Hoş bir yüz ifadesi takınmak çok basit bir eylemdir, ancak hem sizin hem de çevrenizdeki insanlar üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir. Bunu yapmak, gün boyunca arkadaş edinmenizi, yeni ilişkilere başlamanızı veya başkalarından yardım almanızı kolaylaştıracak! Bu nedenle, önce farkındalığınızı artırarak yüz ifadelerini iyileştirmeye çalışın. Bundan sonra, hoş bir yüz ifadesini daha tutarlı bir şekilde göstermek için çeşitli basit değişiklikler yapmayı deneyebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Kişisel Farkındalığı Artırma
Adım 1. Hiçbir şey yapmadığınızda doğal yüz ifadelerinizi tanıyın
"Dinlenmiş" bir kişinin yüzündeki ifade, her zaman o anda nasıl hissettiğiyle doğrudan bir ilişkiye sahiptir. Birçok insan ciddi ve diğer insanlara daha az hoş görünen doğal bir yüz ifadesine sahiptir. Bu nedenle, yüzünüzü nötr bir ifade gösterirken fotoğraflamayı deneyin ve sonuçları gözlemleyin.
- Bu ifadeye sahip biriyle sohbet ederken kendinizi rahat hisseder misiniz?
- Bir otobüste olsaydınız ve kendinizi başka birine tanıtmanız istenseydi, bu ifadeye sahip biriyle etkileşim kurmak ister miydiniz?
Adım 2. Diğer insanlara sorun
Büyük olasılıkla, kendi portrenizi objektif olarak değerlendiremeyeceksiniz. Bu nedenle, diğer insanlardan en dürüst görüşü almaya çalışın. Sakıncası yoksa, yabancılara bile sorabilirsin, bilirsin, özellikle de en yakın akrabaların ve arkadaşların senin yüzünü görmeye o kadar alışmış ki, "Öyle görünüyorsun, yapma" gibi yararsız yorumlar yapmaya meyilli olduklarından. sen mi?" Bu yüzden yabancılardan yüzünüzde gördükleri duygu türleri hakkında dürüst bir fikir sormayı deneyebilirsiniz.
Adım 3. Yüz kaslarını doğru kullanmayı öğrenin
Bunu yapmanın en kolay yolu, kulak kaslarınızı ayna karşısında hareket ettirmeyi öğrenmektir. Muhtemelen bunu yaptığınızda kaşlarınızın da kalkacağını, gözlerinizin buruşacağını ve ağzınızın açılıp kapanmaya devam edeceğini fark edeceksiniz. Sonuç olarak, çeşitli farklı kas grupları hareket etmeye devam edecektir. Yüz kaslarınızın farkındalığını ve öz kontrolünü artırmak için kulak kaslarınızı çalıştırana kadar pratik yapmaya devam edin.
Yüzünüzde yapabileceğiniz basit değişiklikleri bilmek, daha hoş bir ifade için yüz kaslarınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır
Adım 4. Gergin olduğunuzda alışkanlıklarınızı anlayın
Dikkat, bu alışkanlıklar yüzünüzün hoş bir yüz ifadesi göstermesini engelleyebilir! Örneğin, gergin olduğunuzda tırnak yemeye veya yüz bölgesinde kontrol edilemeyen kas spazmları yaşamaya alışmış olabilirsiniz. Her ikisi de, özellikle ilgisiz veya odaklanmamış görüneceğinden, başkaları tarafından profesyonel olmayan olarak algılanabilir.
Gerginlik yüz kaslarınızın kontrolsüz bir şekilde seğirmesine neden oluyorsa (burnu kırıştırın, gözlerinizi kırpın, kaşlarını çatın, yüzünü buruşturun veya dudaklarınızı titretin) ve sorun devam ederse, hipnotik bir prosedürle yoğunluğu azaltmayı deneyin
Yöntem 2/3: Değişiklik Yapma
Adım 1. Evde pratik yapın
Aynanın önünde durun ve yüz ifadelerinizi değiştirme alıştırması yapın. Ardından, her bir ifadenin ruh hali değişimleriniz üzerindeki etkisini gözlemlemeye çalışın. Ardından sizi bir anda mutlu edebilecek bir ifade belirleyin ve alışana kadar gün boyunca bu ifadeyi uygulamaya devam edin.
- Ağzınız sahte bir gülümsemeyi kırmayı başarana kadar bir tükenmez kalemi ısırın. Sonrasında daha mutlu hissettiniz mi?
- Ardından tükenmez kalemi alın ve büzülmüş dudakların arasına sıkıştırın. Büyük olasılıkla, bu mutlu duyguların yerini olumsuz duygulara bırakacağını fark edeceksiniz.
- Sesli harfleri seslendirme alıştırması yapın. Uzun bir "e" demek ağzınızı gülümsemeye zorlayabilir. Bu arada “a” harfini seslendirmek de şaşırmış bir ifadeyi taklit etmek gibidir. Her ikisi de içinizde daha olumlu duygular yaratabilir.
Adım 2. Çevrenizde olup bitenlere ilgi gösterin
Başınızın eğim derecesine dikkat edin. Aslında, başınızı hafifçe eğmek, mevcut duruma aktif olarak dahil olduğunuzun bir göstergesidir. Sonuç olarak, ifadeniz başkalarının gözünde hoş görünecektir.
Başkalarının saatlerini, cep telefonlarını veya tepkilerini sürekli kontrol etmeyin
Adım 3. Gözlerinizi yumuşatın
Gözlerinizi kırışıkların net bir şekilde görülebilmesi için geniş açın ve her zaman etrafınızdakilerle göz teması kurun. Unutma, göz kıvrımını vurgulamak kaş çatmakla aynı şey değildir. Tekniğe hakim olmak için aynanın önünde pratik yapmayı deneyin! Genel olarak, tamamen açık ama yine de rahat olan gözler en çekici olanlardır.
Adım 4. Ağzınızı gevşetin
Nötr veya konik bir ağız şekli, hoş olmayan bir yüz ifadesi gösterecektir. Bunun yerine yüz kaslarınızı gevşetmek ve daha sıcak bir ifade oluşturmak için dudaklarınızı birbirine bastırmamaya çalışın. Ağzınız daha rahat hissettiğinde, her iki ucu da hafifçe kaldırmayı deneyin.
Adım 5. İçtenlikle mutlu olun
İnanın bana, diğer insanlar zorunlu yüz ifadelerini kesinlikle fark edeceklerdir. Bu nedenle, görüntülenen ifade, o anda nasıl hissettiğinizle tamamen uyumlu olmalıdır. Bu nedenle, mutluluğunuzun altında yatan çeşitli nedenleri düşünmek için her sabah biraz zaman ayırmaya çalışın. Minnettar olmak için bu andan yararlanın ve bu olumlu duyguları gün boyunca yanınızda taşıyın.
- Sevgili dostlarınızı ve akrabalarınızı düşünün.
- En son başarılarınızı düşünün.
- Güne Instagram'da olumlu bir alıntı okuyarak başlayın.
- Her sayfası sevimli hayvan resimleriyle süslenmiş bir takviminiz olsun.
Yöntem 3/3: Kendinizi Rahat Tutmak ve Gülümsemek
Adım 1. Gerektiğinde gülümseyin
Gülümsemenin iki faydası vardır: Yüzünüzü daha hoş göstermek ve duygularınızı daha olumlu hissettirmek! Ayrıca gülümsemeniz başkalarının ruh halini de anında olumlu yönde etkileyebilir. Gülümsediğinizde, aslında yanaklarınızın etrafındaki kasları sıkılaştırırsınız. Bu durum kavernöz sinüse giden kan akışını azaltacağı gibi beyne akan kanın sıcaklığını da soğutacaktır. Sonuç olarak, daha sonra daha olumlu duygular ortaya çıkacaktır.
Adım 2. Hoş olmayan durumlara odaklanın
Rahatsız edici bir durumda kaldıysanız, hoş bir yüz ifadesi takınmaya çalışın. İnanın bana, yüz kaslarınızı pozitif bir ifade takınmaya zorlamak bile ruh halinizi anında iyileştirebilir!
Adım 3. Görünüşünüzden emin olun
Sürekli gömleğinizin kenarıyla oynamak veya saçınızı taramak yüz ifadenizin daha az hoş görünmesine neden olur. Bunun yerine, başkalarının önünde kendinizden rahatsız görüneceksiniz. Bu nedenle, yüz ifadelerinizin hoş ve inandırıcı görünmesi için kendinize olan güveninizi artırın. Kuşkusuz, diğer insanlar sizin yanınızda daha rahat hissedebilirler!
