"Daniel Orucu"nun kaynağı olan Daniel Kitabı'nda oruçla ilgili iki referans vardır. Daniel kitabı, Bölüm 1, Daniel ve üç arkadaşının nasıl sadece sebze yediklerini ve sadece su içtiklerini anlatır. (Daniel 1) 10 günlük deneme süresinin sonunda, Daniel ve arkadaşları süslü masalardan zengin yemekler yiyen yaşıtlarından daha sağlıklı görünüyorlardı. Daniel Kitabı, Bölüm 10'da, Daniel "iyi yemek", et ve şarap yemeyerek tekrar oruç tuttu. (Daniel 10) Bu "hızlı" diyeti sınırlı bir şekilde uygulayarak daha sağlıklı bir vücuda ve daha net bir zihne de sahip olabilirsiniz.
Adım
Daniel orucu sağlıklı beslenmeyi teşvik eder. Bununla birlikte, belirli sağlık sorunlarınız varsa, bu 10 günlük (veya 3 haftalık) diyete başlamadan önce güvenilir sağlık uzmanınıza danışın.
Bölüm 1/3: Daniel'in Orucu ve Tanrı ile İlişkiniz
Adım 1. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
Bu, sizinle Tanrı arasındaki kutsal bir zamandır. Bu yüzden televizyon ve radyo programlarından kaçının.
Adım 2. İnancınıza odaklanarak diyete başlayın
Allah'a kurban yoluyla ibadet edin ve O'nu lütfundan daha çok sevin.
Adım 3. Dua edin
Günleriniz özverili dualarla dolu olmalıdır. Oruç sırasında, günlük dualarınızın sıklığını üç kat veya daha fazla artırın.
Adım 4. Mukaddes Kitabı inceleyerek her gün Tanrı ile zaman geçirin
Adım 5. Tanrı'dan dualarınıza yanıt isteme konusunda gayretli olun
Adım 6. Yaşamınızda Tanrı'dan rehberlik isteyin
Bölüm 2/3: Daniel's Fast, Bölüm I
Adım 1. Oruç tutmadan birkaç gün önce yemeklerinizi biraz daha hafif hale getirin
Kafein alımını da azaltmalısınız.
Adım 2. Daniel'in ilk Kitabında, Peygamber 10 gün boyunca sadece sebze ve meyve yemiş ve sadece su içmiştir
İzin verilen yiyeceklerin kısa listesi:
- Tüm meyve ve sebzeler
- Tüm baklagiller
- Tüm tahıllar
- Fındık ve tohumlar
- Bilmek
- Otlar ve baharatlar.
Adım 3. Öte yandan, kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesi de vardır
Daniel Fast'i gözlemlerken yapay veya işlenmiş gıdalar ve kimyasallar yemenize izin verilmediğini unutmayın.
- Tüm et ve hayvansal ürünler
- Tüm süt ürünleri
- Tüm kuru yiyecekler
- Hepsi sert yağ.
Adım 4. Gıda etiketlerini dikkatlice okuyun
Yiyecekler genellikle gizli bileşenler içerir. Satın aldığınız yiyeceğin Daniel Fast kurallarını ihlal etmediğinden emin olun.
Bölüm 3/3: Daniel's Fast, Bölüm II
Adım 1. İkinci adıma geçin
Daniel Kitabı, Kitap 10'da Peygamber, 3 hafta boyunca ikinci kez oruç tuttu. Daniel İncil'den alıntı yaparak "İyi yemek yemedim, ağzıma et ve şarap girmedi" dedi. İkinci oruç, temelde ilk oruçla aynıdır, ancak metin özellikle kaçınılması gereken üç şeyden bahseder:
- Şarap
- Tüm tatlı yiyecekler (bal dahil)
- Tüm mayalı ekmek.
Adım 2. Bu iki aşamadan geçtikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin
Kendinizi daha enerjik ve daha sağlıklı hissediyorsanız, daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız olasıdır. Oruç sırasında yemediğiniz yiyecekleri kesinlikle daha fazla yemek isteyecek olsanız da, bunu kalite ve porsiyon bilinciyle yapmak en iyisidir. Kuru gıdalar ve şeker gibi bazı gıdalar minimumda tutulmalıdır.
İpuçları
- Daha fazla dua edin… Tanrı'nın gücüne ve rehberliğine ihtiyacınız var.
- Diyetinizi basit tutun. İşlenmiş gıdalardan kaçının, basit gıdalara veya çiğ gıdalara öncelik verin.
- Oruçluyken herhangi bir nedenle helâl olmayan bir yemek yerseniz, af dileyip oruca devam etmek, oruç tutmaktan daha iyidir.
- Ne kadar süre oruç tutacağınızı belirleyin. Sonunda, Daniel Fast'i başlangıçta amaçladığınızdan daha uzun süre tutmak isteyebilirsiniz.
- Sizi her zaman beslemek isteyen iş arkadaşlarınızdan kaçınmak için ofiste sağlıklı fındık bulundurun.
- Diyetinizi bir multivitamin ile desteklemek en iyisidir.
- Uyuşukluk veya baş ağrısı yaşıyorsanız, her gün en az 8 bardak su için. Çoğu zaman, özellikle oruçluyken vücudumuzun suya ne kadar ihtiyacı olduğunu bilemeyiz. Ancak çok fazla su içmemeye özen göstermelisiniz. Çok fazla sıvı, sıvı eksikliği kadar kötü olabilir.
- Başkalarına yardım etmeye daha fazla odaklanma eğilimindeyiz. Orucunuzu belirli bir kişiye adayın.
- Yemekten 30 dakika önce ve 30 dakika sonra içmemek oruç tutmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
Uyarı
- Oruç sırasında ayartmalarla karşılaşacak, İsa Mesih uğruna bu ayartmalara karşı koyacaksınız.
- Oruç tutmayı bitirdikten sonra, hafif yemekler yiyin ve yavaş yavaş normal diyetinize geri dönün.
