Kimse yalanları sevmez. Ancak ne yazık ki, başkalarına ve kendimize karşı dürüst olmamak, bazen gerçeği söylemekten daha kolaydır. Ancak, yalan söylemek hala en iyi yol değil. Dürüst olmayı öğrenmek ve yalan söyleme dürtüsünden kurtulmak, vicdanınızı temizlemenize ve başkalarıyla ilişkilerinizi beslemenize yardımcı olabilir. Bakış açınızda küçük bir değişiklik yapmak ve kendinizi gerçeğe çevirmek, yalan söyleme dürtüsünü ortadan kaldırmanıza ve gerçeği söylemeye daha fazla ilgi duymanıza yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için 1. adıma bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Başkalarına karşı dürüst olun
Adım 1. Neden yalan söylediğinizi ve kime yalan söylediğinizi öğrenin
Hepimiz, birçok farklı insana, kendimize ve farklı nedenlerle yalan söyledik. Ancak, kendi iyiliğimiz için neden yalan söylediğimizi ve kime yalan söylediğimizi bulmaya çalışmadığınız sürece, birdenbire daha dürüst olmak için sistematik bir plan yapmak zor olacaktır.
- “Kendimizi daha iyi göstermek için yalan söylemek”, kusurlarımızı örtmek için başkalarına ve kendimize anlattığımız, abartı, doğru olmayan ve inanılması güç bir hikaye olarak kategorize edilebilir. Bir şeyden memnun olmadığınızda, gerçeği söylemektense onu yalanla örtbas etmek daha kolaydır.
- “Bizden daha iyi olduğunu düşündüğümüz arkadaşlara yalan söyleriz” çünkü onlara saygı duyduğumuz gibi saygı görmek isteriz. Ne yazık ki, yalan söylemek sonunda bizi daha da saygısız hale getirecek. Empati kurmaları ve sizi daha derinden anlamaları için onlara daha fazla zaman verin.
- "Utançtan kaçınmak için yalan söylemek", kötü davranışları, ihlalleri veya gurur duymadığımız diğer şeyleri örtbas etmek için yalan söylemek olarak kategorize edilebilir. Anneniz ceketinizde bir paket sigara bulursa, cezadan kurtulmak için yalan söyleyip arkadaşınıza ait olduğunu söyleyebilirsiniz.
- Kendimiz de dahil olmak üzere utanç ve cezadan kaçınmak için “yetkili kişilere yalan söyleriz”. Bizi suçlu hissettiren bir şey yaptığımızda, suçu örtmek için yalan söyleyebilir, cezadan kaçabilir ve sonra bizi tekrar yalan söylemeye zorlayan kötü davranışlara geri dönebiliriz. Bu bir yalanın döngüsüdür.
Adım 2. Kendinizi suçlu hissetmenize neden olacak davranışları tahmin edin
Yalan ve utanç zincirini kırmak için gelecekte kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilecek şeyleri önceden tahmin etmeyi öğrenmek ve bu davranışlardan kaçınmayı öğrenmek önemlidir. Yalan söylediğinde, yalan söylemesi daha kolay olan tatsız bir gerçeği örtbas edersin. Ayrıca doğruyu söyleme veya sizi utandıran kötü davranışlardan vazgeçme alışkanlığı edinebilirsiniz.
Sigara içiyorsanız, herkes biliyorsa yalan söylemenize gerek yok. Kabul et. Davranışı kabul etmediyseniz, muhtemelen bundan kaçınmak en iyisidir. İş arkadaşınızla uygunsuz bir ilişkiniz olduğunu öğrenmesi eşiniz için utanç verici olabilir, ancak yoksa yalan söylemek zorunda değilsiniz
Adım 3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Bazen kendimizi olduğumuzdan daha büyük ve daha iyi göstermek için yalan söyleriz. Sürekli rekabet halinde olduğumuz ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırdığımız için, kusurları hızlı ve yaratıcı yalanlarla örtmek gerçekten de en kolay olanıdır. Başkalarıyla rekabet etmeyi bırakır ve kendinize hak ettiğiniz notları verirseniz, kendinizi geliştirmek için yalan söyleme ihtiyacı hissetmezsiniz. Harikaydın!
- Diğer kişinin duymak istediğini düşündüğünüzü unutun. Başkalarının sorgulamasına izin verin ve sizi oynayamayacaklarını veya manipüle edilmiş olduklarını varsayalım. Kalbinizle konuşun ve doğruyu söyleyin, kötü görünseniz de görünmeseniz de. Gerçek tatsız olsa bile insanlar sizi içtenlikle takdir edeceklerdir.
- Dürüstlüğünüzün başkalarını etkilemesine izin verin, abartmanıza değil. Arkadaşlarınızdan daha fazlası olduğunuzu ortaya koyan uydurma hikayeler anlatarak arkadaşlarınızı etkilemeye çalışmak birçok sahtekârlıktan kaynaklanır. Avrupa'da seyahat konusunu anlamıyorsanız, sessizce dinleyin ve konunun değişmesini bekleyin, Mayorka'da okuyorsunuz diyerek yalan söylemeyin.
Adım 4. Sonuçları kabul edin ve onlarla başa çıkmaya karar verin
Bazen, yalanlarınızı daha karmaşık hale getirmeye devam etmektense, yaptığınız yalanları, aldatmayı ve diğer utanç verici davranışları kabul etmek daha iyidir. Doğru yaşam, yaşamınız için çok özgürleştirici ve sağlıklı olabilir. Daha sonra bile, verdiğiniz takdirin sonuçları olacaktır, ancak bu, dürüstçe hak ettiğiniz bir sonuç olacaktır.
Adım 5. Sizi gururlandıran şeyler yapın
Kendin hakkında iyi hissediyorsan yalan söylemek zorunda değilsin! Dikkatinizi vererek, sizi siz olduğunuz için takdir eden insanları anlayarak kendinizi doldurun. Size zevk veren ve kendinizle gurur duymanızı sağlayan şeyler yapın.
Her gece sarhoş olmak sizi birkaç saatliğine daha iyi hissettirebilir ve size zevk verebilir, ancak ertesi gün ödevinizi yapamadığınız zaman utanacak ve suçlu hissedeceksiniz. Kendinize hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi bakın. Kendinizi utandıracak şeyler yapmayın
Adım 6. Başkalarına yalan söylemeniz gereken durumlardan kaçının
Birisi, başka birine söylemeniz gerektiğine inandığınız bir şey söylediğinde dikkatli olun (örneğin, bir suçla, yalanla veya başka birine zarar veren bir eylemle ilgili olarak). Bu tür bilgileri dinlemek, özellikle gerçek sonunda ortaya çıktığında ve başından beri tanıdığınız insanlara kanıtlandığında sizi zor durumda bırakacaktır.
Birisi konuşmaya "Bunun hakkında falan deme, tamam mı?" reddetmenizi teklif etmeye hazır olun: “Nerede oldukları hakkında bilmek istediğim bir şeyse, lütfen bana söyleme. Başkalarının sırlarından değil, kendimden sorumlu olmak istiyorum."
Adım 7. “Bilmesi gereken” ve “söylemek istiyorum” arasında ayrım yapın
Bazen, başkaları tarafından duyulmak konusunda çok endişeli hissederiz. Hoş olmayan bir oda arkadaşı hakkında konuşmak, eşinizle yüzleşmek veya bir öğretmenle tartışmak, fişi çekmek için tam dürüstlük gerektiren anlar gibi görünebilir, ancak fişi çekmek bir ilişkiyi gölgelemenin hızlı bir yolu olabilir. ve kasıtsız bir şey söyledi.. Aşırı havalandırmadan kaçınmak için, kişinin gerçekten duymaya ihtiyacı olduğu için söylemeniz gereken bir şey ile kendinizi daha iyi hissetmek için söylemek istediğiniz bir şey arasındaki farkı bulmaya çalışın.
- Fiziksel veya duygusal sağlıklarına zarar verecek bir şeyi kaçırıyorsa veya başkaları üzerinde aynı etkiye sahip bir şey yapıyorsa “birisi bilmeli”. Oda arkadaşınızın aşırı içme alışkanlığının orada yaşamaktan rahatsız olduğunuzu bilmesi gerekebilir, ancak bunu bir alkoliğe söylemenin anlamsız olduğunu düşünmüyorsanız yapmayın.
- Kendinizi çok kızgın ya da çok duygusal hissettiğiniz “söylemek istiyorsunuz” zamanları ve bunun üzerine düşündüğünüzde aslında daha barışçıl bir şekilde çözebilirsiniz. Artık heyecan verici olmayan bir ilişkiyle ilgili bir tartışmanın ortasında, "Şişmanlaşıyorsun ve artık senden etkilenmiyorum" demek isteyebilirsiniz ve bazı durumlarda partnerinizin bunu duyması önemli olabilir. yollar. Ancak “Sanırım daha sağlıklı bir hayata başlayabiliriz” diyerek eşinizin bilmesi gereken bir şey hakkında da aynı duyguyu ifade edebilirsiniz.
Adım 8. Akıllı olun
Herkes fikrini her zaman doğrudan ifade eden birini sever, ancak bazen o kişinin hedefleri onu duyanlar tarafından yanlış anlaşılabilir. Sözlerinizin etkisini düşünün ve başkalarının duygularını incitebilecek veya incitebilecek kelimelerden kaçınmayı öğrenin. Düşüncelerinizi daha kibar bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
- Hoş olmayan bir gerçeği iletirken "Ben" ifadelerini kullanın. Gerçeğinizi ve düşüncenizi başkalarıyla paylaşırken dürüstlüğünüzü korumaya çalışın. Duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşmaya odaklanın, ancak yine de diğer kişiye saygı gösterin.
- “Deneyimlerime dayanarak…” veya “Şahsen, bunu gözlemledim…” cümlesini ekleyerek başlamaya çalışın veya “…ama bu sadece benim gözlemim/deneyimim, belki başka yerlerde işler farklı olabilir” ile bitirin.
- Diğer kişi konuşurken, söylediklerine katılmasanız veya fikirlerine meydan okuma ihtiyacı hissetseniz bile sessizce dinlemeyi öğrenin. Konuşma sıranızı aldığınızda, size eskisi kadar saygı duyacaklar. Bu, fikir alışverişini daha dürüst ve barışçıl hale getirecektir.
Yöntem 2/3: Kendinize karşı dürüst olun
Adım 1. Kendiniz hakkında objektif bir değerlendirme yapın
Şu andan itibaren kendinizi yansıtmanız önemlidir, böylece bunu yapmak bir alışkanlık haline gelir. Kendin hakkında ne seviyorsun? Ne yapman gerek? Bu, bizi dürüst olmayan bir şekilde davranmaya, düşünmeye ve davranmaya zorlayan psikolojik engelleri düzeltmemizi sağlar ve kendimizin nesnel bir değerlendirmesini sağlayarak önlenebilir. Kendi değerinizi yargılamak için değil, geliştirilecek ve saklanacak iyi şeyler bulmak için güçlü ve zayıf yönlerinizin bir listesini bir kitaba yazın.
- Güçlü yönlerinizi bilin. Ne yapabilirsin? Diğer insanlardan daha iyi ne yapabilirsiniz? Günlük olarak ne gibi katkılar sağlıyorsunuz? Neyle gururlanırsın? Eskisinden daha iyi olmak için kendinizi hangi yönlerden geliştirdiniz?
- Zayıf yönlerinizi bilin. Kendini utandıran nedir? Daha iyi bir insan olabilir misin? Yıllar içinde seni daha da kötüleştiren şeyler oldu mu?
Adım 2. Kendinizde sevmediğiniz şeylerle ilgilenin
Hayatımızdaki sahtekârlığın ana kaynağı; İçimizdeki utanç verici veya tiksindirici şeylerle yüzleşme isteksizliği. İçinizde oturmasına izin vermeyin, onu bulmaya ve dürüstçe düzeltmeye çalışın.
- Belki 30 yaşında ilk romanınızı yayınlamak gibi bir hayaliniz var ama şimdiye kadar bu hayaliniz gerçekleşmedi. Belki zayıflamak istiyorsun ama eski rutine bağlı kalmayı daha kolay buluyorsun. Belki partnerinizle olan ilişkiniz sıkıcı geliyor ve onunla mutlu değilsiniz, ancak değişiklik yapmak için anlamlı adımlar atmıyorsunuz.
- Bahane üretme alışkanlığını kırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu tatsız gerçeğe neden sahip olmanız gerektiğinin bir önemi yok çünkü onu değiştirmek için zamanda geriye gidemiyorsunuz. Ancak bundan sonra yine de davranışlarınızı değiştirebilir ve kendinizi daha mutlu etmeye başlayabilirsiniz.
Adım 3. Kendinizi geliştirmek için fırsatlar sağlayın
Güçlü ve zayıf yönler listenize dayanarak, iyileştirilmesi gereken belirli alışkanlıklarınızı ve kendinizi daha iyiye doğru değiştirmek için belirli adımları belirlemeye çalışın.
- Güçlü yönlerinizi güçlü yönlere dönüştürmek için ne gerekiyor? Gurur duyduğun bir şeyle ne yaparsın? Bu gerçek, kusurlarınızı daha iyiye doğru değiştirme arzunuzu nasıl anlatabilir?
- Kendinizi geliştirme yeteneğinizi ne tehdit ediyor? Tehdit, bir spor kulübüne üye olmak ve kilo vermek için para eksikliği gibi sizin dışınızdan mı, yoksa katılmak zorunda kalmadan nasıl kilo vereceğinizi öğrenme arzusunun olmaması gibi içinizden mi geliyor? bir spor kulübü.
Adım 4. Bir işlem yapmaya karar verdiğinizde, işlemi tamamlanana kadar gerçekleştirin
Kendine yalan söylemek kolaydır. Yapmak istemediğin şeyi yapmamak için yüzden fazla sebep bulmak da kolaydır. Bu kadar sık olmasına izin vermemizin nedeni bu! Kendinize karşı katı olun. Bir ilişkiyi bitirmeye veya bir işe başlamaya karar verdiğinizde bunu yapın. Gerçek olmasını sağlayın. "Bu doğru zaman değil" diye bir dizi bahane bulana kadar beklemeyin. Bir karar verdiğinizde, onu gerçekleştirmeye doğru ilerleyin.
- Bunu kendinize aşılayın; Daha iyisi için kendini değiştirmeyi başarmak için başarılı olmak, yapılması kolay bir şeydir. Acı verici bir ilişkiyi bitirdikten sonra bir gitar satın almak veya birkaç kilo verdikten sonra tatile çıkmak gibi zor bir görevi tamamladığınızda aldığınız riskleri ve ödülleri listeleyin.
- Görevlerinizi dijital araçların yardımıyla tamamlayın: Cep telefonunuzda egzersiz hatırlatma mesajları almak için Skinny-text'e kendinizi kaydedebilir veya egzersiz yapmamayı seçerseniz belirli bir miktar para ödemeniz gereken Pact'i kullanmayı düşünebilirsiniz..
Yöntem 3/3: Gereksiz yalanlardan kaçınmak
Adım 1. Hikayenize gerçek olmayan hiçbir şey eklemeyin
Çok cezbedici olan ve sık sık yaptığımız küçük bir yalan, onu daha eğlenceli hale getirmek için ek hikayeler yapmaktır. Pek çok insanın sizi dinlemeye ilgi duymasını sağlayabilir, ancak bu, başka yalanlar için fırsatlar ve nedenler de açmış olduğunuz anlamına gelir. Gerçekler gerçek olarak kalsın ve mümkün olduğunca dürüst olun.
Adım 2. “İyilik için yalan söylemek” üzereyken yaratıcı düşünün
Hepimizin, birinin size "burada şişman mı görünüyorum?" gibi sizi korkutan bir şey sorması gibi bir deneyimimiz olmuştur. veya “Noel Baba gerçek mi?” Bazen, başkalarını iyi hissettirmek için ya da tatsız bir gerçeğe verilen darbeyi azaltmak için yalan söylememiz gerektiğini hissederiz, ancak “iyilik için yalan söylemek” her zaman iyi bir seçim değildir.
- Olumluyu vurgulayın. Doğruyu söylediğimizde olumsuz görüşlerden kaçınmak için odağı değiştirmek. "Hayır, o pantolonun içinde çirkin görünüyorsun" demek yerine, "Bu pantolon orada sergilenen siyah elbise kadar iyi değil, giyersen elbise gerçekten güzel görünüyor" cümlesiyle değiştirebilirsin. Geçen yıl kuzenimin düğününde giydiğin çoraplarla eşleştirmeyi denedin mi?”
- Bazı görüşleri kendine sakla. Sadece en iyi arkadaşlarınızın ziyaret etmek istediği kovboy restoranları ve barları için deli olmadığınız doğru olabilir, ancak bazen fikriniz hakkında “doğru” olmanız gerekmez. İstediğiniz şey daha büyük bir hedefiniz olsun - birlikte sadece bir geceniz var! - eğlenmeye devam etmek. Bunun yerine, “Bu benim en sevdiğim yer değil ama senin yapmak istediğini yapmak istiyorum. Hadi bu geceyi harika yapalım!
- Yönlendirme soruları. Çocuğunuz Noel Baba'nın gerçek olup olmadığını öğrenmek istiyorsa, ona kesin olarak bilmediğinizi söyleyin ve onları dahil edin. Onlara neyin doğru göründüğünü sorun: “Ne düşünüyorsun? Okuldaki arkadaşların ne düşünüyor?” İyilik uğruna yalan söylemeye ve doğruyu söylemeye karar vermek zorunda değilsin. Gerçek dünya bundan daha karmaşık.
Adım 3. Gerekirse hareketsiz kalın
Daha dürüst olmanın herkesin ruh halini ve mutluluğunu bozacağı gergin bir durumdaysanız, sessiz kalmak ille de dürüst olmamak anlamına gelmez. Gerçeği söyleme seçeneğiniz varsa, doğruyu söyleyin. Bazen stresli bir durumda sessiz kalmak cesaret ister.
Hızlı yolu seçin. Bir anlaşmazlıkta, çok fazla fikir sorunu çözmeyi kolaylaştırmaz. Bir anlaşmazlığı sona erdirmek için iyilik için yalan söylemeniz veya gerçek uğruna doğruyu söylemeye devam etmeniz gerekmez. Anlaşmazlık alevlerini yeniden alevlendirmek yerine, önemsiz fikir ayrılıklarından kaçının
İpuçları
- Dürüst olmak zordur çünkü bizi hataları kabul etmeye zorlar.
- İfadelerinizi başkalarına kaydedin (örneğin, bir günlük veya grafikte). Bu, kaç kez dürüst veya sahtekar davrandığınızı gösterebilir; bu bilgiden öğrenin. Sahtekarlığa dikkat çekmek, gelecekteki kararlar vermede faydalı veriler olarak kullanılabilir ve dürüstlüğün sonuçlarına bakarsanız gerçek bir fark yaratabilir!
- Biri sizi hatanızı kabul etmeye zorlarsa, “Önce düşünmeden bu pervasız şeyi yaptığım için yanılmışım; Daha iyi olacağım! Lütfen bana bunu yapmak istemediğimi ve iyi bir arkadaş olabileceğimi göstermem için bir şans daha ver.”
- Kendi iyiliği için bir sırrı saklamak, sonradan gerçeği öğrendiğinde anlayacaksa, çoğu insan için sahtekârlık sayılmaz. Konu sır saklamaya geldiğinde dürüstlük ve sahtekârlık arasında net bir çizgi yoktur: Doğum günü sürprizi hakkında sır saklamak başka, çocuğunuza evlat edinildiğini veya evcil hayvanının öldüğünü söylememek başka şeydir.
- Akran grupları veya arkadaşlar, dürüst kalma seçiminizi yanlış yönlendirebilir. Diğer kötü alışkanlıklar gibi, dürüstlük ve dürüstlükten yoksun insanların yanındayken aksilikler yaşamaya zorlanabilirsiniz. Yeni, daha dürüst arkadaşlar bulmana gerek yok ama bariz dürüst olmayan insanlarla takılırsan baştan çıkmamaya dikkat et.
