Herkes yalnız zaman geçirmeyi sevmez, ancak yalnız zaman geçirmek rahatlamak, geliştirmek veya sorunları çözmek için harika bir yol olabilir. Yalnız zaman geçirmekte zorlanıyorsanız, yalnız zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin yollarını bulmak, o zamandan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. Yalnız zaman ruh için sağlıklı olsa da, yalnız çok fazla zaman geçirmenin sizi yalnız hissettirebileceğini unutmayın. Bu nedenle, yalnız başına çok fazla zaman geçirme konusunda depresif veya endişeli hissediyorsanız yardım istemelisiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Yalnız Zamandan En İyi Şekilde Yararlanın
Adım 1. Yalnız vakit geçirmek için bir plan yapın
Bazen yalnız zaman geçirmek gereklidir çünkü planlar iyi gitmeyebilir veya yapacak bir şey yoktur, ancak arada bir yalnız zaman geçirmek için planlar yapmak iyi bir fikirdir. Günde 30 dakika yalnız kalmaya ve yapmak istediğiniz bir şeyi yapmaya çalışın. İlk başta yalnız zaman geçirmek için planlar yapmak size garip gelebilir, ancak zamanla daha kolay olacak ve bunu dört gözle beklemeye başlayabilirsiniz.
- Yalnız zaman geçirmek için belirli bir süre ayırmaya çalışın. Örneğin, her gün 5:30 - 18:00 saatleri arasında biraz yalnız kalmaya karar verebilirsiniz.
- Ayrıca yalnız vakit geçirirken ne yapmak istediğinize karar verin. Ne yapacağınızdan emin değilseniz, evde yürüyüş yapmak veya tek başına bir kafeye gidip kitap okumak gibi basit aktivitelerle başlayabilirsiniz.
Adım 2. Yalnız vakit geçirirken keyif alabileceğiniz aktiviteleri seçin
Yalnız zamanınızı daha keyifli hale getirmek için, yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak için bir plan yapın. Yalnız zaman, hobiler yapmanın ve kendinizi daha iyi analiz etmenin harika bir yoludur, bu yüzden yalnız olduğunuzda ne yapmak istediğinizi dikkatlice düşünün.
- Her zaman keşfetmek veya yapmak istediğiniz spor veya el işi yapmak gibi yeni bir hobi bulmaya çalışın. Yalnızken yapabileceğiniz bazı sporlar arasında koşmak, bisiklete binmek, sörf yapmak, yüzmek ve dans etmek yer alır. Bu arada yapabileceğiniz hobiler arasında örgü örmek, kek pişirmek, dikiş dikmek, uçak ayarlamak, yazmak, okumak ve hurda kitap yapmak yer alıyor.
- Eşarp örmek veya sörf yapmayı öğrenmek gibi zaman alıcı bir projeyle yalnız zamanınızı doldurmayı düşünün. Bu şekilde, projeyi yapmak için yalnız zamanınızı kullanabilirsiniz ve bitirdiğinizde, başarıdan memnun hissedeceksiniz.
Adım 3. Kendinize iyi bakın
Etrafınızda bir sürü insan olduğunda kendinizi şımartmak zordur, ancak yalnız zaman kendinizi şımartmak ve diğer kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir fırsat sağlayabilir. Kendiniz için yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için yalnız zaman geçirmeye çalışın.
Örneğin, duş almak, saçınızı yaptırmak, manikür yaptırmak gibi kişisel ihtiyaçlarınızı gidermek için yalnız zaman geçirebilirsiniz
Adım 4. Kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenin
Yalnız olduğunuzda, başkaları tarafından kesintiye uğramadan veya kesintiye uğramadan yapmak istediğiniz şeylere daha fazla odaklanabilirsiniz. Kendinizi daha iyi tanımak için yalnız zaman geçirmeye çalışın.
Örneğin, günlük tutmaya başlayabilir ve yalnız zaman geçirdiğinizde düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabilirsiniz. Ayrıca yeni bir müzik türü dinlemeyi deneyebilir, yeni bir hobi bulabilir veya ulaşmak istediğiniz yeni bir hedef belirleyebilirsiniz
Adım 5. Yalnız olduğunuz zamanlarda rahatlayın
Her zaman diğer insanlarla birlikte olmak stresli olabilir ve çok fazla enerji tüketebilir. Her gün yalnız zaman geçirmek, bedeninize ve zihninize yeniden enerji verebilir.
Yalnızken rahatlamak için meditasyon, yoga, tai chi veya derin nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz
Adım 6. Şimdiye kadar karşılaştığınız sorunu çözün
Başkalarıyla zaman geçirdiğinizde, zor problemleri çözmeye yeterince odaklanamayabilirsiniz. Her gün yalnız zaman geçirmek için zaman ayırmak, düşüncelerde ve karşılaştığınız sorunlara çözümler düşünmekte kaybolan zamanı geçirmenizi sağlar. Oturup çözmeye çalıştığınız problem üzerinde düşünmek için biraz yalnız kalmaya çalışın.
Örneğin, düşünmek için zaman gerektiren ciddi bir kişisel sorunla uğraşıyor olabilirsiniz. Veya yakın gelecekte, iş yerinde veya okulda dikkatlice düşünmeniz gereken zorlu bir projeyle karşı karşıya kalabilirsiniz
Yöntem 2/2: Sağlıklı Yalnız Zaman Geçirmek
Adım 1. Sosyal medyada aktif olmak yerine, konuşmanız gerektiğinde insanları bulun
Yalnız hissettiğinizde sosyal medyada aktif olmak cazip gelebilir, ancak sosyal etkileşime ihtiyacınız olduğunda birini aramanız veya biriyle yüz yüze konuşmanız en iyisidir. Sosyal medya, iyi insan etkileşiminin bir alternatifi gibi görünebilir, ancak aslında tecrit duygularını şiddetlendirebilir.
Biriyle konuşmak istiyorsan, bir arkadaşını ara ya da insanlarla konuşabileceğin bir yere git
Adım 2. Gerektiğinde televizyon izleyin
Etrafta dolaşmakta veya arkadaş edinmekte zorlanıyorsanız, televizyon izlemek gibi insan etkileşimi için bir alternatif bulmaya çalışabilirsiniz. Ancak, kendinizi yalnız hissettiğinizde insanlarla vakit geçirmek yerine televizyon izlemek işleri daha da kötüleştirecektir.
Televizyon izleme sürenizi günde bir veya iki saatle sınırlamaya çalışın ve bunu insan etkileşiminin yerine kullanmayın
Adım 3. Yalnızken alkol tüketimini sınırlayın
Arada bir yalnız başına içmek sorun değil, ancak yalnızlıkla başa çıkmak için alkol kullanmak büyük bir sorun olabilir. Yalnız zamanla başa çıkabilmek için içmemeli veya başka maddeler kullanmamalısınız.
Yalnızlıkla başa çıkmak için alkole (veya uyuşturucuya) güveniyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalısınız
Adım 4. Yalnız olmakla yalnız olmak arasındaki farkı öğrenin
Yalnızlık ve yalnızlık iki farklı şeydir. Yalnız olmak, etrafınızda kimsenin olmadığı anlamına gelirken, yalnızlık, diğer insanlarla etkileşim kurmak istediğiniz için üzgün ve/veya endişeli hissetmeniz anlamına gelir.
- Yalnız zaman geçirdiğiniz sürece kendinizi mutlu ve rahat hissetmelisiniz. Yalnızsanız, depresyonda, umutsuz ve izole hissedebilirsiniz.
- Yalnız çok fazla zaman geçirdiğiniz için yalnız hissediyorsanız, bu duyguları tartışmak için bir terapist görmeniz gerekebilir.
Adım 5. Yalnız hissetmekten korkmanın doğal olduğunu unutmayın
Yalnız vakit geçirmekten korkmanın doğal olduğunu hatırlamak faydalı olabilir. Herkes insan teması ister, bu nedenle yalnız zaman geçirmek her zaman hoş bir şey gibi görünmeyebilir. Bu yüzden yalnızlık ve uygun etkileşimi dengelemek önemlidir.
Yalnız zaman geçirmekten korkmanın doğal olduğunu unutmayın, ancak bundan her zaman kaçınmanın sağlıklı olmadığını unutmayın. Yalnız vakit geçirmekten çok korkuyorsanız, korkunuzu yenmenin yollarını tartışmak için bir terapiste görünün
Adım 6. Sağlıklı ilişkiler kurun ve sağlıksız ilişkileri bırakın
İyi ilişkiler sürdürmek önemli olsa da, sağlıksız veya sizi mutsuz eden ilişkileri bırakmayı unutmamalısınız. Bazı insanlar yalnız hissetmekten korktukları için sağlıksız ilişkilerde kalırlar, ancak bu ilişkilerde kalmak durumu iyileştirmek yerine daha da kötüleştirir.
- Kendinizi mutsuz hissettiren bir ilişkiniz varsa, ancak yalnız kalmak istemediğiniz için bitirmekten korkuyorsanız, yardımcı olabilecek biriyle konuşun. Durumunuzu tartışmak için güvenilir bir arkadaş, din adamı veya danışmanla bir toplantı ayarlayın.
- Destek ağınızı genişlettiğinizden ve koruduğunuzdan emin olun. Yalnız olmanın bir parçası, gerektiğinde size yardımcı olabilecek güçlü bir arkadaş ve aile destek ağına sahip olmaktır. Yerel spor salonunuzda ders almak, birlikte bir kafeye gitmek veya mahallenizdeki belirli bir hobi grubuna katılmak gibi yeni arkadaşlar edinmenin ve mevcut arkadaşlarla iletişim kurmanın yollarını arayın.
