Yeni arkadaşlar edinmek ve hatta başkalarına güvenmek sizin için zor olabilir. Bazı insanlar için ihanet, onları gerçekten seven ve önemseyen birini bulmalarını da zorlaştırır. İdeal olarak, iyi bir arkadaş size sevgisini ve saygısını verir ve size asla ihanet etmez. Ancak ne yazık ki herkes böyle değil. Acı gerçek şu ki, bazen insanlar - hatta arkadaşlar - birbirlerine ihanet edebilir. Zor olsa da, affetmeyi öğrenmeniz ve üzüntünün üstesinden gelmeniz önemlidir. Neyse ki, bu hala yapılabilir.
Adım
Yöntem 1/3: Ne Olduğunu Anlamak
Adım 1. Bu olayın bir yanlış anlaşılma olup olmadığını düşünün
Bazen, yakınınızdaki birinin size ihanet ettiğini hissettiğinizde üzülmek kolaydır. Bu nedenle, yaptığının gerçekten bir ihanet olduğundan emin olmalısınız. Belki de gerçekten öyle demek istemedi. Sana ihanet ettiğinden emin ol.
- Meydana gelen olaydaki rolünüz neydi? Yanlış anlamalara veya kızgınlığa yol açan varsayımlarda bulunuyor musunuz?
- Gerçekten ne olduğunu öğrenin. Gerçeği bilen üçüncü şahıslardan daha fazla bilgi isteyin.
- Bildiğiniz her şey dahil, mevcut tüm bilgileri göz önünde bulundurun. Arkadaşın bir hata yaptıysa, kabul ediyor mu?
- İtiraf elbette yanlış yapmanın tek kanıtı değildir, ancak göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir. Değilse, meydana gelen olayın bir yanlış anlaşılma olup olmadığını düşünmeniz gerekir. Bu, tüm suçluların suçlarını kabul edecekleri anlamına gelmez. Bazıları sadece kabul etmek istemiyor. Bu nedenle, tüm kanıtları göz önünde bulundurun ve bir ihanet meydana gelirse atılması gereken sonraki adımlarla ilgili bir karar verin.
- Örneğin, bir arkadaşınıza bir sır verirseniz ve aniden herkes öğrenirse, size ihanet ettiğinden şüphelenebilirsiniz. Sırrınızı kasıtlı olarak herhangi biriyle paylaşıp paylaşmadığını sorun. Kaza mıydı? Sırrın onun ağzından mı çıktı?
Adım 2. Nasıl hissettiğini düşünün
Sizin gibi üzgünse, durumu onun bakış açısından anlamaya çalışın. Onun tarafından yanlış anlaşılan bir şey mi söyledin, yoksa tam tersi mi?
- Hayatında neler olup bittiğini bilmediğini anlamalısın. Bu nedenle, olaya onun bakış açısından bakmaya çalışın. Açık olmak istiyorsa, ona nasıl hissettiğini sorun. Ne olacağını asla bilemezsiniz, bu yüzden duruma onun bakış açısından bakmaya çalışın.
- Yukarıdaki örnekle ilgili olarak, sırrınızı sakladığında nasıl hissettiğini anlayın. Sır, saklanamayacak kadar ağır mı? Ayrıca, hissedebileceği pişmanlıkları da düşünün.
Adım 3. Durumu daha net anlamak için durumla ilgili iki bakış açısını karşılaştırın
Her hikayenin her zaman iki yönü vardır ve bir olayı etkileyen birçok şey vardır. Durumu objektif olarak görmeye çalışın. Durumdan "ayrılmaya" çalışırsanız ve olayın başka birinin başına geldiğini hayal ederseniz, farklı görebilirsiniz. Belki durumu başka bir açıdan görebilir ve anlayabilirsiniz.
- Bunu yapmış olmanız, yaşanan yanlışın veya adaletsizliğin hiç yaşanmadığını varsaymanız gerektiği anlamına gelmez. Bir duruma nesnel ve öznel olarak bakıldığında, yine de ihanet ettiğini fark edebilirsiniz. Bu durumda, atmak istediğiniz bir sonraki adımı düşünün.
- Durumu objektif olarak değerlendirdikten sonra ona acıyabilir veya acıyabilirsiniz. Onun davranışını anlamak zorunda değilsin. Ancak, duruma farklı bir perspektiften baktığınız için, farklı bir duyguya veya tepkiye sahip olabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, size ihanet eden bir arkadaşınıza karşı şefkat veya merhamet, hissettiğiniz acıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Ayrıca, bir şeyi görmezden geldiğiniz veya unuttuğunuz için, ihaneti tetiklemede oynadığınız rolün (veya duruma yol açan eylemlerinizin) farkına varabilirsiniz. Bu, güçlü bir farkındalık anı ve ihmal edilen veya unutulan her şeyi görme ve düşünme çağrısıdır.
- Arkadaşınız gevezelik etmeyi ve dedikodu yapmayı seviyorsa, gelecekte onunla sırlarınızı paylaşmayın.
Yöntem 2/3: Bırak gitsin
Adım 1. Bir ara verin ve yalnız kalmak için biraz zaman ayırın
Meditasyon yapmayı, alışveriş yapmayı ve hatta dans etmeyi deneyin. Dikkatini dağıtmak için hoşlandığın bir şey yap. Daha iyi hissetmek ve sakinleşmek için farklı şeyler deneyin. Zevk aldığınız ve eğlendiğiniz bir şey üzerinde çalışırken anlamlı bir çözüm bulmanız mümkün. Kulağa ne kadar mantıksız gelse de, yaratıcı çözümler, eldeki problemle alakasız olsa bile, genellikle eğlenceli bir şey yaptıktan sonra gelir.
Yukarıdaki örnekle bağlantılı olarak, durumdan uzak durmaya çalışın. Ortaya çıkan sırları bilen insanlarla çevrili olmayın. Sakin ol. Durumdan uzak durun. Rahatlatıcı bir şeyler yapın
Adım 2. Sakin olun
Kendini suçlama. Olan olayın senin hatan olduğunu ve her zaman bir şeyleri karıştırdığını düşünme. Örneğin, "Bu her zaman olur!" diyerek aşırı genelleme yapmamaya çalışın. Aşırı genelleme alışkanlığı aslında depresyonu tetikler.
- Herkes hata yapmış ve olaylar yaşamış olmalı. Herkesin başına kötü şeyler gelmiş olmalı. Olanlar için kendini suçlaman aslında seni ayağa kaldıramaz. Olayın peşini bırakmanız ve iyileşmeniz çok daha zor olacaktır.
- Bir önceki örneğe bağlı kalırsak, sırf “kova” ağızlı bir arkadaşınıza zaten bir sır söylediniz diye kendinize eziyet etmeyin. “Ben çok aptalım! Sırrımı neden söylüyorum?” deyin, kendinize “Evet, hata yaptım. Herkes hata yaptı. Artık ona sırlarımı söylemeyeceğim."
Adım 3. Durumu gözden geçirin
Size ihanet ettiğini düşünüyorsanız ve özrünü almadıysanız, suçun size düşmemesi için olayı yeniden düzenleyin. Kendinizi durumla sağlıklı bir şekilde iletişim halinde tutmak, kendinizi harekete geçirmek için yapmanız gereken şeydir. Durumun gözden geçirilmesi ayrıca özür dilemenizi de kolaylaştırır.
Örneğin, olan her şeyin senin hatan olduğunu düşünmek yerine, onun çok fazla konuştuğunu ve sır tutamadığını anlayın. Şimdi fark ediyor olsan da, sırrını ona söylediğinde bilmiyordun. O noktada en doğru kararı vermişsin. Eğer ilerlemeyi seçebilirsen, elbette ona daha fazla sır söylemeyeceksin
Adım 4. Hayal kırıklığınızı giderin
Bazı insanlar için sıkıntıyı dışa vurmanın en iyi yolu şikayet etmektir. Bu nedenle, güvenebileceğiniz ve meydana gelen ihanetle ilgili hikayenizi dinleyecek birini bulun. Arkadaşlar arasında önyargı veya daha fazla çatışmayı önlemek için meydana gelen olaydan haberdar olmayan birini seçin. Şikayet etmek, durumla ilgili olumsuz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olur.
- Olanlar hakkında çok duygusal veya olumsuz olmamaya çalışın. Kendinizden kaçmak ve kendinizi suçlamak konusunda sıkışıp kaldığınız için, duygularınızı gerçekten iyi ifade edemiyorsunuz.
- Üzülmesi muhtemel olmayan birini seçin. Hikâyenizi duyduktan sonra, özellikle de zaten moraliniz bozuksa, dinleyicilerin üzgün ve çaresiz kalmasına izin vermeyin. Olumlu kalabilecek ve ne yapılması gerektiği konusunda iyi tavsiyelerde bulunabilecek birini seçin.
- Başkalarına şikayet etmekte kendinizi rahat hissetmiyorsanız, özellikle aktif (veya belki daha az aktif) bir kişiyseniz, öfkenizi dışarı atmak için atabileceğiniz başka adımlar da vardır. Olumsuz duygulardan kurtulmak için yürüyüşe çıkmayı veya koşmayı deneyin. Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, arkadaşlarınızla oynamayı veya bahçede top atmayı deneyin. Boks, kickboks ve hatta yoga da vücuttaki stresin atılmasına yardımcı olabilir.
- Başka bir arkadaşınızla yaşadıkları ihanet hakkında konuşun. Konuşacak bir arkadaşınız veya aile üyeniz yoksa, duygularınızı bir günlüğe yazın.
Yöntem 3/3: Dirilt ve İhaneti Unut
Adım 1. Onu affedin
En azından onu affetmeye açık ol. Hainden bir özrü kabul etmek istemesen bile, onu affetmeye istekli olduğunu göster ki ayağa kalkabilesin. Özrünüzü, size ihanet eden bir arkadaşınıza değil, kendinize bir hediye olarak düşünün.
- Onu affetmeye istekliysen, olayı bırakıp ayağa kalkabilirsin. Aksi takdirde, hala durumda sıkışıp kalacaksınız. Özür dilemeden, kin besleyeceksiniz ve önümüzdeki birkaç ay veya yıl boyunca, olay daha yeni olmuş gibi, hala rahatsız hissedeceksiniz.
- İdeal olarak, sana ihanet eden arkadaşın özür dilemeli ve onu affetme kararı vermelisin. Ancak bazen hain bir kez bile özür dilemez veya samimiyetsiz bir şekilde özür diler ve bunların her ikisinin de dikkate alınması gerekir. Bu nedenle, ne yaparsa yapsın affetmek için çalışmanız gerekir çünkü hiç özür dilemeyebilir.
- İhanetin üzerinde durmamaya çalışın. Onu affettikten sonra olayı bitir, incinmeyi göm ve üzüntüden kalk. Uyanıp olayı düşünmekten alıkoymanın bir yolu, bileğinize lastik bir bant takmaktır. Kendinizi uyandırmak için her düşündüğünüzde lastik bandı takın.
- Ona bir sır verdiğin için kendini affet. O zamanlar onun sır tutabilecek biri olmadığını bilmiyordunuz.
Adım 2. Onunla arkadaş kalmak isteyip istemediğinize karar verin
Genellikle, ihanet eden biri hatasını tekrar eder, ancak bu elbette ilgili kişinin durumuna ve karakterine bağlıdır. Bu nedenle, onu tekrar bir arkadaş veya tanıdık olarak görmek mi yoksa ondan ayrılmak mı istediğinize karar verin.
- Onunla hala iletişim halinde olmak, ancak statüsünü "düşürmek" istiyorsanız, onu bir arkadaş olarak değil, bir tanıdık olarak düşünmeye çalışın. Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, artık onunla herhangi bir ilişkiniz olması gerekmeyebilir.
- Artık onun arkadaşı olmak istemiyorsan, onunla tüm bağlarını kes. Bir arkadaşlığı "acımasızca" bitirmek zorunda değilsin. Onunla daha önce olay hakkında konuştuysanız, üzgün olduğunuzu anlayacak ve bu, arkadaşlığınızı bitirmenizi kolaylaştıracaktır.
- Seni başka bir arkadaşı için terk ettiyse, kendini daha mutlu hissetmenin en iyi yolu, daha iyi bir insan olmak ve ondan daha düşük bir konumda olmamak. Her zaman önemsediğin şeyleri düşün. Seni umursamayan biri önemli mi? Yoksa daha önemli olan siz misiniz? Örneğin, ikiniz de aynı okula gidiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey puanı geçmektir. Pozisyonunu yenmek için evde daha çok çalışmayı deneyin. Bir gün senden ayrıldığına pişman olacak çünkü seni başkası için bırakırsa temelde sadece bir kaybedendir.
- Onunla hala arkadaşlığınızı sürdürmek istediğiniz ortaya çıkarsa, yanlış bir şey yaptığını hissettiğinizi, ancak onu affettiğinizi ve arkadaş kalmak istediğinizi bildiğinden emin olun.
- Pişmanlık ya da özür göstermiyorsa ve yine de onunla iletişimde kalmak istiyorsanız, kararınızı yeniden düşünün. Aynı hataya düşmeyin.
- Onunla iletişimde kalabilirsin, ama ona daha fazla büyük sır söyleme. Ancak, diğer arkadaşlarınızın daha ciddi sırları zaten bildiğini (veya muhtemelen bileceğini) düşünüyorsanız, onlarla olan arkadaşlığınızı yeniden gözden geçirin.
Adım 3. İhanetinizi bir hayat dersi olarak alın
Bunu bir ders olarak düşün. Artık ihanetin belirtilerini ve semptomlarını bildiğinize göre, gelecekte onları tanımlayabilirsiniz. Bu sizi aynı hatalardan (ve olası ihanetlerden) uzak tutar. Bir hainin varlığı kontrolünüz dışında. Ancak en azından kendinizi “hazırlıksız” hissetmeye başladığınızda kendinizi kontrol edebilir ve tekrar ihanet olursa ne yapacağınıza karar verebilirsiniz.
Şimdi, bazı insanların, o kişi bir arkadaş bile olsa sır tutamayacağını anlıyorsunuz. İleride büyük bir sırrı söylemek istediğinizde iki kez düşünmeniz gerekir, özellikle de konuştuğunuz kişi sır tutabilecek biri değilse
İpuçları
- Birine güvenmek istediğinizde içgüdülerinizi takip edin ve geçmiş deneyimlerden öğrenin. Asla güvenilemeyecek insanlar var.
- Mümkünse, gerçekten kimseye açılmamak için kendinizle ilgili bazı bilgileri saklayın. Bu nedenle, ihanet yaşama olasılığınız daha düşüktür.
- Üzgün olsanız bile nasıl hissettiğinizi ifade ettiğinizden emin olun. Söylenmemesi gereken şeyleri söylememeye dikkat edin.
- Kesinlikle göz ardı etmeyin! Bir soru sorarsa, onu duymamış gibi yapmayın. Soruyu kibarca cevaplayın. Onu görmezden gelmeye devam edersen, onu sadece sinirlendirecek ve inciteceksin.
- Sakinleşmek için kendinize ve arkadaşlarınıza her zaman birkaç hafta veya bir ay verin. Aksi takdirde, aslında yeni kavgalar veya tartışmalar tetiklenebilir.
Uyarı
- Genellikle, ihanete uğrayan sonunda ayağa kalkar ve ihaneti unutur (hain dahil). O yüzden unutma ihtiyacı hissedersen üzülme. Karar her zaman sizindir.
- Kendileri veya başkaları hakkında kişisel bilgileri kolayca paylaşan kişilere karşı dikkatli olun. Böyle bir figürün sırlarınızı saklamaması mümkündür.
- İnsanlar sosyal yaratıklardır. Arkadaşsız yaşayamazsınız, bu yüzden sadece bir ihanet olayı yüzünden diğer arkadaşlardan kaçmamaya veya onları görmezden gelmemeye dikkat edin.
