Evden çıkmadan önce alkolün etkilerini azaltmaya mı çalışıyorsunuz yoksa daha önce Budweiser ve konyak içtiniz mi? Baş ağrısından kurtulmak için sizi sık sık tekrar sarhoş olmaya teşvik eden o sabah akşamdan kalma durumunu atlatabilmek ister misiniz? Hayattaki birçok şeyde olduğu gibi, alkolün etkilerini azaltmanın anahtarı hazırlık ve düzenlemedir. Alt satır: sorumlu bir şekilde iç.
Adım
Yöntem 1/5: Alkolü Dikkatle İçin
Adım 1. Önce yiyin
Alkol tükettiğinizde işlenmeyi beklerken midenizde kalır. Midede yiyecek yoksa, alkol onu bir kerede daha hızlı ve anında işleyecektir. Midede yiyecek varsa, alkol vücut sistemine daha yavaş ve değişen oranlarda girer. Bu şekilde etki de azalır.
Bu özellikle, örneğin bir barı ziyaret ederken olduğu gibi sürekli olarak içeceğinizi biliyorsanız önemlidir
Adım 2. Yavaşça iç
Tıpkı yemek gibi alkol tüketiminin de yavaş yapılması vücudun onu bir süre işlemesine izin verecektir. Bu arada, vücudunuza doğrudan büyük miktarda alkol koyarsanız, işlenmesi daha zor olacaktır.
Adım 3. İçecekleri dikkatli seçin
Akşamdan kalmaya neden olma olasılığı daha düşük olan daha az türdeş (fermantasyon işlemi sırasında da üretilen maddeler) içeren alkolleri tercih edin. Daha açık renkli biralar ve beyaz şaraplar, daha koyu biralara ve daha sert likörlere göre daha az türdeş içerir. Brendi, viski ve kırmızı şaraptan kaçının.
- Ucuz likör sizi daha fazla sarhoş etme eğilimindedir. Bunun nedeni, vücudun ucuz likörde alkolde kalan safsızlıkları işlemek için daha fazla enerji harcamasıdır.
- Votka, cin ve beyaz rom gibi daha berrak alkoller iyi seçimlerdir.
Yöntem 2/5: Vücudunuzu Nemli Tutmak
Adım 1. Bol su için
Alkol içmeye başlamadan önce ve içmeniz arasında gün boyunca su için. En önemli akşamdan kalma durumlarından biri dehidrasyondur. Ne kadar önceden tahmin etmeye çalışırsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz. Sarhoşsanız bol su içmeye özen gösterin.
- Gece yatmadan önce 0,47 litre su için. Vücudunuz siz uyurken suyu işlemeye devam ettiğinden – biraz da olsa – daha susuz uyanacaksınız. Akşamdan kalma, susuz kaldığınızda daha da kötüleşen bir durumdur. Bu yüzden daha fazla su tüketerek etkisini azaltın.
- Uyandığınızda içebilmeniz için yatağınızın yanına bir bardak su koymayı deneyin.
Adım 2. Spor içecekleri tüketin
Suya ek olarak, izotonik sporcu içecekleri vücuttaki sıvıları hızla yenileyebilir ve enerji ve elektrolitler için gerekli karbonhidratları sisteminize ekleyebilir.
Spor içecekleri de mide rahatsızlığı için iyi bir seçenek olabilir. Tadı güzel olan ve midenizi bulandırmayacak bir tat seçin
Adım 3. Portakal suyu için
C vitamini, akşamdan kalma bir halsizlikten dolayı kendinizi uyuşuk hissettiğinizde önemli olan enerjiyi artırmaya yardımcı olur. Bazı meyve suyunda bulunan fruktoz, tükettiğiniz alkolü işlemek için vücutta zaten boş olan şeker seviyelerini yenilemeye yardımcı olur. Domates suyu ve hindistancevizi suyu da iyi seçeneklerdir.
Adım 4. Kafein içeren içeceklerden kaçının
Alkol insanı uykulu hale getirecek depresif bir içecek olduğundan, birçok kişi bununla başa çıkmanın yolunun kahve içmek olduğunu düşünür. Bununla birlikte, kahve sizi sadece daha fazla susuz bırakacaktır. Mideniz de ağrıyorsa, kahve daha da kötüleştirecektir. Sadece su tüketmeye devam edin. Ayrıca daha etkili çözüm aslında kahve içmek değil dinlenmek.
Adım 5. Sprite'ları için
Çinli araştırmacılar 57 içeceğin etkilerini incelediler ve Sprite'ın akşamdan kalmalara karşı en etkili olduğunu buldular. Alkol dehidrojenaz enzimi, alkol tükettiğinizde karaciğer tarafından salınır. Bu enzimin vücuttaki süresi, ne kadar süre sarhoş olduğunuzla doğrudan ilişkilidir. Uzun süre takılmak istemiyorsanız, çabucak kurtulun. Araştırmacılar ayrıca Sprite'ın alkol dehidrojenazı insan sisteminden diğer içeceklerden daha hızlı temizlediğini buldu. Öte yandan, bitki çayları aslında bu enzimi daha uzun süre tutar.
Adım 6. Daha fazla alkol içmeyin
Unutmayın, tehlikeden kaçının. Sizden daha fazla içmenizi isteyecek çok kişi olsa da, onları dinlemeyin. Bunu yaparsanız, alkolün etkileri daha uzun sürer. Kısa vadede, yaşadığınız semptomlar ortadan kalkacak gibi görünecek, ancak daha sonra uzun vadede akşamdan kalma daha da kötüleşecektir.
Yöntem 3/5: Alkolün Etkilerine Karşı Yemek Yiyin
Adım 1. Yumurta yiyin
Yumurta akşamdan kalmaları tedavi etmek için önemli bir besindir. Yumurtalar, vücuda alkol yoluyla giren toksinleri emen sistein adı verilen bir amino asit içerir. Birkaç yumurta akı yiyin ve kısa süre sonra normale dönmeye başlayacaksınız.
Sahanda yumurta veya çırpma; Hangi yöntemi seçerseniz seçin yumurtaları iyice pişirin. Bir gece alkol aldıktan sonra iki çiğ yumurta yemeyi söyleyen bir efsane var. Salmonella'nın tehlikeleri ile karıştırılan yumurta beyazındaki müsilaj faktörü, bunun gerçekten de bir efsane olarak kaldığını gösteriyor
Adım 2. Bisküvi veya tost yiyin
İlk eğiliminiz, canınız ağır, yağlı bir çizburger yemek olabilir. Bunu yapma. Kraker veya tost gibi hafif şeyler yiyin. Bu gıdaların her ikisi de sodyum içerir - vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu ve tükettiğiniz alkolle azalma eğiliminde olan bir şey.
Adım 3. Muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Çok fazla içtiğinizde daha sık idrara çıkacağınız için vücudunuz değerli potasyumdan yoksun kalacaktır. Potasyum eksikliği uyuşukluğa, mide bulantısına ve halsizliğe neden olabilir. Muz ve kivi iyi potasyum kaynaklarıdır. Fırında patates, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve mantar da potasyum açısından zengindir. Son içkinizden sonra bir muz yemeyi düşünün. Muz alkolün etkilerini azaltabilir.
Adım 4. Besin açısından zengin çorba için
Güveç, tavuklu erişte ve miso çorbası, çeşitli nedenlerle iyi çorba seçenekleridir. Bu yiyeceklerin tümü, vücudunuzun akşamdan kalma ve alkolün mide bulandırıcı etkileriyle savaşmak için ihtiyaç duyduğu birçok besin içerir. Sodyum, sistein ve su ile et suyunun yeniden nemlendirme gücü size çok yardımcı olacaktır.
Yöntem 4/5: Alkolün Etkilerini Azaltmak İçin Rahatlayın
Adım 1. Biraz uyuyun
Akşamdan kalmalardan kurtulmanın en iyi yolu zaman geçirmektir. Alkol sizi uykulu hale getirdiğinden kafein içeren içecekler arayabilirsiniz. Bu iyi değil. Vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Uyu. Uyku, baş ağrılarından kurtulmanın ve uyandığınızda daha bilinçli kararlar vermenin en etkili yoludur.
Adım 2. Duş alın
Ilık bir banyo vücut ısınızı yükseltecektir. Daha yüksek sıcaklıklar vücudunuzu uykuya hazırlar, bu nedenle akşamdan kalma bir baş ağrısını kaçırmanız daha kolay olur.
Sarhoş olduğunuzda uyanık kalmanız gerekiyorsa, soğuk bir duş yardımcı olabilir
Adım 3. Yürüyüşe çıkın
Alkolün etkilerini kontrol etmenin bir başka iyi alternatif yolu yürüyüşe çıkmaktır. Yürümek metabolizma hızınızı artırır, böylece vücudunuz midenizdekileri daha hızlı işleyebilir. Bu nedenle yürüyüşe çıkmak alkolün etkilerinin süresini azaltmaya yardımcı olacaktır. Tabii ki alkol yürüme yeteneğinizi bozar, bu yüzden güvenli bir yere gittiğinizden emin olun – arabalardan ve merdivenlerden (sarhoşken en tehlikeli yerlerden ikisi) uzağa gidin.
Yöntem 5/5: Düzgün Tedavi
Adım 1. İbuprofen, naproksen ve diğer nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) alın
Bu ilaçlar baş ağrısını hissetmemenize yardımcı olacaktır. Ambalaj üzerindeki talimatları izleyin. Doktor tavsiyesi olmadıkça daha fazla yemeyin.
Asetaminofen (Tylenol) almayın. Asetaminofen böbreklere daha fazla yük bindirecek, onları yumuşatacak ve hatta şiddetli şişmeye neden olacaktır
Adım 2. Takviyeler alın veya B6 enjeksiyonları kullanın
B6 vücudu canlandırmaya yardımcı olacaktır. B6 bilişsel işlevi geliştirir ve bulantı ve kusmayı azaltır. Bunları eczanelerden veya vitamin takviyesi mağazalarından satın alabilirsiniz.
Adım 3. Antasitler alın
Mide ağrısı ve mide bulantısı alkolün yaygın etkileridir. Antasit tabletleri midedeki asit seviyesini düzenlemeye yardımcı olacaktır. Hasta hissediyorsanız, bir antasit alın. Antasit bazlı sodyum aljinat ve potasyum bikarbonat reçetesizdir ve çok yardımcı olabilir. Ambalaj üzerindeki talimatları uyguladığınızdan emin olun. Bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe daha fazla içmeyin.
Uyarı
- Alkolün etkilerini azaltsanız bile, vücudunuzun etkisi altındayken araç kullanmak tehlikelidir. Bu koşullarda arabayı sürmeye çalışmayın.
- Çok mide bulantısı hissediyorsanız veya kusuyorsanız veya çok fazla alkol içmekten bayılıyorsanız, IV için acil servise gidin ve canlandırın.
