İyi futbol topu hokkabazlık becerilerinin futbol takımındaki arkadaşlarınızı şaşırtacağından ve maç sırasında dengenizi ve top kontrolünüzü geliştireceğinden emin olabilirsiniz. Hokkabazlık ilk başta zor görünse de, başarının anahtarı çok çalışmaktır. Bacaklarınızı, uyluklarınızı, başınızı ve omuzlarınızı kullanarak nasıl hokkabazlık yapacağınızı öğrenmek için bu makaledeki adımları izleyin. Kısa sürede bir profesyonel gibi hokkabazlık yapacaksınız!
Adım
Yöntem 1/5: Top Elinizdeyken Hokkabazlığa Başlama
Adım 1. Topu göğsünüzün önünde tutun
Topu bırakın ve zıplamasına izin verin. İlk sekmeden sonra top düşmeye başladığında, topa tekrar vurun. Topu göğsünüze ulaşana kadar tekmelemek için baskın ayağınızı kullanın. Ayaklarınızı hafifçe yukarı kaldırarak tekmelemeye çalışın. Ayakkabı bağcıklarının olduğu yerde topa vurduğunuzdan emin olun.
- Ayakkabı bağlarını çift düğümle bağlamayın. Top, büyük boy bir ayakkabı bağına çarptığında beklenmedik yönlerde sekebilir.
- Topun havası hafifçe indirilirse, sıçramanın yoğunluğunu azaltabilirsiniz. Topun kontrolü daha kolay hale gelir ve vuruşunuz ıskalarsa çok yükseğe uçmaz. Hokkabazlık tekniğinde tamamen ustalaştıktan sonra, topun içindeki havayı her zamanki gibi yeniden doldurabilirsiniz.
- Ayak bileklerinizi 'kilitli' tutun, böylece her zaman açılı ve güçlü olurlar. Dengesiz ayak bilekleri tekmelerini titretiyordu.
Adım 2. Dizlerinizi hafifçe bükün
Bu pozisyon, topu iyi kontrol etmenizi sağlar. Dizlerinizi kilitlemeyin. Tekmelemeyen ayağı (kontrol ayağı) düz ve sıkıca yerde tutun.
Hokkabazlık yaparken dengeyi korumak çok önemlidir. Her dokunuş arasında bu risklidir, ancak vücudunuzu yeniden dengelemeye çalışmak için çok yararlıdır, böylece topa vuruşunuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Hızlı bir harekete hazırlanmak için vücudunuzu daima ayak parmaklarınızın üzerinde dengeleyin. Vücudunuzu dengelemenin anahtarı, dizlerinizi bükük ve gözlerinizi topa odaklamaktır
Adım 3. Topu midenizin önünde kolayca ve tutarlı bir şekilde yakalayana kadar çalışın
Yakalamak için topu eğmemeli veya kovalamamalısınız. Ardından, diğer bacak ile aynı şeyi yapın. Unutmayın, baskın olmayan ayağınızla hokkabazlık yapmak kesinlikle daha zor. Denemeye devam!
Adım 4. Topun ayaklarda sekme sayısını artırın
Topu her vurduğunuzda her zaman yakalamak yerine, şimdi topa tekme atmanız ve aşağı kayarken yerden sektirmesine izin vermek yerine tekrar tekmelemeniz gerekir. Topu daima kontrol altında tutun. Diğer bacağa geçmeden önce kendinizi güvende hissedene kadar 1 bacak üzerinde hokkabazlık yapmaya odaklanın. Her iki bacağınızı kullanarak güvenle hokkabazlık yapabilene kadar pratik yapmaya devam edin.
Yoğun antrenmanlarla topu ayaklarınızla "yakalayabilirsiniz". Bu, topu aşağıda tutarak ve kaval kemiğiniz ve ayaklarınızla sıkıştırarak yapılabilir
Yöntem 2/5: Bacakları Dönüşümlü Olarak Kullanma
Adım 1. Topu bırakın ve zıplamasına izin verin
Sağ ayağınızla topa vurun. Tekmeyi kontrol altında tutun ve topu dümdüz yukarıya doğru çevirin. Topu belin ötesine vurmamaya çalışın.
Adım 2. Topun düşmesine izin verin, ardından sol ayağınızla tekmeleyin
Yine, top sadece bel hizasında olacak şekilde hafif ve kontrollü bir şekilde topa vurmaya çalışın. Yumuşak vuruşları kontrol etmek daha kolaydır ve her iki bacağı da dönüşümlü olarak kullanmanın daha iyi bir yolu olacaktır. Her iki bacağınızla dönüşümlü olarak hokkabazlık yaparken çok fazla hareket etme olasılığına hazırlıklı olun.
Adım 3. Her iki ayağınız da topa vurduktan sonra topu yakalayın
Yer değiştirdiyseniz vücut pozisyonunuzu tekrar ayarlayın, ardından topu tekrar bırakın. Topa iki ayakla iki kez vurduğunuzda, topu yakalayın. Ardından, 2 ayakla 3 kez, ardından 4 kez vb. topa vurmaya çalışın. Bir noktada durabilir ve uzun süre 2 ayak üzerinde hokkabazlık yapmaya devam edebilirseniz, bu konuda ustalaşmışsınız demektir.
Yöntem 3/5: Topla Ayakta Hokkabazlık Yapmaya Başlama
Adım 1. Topu ayakların üzerine yerleştirin
Baskın ayağınızı topun üzerine koyun. Topu döndürmek için yeterince güçlü bir hareketle topu geriye doğru döndürmek için ayaklarınızı kullanın. Ayak parmaklarınızı topun altına yerleştirin ve topun ayaklarınızın üzerinden geçmesine izin verin. Çabuk, sanki yakalamaya çalışıyormuş gibi topa vurun.
Adım 2. Topu diğer ayağınızla tekmelemek için kendinizi konumlandırın
Top aşağı uçarken bunu yapın. Diğer ayağınızla topa vurun ve önceki adımda anlatıldığı gibi hokkabazlığa devam edin. Top düşerse, elinizle almayın, ayaklarınızı kullanarak bağcıkların üzerinden yuvarlayın ve yeniden hokkabazlık yapmaya başlayın.
Adım 3. Tekme ayağınızı yere yakın tutun
Tekme atarken ayağınızı çok yükseğe hareket ettirmek topun kontrolünü kaybetmenize neden olabilir. Topun arkasındaki güç ayağın tamamından değil alt bacağından gelir.
Yöntem 4/5: Diz ile Hokkabazlık
Adım 1. Bir dizinizi vücudunuza dik olana kadar kaldırın
Bu, uyluğu düz tutacaktır. Düz bir yüzey, açılı bir yüzeyden daha kolay hokkabazlık yapmanızı sağlayacaktır.
Ayaklarınızla hokkabazlıkta ustalaştıktan sonra, uyluklarınızla hokkabazlık yapmayı deneyin. uyluklarla hokkabazlık, hokkabazlık becerilerinizi geliştirmeyi amaçlar. Ayrıca topu kontrol etme yeteneğini de geliştirebilir
Adım 2. Topu uyluğun üzerinde tutun
Topu uyluğun ortasına bırakın. Top dizlerinizden sekerse, ulaşamayacağınız bir yöne uçacağı neredeyse kesindir.
Adım 3. Ayaklarınızla yaptığınız gibi uyluklarınızla da hokkabazlık yapın
Topu uyluğunuzla sektirerek ve topu yakalayarak başlayın. Topun yönünü ve yüksekliğini uyluklarınızdan kontrol edebilene kadar bunu yapmaya devam edin. Diğer uyluğa geçin ve bu egzersizi tekrarlayın.
Adım 4. Egzersizi 2 uylukla değiştirin
2 uyluk kullanarak topu kontrol edebileceğinizden emin olduğunuzda bunu yapın.
Adım 5. Uyluklarınızı ve bacaklarınızı kullanarak dönüşümlü olarak hokkabazlık yapın
2 bacakla topa vurmayı deneyin ve 2 uylukla devam edin. Bunu topu düşürmeden yapabiliyorsanız, her iki bacak ve uyluk ile 2 kez, ardından 3 kez ve bu şekilde devam ederek topu sektirmeyi deneyin.
Yöntem 5/5: Diğer Vücut Parçalarını Kullanarak Hokkabazlık Yapmak
Adım 1. Biraz kafa hokkabazlığı yapın
Topu kafanızın üzerinden atın veya tekmeleyin, ardından alnınızdan sektirin. Topun alnınızın üst kısmına çarpması için başınızı yukarı kaldırın. Dizleriniz bükülü haldeyken boynunuzu rahat tutun. Bükülmüş dizler, yukarıda uçan topa odaklanırken vücudunuzu dengelemeye yardımcı olur.
Başınızın üst kısmını kullanarak hokkabazlık yapabilirsiniz, ancak topun kontrolünü kaybedersiniz. Başın üst kısmı ile hokkabazlık yapmak da acı vericidir. Yapmasan iyi olur
Adım 2. Omuzları kullanın
Omuzlar düz olmadığı için hokkabazlık yapmak zor olsa da, topu istediğiniz yere götürmek için bunları kullanabilirsiniz. Topu omzunuzun üzerinden atarken omzunuzu yukarı ve istediğiniz yöne doğru hareket ettirin. Örneğin, topa sağ ayağınızla tekme atın, ardından sağ omzunuzla topa vücudunuzun üzerinden geçene kadar vurun ve sol ayağınızla tekmeleyebilmeniz için solunuza düşer.
Üst kollarınızı değil, yalnızca omuzlarınızı kullandığınızdan emin olun. Kolun herhangi bir kısmı ile topa dokunmak, "hentbol" olarak adlandırılan bir fauldür
Adım 3. Başınızı, göğsünüzü ve omuzlarınızı kullanarak bir hokkabazlık egzersizi yapın
Bu kalıbı kullanın: bacaklar-göğüs-uyluklar-omuzlar-kafa ve baş ve omuzları kullanarak rahat hissedene kadar egzersizi tekrarlayın.
- Bu tekniği arkadaşlarınızla uygulayın ve çeşitli oyun kreasyonları yapın.
- Bu kalıpla pratik yapmakta kendinizi rahat hissediyorsanız, baş-göğüs-bacaklar-omuzlar-uyluk gibi başka bir kalıbı değiştirin ve uygulayın.
İpuçları
- Gergin olma. Rahat ve gevşemiş olmalısınız.
- Karşılamak için uygulama hedefleri belirleyin. 10 hamle ile başlayın ve 20 ile devam edin. Ulaşmak için hedefler belirleyerek, eğitim deneyimi daha keyifli ve faydalı olacaktır. Birçok takım bu beceri sayesinde iyi gelişebilir.
- Topa vururken çok fazla güç kullanmayın.
- Gözlerini her zaman topun üzerinde tut.
- Her zaman baskın ayağınızla uzun süre hokkabazlık yapmayın. Yapması daha kolay olsa da hem bacakları hem de ayak bileklerini güçlendirmek çok önemlidir.
- Sık sık pratik yapmayı unutmayın. 1 dakika, 1 saat, hatta bir günde ustaca hokkabazlık yapamayacaksınız.
- Dengeyi korumak için her zaman topa odaklanmayı unutmayın.
- Hokkabazlık konusunda rahat olduğunuzda, Around The World (yüzen bir topu ayaklarınızla birkaç kez daire içine almak) veya Hop The World (dönüşümlü olarak iki ayaklı yüzen bir topun etrafında daire çizmek) gibi birkaç numara deneyebilirsiniz.
- Unutmayın, kollarınız ve elleriniz olmadığı sürece (kaleci veya taç atışı yapmadığınız sürece) futbol oynarken vücudunuzun herhangi bir bölümünü kullanabilirsiniz.
- Egzersizi düz bir yüzeyde yapın. Yabani ot yığınları veya engebeli zemin, dengenizi sağlamanızı zorlaştırır, bu da hokkabazlık yapmayı zorlaştırır.
