Burkulan ayak bilekleri en yaygın yaralanmalardan biridir. Bu durum, ayak bileğini destekleyen bağların gerilmesi veya yırtılmasıdır. Bu yaralanma en çok ATF (anterior talofibular) ligamanında görülür çünkü ayak bileğinin dışından uzanır. Bu bağlar, iç kısımdaki bağlar kadar güçlü değildir. Fizik güçleri, yerçekimi ve kendi ağırlığımız nedeniyle, bazen onu normal kapasitesinin ötesine uzatarak çevresindeki bağların ve kan damarlarının yırtılmasına neden oluruz. Bir burkulma, bir lastik bandın çok fazla çekilmesi ve gerilmesi gibi hissedecek ve yüzeyi yırtılmış ve dengesiz bırakacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Ayak Bileğini Kontrol Etme
Adım 1. Yaralandığınız bir olayı hatırlayın
Yaralandığınızda ne olduğunu hatırlamaya çalışın. Bunu yapmak zor olabilir, özellikle de çok ağrınız varsa. Bununla birlikte, yaralanma anındaki deneyim ipuçları sağlayabilir.
- Yaralandığınızda ne kadar hızlı hareket ettiniz? Çok hızlı hareket ediyorsanız (kayak yapmak veya maksimum hızda koşmak gibi), yaralanmanızın kırık olma ihtimali yüksektir. Çok hızlı hareket ederken burkulursanız, bir tıp uzmanına görünün. Daha yavaş bir oranda meydana gelen yaralanmaların (koşarken veya yürürken burkulan bir ayak bileği gibi) uygun tedavi ile kendi kendine iyileşmesi daha olasıdır.
- Kaslarda yırtılma hissi hissediyor musunuz? Genellikle, bir burkulma böyle hissedilir.
- Bir "çatlak" veya "çatlak" var mı? Bu seslerin her ikisi de burkulduğunuzda görünebilir. Kemik kırığı ile de yaygındır.
Adım 2. Şişlik olup olmadığına bakın
Ayak bileği burkulursa şişer ve bu genellikle hemen olur. Her iki ayak bileğini de kontrol edin ve boyutları karşılaştırın. Ağrı ve şişlik genellikle bir kırık veya burkulan ayak bileğinde meydana gelir.
Ayak veya ayak bileği şeklindeki değişiklikler ve dayanılmaz ağrı genellikle kırığa işaret eder. Bir korse kullandığınızdan emin olun ve hemen bir doktora görünün
Adım 3. Morarma belirtileri arayın
Morluklar da genellikle burkulmalara eşlik eder. Ayak bileğinde morarma nedeniyle olabilecek renk değişikliği belirtileri olup olmadığına bakın.
Adım 4. Duygusal hissettiren kısımları arayın
Burkulan bir ayak bileği genellikle hassas hissedecektir. Acıyıp acımadığını görmek için yaralı bölgeye parmaklarınızla hafifçe dokunun.
Adım 5. Ayak bileklerini dikkatlice tartın
Ayağa kalkın ve vücut ağırlığınızın bir kısmını yaralı ayak bileğinizle destekleyin. Ağrıyorsa, ayak bileğiniz burkulmuş veya kırılmış olabilir. Derhal tıbbi personele başvurun ve bir destek kullanın.
- Ayak bileğinde "gevşek bir his" olup olmadığına bakın. Burkulan bir ayak bileği genellikle zayıf veya dengesiz hisseder.
- Ağrı şiddetliyse, ayak bileğinizin ağırlığını hiç destekleyemeyebilir veya ayakta durmak için kullanamayabilirsiniz, çünkü çok acı çekeceksiniz. Koltuk değneği kullanın ve hemen tıbbi yardım alın.
Bölüm 2/3: Yaralanma Düzeyinin Belirlenmesi
Adım 1. Derece I yaralanmayı tanımlayın
Ayak bileği burkulmaları üç farklı seviyede sınıflandırılabilir. Tedavi seçenekleri, yaralanmanızın ciddiyetine göre belirlenecektir. En hafifi derece I'dir.
- Derece I, ayakta durma veya yürüme yeteneğinizi etkilemeyen küçük bir yırtıktır. Biraz rahatsız edici gelse de, ayak bileği normal şekilde kullanılabilir.
- Derece I hafif şişlik ve ağrı üretebilir.
- Hafif burkulmalarda şişlik genellikle birkaç gün sonra geçer.
- Ayrıca kendiniz de halledebilirsiniz.
Adım 2. Derece II yaralanmayı tanımlayın
Derece II orta derecede yaralanmadır. Bağınızda eksik ama büyük bir yırtık var.
- Seviye II'de ayak bileklerinizi normal bir şekilde kullanamayacak ve kilonuzu desteklemekte zorlanacaksınız.
- Ayrıca orta derecede ağrı, şişlik ve morarma yaşayacaksınız.
- Ayak bileği zayıf hissedecek ve hafifçe öne çekilmiş gibi görünecektir.
- II. derece yaralanmalar için tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olacak ve yürüyebilmek için diş telleri ve ayak bileği destekleri kullanmanız gerekebilir.
Adım 3. Derece III yaralanmaları tanımlayın
Derece III yaralanma, bir bütün olarak bağın yapısal bütünlüğünün yırtılması ve kaybı durumudur.
- Derece III bir yaralanmada, vücut ağırlığınızı tamamen destekleyemeyecek ve yardımsız ayakta duramayacaksınız.
- Ağrı ve morarma da şiddetli olacaktır.
- Fibula (baldır kemiği) etrafındaki alan 4 cm'den fazla şişer.
- Bacak ve ayak bileği deforme olabilir ve diz altında fibula kırığı olacaktır. Bu bir tıbbi muayene ile tespit edilebilir.
- Derece III yaralanmalar bir doktordan derhal müdahale gerektirir.
Adım 4. Çatlak belirtileri arayın
Kırık, sağlıklı popülasyonda hızlı tempolu aktivitede çok yaygın bir kemik yaralanması veya yaşlı popülasyonda küçük bir düşme yaralanmasıdır. Semptomlar genellikle derece III yaralanmanınkilere benzer. Çatlaklar röntgen çekilmeli ve profesyonelce tedavi edilmelidir.
- Kırık bir ayak bileği çok ağrılı ve dengesiz olabilir.
- Küçük çatlaklar, burkulmalara benzer belirtiler gösterebilir, ancak bunlar yalnızca bir tıp uzmanı ve bir röntgen tarafından teşhis edilebilir.
- Yaralanma anında bir "çatırtı" sesi bir çatlağın kanıtı olabilir.
- Olağandışı bir pozisyonda veya açıda olmak gibi ayağın veya ayak bileğinin şeklindeki bir değişiklik, bir ayak bileği eklemi çıkığı veya kırığının kesin kanıtıdır.
Bölüm 3/3: Burkulan Ayak Bileğinin Tedavisi
Adım 1. Doktoru arayın
Yaralanmanın boyutu ne olursa olsun, ağrı ve şişlik bir haftadan uzun sürerse en iyi tedaviyi belirlemek için doktorunuzla iletişime geçin.
- Derece II/III kırık ve/veya burkulma belirtileri fark ederseniz, bir doktora görünün. Diğer bir deyişle, yürüyemiyorsanız (veya yürümekte zorlanıyorsanız), uyuşuyorsanız, aşırı acı çekiyorsanız veya yaralanma sırasında bir ses duyuyorsanız doktorunuzu arayın. Doğru tedavi adımlarını belirlemek için bir röntgen muayenesine ve bir profesyonele ihtiyacınız var.
- Küçük burkulmaları tedavi etmek için genellikle kendi kendine tedavi yeterlidir. Bununla birlikte, düzgün iyileşmeyen bir yaralanma, devam eden ağrıya veya şişmeye neden olabilir. Yaralanmanız sadece derece I olsa bile, tavsiye için doktorunuzu arayın.
Adım 2. Ayak bileğini dinlendirin
Doktoru beklerken, genellikle RICE (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma splintleme ve Yükseklik - dinlenme, buz kullanma, kompres yapma ve yaralı vücut kısmını destekleme) kısaltması olarak adlandırılan kişisel bakımı kullanın. Bu kısaltma, gerçekleştirilmesi gereken dört bakım eylemini temsil eder. I. derece bir yaralanmada, ihtiyacınız olan tek tedavi RICE olabilir. İlk adım, ayak bileğini dinlendirmektir.
- Taşımaktan kaçının. Mümkünse bileğinizi sabit tutun.
- Kartonunuz varsa, ayak bileğinizin kötüleşmesini önlemek için geçici bir destek yapabilirsiniz. Normal bir ayak bileği pozisyonunda desteklemeyi deneyin.
Adım 3. Buz kullanın
Yaralı bölgeye buz uygulamak şişliği ve rahatsızlığı azaltabilir. Hemen ayak bileğine koymak için soğuk bir şey hazırlayın.
- Yaralı eklemin üzerine torbaya buz koyun. Ciltte donmayı önlemek için bir havlu veya bezle örtün.
- Bir torba donmuş fındık da bir buz paketine alternatif olabilir.
- 15-20 dakika bekletin ve 2-3 saatte bir tekrarlayın. Bu yönteme 48 saat devam edin.
Adım 4. Ayak bileğini sıkıştırın
Derece I yaralanmalara, ayak bileğini stabilize etmek ve diğer yaralanma riskini azaltmak için elastik bir bandaj kullanarak kompres yaparak yardımcı olabilir.
- Bileğin çevresine "sekiz rakamı" deseni kullanarak yaralı bölgeyi bantla sarın.
- Çok sıkı sarmayın, aksi takdirde şişlik daha da kötüleşir. Parmağınızı bant ve cilt arasında kaydırabilmelisiniz.
- Derece II veya III yaralanmanız varsa, kompres uygulamadan önce doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Adım 5. Bacağını kaldırın
Kalbinizden daha yüksek olacak şekilde kaldırın. İki yastıklı yastık. Bu sayede bölgeye olan kan akışı azaltılarak şişliklerin de hafiflemesi sağlanır.
Yükseklik, yerçekiminin şişmeyi temizlemesine yardımcı olacak ve ağrıya yardımcı olacaktır
Adım 6. İlaç alın
Ağrı ve şişliği gidermeye yardımcı olması için NSAID'leri (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar) alabilirsiniz. Reçetesiz satılan NSAID'lerin bazı örnekleri ibuprofen (ticari markalar Motrin ve Advil'i içerir), naproksen (Aleve) ve aspirindir. Asetaminofen (Parasetamol veya Tylenol olarak da adlandırılır) bir NSAID değildir ve ağrıyı azaltsa da iltihabı tedavi etmez.
- Paket üzerindeki talimatlara göre tüketiniz. Ağrı için 10-14 günden fazla NSAID almayın.
- 18 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermeyin çünkü aspirin Reye sendromuna neden olabilir.
- Derece II ve III ağrı ve/veya yaralanma için doktorunuz ilk 48 saat için narkotik reçete edebilir.
Adım 7. Bir yürüme yardımcısı veya immobilizer kullanın
Doktorunuz yürümenize ve/veya ayak bileğinizi sabit tutmanıza yardımcı olması için tıbbi bir cihaz kullanmanızı önerebilir. Örnek olarak:
- Koltuk değneklerine, bastona veya yürüteçlere ihtiyacınız olabilir. Denge seviyesi, güvenliğiniz için en iyi hareket tarzını belirleyecektir.
- Yaralanmanın boyutuna bağlı olarak doktorunuz telin hareket etmesini önlemek için alçı veya ayak bileği ateli önerebilir. Ağır vakalarda ortopedi cerrahı alçı kullanabilir.
İpuçları
- Tüm ayak bileği yaralanmaları için hemen RICE tedavisine başlayın.
- Yürümüyorsanız hemen doktorunuzu arayın.
- Bileğinizi burktuğunuzda mümkün olduğunca bacağınıza baskı uygulamamaya çalışın. Yürüme. Koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanın. Yaralı kısım üzerinde yürümeye devam ederseniz ve onu dinlendirmezseniz, en hafif burkulma bile iyileşmeyecektir.
- Burkulmayı mümkün olan en kısa sürede tedavi etmeye çalışın ve birkaç aralıklarla kısa süreler için üzerine bir torba buz koyun.
- Yaralı ayak bileğine bakın ve diğeriyle karşılaştırın ve şişlik belirtileri arayın.
- Yardım için ebeveyninize veya velinize bildirdiğinizden emin olun.
Uyarı
- Ayak bileği burkulmadan sonra tamamen iyileşmelidir. Aksi takdirde, tekrar burkulma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Ayrıca uzun süreli ağrı ve şişlik yaşayabilirsiniz.
- Şişme nedeniyle üşüme, uyuşma veya gerginlik yaşıyorsanız, bu belirtiler çok daha ciddi bir duruma işaret ediyor olabilir. Sinir ve arter yaralanmalarını veya kompartman sendromunu tedavi etmek için acil ameliyata ihtiyacınız olabileceğinden derhal tıbbi yardım alın.
