Bazen sizi ihmal edilmiş hissettiren insanlardan kaçınmak istersiniz. Ancak, erkek arkadaşınız veya aile üyenizle sorunlu bir ilişki nedeniyle mesafenizi korumak istiyorsanız, ona karşı soğukkanlı olmanız gerekebilir. Bunun için kendinizi o kişiden duygusal ve fiziksel olarak tamamen kapattığınızdan emin olun. Ayrıca, hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak için havalı olduğunuzu kendinize sürekli hatırlatmanız gerekir.
Adım
Yöntem 1/2: Tutum Değişikliklerini Gösterme
Adım 1. Bir karar verin ve yapın
Biriyle havalı olmak istediğine karar verdiğinde, ona sürekli bağlı kaldığından emin ol. Sakin ve mutlu bir hayat yaşayabilmeniz için ona sevgi göstermemeye ve ayrılmaya karar verdiğinizi kendinize hatırlatın.
- Bağlantıyı keserken kararlı bir şekilde şunu söyleyin: "Ayrılmak istiyorum çünkü ilişkimiz hayatımı sorunlu hale getiriyor. Şu andan itibaren kendi hayatımızı yaşıyoruz ve kararım kesin".
- Bu yöntemin kaba ve yapılması zor olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ilişki çok sorunlu olmadığı ve tamir edilemediği sürece, başka bir yol seçmeniz daha iyi olur.
Adım 2. Onunla etkileşime girme
Mümkün olduğunca telefon, e-posta, sosyal medya vb. yollarla etkileşimden kaçının. Ona açıklama veya özür dileme fırsatı verirseniz kararsız kalabilirsiniz.
- "Zorunlu olmadıkça benimle iletişime geçme" diyerek dileğinizi bir kez ve son olarak gerçekleştirin.
- Ne zaman barışmaya çalışsa, sana tekrar zarar vereceğini kendine hatırlat.
Adım 3. Görüşmeyi mümkün olduğunca kısa tutun
İkiniz iletişim kurmak zorunda kalırsanız, sizi araması, bir açıklama yapması vb. için bir fırsat isterse, örneğin "Gerek yok" veya "Meşgulüm" diyerek sert bir şekilde reddedin, sonra uzaklaşın veya telefonu kapatmak.
- Alternatif olarak, onu görmemiş gibi veya o onu duymuyormuş gibi davranın.
- Bir iş arkadaşınızı veya okul arkadaşınızı görmezden gelmek istediğinizde bu ipuçlarını kullanın.
Adım 4. Ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi bilmesine izin vermeyin
Bilerek veya bilmeyerek, örneğin "Üzgünüm" veya "Özür dilerim" diyerek sizi şüpheye düşürecek veya üzülecek şekilde hareket etmeyin. Sevgi göstermeyerek, hatta onu görür görmez başka tarafa bakarak onu tamamen görmezden geldiğinizi gösterin.
- Kalp kırıklığının üstesinden gelmek için ne yapmak istediğinizi, gelecek planlarını veya bunun etrafındaki diğer konuları tartışmaktan kaçının. Bırak merak etmeye devam etsin.
- Son kararını verdiğine göre, ne derse desin ona cevap vermek zorunda değilsin.
Adım 5. Nostaljik olmayın veya kendinizi kaptırmayın
Onunla iyi vakit geçirdiyseniz, bunu anımsamayın. Güzel anılar biriktirirken havalı olabilirsiniz. Tüm mesajları, e-postaları, fotoğrafları ondan silin. Hatıra eşyalarını, hediyeleri veya onu hatırlatan herhangi bir şeyi saklayın.
- İkinizin de güzel anları olsa bile, pişmanlık duymadan ayrılmak için onları unutmaya çalışın.
- Gelecekte sağlıklı bir ilişkiniz varsa, güzel anıları yeniden yaşayabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Sürekli Soğuk
Adım 1. Güçlendirildiğinizi ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu kendinize hatırlatın
Beyindeki kimyasallar ve sosyalleşirken öğrenme, güçlü ve bağımsız insanların başkalarıyla empati kurarken kendilerini kontrol etmelerini sağlar. Aslında, güçlendiklerine ve hayatı istedikleri gibi yaşamak için bağımsızlığa sahip olduklarına dair farkındalık yaratan şeyleri hatırlayarak başkaları için kolayca üzülmezler. Kendinizi çok güçlü ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissettiren bir anı hayal ederek bu yetenekten yararlanın.
Örneğin, bir ilişkide bir çatışma olmadan önce, belki de sıfırdan bir işe başlayan başarılı bir girişimci, finansal olarak güvenli bir erkek ya da birçokları tarafından saygı duyulan bir kadındınız
Adım 2. İlişkiyi bitirme nedenini bir hatırlatma olarak kullanın
Sakin olma isteği zayıflarsa, öfkeyi güçlü bir motive edici olarak kullanın. Sorun daha da kötüleşirse ve pes etmek gibi hissederseniz, tacize uğradığınız, size yalan söylendiği veya geçim parası olmadan bırakıldığınız bir olayı hatırlayarak öfkenizi dışa vurun.
Sizi inciten veya ihmal edilmiş hissetmenize neden olan tüm tedavileri ayrıntılı olarak yazın ve ardından bir hatırlatma olarak okuyun. Gerekirse, boks pratiği yapmak için fotoğrafı bir strafor tahtaya veya çantaya yapıştırın ve ardından mümkün olduğunca sert bir şekilde yumruklayın
Adım 3. Sizi meşgul edecek çeşitli aktiviteler yapın
İlişki bittikten sonraki geçiş döneminde aktif kaldığınızdan ve hayal kurmadığınızdan emin olun. Ertelenen hobilerin tadını çıkarmak veya zevk aldığınız aktiviteleri yapmak için zamanı kullanın.
Yaptığınız bir aktivite veya hobi size görmezden gelmek istediğiniz birini hatırlatıyorsa, bir süre ondan uzak durun veya farklı bir spor salonunda egzersiz yapmak veya ikiniz sık sık dans etmek yerine yemek pişirme dersleri almak gibi yeni bir ortam bulun. birlikte dans etmek
Adım 4. Size en yakın olanlarla yakın ilişkiler kurun
Sağlıksız ilişkiler diğer insanlarla ilişkileri kesiyorsa, onlara iyi bir arkadaş, kardeş, çocuk veya ebeveyn olmaya çalışın. Size eşlik etmeye ve sizi desteklemeye her zaman sadık oldukları için onları sevdiğinizi ve takdir ettiğinizi gösterin.
Seni görmezden gelmelerine izin verme. Onlara hak ettikleri sevgiyi verin
Adım 5. Kendinize düzenli olarak baktığınızdan emin olun
Ona verdiğiniz zamanı, dikkati ve sevgiyi kendine bakması için ayırın. Sorunlu bir ilişkiden tamamen kurtulmak için birincil ihtiyaçlarınıza öncelik vererek duygusal ve fiziksel gücünüzü geri kazanın. Bunun için aşağıdaki ipuçlarını yapın.
- Düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve sağlıklı bir diyet benimseyerek vücudunuzu sağlıklı tutun.
- Meditasyon yaparak, dua ederek, yoga yaparak, tai chi yaparak, gevşeme yaparak vb. duygusal sağlığınıza dikkat edin.
- Destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle zaman geçirin.
- Film izlemek, açık hava etkinlikleri, turistik yerleri ziyaret etmek gibi eğlenceli aktiviteler yapın.
Adım 6. Başka şekillerde yardım isteyin
Sadece kabul eden ve vermeyen psişik bir vampirle uğraşıyor olsanız bile ayrılmak kolay değildir. Havalı olamıyorsanız ve kendinizi böyle birinden kurtaramıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin.
- Bir doktor, arkadaş veya aile üyesinden lisanslı bir terapist hakkında bilgi isteyin.
- Bir terapistle konuştuğunuzda, üşümenin doğru çözüm olmadığını anlayabilirsiniz. Terapist başka etkili çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 7. Herkese soğuk davranmayın
Hayatınızın kontrolü sizde olduğu için belirli bir amaç için belirli bir şekilde havalı olmayı seçtiğinizi unutmayın. Kendinizi sorunlu bir ilişkiden kurtarma arzusunu gerçekleştirmeyi başardıysanız, her zamanki gibi davranın.
- Doğuştan gelen bir özellik olarak soğuk olan insanlar, genellikle çocukken oluşan bir kaçınmacı bağlanma örüntüsü yaşarlar. Bu nedenle, belirli bir amaç için bir süre soğukkanlı olmak, sizi sonsuza kadar böyle davranmaya zorlamak zorunda değildir.
- Havalı davranarak amacınıza ulaşıyorsanız, bunu daha sık veya başka bir amaç için uygulamak isteyebilirsiniz. Bu yöntemin önlemek yerine daha fazla acıya yol açabileceğini unutmayın.
İpuçları
Çaresizleşiyorsanız, kendinize diğer seçeneklerin işe yaramadığını hatırlatın
Uyarı
- Eleştiriyi kabul etmeye hazır olun. Hedeflerinizi anlamayan insanlar tutumunuzu nahoş bulabilir ve bu nedenle sizden uzak dururlar.
- Dürtüsel olarak yapılan kötü bir alışkanlığa dönüşmemesi için çok sık üşümeyin.
