu gerçekleştirmek için aidiyet duygusuna sahip olmak, kendinizi mutlu hissetmenizi kolaylaştırır.
Bu hedefler kişisel olabilir. Bu şirkette çalışmaktan hoşlanmasanız bile, inisiyatif almak becerilerinizi geliştirmenin ve yeni bir iş bulmak için biyografinizi geliştirmenin bir yoludur
Adım 2. İşyerindeki sınırlamalarınızın farkına varın
Sizi strese sokan şeyleri yapmak için sorumluluk almayın. Bu, en kolay işi yapmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak kendi çıkarlarınızı şirketin çıkarlarının önüne koymanız gerektiği anlamına gelir. Talep üzerine fazla mesai yapmayın. Bunu gerçekten yapmak istediğinizden ve kendi yaşam kalitenizden ödün vermeden iyi bir şekilde bitirebileceğinizden emin olun.
Adım 3. Çalışma alanını istediğiniz gibi düzenleyin
Bir tablo giyin, kulaklık getirin ve müzik çalın, tezgahta biblolar koymak için bir yer hazırlayın. Sıkıcı bir iş yeri olmak yerine, çalışma alanınızı tam istediğiniz gibi yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adım 4. Vücuda yiyecek ve su ile bakmaya alışın
Sağlıklı yiyecekler yemek ve bol su içmek, işte pozitif kalmanın harika yolları olabilir. Acıktığınızda veya susadığınızda kendinizi yorgun hissedeceksiniz ve enerjinizin tükendiğini hissetmek cesaretinizi kıracak.
Adım 5. Esnek bir program belirleme alışkanlığı edinin
Bir plan yapın, ancak bir programa bağlı kalmayın. Son teslim tarihlerini karşılamak için acele etmenize gerek kalmaması için bir çalışma programı oluşturun. İş ekipmanlarını, ilgili yerlerinde düzgün bir şekilde saklanacak şekilde düzenleyin. Düzenli bir masadan ve planlanmış etkinliklerden başlayarak akan net düşünceler. Bu nedenle, günlük hayatınızı yaşarken düzenli olmayı bir alışkanlık haline getirin.
- Olumlu sonuçlar elde etmek için olumsuzluklarla iyi başa çıkabilmelisiniz. Planlar her zaman değişebilir ve bu normaldir. Sadece değiştirmeniz gerekiyor.
- Tamamlanmış görevlerin ve aktivitelerin üzerini çizin.
Adım 6. Hareket etmeye alışın
Oturduğunuz yerden kalkın ve her gün en az bir saat yürüyün. Bütün gün aynı yerde oturmak çok sıkıcı olabilir, ancak çok hareket etmek gün boyunca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Öğle yemeği molası sırasında yürümek, haftada birkaç kez işe gidip gelmek veya işten önce egzersiz yapmak için zaman ayırın. Rahat bir vücut zihni rahatlatır ve egzersiz bunu gerçekleştirmenin en iyi yoludur.
Adım 7. Daha fazla hayal kurmayı alışkanlık haline getirin
Arada bir zihninizin dolaşmasına izin verin. Ruh sağlığına iyi gelmenin yanı sıra, daha üretken olacaksınız. Hayal kurmanın çalışmanıza yardımcı olabileceği argümanı, zihniniz özgürce dolaşırken benzersiz ve rekabetçi fikirler bulabilmenizdir.
Adım 8. Çalışmayı ve oynamayı ayırın
Bazen, iş hayatınızda çok önemli hale gelir. Sonuçta, işin mahremiyetinizi ve bütünlüğünüzü baltalamasına izin verirseniz, kendinizden bir parça kaybedersiniz. İş yeri sadece çalışmak içindir, yaşanacak bir yer değil. İkisini ayırmayı öğrenin. İşyerinden ayrıldıktan veya bilgisayarı kapattıktan sonra iş tamamlanmıştır. Daha eğlenceli başka aktiviteler yapın.
