Partneriniz kızgın mı? Endişelenme, onu sakinleştirmek için yapabileceğin iki şey var; öncelikle ses tonunuzdaki ve sözlerinizdeki duygusal desteği hissetmesi gerekir; ikincisi, sağladığınız fiziksel destek sayesinde kendini güvende ve korunmuş hissetmesi gerekir. Yukarıdaki iki şeyi birleştirebilirseniz, kesinlikle eşiniz kısa sürede kendini çok daha iyi hissedecektir!
Adım
Bölüm 1 / 2: Onu Sözlü Olarak Sakinleştirmek
Adım 1. Sorunun ne olduğunu sorun
Karşılaştığı sorunla ilgili fikriniz ne olursa olsun, hemen paylaşmayın. Bırakın tüm öfkesini ve kızgınlığını üzerinize atsın; bazen başınızı sallayın ve gerekirse kısa yorumlar yapın. Sizinle sorunları hakkında konuşmak istemiyorsa, onu da zorlamayın. Unutmayın, bazı kadınlar kendilerini üzen şeyler hakkında konuşmayı sevmezler. Durum buysa, onu önemsediğinizi bilmesini sağlayın ve sizin yanınızda ağlamasına izin verin.
- "Nasıl hissediyorsun?"
- "Son zamanlarda seni rahatsız eden bir şey mi var?"
- "Üzgün görünüyorsun. Sorun ne?"
- "Konuşacak bir arkadaşa ihtiyacın olursa dinlemeye hazırım."
Adım 2. Destekleyici olun ve sorunu küçümsemeyin
Onunla aynı fikirde olmak zorunda değilsiniz, ancak görüşleriniz farklı olsa bile her zaman onun yanında olacağınıza dair güvence verin. Partnerinizi özel bir yere götürün ve orada istedikleri kadar ağlayabileceklerini söyleyin.
- "Biliyorum, şu anda çok üzgün olmalısın. Seni böyle gördüğüme üzüldüm."
- "Nasıl hissettiğini hayal edemiyorum. Gerçekten zor olmalı, ha?"
- "Seni böyle gördüğüme üzüldüm. Yardımcı olabileceğim bir şey olursa bana haber ver, tamam mı?"
Adım 3. Sorunu kabul edin ve bu konuda ne hissettiğinizi ifade edin
Problemi anlayabildiğinizi gösterin; bu kadar basit bir hareket bile onu minnettar kılmaya yetmişti. Açık ve özlü bir yanıt verdiğinizden emin olun.
- "Annenin hasta olduğunu duyduğuma üzüldüm."
- "Bu terfiyi alamadığınız için üzgünüm. Bunu gerçekten hak ettiğinizi biliyorum."
- "İyi bir arkadaş. Aniden hareket etmesine sinirlendim."
Adım 4. Tavsiye vermeyin
Genellikle, partneriniz kolay çözümlerin olmadığını anladığında kızgınlık gelir; bu yüzden ona tavsiye vermeye çalışmayın. Bu çözümleri daha önce düşünmüş olması muhtemeldir ve tavsiyeniz ona sorunun çok ciddi olduğunu ve çok az çözüm olduğunu hatırlatacaktır. Bunun yerine ona şunu söyleyin:
- "Bu durum senin için çok zor olmalı."
- "Keşke çözümü bilseydim, önemli olan her zaman burada olacağımı bilmen."
- "Sonra ne düşünüyorsun?"
- "Bunun hakkında ne yapacaksın?"
Adım 5. Empati kurun ve duyguyu onaylayın
Bu yöntem kulağa zor gelebilir; ama müdahale etmediğiniz sürece duygularını anlamasına ve kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Ayakkabılarınızı ayağına geçirmeye çalışarak partnerinizi açmaya teşvik edin. Bu şekilde, hissettiği duyguları etiketlemesine de yardımcı olabilirsiniz:
- "İşi gerçekten istediğini biliyorum. Senin yerinde olsaydım mahvolurdum."
- "Üzülmekte haklısın, senin yerinde olsam ben de üzülürdüm."
- "Şu anda çok kızgın olduğunu biliyorum. Nasıl hissettiğini ve yaşadığın sıkıntıyı anlıyorum."
Adım 6. Pozitifliğinizi koruyun
Desteğinizi gösterirken, durumunun kesinlikle iyileşeceğini ona hatırlatmaya devam edin. Tavsiye istediğinde, olumsuz bir yanıt vermediğinizden emin olun. Her kelimenizde pozitif enerjiye katkıda bulunun; elbette er ya da geç durumu düzelecektir.
- "Bütün şikayetlerinizi dile getirin. Yaşadığınız sorun ne kadar kötü olursa olsun, tüm bu sorunların geçeceğini bilirsiniz."
- "Güzel zamanları hatırlayalım! Hatırlıyor musun ne zaman…"
- "Bu durumun şu anda gerçekten can sıkıcı olduğunu biliyorum. Ama endişelenme, işler gerçekten düzelene kadar hiçbir yere gitmiyorum."
Adım 7. Sorunu hafife almayın veya aşırı basitleştirmeyin
Unutma, bir şeyi göz açıp kapayıncaya kadar düzeltebilecek bir sihirbaz değilsin. Senin işin onu desteklemek, bir şeyleri düzeltmek değil. “Önemli bir şey değil” veya “Ben de yaşadım” gibi yorumlar şikayeti ciddiye almadığınızın göstergesidir. Söylenmemesi gerekenler şunlardır:
- "Bu iş senin kadar zeki birine uygun değil. Daha iyi bir işi hak ediyorsun." Unutmayın, partneriniz kızgınsa, bu işe değer olduğuna inandığı anlamına gelir.
- "Gerçekten nasıl hissettiğini biliyorum." Herkesin kendine özgü sorunları vardır. Onun hislerini gerçekten bilemezsiniz; bu nedenle böyle klişeler söylemeyin. Sadece küçük bir konuşma yaptığınızı anlayacaktır.
- "Sen güçlü bir kadınsın. İyi olacağını biliyorum." Bazen insanların o kadar güçlü olmadıklarına dair güvenceye ihtiyaçları vardır ve sorun değil. Kendini kötü hissedemeyeceğini düşünmesine izin verme.
- "Sorununun berbat olduğunu biliyorum. Eh, o zaman sana zaten söyledim ben …". Geçmişteki kişisel sorunlarınıza değil, soruna odaklanın. Konuşmanın konusunu sizinle ilgili kişisel şeylere kaydırmaya çalışmayın.
Bölüm 2/2: Onu Fiziksel Olarak Sakinleştirmek
Adım 1. Duygularını işlemeye çalışırken sabırlı olun
Bu pasif olmanız gerektiği anlamına gelmez! Ancak ne zaman bekleyeceğinizi ve ne zaman harekete geçeceğinizi bildiğinizden emin olun. Partnerinizin duygularını işlemesi uzun zaman alıyorsa sabırlı olun. Yanıt verme ve harekete geçme zamanının geldiğini bilmek için konuşmanın akışını gözlemleyin; Sorunu anlatmaya hazır olup olmadığını özenle sorduğunuzdan emin olun.
Onu bırak bir tek eğer onu sorarsa. Partneriniz çok kızgın veya üzgün görünse bile sakinleşene kadar yanında kalın.
Adım 2. Onu sakinleştirmek için fiziksel dokunuş kullanın
Nazik bir dokunuş bile büyük bir fark yaratabilir! Fiziksel temas, partnerde oksitosin hormonunun salınımını teşvik edecektir; Bu hormon eşinize olan güveni, yakınlığı ve bağlılığı artırabilir. Elini tutuyorsanız, başparmağınızla parmak eklemlerine hafifçe dokunun veya elinin arkasındaki parmak eklemlerini ovun. Bir kolu omzuna dolamak veya sırtını ovmak da aynı etkiye sahip olabilir.
El ele güçlü bir stres kırıcıdır. Bu basit eylem, eşin vücudundaki kortizol hormonunun (stres hormonu) düzeylerini düşürmenin yanı sıra güvenlik ve güven duygusunu artırabilir
Adım 3. Partnerinize sarılın
Konuşmaya başlamadan önce eşinize sıcak bir şekilde sarılın veya onu sakinleştirmek için nazikçe sırtını sıvazlayın. Unutma, onu sakinleştirmek istiyorsun; bu yüzden ona verdiğiniz sarılmaların onu güvende ve korunmuş hissettirdiğinden emin olun.
Doğal olarak, sarılmalar ve fiziksel dokunuş, insanlara güvenlik duygusu sağlamanın çok güçlü yollarıdır
Adım 4. Onu istemediği bir şeyi yapmaya zorlamayın
Partnerinizi sakinleştirmek için hafif bir dokunuş veya sıcak bir kucaklama yeterlidir. Sonuçta, seni öpmek istiyorsa, yapacaktır.
Adım 5. Onu bir yolculuğa çıkarın
Partnerinizi hiç gitmediği yerlere götürün veya tatlı hareketlerle şaşırtın. Kızgın olduğunda, muhtemelen çok fazla insanla tanışmak istemiyor. Bu nedenle, onu yalnız seyahat etmeye ve zihnini acil sorunlardan uzaklaştıracak aktiviteler yapmaya davet edin.
- Onu birlikte pikniğe götürün.
- Rahatlatıcı bir masaj için onu spaya götürün.
- Onu komik filmler izlemeye davet edin.
- Onu yürüyüşe çıkarın.
İpuçları
- Onu istemediği şeyleri yapmaya zorlamayın. Henüz konuşmak istemiyorsa, sabırlı olun.
- Öfke yatıştıktan sonra, stresi tamamen azaltan şeyler yaparak endişenizi gösterin; Örneğin, bir küveti ılık suyla doldurun, birkaç damla aromaterapi yağı ekleyin ve partnerinizin onu ıslatmasını sağlayın. O banyo yaparken, git en sevdiği çikolatayı al. Bu hareketler, ona ne kadar özen ve ilgi gösterdiğinizi gösterecektir.
- Ona yardım edemiyorsanız, sorunlarını arkadaşlarıyla paylaşmayı teklif edin. Onu en iyi arkadaşının evine bırakmayı teklif et ve kendini daha iyi hissettiğinde onu almaya geri dön.
- Romantik bir baştan çıkarma yapın ve partnerinizi öpün.
Uyarı
- Şakaları seçerken dikkatli olun. Tabii ki havayı yumuşatmak için şakalar yapabilirsiniz; ama dikkat et. Çabalarınızı takdir edecek olsa da, hedeflerinize mutlaka ulaşılmayacaktır. Şakanız duruma göre komik değil hatta uygunsuz olabilir.
- Çoğu kadın kızgın olduklarında yalnız kalmak için zamana ihtiyaç duyar. Partneriniz yalnız kalmak istiyor gibi görünüyorsa (veya size doğrudan söylüyorsa), geri çekilin ve ona ihtiyacı olan mesafeyi verin. Ama çok ileri gitmeyin; Fikrini değiştirip sizden onunla geri gelmenizi istemesi için iyi bir şans var.
