İnsan duyularını etkileyen ve onları tatmin eden her şeye şehvetli bir şey denilebilir. Bitter çikolatayı tatmak, fırından yeni çıkmış kurabiyeleri koklamak veya kuşların cıvıltısını dinlemek, duyusal deneyimlere örnek olarak verilebilir. Bazen, vücudumuzun her zaman hissettiği fiziksel duyumların tadını çıkarabilmek için başka şeylerle çok meşgul veya dikkatimiz dağılır. Biraz zaman ve pratikle, siz de vücudunuzun kontrolünü bırakmayı ve beş duyunuzun kontrolü ele almasına izin vermeyi öğrenebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Beş Duyunun Hassasiyetini Geliştirme
Adım 1. Doğru zihniyeti benimseyin
Zihninizi ulaşmak istediğiniz hedefe, yani beş duyumuzun hassasiyetini artırmaya odaklayın. Her insanın farklı bir duyarlılığa sahip olmasının sebeplerinin çoğu genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bunun dışında kişinin hassasiyet düzeyinin düşmesine engel olabilecek ve buna neden olabilecek birkaç faktör daha vardır.
Bazı insanlar bunu yapmayı çok zor bulur, ancak kişinin zihnini aynı anda tek bir duyu organına (kulak, göz, dil, burun veya cilt) odaklayarak kişinin algılama yeteneği geliştirilebilir
Adım 2. Kendinizi kendi bedeninizde rahat ettirin
Vücudunuzun hissettiği hislere karşı daha duyarlı olmanızı engelleyen her şeyden kendinizi kurtarın.
Güven bir gecede inşa edilemez. Kendinize iyimser kalmayı ve olumlu düşünmeyi hatırlatarak güveninizi her geçen gün artırın
Adım 3. Gözlerinizi kapatın
İnsanların yaşamları boyunca kullandıkları beş duyudan en baskın olanı görme duyusudur. Ayrıca bu duyu, beynin aldığı bilgilerin %80'inden sorumludur. Onsuz, insanlar diğer duyular tarafından yakalanan uyaranlara karşı daha duyarlı hale gelecektir. Dört duyuya etrafınızda olup bitenleri anlaması için bir şans verin.
Adım 4. Gözleriniz kapalıyken duyduklarınıza odaklanmaya başlayın
Kulağınıza giren her sesi tanıyın ve ulaştığı mesafeyi tahmin edin. Bir motor motorunun sesiyle şarkı söyleyen bir kuş sesi gibi her sesi diğerlerinden ayırın. Ardından ikisini aynı anda takip etmeye çalışın.
- Müzik dinlerken kulaklık veya kulaklık kullanın. Her biri iki farklı şarkı çalan bir kulaklığı sol ve sağ kulağınıza eşleştirerek işitme duyunuzu test edin. Önceki adımda olduğu gibi, her iki şarkıyı da aynı anda takip etmeye çalışın.
- Sevdiğiniz şarkıları akıllı telefonunuzda veya diğer müzik çalarınızda çalın. Bu şarkıyı neden sevdiğini sor.
Adım 5. Gözleriniz kapalıyken yemeğin tadını çıkarın
İnsan koku ve tat duyuları iki farklı alıcı organ tarafından kontrol edilir, ancak her ikisi de birbirine bağlıdır ve beyin tarafından işlenecek ve anlaşılacak tat hakkında bilgi iletmekten sorumludur.
- Ağzınıza her yiyecek koyduğunuzda ve bir ısırık aldığınızda gözlerinizi kapatın. Yemeğinizi yavaşça çiğneyin ve zihninizi dokusuna, kokusuna ve tadına odaklayın.
- Hoşunuza giden bir koku yayan şeyler yapın ve kokunun tadını çıkarın. Birkaç kurabiye pişirin veya bir aromaterapi mumu yakın.
- Yemeklerinizi çeşitli aromatik otlar ve baharatlarla tatlandırın. Yemekte karıştırılan her baharatı tadına göre tanımlamaya çalışın.
Adım 6. Çeşitli öğelere dokunun
Deri, sahip olduğumuz en büyük organdır ve etrafımızda olup bitenler hakkında veya daha spesifik olarak, sıcaklık, doku, basınç, titreşim vb. Dokunma duyusunu çok kullanan aktivite türlerini bulun.
- En sevdiğiniz kumaş türüyle oynayın. Parmaklarınızı kumaşın yüzeyinde gezdirin ve dokuyu not edin.
- Sıcak bir duşun altında banyo veya duş alarak serinleyin.
- Refleksoloji yapın.
Bölüm 2/3: Beş Duyuyu Şımartmak
Adım 1. Şimdiki zamanda yaşayın
Hareket etmek ve çalışmakla çok meşgulseniz, hissettiğiniz her şeyin tadını çıkarmak için asla zamanınız olmayacak. Sabah okula veya işe gitmeden önce fazladan 15 dakika kahve alın.
Adım 2. Favori öğelerinizi kullanın
Belki beğendiğiniz bazı şeyleri satın aldınız, ancak henüz kullanma veya oynama şansınız olmadı. Şimdi yeni satın aldığınız ses sisteminizden şarkı dinlemenin veya aromaterapi mumlarının dumanını içinize çekerken rahatlamanın tam zamanı! Dört duyunuzu şımartmaya ne kadar alışırsanız, böyle şeyler yapmak için o kadar zaman ayırmaya istekli olacaksınız.
Adım 3. Telefonunuzu kapatın veya ondan kurtulun
Tek başına varlığı bile yeterince rahatsız edici. Bir mesaj yazarken veya e-postayı kontrol ederken yalnızca telefonunuzun ekranına odaklanırsınız ve sonunda etrafınızda olup bitenlere karşı duyarsız hale gelirsiniz. Bir dahaki sefere kendinizi telefonunuza bakarken bulduğunuzda, durun ve bulunduğunuz bardaki garsonun gözlerinin rengi veya sandalyenin yüzeyinin dokusu gibi etrafınızdaki şeylere dikkat etmeye başlayın. yeniden oturuyor. Çevrenizdeki sesleri dinleyin. Mümkünse, etrafınızdaki her şeyi beş duyunuzla yakalayın.
Adım 4. Mola verin
Düşüncelerinizi bırakın ve kendinizi memnun etmek için zaman ayırın ve işinizi veya sosyal hayatınızı düşünmeyin. Vücudunuzu bir masajla şımartın veya uzun süre küvette bekletin. Hoşunuza giden kokulu losyonu cildinize sürün ve vücudunuzu en sevdiğiniz bez, gömlek veya battaniye ile örtün. Gün içinde dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırarak vücudunuza iyi bakın. Bu tür stres giderici faaliyetler, gördüğünüz, duyduğunuz, kokladığınız veya hissettiğiniz şeylerden daha fazla keyif almanızı sağlayabilir.
Adım 5. Yeni alanı keşfedin
Yeni şeyler yapmaya çalışmak, duyularınızı harekete geçirmenin harika bir yoludur. Kendinize beş duyunun hassasiyetini artırabilecek şeyler geliştirme fırsatı verin.
- Farklı müzik türlerini dinleyin. Bir konsere gel. Bir sanat galerisini ziyaret edin ve kendinizi oradaki tablonun potansiyel alıcısı olarak hayal edin. Kendinize sorun, bu sadece bir rol olsa bile - Hangi tabloyu satın alabilirim?
- Açık havada zaman geçirin. Daha önce hiç gitmediğiniz bir şehre veya bir milli parka gidin. Ayrıca birkaç günlüğüne kampa gidebilirsiniz. Tatildeyken beş duyunuzu tatmin etmeyi amaçlayan aktiviteleri seçin.
- Yakın zamanda açılmış bir restoranı ziyaret edin, çeşitli şarapları tadın veya bölgenizdeki taze pazara gidin. Evde yemek yapmak için biraz yiyecek satın alın. Ağzınıza giren her yemeği tadın. Yaptığınız yemekten gerçekten zevk alarak ve bunun için şükrederek, sadece daha hassas hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi de memnun edersiniz.
Bölüm 3/3: Duygusal Bir İlişki Yaratmak
Adım 1. Size en yakın olanlarla çok sayıda fiziksel temas kurun
Unutmayın, duygusallık her zaman cinsel aktivite ile ilgili değildir. Fiziksel temas yoluyla eşiniz, arkadaşınız veya çocuğunuzla olan ilişkinizi güçlendirebilirsiniz. Sahip olduğumuz beş duyudan ilk ortaya çıkan dokunma duyumuzdur. Burası aynı zamanda duygusal ihtiyaçlarımızın da karşılandığı yerdir.
- Arkadaşlarınızı kucaklayarak veya kucaklayarak selamlayın. Bu tür bir fiziksel temas, birbirinize güven oluşturabilir ve arkadaşlarınızla ilişkinizin daha uzun sürmesini sağlayabilir.
- Partnerinize sık sık dokunun. Onu bir süre öp. Birlikte yürürken elini tut ve parmaklarını okşa. Ortaya çıkan fiziksel temasın keyfini çıkarmanıza izin verin. İlişkinizin ne kadar hızlı ilerlediğine şaşırabilirsiniz.
- Çocuğunuzun saçını parmaklarınızla bükün. Onu her gördüğünde sarıl. Fiziksel temasın bir çocuğun gelişme yeteneğini arttırdığı gösterilmiştir.
Adım 2. Göz teması kurun
Biriyle konuşurken, onlara bakın ve asla gözlerinizi onlardan ayırma. Basit gibi görünse de göz teması, konuştuğunuz kişide sevgi ve şefkat duygularını uyandırabilir.
Biriyle tanıştığınızda veya konuştuğunuzda, onlara sıcak ve arkadaşça bir görünüm verin. Gülümsemek. Kaç kişinin gülümsediğini saydığında şaşıracaksın
Adım 3. İşleri yavaşça yapın
Bazen çok hızlı hareket ederiz ve asla "durup gül kokusunun tadını çıkarmayı" düşünmeyiz. Beş duyunuzu tatmin eden aktivitelerde bulunmak stresi azaltmak için iyi bir terapi örneğidir. sen, böylece daha duyarlı hale gelirsin.
- Yavaştan almak, her zaman oyalanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Görmediğiniz şeylere değil, gördüğünüz şeylere odaklanmanız gereken zamanı kullanın.
- Gözlerinizi kapatın ve kahvenizin tadını çıkarın veya arkadaşlarınızın giydiği yeni kıyafetleri görün. Partnerinizin yüzüne alnından çenesine kadar dokunun. Bir zorunluluk olarak düşünmeden, birlikte olduğunuz zamanın tadını gerçekten çıkarın.
Uyarı
- Okuduğunuz veya çalıştığınız odanın yeterli aydınlatmaya sahip olduğundan emin olun. Yetersiz aydınlatılmış bir oda (fazla aydınlık/karanlık) görüşünüzü bozabilir.
- Kulaklıkla şarkı dinlerken sesi %60'tan fazla artırmaya çalışmayın. Bunu yapmak, bir kişinin işitme duyusunu kalıcı olarak kaybetmesine neden olabilir.
