Kolonu (kalın bağırsak) temizleme ihtiyacı, sindirilmemiş et ve diğer gıdalar, ilaçlar ve tükettiğimiz diğer maddeler veya kimyasalların kolonda mukus birikmesine neden olabileceği teorisine dayanır. Zamanla, biriken mukus, vücutta kan dolaşımı yoluyla dolaşan ve sonunda vücudu zehirleyen toksinler üretecektir. Kolon temizliği bazen tıbbi prosedürlerden önce de gereklidir ve örneğin kolonoskopi veya ameliyattan önce bir dizi tıbbi problem için gerçekleştirilir. Kolon temizliğini yapma nedeniniz ne olursa olsun, evde temizlemenin birkaç yolu vardır.
Adım
Bölüm 1/4: Kolon Temizliğini Anlamak
Adım 1. Doğru yöntemi seçin
Kolon temizliğinin birçok yöntemi vardır. Kolonik hidroterapi olarak da bilinen kolonik sulama (kolonik) prosedürü uygulayabilirsiniz. Bu prosedür, rektuma yerleştirilen küçük bir tüp kullanılarak gerçekleştirilir, ardından kolona yavaşça ılık su pompalanır. Aslında ev yapımı bir müshil olan dışkı atılımını artırmak için solüsyonu ağızdan da alabilirsiniz.
- Bir profesyonelin yardımı olmadan evde su veya tuzlu su lavmanı işlemi yapılması doktorunuz söylemedikçe önerilmez.
- Bazı doktorlar ve diğer sağlık uzmanları, toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için yılda bir veya iki kez kolon temizliğini önermelerine rağmen, doktorlar genellikle sağlıklı insanlar için kolon sulamayı önermezler.
Adım 2. Bağımlılıktan kaçının
Kolon temizliği çok faydalı olabilir, ancak bu prosedür zamanla tehlikeli hale de gelebilir. Ev yapımı doğal kolon temizleyiciler bile sizin için zararlı olabilir. Doğal içeriklerden yapılmış olması, zararsız olduğu anlamına gelmez ve doğal sağlıklı bağırsak işleviniz yerine kolon temizleyicilere güvenmeye başlarsanız ciddi sorunlar ortaya çıkabilir.
- Bu bağımlılığa müshil istismarı denir ve diğerleri gibi bağımlılığa yol açabilir.
- Müshil kötüye kullanımı böbreklere ve kardiyovasküler sisteme zarar verebilir ve hayatınızı riske atabilir.
- Bir sağlık uzmanının gözetimi altında olmadıkça hiçbir zaman altı ayda bir kolon temizleyici kullanmayın.
Adım 3. Sindirim sisteminizi yenilemeye hazır olun
Kolon temizliği yaptıktan sonra, vücudunuza prebiyotik ve probiyotik adı verilen belirli besinleri doldurmanız gerekir. Kolon temizliğinden sonra en az bir ila iki ay boyunca iyi bakteri içeren yiyecekleri yiyerek bağırsak bakterilerinizi yenilemeye ve desteklemeye hazır olun. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Muz
- Sarımsak
- Pırasa
- Buğday derisi
- Kuşkonmaz
- Lahana turşusu (fermente lahana)
- Kefir (fermente sütten yapılan bir içecek)
- yoğurt
- Kimchi (Kore sebze yemeği)
- yaşlı peynir
Adım 4. Doktorunuzla konuşun
Kolon temizleme yöntemlerinden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuşun. Prosedürün size zarar vermeyeceğinden emin olmak için yapmak istediğiniz kolon temizleme türünü tartışın. Bazı otlar, meyveler ve sebzeler reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle kullandığınız ilaçların yan etkilerine dikkat edin.
- Genel olarak sindirim sistemi, böbrekler, karaciğer veya kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunları olan kişiler kolon temizliği konusunda çok dikkatli olmalı ve her zaman kolon temizleyici kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Günde 3-4 defadan fazla bağırsak hareketleriniz varsa, tüm kolon temizleyicileri kullanmayı bırakın ve yardım için doktorunuzu arayın.
Bölüm 2/4: Sebze ve Meyve Bazlı Kolon Temizleyici Yapımı
Adım 1. Doğru malzemeleri seçin
Doğal bir gıda bazlı kolon temizleyici yapmak için doğru gıdaları seçmelisiniz. Sebzeler, sağlıklı ve düzenli bağırsak hareketleri için gerekli olan lifleri içerir. Mümkün olan en taze meyveyi seçin ve mümkün olduğunda organik meyve almaya çalışın. Mümkün olduğunca katkı maddesi içermeyen besinleri tüketmelisiniz. Kolon temizleyici olarak kullanmak istiyorsanız tüm sebze ve meyvelerin çiğ olduğundan emin olun. Kullanılacak iyi sebzeler şunlardır:
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Kereviz
- Karalahana (kailan gibi yeşil sebzeler)
- Pırasa
- bezelye
- İsviçre pazı (yaprakları ıspanağa benzeyen ancak sapları yapraklardan farklı renkte olan yeşil bir sebze)
- Hardal yeşili (bir tür hardal yeşili)
- koyu yeşil marul
- buğday çimi
- Kale
- Çin lahanası
- Maydanoz
- Kişniş yaprakları
- Salatalık
- Pancar ve pancar yaprakları
Adım 2. Malzemeleri hazırlayın
Kolon temizliği için taze ürünler kullanmanın en iyi yolu, smoothie yapmak için bir meyve sıkacağı veya blender kullanmaktır. Bu meyve suyu bağırsaklarınızı anında temizleyecek ve ayrıca ek enerji sağlayacaktır ve yenilebilir kabuğu sizin için ekstra lif sağlar. Ayrıca, suyunun içilmesini kolaylaştırmak için yeterince ince hale getirmek için ihtiyaç duyduğu organik elma şarabını da ekleyebilirsiniz. Elma şarabı, iyi bağırsak hareketlerine ulaşmada çok yardımcı olan bir lif türü olan pektin içerir.
- Sebzeleri damak zevkinize göre karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Ancak, beş ila yedi gün boyunca her gün her biri 240 ml içeren üç bardak meyve suyu alacak kadar ekleyin.
- Tadı iyileştirmek için biraz meyve ekleyin. Muz, portakal, kiraz, çilek, erik veya elma kullanın. Meyvenin yenebilir kabuğunu da eklerseniz, lifin ek faydasını sağlayacaktır.
Adım 3. Sebzelerden bir kolon temizleme suyu deneyin
İlk önce hangi temizleme tarifini deneyeceğiniz konusunda kafanız karıştıysa, bu sebze kolon temizleme suyu tarifini deneyin. İki elmayı, dört yapraksız kereviz sapını, bir salatalığı, altı lahana yaprağını dilimleyin ve hepsini bir blender veya meyve sıkacağı içine koyun. Bir yemek kaşığı ince kıyılmış taze zencefil ve limon suyu ekleyin. Blender veya meyve sıkacağı açın ve için.
Meyve suyu çok acıysa, daha tatlı bir tat için 1 çay kaşığı bal eklemeyi deneyin
Adım 4. Meyve ve sebze karışımından kolon temizleme suyu yapın
Tamamı sebze olan meyve sularından hoşlanmıyorsanız, daha fazla meyve içeren bir tarif deneyin. İki adet soyulmuş portakal, çeyrek elma, çekirdekleri çıkarılmış, iki yemek kaşığı limon suyu, 1 su bardağı ıspanak ve bir adet lahana yaprağını bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıya koyun. Pürüzsüz olduğunda veya meyve suyu haline geldiğinde için ve tadını çıkarın.
- Meyve suyunun yeterince seyreltilmediğini düşünüyorsanız, biraz elma şarabı ekleyebilirsiniz.
- Eklenen renk, lif ve tatlılık için küçük havuçlar da ekleyebilirsiniz.
Adım 5. Aloe veradan kolon temizleme suyu yapın
Daha fazla beslenme için aloe veradan yapılmış bir kolon temizleyiciyi deneyin. Bir bardak aloe vera suyu, bir bardak yulaf ezmesi (rafine tam tahıl), bir bardak ıspanak, iki lahana yaprağı, beş İsviçre pazı yaprağı, bir soyulmuş muz, orta boy salatalık, bir bardak yaban mersini ve 1 tatlı kaşığı tarçın ekleyin. Bir meyve sıkacağı veya blender ile de yapabilirsiniz. Pürüzsüz olduğunda veya meyve suyu haline geldiğinde için ve tadını çıkarın.
Tadı yeterince tatlı değilse bal ekleyebilirsiniz
Bölüm 3/4: Mineral Kolon Temizleyici Yapımı
Adım 1. Bentonit kili hakkında bilgi edinin
Kolon sağlığına iyi gelen popüler temizleyicilerden biri de psyllium kolon temizleyici ve bentonit kildir. Bentonit kili, kalsiyum bentonit ve sodyum bentonit içeren mineral tuzların bir karışımıdır. Bu kil mineraller, toksinler ve organik maddelerin yanı sıra çok fazla su emer. Bu yetenek, bentonit kilini kolon temizliğinde faydalı kılar. Bu kolon temizleyici, doğal sağlık uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır ve çeşitli zehirlenme ve aşırı doz türlerini güvenli bir şekilde tedavi etmek için ana tıp tıbbına dahil edilmiştir.
Doğal lif bakımından zengin tozlar olan bentonit kil ve pisilyum kabukları, çevrimiçi olarak veya size en yakın sağlık gıda mağazasından satın alınabilir
Adım 2. Riskleri bilin
Kullandığınız bentonit kil miktarına dikkat edin. Aşırı kullanım elektrolit veya mineral dengesizliklerine neden olabilir. Bu, elbette kolon temizleyicilerin amacına aykırı olan bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu kolon temizleyiciyi denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu yöntem herkes için önerilmez, bu nedenle daima doktorunuzun tavsiyesine uyun. Durumunuzu ve bu ürünün sizi nasıl etkileyebileceğini anlamakta herkesten daha iyidir.
Ayrıca, satın aldığınız ürünün talimatlarını her zaman takip edin
Adım 3. Bir kolon temizleyici yapın
Bu kolon temizleyiciyi yapmak için, bir çay kaşığı dolusu psyllium kabuğu koyun, koyu sarı veya kahverengi kabuğu kullanabilirsiniz, bir çay kaşığı bentonit kil tozu ile boş bir bardağa. 240 ml saf organik suyu veya elma suyunu bir bardağa dökün ve tozu çözmek için hızlıca karıştırın. Çözelti kalınlaşmadan hemen önce iç.
- Bu yönteme hemen 240 ml su veya elma suyu içilerek devam edilmelidir.
- Bir sıvı olan bentonit kili de kullanabilirsiniz.
Bölüm 4/4: Diğer Kolon Temizleme Yöntemlerini Denemek
Adım 1. Ana temizleme yöntemi hakkında bilgi edinin
Ana temizleme yöntemi, kolon temizliğinde mükemmeldir ve kilo verme yöntemi olarak kullanılmıştır. Bu yöntem 1940 yılından beri kullanılmaktadır. Ancak bu yöntemin vitamin eksikliği, kan şekerinde değişiklik, kas yıkımı, sık bağırsak hareketleri gibi yan etkileri vardır.
- Ana temizleme yöntemini kullanmadan önce daima bir doktora danışın. Ana temizleme yöntemini 4-5 günden fazla yapmamalısınız.
- Hamileyseniz, emziriyorsanız, 16 yaşından küçükseniz veya 50 yaşından büyükseniz veya kronik kalp, böbrek, karaciğer ve sindirim hastalığınız varsa, numara ana temizleme yöntemini yapabilir.
Adım 2. Bir ana temizleme iksiri yapın
Geleneksel ana temizleme bitkisinin bir dizi tarifi vardır. Genellikle yaklaşık iki yemek kaşığı olan 1 bardak meyve suyu elde edene kadar 1 limon sıkarak başlayın. Ardından 2 yemek kaşığı saf organik akçaağaç şurubu ekleyin. Ardından, bir çay kaşığının yaklaşık 1/10'u kadar biraz acı biber ekleyin. 300 ml içme suyu dökün ve hızlıca karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra hepsini için.
Acıktığınızda veya kolon temizliğine ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde gün boyunca en az altı ila 12 bardak için
Adım 3. Müshil çayı kullanmayı deneyin
Daha önce açıklanan kolon temizleyicilere ek olarak, yatmadan önce kolon temizleme çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Bitkisel detoks çayları veya sinameki çayları gibi müshil özellikleri olan çayları deneyin. Bitkisel detoks çayları, sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olacak ve size enerji verecek maddeler içerir. Senna, MÖ 800'den beri Arap ve Avrupa ülkelerinde tıbbi olarak, çoğunlukla müshil olarak kullanılmıştır. Bunları şehrinizdeki sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
- Bitkisel detoks çayı yapmak için 1 yemek kaşığı yaprak şeklinde bitkisel detoks çayı veya çay poşeti 240 ml suda 15 dakika kaynatın. Soğumaya bırakın, süzün ve içirin.
- Sinameki çayı yapmak için 1 çay kaşığı kuru sinameki veya 3 yemek kaşığı taze sinameki yaprağı hazırlayın. Sinameki yapraklarını 240 ml kaynar suya koyun. Beş ila 10 dakika bekletin, süzün ve için.
İpuçları
- Diyet, kolon sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Tahıllar, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve yulaf ezmesi ile günlük 20-35 gram lif tüketin. Bol sıvı tüketin ve alkol ve kırmızı et alımınızı sınırlayın.
- Bir arkadaşınızla kolon temizliği yapın. Her gün deneyimleriniz hakkında konuşun ve bulgularınızı ve duygularınızı tanımlayın. Deneyimlerini dinleyin ve sağlıklarına çok dikkat edin. Olağandışı yorgunluk, baş dönmesi, ruh hali veya davranış değişiklikleri ve aç hissetme meydana gelebilir, bu nedenle kolon temizliğinin sorunsuz ve güvenli bir şekilde gerçekleşmesi için birbirinizi destekleyin ve birbirinizi gözlemleyin.
- Evde kolon temizliği yaparken dikkatli olun. Birincil endişe, kalp veya böbrek hastalığınız varsa tehlikeli olabilecek artan dehidrasyon ve yüksek elektrolit seviyeleri riskidir. Yine, herhangi bir kilo verme, kolon temizliği veya çevrimiçi olarak mevcut diyet yöntemlerini denemeden önce doktorunuza danışın.
İlgili makale
- Bağırsaklarınızı Temizleyin
- Kolon Temizliği İçin Oruç Tutmak
