Birçok öğrenci sınav odasına girerken endişeli hissediyor ve sınav gözetmeni soruları cevaplamak için ayrılan sürenin sadece 1,5 saat olduğunu açıklarken soru kağıtlarını dağıttığında giderek daha fazla huzursuz oluyor. Sınava sessizce nasıl girileceğini öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin!
Adım
Bölüm 1/3: Sınava Hazırlık
Adım 1. Elinizden geldiğince kendinizi hazırlayın
Pek çok öğrenci, iyi hazırlanmamış olmalarına rağmen kendilerini sınava girmeye hazır hissederler. Ne yazık ki, bunu ancak son dakikada anladılar. Aynı şeyi sık sık yaşıyorsanız, çalışma şeklinizi geliştirmeye veya daha çok çalışmaya başlayın. Yeni bir çalışma rutini oluşturun ve diğer aktiviteleri planlamayı unutmayın. Arada bir mola verin çünkü çok uzun süre çalışırsanız odaklanmakta zorlanacaksınız. Nasıl iyi çalışacağınızı öğrenmek için wikiHow'ı okuyun.
Adım 2. Yeterince uyuyun testten önceki gece ve tüketin sabah uyandığınızda sağlıklı yiyecekler
Yarın sabah sınava çalışmak istiyorsunuz diye geç kalmayın. Sınav soruları üzerinde çalışırken çok yorulursanız, bütün gece "incelediğiniz" materyali hatırlamakta zorlanacaksınız.
Adım 3. Sağlanmadıkça, yedek kırtasiye, cetvel, hesap makinesi vb. gerekli tüm ekipmanı getirin
Bölüm 2/3: Sınavdan Önce
Adım 1. Test alanına yürümek için zaman ayırın
Hafif egzersiz, stresli durumlarla karşılaştığınızda sizi sakinleştirir. Muayene odasına girmeden önce, tempolu bir yürüyüş veya zıplama için birkaç dakika ayırın.
Adım 2. Sınav yerine erken gelin
En sevdiğiniz koltuğu seçme fırsatına sahip olmanın yanı sıra, sınavdan birkaç dakika önce gelirseniz ve geç kalmazsanız daha rahat hissedeceksiniz.
Bölüm 3/3: Sınava Girme
Adım 1. Derin nefes alın
Test başlamadan önce burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alın, nefesinizi 3-4 saniye tutun ve ardından ağzınızdan yavaş ve düzenli bir şekilde nefes verin. Sakinleşene kadar birkaç nefesi tekrarlayın. Sınav sırasında paniklerseniz bu nefes alma tekniğini uygulayın.
Adım 2. Kendinize bunun sadece bir test olduğunu söyleyin
Ne olursa olsun, her şeyin iyi olacağını kendinize hatırlatın.
Adım 3. Kaygı ile başa çıkın
Panik yapmamak ve öğrendiklerinizi hatırlamak için sınav sırasında gerginlikle başa çıkmaya çalışın. Davranmak pozitif. “Sınavı geçemiyorum” diye düşünüyorsanız, kesinlikle başarısız olacaksınız! Soruları iyi cevaplayacağına güveniyorsan sınavı geçebilirsin!
- Ayak basmak için rahat bir yer bulun. Muayene odasına yürümek bazen bacaklarınızı yorgun hissettirebilir. Sınav sorularını ayaklarınız yerdeyken yapmak kendinizi daha rahat ve rahat hissetmenizi sağlar.
- Kasları kasın ve sonra tekrar gevşetin. Avuçlarınızı sıkıca sıkın ve kollarınızda rahatlama akışının tadını çıkarırken yavaşça bırakın. Hissettiğiniz rahatlama hissi size coşku ve rahatlık hissi verebilir.
Adım 4. Soruları dikkatlice okuyun
Soruları yavaş yavaş okuyarak her soruyu kelimesi kelimesine ve ne yapmanız gerektiğini anlamaya çalışın. Kendinize sakin bir şarkı söylerken veya zihinsel olarak motive edici sözler söylerken derin nefes alın. Her cevap seçeneğini dikkatlice düşünün ve ardından en uygun olanı seçin veya emin olduktan sonra bir cevap yazın. Dikkatli çalışırsanız ve acele etmezseniz doğru cevaplama şansınız daha yüksek olacaktır. Bu şekilde daha sakin hissedeceksiniz çünkü mezun olma şansınız daha yüksek.
Adım 5. Önce cevaplanmamış soruları atlayın
Tek bir sınav sorusuyla zaman kaybetmeyin. Sorun yaşıyorsanız, bir sonraki soruyu yanıtlayın ve kendinizi baskı altında hissetmeyin. Test puanlarının tek bir soru tarafından belirlenmediğini unutmayın. Diğer soruları yanıtladıktan sonra üzerinde çalışmak için ilk soruyu atlayın. Bazen atladığınız sorular üzerinde çalışmaya geri döndüğünüzde kolayca cevap verebilirsiniz.
Adım 6. Muayene odasında yalnız olduğunuzu hayal edin
Diğer öğrenciler çok hızlı yazarsa veya cevap kağıtlarını erken gönderdiyse panik yapmayın. Ne kadar zamanınız olduğuna dikkat edin ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Acele etmeyin çünkü sınav bir yarışma olmadığı için bir an önce bitirmek istiyorsunuz.
Adım 7. Bir ara verin
Öğretmen sık sık öğrencilere sessizce çalışmalarını hatırlatıyorsa, sakinleşmek için biraz zaman ayırmak iyi bir fikirdir. 5 soruyu yanıtladıktan sonra, örneğin derin nefes alarak, omuzlarınıza masaj yaparak veya sizi daha sakin hissettirecek başka bir şekilde yaklaşık 5 dakika ara verin.
İpuçları
- Cevaplaması zor sorular varsa, anlaşılmasını kolaylaştırmak için önemli kelimelerin veya sayıların altını çizin. Bir araç olarak not alın. Aldığınız toplama veya hesaplamanın sonuçlarını yazın. Bazen diğer soruları cevaplamak için belirli soruları cevaplamak gerekir. Her sorunun değeri farklıysa, soruyu daha büyük değerle yanıtlamaya öncelik verin. Soru cevaplanmazsa, daha düşük puanlı daha kolay bir sorunun yine de değer katacağını unutmayın.
- Sınavlar sırasında stres yaşamak, birçok kişi tarafından yaygın olarak görülen bir durumdur! Ancak sınava girerken paniğe kapılmanın bir anlamı yok. Bir mola vererek kendinizi sakinleştirin. Bundan sonra, en iyi değeri elde etmek için çalışmaya devam edin.
- Çoktan seçmeli bir soruyu cevaplamanız gerekiyorsa ve doğru cevabı bilmiyorsanız, sadece tahmin edin. Boş ve kesinlikle yanlış olmak yerine seçiminiz doğru olabilir. Pozitif düşün. Soru kağıdını aldıktan sonra soruları dikkatlice okuyunuz ve elinizden geldiğince cevaplayınız. Bitirdiğinizde, sınav süresi dolana kadar cevaplarınızı kontrol edin. Kontrol etmeden cevap kağıtlarını göndermeyin!
- Sakin ve düzenli nefes alın. Derin nefes almak stresle baş etmenin güçlü bir yoludur. 4'e kadar sayarak derin nefes alın, ardından 4'e kadar sayarak nefes verin. Sakinleşene kadar birkaç nefes alın. Bütün öğrenciler aynı durumu yaşadı. Sınavdan birkaç gün önce çalışmaya başlayın çünkü bir gün önce çalışmaya yeni başladıysanız ezberleyemezsiniz.
- En iyi notları almaya çalışmayı kendinize hatırlatın. Sınavdan önce özenle çalıştıysanız ve kendinizi mümkün olduğunca iyi hazırladıysanız, elinizden gelenin en iyisini yaptınız demektir. Geçmişi düşünme. Bunun yerine, sınava girerken ne yapmanız gerektiğini düşünün ve bunlara odaklanın. Sınavların bilmediğiniz şeyleri değil, zaten anladığınız materyalleri test etmek için yapıldığını unutmayın. Bu nedenle, elinizden gelenin en iyisini öğrenin ve kendinizi zorlamayın. Sadece her zamanki gibi düşünmen ve çalışman gerekiyor. Çok dikkatli olma. Kalbini dinle.
- Olumlu bir zihniyet oluşturun. Sınava girmeden önce kendinize “Kesinlikle geçeceğim!” deyin. İyi ve olumlu şeyler deneyimleyeceğinizi gözünüzde canlandırın. Aldığınız değer tatmin edici değilse hayal kırıklığına uğramayın. Bir sonraki sınava girmeden önce daha çok çalışmanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Kendine güvenen bir insan ol. Sonuç ne olursa olsun, bunun sadece bir test olduğunu unutmayın. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, sizi gülümseten veya güldüren şeyler hayal edin. Odaklanabilmek için fazla düşünme. Sınav sorularını başkasının değil, kendi iyiliğiniz için yanıtlayın.
- Beyninizi bilgi depolamaya hazırlayacak kadar uzun süre çalıştığınızda ara vermeyi unutmayın. Testten önceki sabah kahve içmeyin. Kafein, sizi uyanık tuttuğu için testten önce alınırsa faydalıdır. Bununla birlikte, kafein ayrıca huzursuzluk ve sinirlilik duygularını da tetikler.
- Her zaman daha iyi bir yol kullanabileceğinizi unutmayın. Ne yapacağınızı bildiğinizi göstermek için sınav sorularına odaklanın. Bu şekilde, cevabınız yanlış olsa bile yine de bir puan alacaksınız.
- Kendinize şunu söyleyerek pozitif olun: “Yapabilirim!” Kendine yetenekli olduğunu söylediğinde, olacak olan bu. Aynı şekilde, yetenekli olmadığınıza inanıyorsanız. Sınava girerken stres yaratan şeyleri düşünmeyin ve sakin çalışın. Bir şeyi başarmış gibi hissetmenizi sağlayan müzik dinlerken sınava girip giremeyeceğinizi gözetmeninize sorun.
- Öğretmene son test sayfasını okuyup okuyamayacağınızı sorun. Verilen talimatları okuyarak, sınavın ne kadar süreceğini, soru sayısını, zorluk seviyesini ve sınavın sırasını tahmin edebilir, böylece mümkün olduğunca iyi hazırlanabilirsiniz. Ancak talebiniz reddedilirse hazırlıklı olun. Sınavlar tüm öğrencilerin en yüksek puanı alması için yapılmaz.
Uyarı
- Sınav sorularını yanıtlamanın zorluğu bazen öğrencilerin kopya çekme isteği uyandırır. Üniversitelerde devlet sınavlarına veya final sınavlarına girerken sahtekârlık, öğrencilere 0 puan verilmesine ve okuldan atılma gibi yaptırımlara maruz kalmasına neden olacaktır.
- Şiddetli anksiyete tıbbi bir sorundur ve bir doktora danışılmalıdır.
