Perine masajı vajina ve anüs arasındaki bölge olan perineyi gevşetmek ve esnetmek için kullanılan bir yöntemdir. Bu uygulama genellikle hamileliğin son altı haftasında, doğum sırasında perine yırtılmasını azaltmak ve doğum sırasında yaşanan duyumlara hazırlanmaya yardımcı olmak için yapılır. Başkası tarafından masaj yapmaktan kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bunu kendiniz yapabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Kendi Perine Masajınızı Yapmak
Adım 1. Başlamadan önce doktorunuza veya ebenize danışın
Perine masajı çok fazla kuvvetle, yetersiz yağlamayla veya yanlış yöntemle yapılırsa tehlikeli olabilir. Güvende olmak için, bu plan hakkında doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
Adım 2. On dakika boyunca ılık bir banyo yapın
Bu, masajdan önce rahatlamanıza ve perine çevresindeki kasları gevşetmenize yardımcı olacaktır. Cildi yumuşatmak ve zihni sakinleştirmek için uçucu yağlar eklemeyi deneyin.
Adım 3. Perineyi incitmemek için tırnakları kesin
Vajina ve perine dokuları çok hassastır. Tırnaklarınızı kısa kesmek, deride kesiklerin oluşmasını veya vücuda rahatsızlık vermesini önleyecektir.
Adım 4. Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın
Mikropların doğum kanalına girmesine izin vermeyin. Bu nedenle, başlamadan önce ellerinizi uygun şekilde yıkadığınızdan emin olun.
Adım 5. Rahat bir pozisyon alın
Bu masajı yapmak için en iyi yer yataktır. Sırtınızı desteklemek için bir yastığa yaslanın ve dizlerinizi bükün. Masaj sırasında rahatlamalısınız. Bu yüzden kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer bulun.
Bu masaj, tuvalette otururken bacaklar kaldırılmış veya küçük bir sandalye kullanılarak desteklenmiş olarak da yapılabilir
Adım 6. Yağlayıcı uygulayın
Başparmak ve perineal dokuları suda çözünür bir kayganlaştırıcı ile yağlayın. Kullanılacak en iyi yağlayıcılar E vitamini yağı, badem yağı veya zeytinyağıdır.
Adım 7. Baş parmağınızı vajinaya yaklaşık 2 cm sokun
Diğer parmaklar kalçadadır. Anüse ve vajinal duvarın kenarlarına doğru bastırın. Baş parmağınızı yaklaşık bir dakika bu konumda tutun. Hafif bir sıcaklık veya gerginlik hissetmeye başlayacaksınız.
- Masaj sırasında derin nefes almayı unutmayın.
- Kas gerginliğini hissediyorsanız bilinçli olarak kaslarınızı gevşetin.
Adım 8. Vajina altına nazikçe masaj yapın
Başparmağınızı tekrar tekrar yukarı ve aşağı hareket ettirerek "U" şeklinde masaj yapın. Bu masaj sırasında kaslarınızı gevşetmeye çalışın. Bu hareketi iki ila üç dakika boyunca yapın.
Adım 9. Masajı tekrarlayın
Masajın bitmesi için yaklaşık 5 ila altı dakika harcayacaksınız. Perine bölgenizin daha esnek hale geldiğini fark etmeniz haftalar alabilir.
Adım 10. Duş alın
Masajdan sonra yağlayıcıyı yıkamak için duş alın.
Yöntem 2/2: Partnerinizle Perine Masajı Yapmak
Adım 1. Güvendiğiniz bir ortak seçin
Bu samimi durum için ideal eş, sizi bir koca ya da profesyonel bir doktor gibi rahatlatabilecek biri olmalıdır. Masaj sırasında rahat iletişim kurmanız gerekir.
Adım 2. Duygusal tepkilere hazır olun
Masaj kocanız tarafından yapılsa bile, bunu garip ve garip bulabilirsiniz. Bu çok doğal. Perine masajının diğer masajlarla aynı amaca hizmet ettiğini unutmayın: gerginliği gidermek ve doğum durumunda annenin hissettiği rahatsızlığı azaltmak.
Adım 3. Partnerinizle iletişim kurun
Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz eşinize söyleyin. Biraz baskı veya rahatsızlık hissetmek doğaldır, ancak çok fazla hissediyorsa, eşinizden ara vermesini veya baskıyı azaltmasını isteyin.
Adım 4. Rahat bir pozisyonda kendinizi rahat ettirin
Kasları gevşetebilmeli ve bacaklarınız açık bir pozisyonda olmalısınız. Yatakta dizlerinizi bükerek uzanmayı ve sırtınızı desteklemek için yastık kullanmayı deneyin. Partneriniz bu pozisyon ile daha iyi masaj yapabilecektir.
Adım 5. Partnerinizden masajdan önce hazırlanmasını isteyin
Başlamadan önce tırnaklar kesilmeli ve eller yıkanmalıdır. Gerekirse eşiniz perineyi temiz ve hijyenik tutmak için masaj sırasında lastik eldiven kullanabilir.
Adım 6. Yağlayıcı uygulayın
Partnerinizin ellerini ve perine bölgenizi suda çözünür bir kayganlaştırıcı ile yağlaması gerekecektir. En iyi yağlayıcılar E vitamini yağı, badem yağı veya zeytinyağıdır.
Adım 7. Partnerinizin perineye nazikçe masaj yapmasıyla başlayın
Partneriniz başparmağıyla perinenin dışına masaj yapmalıdır. Perine dışında ileri geri hareketler ve yavaş hareketler masaj sırasında sizin ve partnerinizin daha rahat etmesine yardımcı olacaktır.
Bunu bir ila iki dakika boyunca yapın
Adım 8. İşaret parmağını yerleştirin
Partneriniz başparmak yerine işaret parmağını kullanmalıdır. İçeri girdikten sonra aşağı doğru bastırırken “U” şeklinde bir yandan diğer yana hareket ettirin.
Bu harekete iki ila üç dakika devam edin
Adım 9. Masajı tekrarlayın
En iyi sonuçlar için bu masajı bir pozisyonda iki kez yapın. Bu masajı doğumdan önceki son altı hafta boyunca her gün yapmaya çalışın.
Adım 10. Duş alın
Masajdan sonra yağlayıcıyı yıkamak için duş alın.
