Ses kısıklığı veya tamamen kaybı, ses kutusunun (gırtlak) iltihaplandığı larenjit adı verilen bir durumdan kaynaklanır. Larenjitin birçok nedeni vardır, bu nedenle sesinizi kasıtlı olarak ortadan kaldırmayı hedefliyorsanız, çeşitli potansiyel seçenekleriniz vardır. Ancak bunu dikkatli yapın - buna genellikle ciddi ağrı ve/veya tahriş eşlik eder. Başlamak için aşağıdaki 1. Adıma bakın. Not: Kaybettikten sonra sesinizi geri almanın bir yolunu arıyorsanız, Kaybettikten Sonra Sesinizi Nasıl Geri Getireceğinize bakın.
Adım
Yöntem 1/2: Önerilen Yollar
Adım 1. Konuş, konuş, konuş
Sesinizi kaybetmenin en kolay yolu, telesekreterinizi artık kullanılamayacak duruma gelene kadar kullanmaktır. Konuşma, bağırma, şarkı söyleme gibi vokal aktiviteler. gırtlaktaki ses tellerinin düzgün bir şekilde titreşmesini gerektirir - aşırı kullanımda iltihaplanabilir ve bu şeyleri yapma yeteneğinizi engelleyebilir. Nerede olursanız olun, sürekli olarak makul bir ses seviyesinde konuşmaya çalışın. Sebatla, sesiniz sonunda zayıflamaya başlamalıdır.
Yüksek sesle ve uzun uzun konuşma fırsatları arıyorsanız, topluluk önünde konuşma kursuna kaydolmayı veya sadece kalabalık bir barda veya kulüpte sohbet etmeyi düşünün
Adım 2. Şarkı söyleyin
Şarkı söylemek ses tellerini çok zorlayabilir - yüksek seste veya çok düşük veya yüksek perdede şarkı söylemek, hatta daha fazlası. Eğitimli veya deneyimli bir şarkıcı değilseniz bu tehlike daha da artar. Bu nedenle, sesinizi mahvetmenin güçlü bir yolu için, sizin için zor olan bir vokal seviyesinde tam seste şarkı söylemeyi deneyin.
- Açıkçası, şarkı söylemeden önce ısınma egzersizleri yapmaktan kaçınmanız gerektiğini açıkça belirtmek istersiniz.
- Yüksek sesle şarkı söylemekten çekiniyorsanız, tüm kapılar kapalı ve camlar açıkken bir arabada şarkı söylemeyi deneyin. Diğer sürücüler sadece radyoya şarkı söylediğinizi varsayacaklardır.
Adım 3. Öksürük
Soğuk algınlığı olan kişilerin seslerini kaybedene kadar öksürmeleri alışılmadık bir durum olmasa da öksürmek için üşütmüş olmanız gerekmez. Her türlü tekrarlanan öksürük gırtlağınızı tahriş edecek ve sonunda iltihaplanmaya yol açarak sesinizi kaybetmenize neden olabilir. Maksimum etki için öksürüğünüzü bu makaledeki diğer yöntemlerden biriyle birleştirmeyi deneyin.
Bağırmak ve şarkı söylemek gibi uzun vadede aşırı öksürük kalıcı ağrılara ve boğazda hasara neden olabilir
Adım 4. Ağzınızı açık tutun
Yukarıda tartışıldığı gibi, kuru bir boğaz, kolayca yorulan bir boğaza dönüşecektir. Sesinizi yok etme sürecini hızlandırmak için gün boyunca ağzınızı açık tutarak ağzınızın ve boğazınızın kurumasını bekleyin. Bu, özellikle kuru bir iklimde yaşıyorsanız işe yarayacaktır.
"Ağız açık" bir görünümle nasıl görüneceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, ağzınız açık uyumayı deneyin, böylece kimse sizi görmez
Adım 5. Su içmeyin
İyi yağlanmış ses telleri, amacı sesinden kurtulmak olan herkesin düşmanıdır. Aslında profesyonel kapasitelerinde konuşan veya şarkı söyleyen insanlar, ses tellerini korumak için sahnede genellikle bir bardak su hazırlarlar. Sesini bastırmaya çalışıyorsan tam tersini yap! Yapamaz konuştuktan, bağırdıktan veya şarkı söyledikten sonra yorgun ses tellerinizi ferahlatıcı bir su yudumuyla rahatlatın.
- Bu kuralla uğraşırken makul olun - susuz kaldığınız noktaya kadar herhangi bir nem kaynağından kaçınmayın.
- Boğazınızı daha fazla yoracak bir su alternatifi arıyorsanız, asitli veya sütlü bir içecek deneyin (daha fazla bilgi için aşağıya bakın).
Adım 6. Asitli yiyecekler ve/veya süt tüketin
Belirli yiyecek ve içecek türleri, özellikle asidik yiyecekler (limon, sirke vb.) ve süt ürünleri çoğu insanın boğazında balgam çıkmasına neden olur. Balgam kendi başına ses tellerinizi tahriş etmezken, tahriş edici olabilen öksürüğü uyaracaktır. Bu nedenle, sesinizden kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, bu makaledeki diğer yollardan biriyle ilişkili yiyecek ve içecek türlerini tüketmeyi deneyin.
Adım 7. Çok soğuk su için
Bazı insanlar çok soğuk içeceklerin süt ve asitli yiyecek ve içeceklerle aynı balgam yapıcı etkiye sahip olabileceğini bilirler. Boğazınız üzerindeki etkisini test etmek için bir bardak soğuk su içmeyi deneyin - soğuk bir içecek içtikten sonra çok fazla balgam ürettiğinizi düşünüyorsanız, kendinizi öksürmeye motive etmek için bu yöntemi kullanmak isteyebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Tavsiye Edilmeyen Yollar
Adım 1. Bağırın
Ses tellerinizi ne kadar çok çalıştırırsanız, onları o kadar çabuk yorarsınız. Bağırmak ve çığlık atmak, ses tellerinizi normal konuşmadan daha fazla zorlar ve boğuk bir sese veya nefes darlığına yol açmalıdır. Maksimum sonuç için mümkün olduğunca yüksek sesle bağırmaya çalışın. Ancak bu şekilde bağırmanın çok acı verici olabileceğini ve hatta kalıcı hasarlara yol açabileceğini unutmayın.
Bağırarak insanları rahatsız etmekten endişeleniyorsanız, spor oyunu veya rock konseri gibi insanların çığlık atmaya teşvik edildiği bir etkinliğe katılmayı deneyin
Adım 2. Kendine soğuk al
Çoğu zaman, bir kişi sesini kaybettiğinde, bunun nedeni yeni üşütmüş olmasıdır. Sesini kaybetme konusunda gerçekten ciddiysen, kendini üşütme olasılığının daha yüksek olduğu bir duruma sokmayı düşün. Örneğin, soğuk algınlığı olan ve normalde ihtiyacınız olandan daha az uyuyan arkadaşlarınızla vakit geçirmek isteyebilirsiniz. Ancak, bilinçli olarak kendinize soğuk algınlığı vermek, ateş, mide bulantısı, ağrı ve halsizlik gibi pek çok hoş olmayan yan etkiye neden olabilir, bu nedenle sesinizi kaybetme konusunda gerçekten ciddi değilseniz soğuk algınlığı virüslerinden uzak durun!
Bir mesaj vermeden ortadan kaybolması muhtemeldir, ancak kesinlikle açık olmak gerekirse, kendinizi kasıtlı olarak ciddi bir hastalığa maruz bırakmak asla iyi bir fikir değildir. Sağduyu kullanın
Adım 3. Alerjilerinizi daha da kötüleştirin
Alerjilerin belirli koşullar altında boğaz tahrişine ve ses kısıklığına neden olduğu bilinmektedir. Hafif alerji geçmişiniz varsa ve geçmişte alerjilerinizin neden olduğu boğaz ağrınız varsa, sesinizi çıkarmanıza yardımcı olması için kendinizi alerjene maruz bırakmak isteyebilirsiniz. Örneğin, polenlerin tetiklediği mevsimsel alerjileriniz varsa yukarıdaki yöntemlerden birine ek olarak bahçede yürüyüşe çıkıp çiçek koklamak isteyebilirsiniz!
Ciddi bir alerjiniz varsa, sadece sesinizi bastırmak için alerjik reaksiyonu tetikleyerek tehlikeyle oynamayın. Şiddetli alerjik ataklar ölümcül olabilir
Adım 4. Sesinize dinlenme şansı vermeyin
Zamanla, vücut çoğu boğaz tahrişini kendi kendine iyileştirecektir. Sesini kaybetmek istiyorsan bunun olmasına izin verme! Larenksinizin dinlenmesine ne kadar az izin verirseniz, sesinizi o kadar hızlı kaybedebilirsiniz. Yorgunluğun üstesinden gelin!
Ancak, bunu yaparak sesinizi riske attığınızı unutmayın. Sesini yakmak (özellikle uzun bir süre boyunca tekrar tekrar yapmak) kalıcı ses hasarına neden olabilir. Örneğin, daha önce güçlü vokallere sahip olan birçok şarkıcı, yıllarca vokal yorgunluğundan sonra yeteneklerinde bir düşüş yaşadı
İpuçları
- Sesini bastırmak için çığlık atıyorsan, komşularını korkutmamak için yastığına bağırmayı düşün.
- Sesini tamamen kaybetmek yerine, ses kaybınızı nasıl taklit edeceğinizi öğrenmek isteyebilirsiniz.
Uyarı
- Sesinizden kurtulmaya çalışırken kaçınmanız gereken başka bir şey de asit reflüdür, mide asidinin boğaza yükseldiği ve tahrişe neden olduğu ağrılı bir durum. Asit reflü çok rahatsız edici olsa da, ki bunu sesi bastırmak için yapmaya çalışacak biri pek olası değildir, ancak tekrarlanan asit reflü boğazı kansere yakalanma riskini artırabileceğini belirtmekte fayda var.
- Sesinizi kaybetmenize neden olabilecek bazı şeyler sağlığınız için çok tehlikeli olabilir, bu nedenle sesinizi çıkarmanız gerekse bile bunlardan kaçınmak isteyeceksiniz. Örneğin, sigara içmek sesinizi kaybetmenize neden olabilir, ancak bu çok kötü bir fikirdir çünkü tütün kullanımı kanser, kalp hastalığı, felç, amfizem ve daha pek çok sağlık sorunuyla bağlantılıdır.
