Vücut ısısı 38°C'yi aşan bir kişinin ateşi vardır. Bu, vücut bir enfeksiyon veya hastalıkla savaşırken ortaya çıkar ve genellikle faydalıdır. Semptomları evde sıklıkla giderebilseniz de, özellikle yüksek vücut ısısı nedeniyle nöbet veya konvülsiyon riski taşıyan çocuklarda ortaya çıkıyorsa, ateş her zaman dikkatle izlenmelidir. Sizin veya çocuğunuzun ateşi olduğunda ateşi çabucak düşürmenin birkaç yolu vardır.
Adım
Bölüm 1/5: Ateşle Başa Çıkmak
Adım 1. Soğuk algınlığı ve gribin neden olduğu ateşi tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın
Ateşi düşürmenin en kolay ve en hızlı yollarından biri, reçetesiz satılan ilaçları almaktır. Ateş viral bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, tedavi etmeniz zor olabilir. Virüsler vücut hücrelerinde yaşar ve hızla çoğalır. Virüsler antibiyotiklerle tedavi edilemez. Bununla birlikte, nedenine bakılmaksızın vücudunuzun ateşe tepkisini yönetmek için ilaç alabilirsiniz.
- Ateşi azaltmak için asetaminofen (Tylenol) veya aspirin almayı deneyin. Daima paket üzerindeki talimatları izleyin ve önerilen dozdan fazlasını almayın.
- Çocuklar aspirin almamalıdır çünkü viral bir enfeksiyonu varsa Reye sendromuna neden olabilir. Asetaminofen daha güvenli bir seçenektir. "Çocuklar" için özel olarak tasarlanmış ilaçları arayın ve bunları talimatlardaki doza göre dikkatlice uygulayın.
Adım 2. Sıcak bir banyo yapın
Banyo yapmak veya ılık bir duş kullanmak da vücudun daha hızlı soğumasına yardımcı olabilir. Küveti ılık suyla doldurun veya duşu ılık su verecek şekilde ayarlayın. Küvete dalın veya soğuması için yaklaşık 10-15 dakika duşta bekleyin.
Ateşi düşürmek için çok soğuk duş almayın veya banyoya buz eklemeyin. Ateşi yavaşça düşürmek için daima ılık su kullanın
Adım 3. Su için
Ateş dehidrasyona neden olarak durumu daha da kötüleştirebilir. Vücudun ateşle savaşmasına ve yeterli sıvı almasına yardımcı olmak için bol su içirin.
- Çocukların ayrıca, boşa harcanan elektrolitleri geri kazanmak için elektrolit sıvıları (örn. Pedialyte) içmeleri gerekebilir. Vermeniz gerekip gerekmediğini önce çocuk doktorunuza sorun.
- Powerade veya Gatorade'ı da kullanabilirsiniz. Belki de içindeki kaloriyi ve şeker içeriğini azaltmak için suyla karıştırmalısınız.
Adım 4. Bağışıklığı artırmak için takviyeler alın
Takviyeler, vücudun ateşin nedeni ile savaşmasına yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Bir multivitamin almak ateşle doğrudan savaşamaz, ancak vücudu ateşle savaşmak için güçlendirebilir.
- A, C, E ve B kompleksi vitaminleri, çinko, magnezyum, kalsiyum ve selenyum içeren bir multivitamin alın.
- Omega-3 yağ asitleri için günde bir veya iki kapsül (veya 1-2 çay kaşığı) balık yağı alın.
- Ekinezya veya çinko almayı da deneyebilirsiniz.
- Probiyotik gıdalar veya takviyeler (örn. "aktif kültürlü" yoğurt) Lactobacillus acidophilus bakterilerini çok sayıda sisteme getirecek ve bağışıklığı artıracaktır. Ancak bağışıklık sisteminiz tehlikeli seviyelerdeyse probiyotik almadan önce doktorunuza danışın.
- Öncelikle doktorunuza danışmadan bitkisel takviyeleri almayın. Bazı takviyeler, belirli reçeteli ilaçlar veya tıbbi durumlarla etkileşime girebilir.
Adım 5. Evde "ıslak çorap" giyin
Islak çorapla uyumak vücudun kendini savunmasını sağlar çünkü bu hareket kan ve lenf sıvısını ıslak ayaklara boşaltacaktır. Bu durum bağışıklık sistemini harekete geçirecek ve dinlendirici ve iyileştirici bir uykuyu tetikleyecektir.
- İnce bir pamuklu çorabı ılık suya batırın, ardından çorap nemli, ancak damlamayacak şekilde sıkın.
- Yatağa gittiğinizde o çorapları giyin ve üzerlerine daha kalın bir kuru çorap koyun.
- 5-6 gün giydikten sonra kendinize ıslak çorapsız iki gece verin.
Adım 6. Gerekirse çocuğun vücudunu soğutun
Yetişkinler ateşi iyi idare edebilir, ancak çok yüksek ateşleri varsa çocuklar nöbet geçirebilir. Ateş, 6 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda nöbetlerin ana nedenidir. Çocuğunuzun ateşi 40°C'ye yükselirse veya hızla yükselirse, onu hemen soğutun. Giysileri çıkararak başlayın. Vücut ısısını düşürmek için vücudunuzun her yerine ılık (soğuk değil) su uygulamak için bir bez veya sünger kullanın.
- Ateşli bir vücutta buz kullanmak, yanlış yapılırsa tehlikeli olabilir. Bu hareket sizi titreterek vücut ısınızın yükselmesine neden olabilir. Buz hastanelerde kullanılabilir, ancak evde yapıyorsanız ılık su kullanmak en iyisidir.
- Çocuğun ateşi yükselirse hemen doktoru arayın. Doktorunuz sizden onu hastaneye götürmenizi veya evde nasıl tedavi edileceğine dair ayrıntılı talimatlar vermenizi isteyebilir.
- Çocuğunuz nöbet geçirdiğinde tıbbi yardım için 118 veya 119'u arayın.
- Doktorlar, çocuklarda nöbetleri tedavi etmek için rektal diazepam verebilir.
Bölüm 2/5: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Rahat kalmaya çalışın
Bazen ateşin kendi kendine gitmesine izin verilmesi gerekir. Ancak ateşin geçmesini beklerken kendinizi rahat ettirmek için bazı şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, cildinize ıslak bir havlu koymak ateşi hafifletmeyebilir, ancak ateşin neden olduğu rahatsızlığı azaltabilir. Bir bezi veya havluyu soğuk suyla ıslatın, ardından alnınıza veya boynunuza koyun.
Sıcak giysiler giyin ve ateşten kaynaklanan soğukla başa çıkmak için battaniyelerin altına sarılın. Sıcak hissediyorsanız, hafif bir battaniye kullanın ve hafif, nefes alabilen giysiler giyin
Adım 2. Gastrointestinal (GI) enfeksiyonlardan kurtulmak için sıvıları için ve hafif yemekler yiyin
GI enfeksiyonlarına genellikle "mide gribi" denir. Semptomlar karın ağrısı, ishal, mide bulantısı veya kusma ve baş ağrısı veya kas ağrılarını içerir. Bu enfeksiyon da sıklıkla düşük dereceli ateş şeklinde ortaya çıkar. Bir GI enfeksiyonu 3-7 gün içinde kendi kendine iyileşir, bu nedenle enfeksiyon geçene kadar kendinize iyi bakmanız yeterlidir. Özellikle kusuyorsanız günde en az 8-10 bardak su (250 ml) için.
- Çocuklarda dehidrasyon belirtilerine dikkat edin çünkü bu durum ciddi dikkat gerektirir. Çok ıslak olmayan bir bebek bezi, daha küçük bir bıngıldak (kafatasının yumuşak kısmı), batık gözler ve uyuşukluk, dikkat edilmesi gereken belirtiler arasındadır. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, tıbbi hizmetlere başvurun veya çocuğunuzu derhal doktora götürün.
- BRAT diyeti (Muz/muz, Pirinç/pirinç, Elma püresi/elma sosu ve Tost/tost) sıklıkla GI sorunlarının tedavisi için önerilir, ancak bunu destekleyen kanıtlar güçlü değildir. Amerikan Pediatri Akademisi, yeterli beslenme sağlamadığı için bu diyetin çocuklarda kullanılmasını önermemektedir. Orta derecede yiyin, yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçının ve bol su için.
Adım 3. Ateşi azaltabilecek otlar alın
Otlar çeşitli şekillerde alınabilir: kapsüller, toz veya tentür. Çoğu insan, sıcak çayda demlenen kuru otları kullanmayı tercih eder. Bitkisel içerikler ateşle savaşırken, ılık sıvı boğazı yatıştırır. Bitki çayları demlemek istiyorsanız, bir çay kaşığı otu bir bardak sıcak suda, çiçek veya yapraktan geliyorsa 5-10 dakika, kökten gelen şifalı otlar için 10-12 dakika bekletin. Otlar, reçeteli ilaçların veya diğer tıbbi durumların performansını etkileyebileceğinden, herhangi bir şifalı bitki veya doğal ilaç almadan önce doktorunuza danışın. Aşağıdaki bitkilerden bazıları bağışıklığı artırabilir, ancak olumsuz yan etkilere neden olabilir:
- Yeşil çay kaygı düzeylerini artırabilir ve kan basıncını yükseltebilir. İshal, osteoporoz veya glokomunuz varsa yeşil çay içmeyin. Karaciğer hastalığınız varsa doktorunuza danışın.
- Kedinin pençeleri, otoimmün bozuklukları veya lösemiyi şiddetlendirebilir. Bu bitki ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
- Reishi mantarları genellikle kurutulmuş otlar değil, tentür şeklinde satılır. Günde 2-3 kez 30-60 damla kullanın. Reishi ayrıca kan sulandırıcı ve tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Adım 4. Enfeksiyonu yaymamaya dikkat edin
Hasta olduğunuzda, hapşırırken ve öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kapatmayı unutmayın, ardından kullanılmış mendili uygun şekilde atın. Ellerinizi mümkün olduğunca sık antibakteriyel sabunla yıkayın. Enfekte olmayan insanlardan uzak durun ve halka açık alanlardan kaçınmaya çalışın. Ekipman ve gözlüğü başkalarıyla paylaşmayın ve partneriniz sizi bir süreliğine öpmek istemezse gücenmeyin!
Çocuklardan sabun ve su kullanarak lavaboda temizlenmesi kolay sert oyuncaklarla oynamalarını isteyin
Bölüm 3/5: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Yakın zamanda yakınlarınızdan birinin hasta olup olmadığını öğrenin
Ofisinizdeki veya evinizdeki herhangi biri yakın zamanda hastalandıysa, kapmış olabilirsiniz. Çocuklar genellikle hastalıkları birbirlerine bulaştırırlar ve oyun oynarken veya okuldayken bir arkadaşından nezle veya grip kapabilirler.
Başkalarının hastalıklarından kendilerini iyileştirebileceklerini bildiğinizde, biraz rahatlayabilirsiniz. Rahatlamanız ve bol su içmeniz de hastalığınızı iyileştirebilir
Adım 2. Vücut ısısının kaydını tutun
Hastalık kendi kendine geçmezse, ortaya çıkan semptomların ayrıntılı bir kaydını doktorunuza vermelisiniz. Belki doktor bu bilgileri belirli bir hastalığı teşhis etmek için kullanabilir. Örneğin, soğuk algınlığınız olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bir hafta geçtikten sonra ateşiniz aniden yükselir. Kulak enfeksiyonu veya pnömoni (zatürre) gibi ikincil bir bakteriyel enfeksiyonunuz olabilir. Öte yandan, bazı kanserler (Hodgkin dışı lenfoma gibi) geceleri ateşe neden olabilir, ancak gün içinde değil.
- Ateş düşene kadar ateşinizi günde birkaç kez ölçün.
- Gece ateşi de HIV/AIDS veya tüberküloz belirtisidir.
Adım 3. Ortaya çıkan diğer belirtileri not alın
Sizi hasta hissettirmese bile olağandışı görünen her şeyi not edin. Örneğin, beklenmeyen kilo değişiklikleri birkaç şeyden kaynaklanabilir. Karşılaştığınız diğer belirtiler, tanıyı daraltabilecek bir organla ilgili bir sorun olduğunu gösterebilir.
Örneğin öksürük, akciğerlerde pnömoni gibi bir sorun olduğunu gösterir. İdrar yaparken yanma hissi böbrek enfeksiyonunu gösterebilir
Adım 4. Tıbbi yardım alın
Ateşin nedenini teşhis edebilmesi için doktorunuza bir sıcaklık notu ve semptom listesi verin. Doktor fizik muayene yapacak ve ateşin kaynağı hakkında daha fazla bilgi verecektir. Tıbbi geçmişiniz ve fizik muayenenin sonuçları, doktorunuzun nedeni daraltmasına yardımcı olacaktır. Bir laboratuvar analizi veya taramasından geçerseniz, ateşin nedeni kolayca doğrulanabilir veya ekarte edilebilir.
Doktorların genellikle yaptığı bazı testler arasında fizik muayene, beyaz kan hücresi sayımlarının izlenmesi, idrar analizi, kan kültürleri ve göğüs röntgeni yer alır
Adım 5. Viral bir enfeksiyonunuz varsa doktorunuzun talimatlarını izleyin
Soğuk algınlığı ve grip, doktorların karşılaştığı en yaygın viral enfeksiyonlardır. Bununla birlikte, antibiyotiklerle tedavi edilemeyen bazı nadir viral enfeksiyonlar vardır. Krup (çocuklarda görülen bir solunum yolu enfeksiyonu), bronşiolit, roseola (bir tür döküntü), suçiçeği (suçiçeği) ve el, ayak ve ağız hastalığına da virüsler neden olur. Bu hastalıkların çoğu kendi kendini sınırlar. Örneğin ayak, el ve ağız hastalığı genellikle 7-10 gün sonra kendi kendine geçer. Çoğu virüste en iyi tedavi kendinize iyi bakmaktır (uygun hijyen, beslenme ve dinlenme). Bunu her zaman doktorunuza danışın.
- Doktorunuza virüs saldırısının ne kadar süreceğini ve iyileşme sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.
- Normalde zararsız bazı virüsler gelişip tehlikeli hale gelebileceğinden, belirtileri izlerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini sorun. Örneğin, ayak, el ve ağız hastalığı, beyinde ölümcül (nadir de olsa) iltihaplanmaya neden olabilir.
Adım 6. Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotik alın
Bakteriyel enfeksiyonlar tedavi edilebilir ve genellikle antibiyotiklerle iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Antibiyotikler bakterileri öldürür veya vücutta çoğalmalarını durdurur. Oradan, bağışıklık sistemi kalan enfeksiyonlarla savaşabilir.
- Bakteriyel pnömoni, ateşin yaygın bir nedenidir.
- Doktor, ateşe neden olan bakteri türünü belirlemek için bir kan örneği alacaktır.
- Doktorunuz, enfeksiyonla savaşmak ve ateşinizi azaltmak için hangi tür antibiyotiğin kullanılacağına karar vermek için bu bilgileri kullanır.
Adım 7. Ateşin diğer nedenleri hakkında doktorunuzla konuşun
Bakteriler ve virüsler ateşin en yaygın nedenleridir, ancak tek neden değildirler. Ateşe ayrıca alerjik reaksiyonlar, bağışıklamalara verilen reaksiyonlar ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBS) ve artrit gibi kronik inflamatuar durumlar neden olabilir.
Sık ateşiniz varsa, olası nedenler hakkında doktorunuzla konuşun. Belki altta yatan durumu tedavi edebilir ve sahip olduğunuz ateş miktarını azaltabilirsiniz
Bölüm 4/5: Vücut Sıcaklığını Ölçme
Adım 1. Vücut ısınızı ağızdan almak istiyorsanız dijital bir termometre kullanın
Dijital termometreler, sıcaklığı ağızdan (ağızdan), makattan (makattan) veya koltuk altından ölçebilir. Kendi sıcaklık rektalinizi almamak en iyisidir. Bu nedenle termometreyi ağızdan veya koltuk altından kullanın. Termometreyi soğuk suyla durulayın, ardından ovma alkolüyle silin ve tekrar soğuk suyla durulayın. Ağzına sokmak için asla rektal olarak kullanılmış bir termometre kullanmayın.
- Ateşinizi ölçmeden önce 5 dakika boyunca hiçbir şey içmeyin veya yemeyin. Bu, ağızdaki sıcaklığı değiştirerek ölçümün yanlış olmasına neden olabilir.
- Termometrenin ucunu dilin altına yerleştirin ve 40 saniye orada bırakın. Çoğu dijital termometre, ölçüm tamamlandığında "tit" sesi çıkarır.
- Ölçüm sonuçlarını okuduktan sonra termometreyi soğuk suyla durulayın, ardından alkolle silin ve sterilize etmek için tekrar durulayın.
Adım 2. Koltuk altından vücut ısısı ölçümü yapın
Sıcaklığınızı koltuk altından geçirmeyi kolaylaştırmak için soyunabilir veya bol bir tişört giyebilirsiniz. Termometrenin ucunu doğrudan koltuk altına yerleştirin. Uç, giydiğiniz gömleğin kumaşına değil, doğrudan cilde temas etmelidir. Yaklaşık 40 saniye bekleyin veya ölçümün tamamlandığını belirten bir "tit" sesi duyduğunuzda.
Adım 3. Çocuk üzerinde kullanmak istediğiniz ölçüm yöntemini belirleyin
Gerçekçi olarak uygulanabilir bir yöntem kullanarak bir çocuğun ateşini ölçün. Örneğin, 2 yaşında bir çocuk, doğru bir okuma elde etmek için gereken süre boyunca termometreyi dilinin altında tutamaz. Kulak termometreleri karışık sonuçlar verecektir. Alınabilecek en doğru ölçüm makattandır çünkü çocuk için acı verici değildir. Bu yöntem 3 aydan 4 yaşına kadar olan çocuklar için önerilir.
Adım 4. Dijital bir termometre kullanarak çocuğun sıcaklığını rektumdan ölçün
Termometrenin ucunu alkolle sterilize ettiğinizden ve iyice duruladığınızdan emin olun. Kuruduktan sonra, rektuma yerleştirmeyi kolaylaştırmak için ucu vazelin (petrol jölesi) ile yağlayın.
- Çocuktan sırt üstü uzanmasını ve ardından bacaklarını yukarı kaldırmasını isteyin. Bebeklerde, bebek bezi değiştirir gibi bacakları kaldırın.
- Termometreyi yaklaşık 1 ila 2,5 cm derinliğe kadar maktuma nazikçe sokun, ancak içeri sokmada sorun yaşıyorsanız zorlamayın.
- Termometreyi yaklaşık 40 saniye veya ölçümün tamamlandığını belirten bir "baştankara" sesi duyana kadar orada bırakın.
Adım 5. Sonuçları analiz edin
Sağlıklı bir vücut sıcaklığının 37.6°C civarında olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak bunlar yalnızca genel yönergelerdir. Normal vücut ısısı bir günde bile dalgalanacaktır. Genellikle vücut ısısı sabahları daha düşük ve geceleri daha sıcak olacaktır. Ek olarak, bazı insanlar daha düşük veya daha yüksek bir dinlenme sıcaklığına sahiptir. Sağlıklı bir günlük sıcaklık 36.4 ila 37°C arasındadır. Aşağıdakiler, ateşli vücut ısısı için genel kurallardır:
- Çocuklar: rektal ölçüldüğünde 38°C; 37, 5°C ağızdan ölçüldüğünde; Koltuk altından ölçülürse 37.2°C.
- Yetişkinler: rektal ölçüldüğünde 38,2°C; 37, 8°C ağızdan ölçüldüğünde; Koltuk altından ölçülürse 37.2°C.
- 38°C'nin altındaki bir sıcaklık "düşük dereceli" ateş olarak kabul edilir. Ateşiniz 38.9°C'yi geçmezse endişelenmeyin.
Bölüm 5/5: Gelecekteki Enfeksiyonları Önleme
Adım 1. Aşı olun
Viral enfeksiyonlar tedaviye iyi yanıt vermez. Bununla birlikte, bilim adamları çoğu viral enfeksiyonu önlemek için aşılar geliştirdiler. Önerilen aşılar için bir doktora danışın. Çocukların erken aşılanması, daha sonraki yaşamlarında ciddi hastalıkları önleyebilir. Dikkate alınması gereken bazı aşılar şunlardır:
- Pnömokok enfeksiyonunu önlemek için yapılan aşı, vücudu kulak enfeksiyonlarına, zatürreye, sinüs enfeksiyonlarına, menenjite ve sepsise neden olan bakterilerden korur.
- Bu influenza H. Grip önleyici aşı, sinüs ve kulak enfeksiyonları gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olur. İnfluenza H ayrıca menenjit (beyin ve omurilik zarının iltihabı) gibi daha ciddi enfeksiyonlara da neden olabilir.
- 11 yaş ve üzeri çocuklara menenjit önleyici aşı yapılmalıdır.
- Çocuklarda aşılamanın otizme neden olabileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Aşılar, Sağlık Bakanlığı tarafından ruhsatlandırılmalı ve gerçekten işe yaradıklarını kanıtlamak için kapsamlı bir şekilde test edilmelidir. Çocuklarda aşı onun hayatını kurtarabilir.
Adım 2. Her gün yeterince uyuyun
Bir gecede altı saatten az uyuyan yetişkinlerde bağışıklık tepkisi bozulur. Bu, enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltacaktır.
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için geceleri en az 7-8 saat kesintisiz uyumaya çalışın
Adım 3. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Vücuda konan herhangi bir şey, enfeksiyonla savaşma kabiliyeti üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sebzeler, kepekli tahıllar ve meyveler gibi tam gıdalarla (tam gıda) vücuda beslenme sağlayın. Genellikle vücut için iyi olmayan doymuş yağ ve şeker içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Her gün 1.000 mg C Vitamini ve 2.000 iu D Vitamini aldığınızdan emin olun. A ve E vitaminleri de antioksidan içerdikleri için önemlidir
Adım 4. Mikroplarla temastan kaçının
Birinin hasta olduğunu biliyorsanız, iyileşene ve artık bulaşıcı olmayana kadar onlara çok yaklaşmayın. Çevrenizde herhangi bir hastalık görmeseniz bile, daima iyi hijyen uygulayın.
Halka açık alanlardan çıktıktan sonra veya yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Halka açık yerlerde su bulamıyorsanız, küçük bir şişe el dezenfektanı getirin
Adım 5. Stres seviyelerini düşürün
Araştırmalar, yüksek düzeyde stresin aslında bağışıklık sistemi tepkisini baskılayabildiğini gösteriyor. Bu durum sizi hastalık saldırılarına karşı savunmasız hale getirir. Dinlenmek ve keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için zaman ayırın ve fırsat bulduğunuzda o anlarda olmaya çalışın.
- Yoga ve meditasyon, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilecek popüler aktivitelerdir. Aerobik egzersizin de stres üzerinde önemli bir etkisi vardır.
- Her seansta 30-40 dakika olmak üzere haftada en az 150 dakika aerobik egzersizi yapmayı hedefleyin.
- Egzersiz yaparken yaşınıza uygun bir kalp atış hızına ulaşmaya çalışın. Bunu hesaplamanın yolu, yaşınızdan 220'yi çıkarmaktır. Hedef kalp atış hızı, fitness seviyesine bağlı olarak maksimum kalp atış hızının %60-80'idir.
