Proaktif, olaylar meydana gelmeden önce düşünmek ve harekete geçmek anlamına gelir. Bu yöntem sadece yarı yolda çok fazla iş ile yüzleşmek zorunda kalmamanız için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda problemlerden kaçınmak da önemlidir. Daha proaktif olmak için harekete geçerek, sorumluluğu kabul ederek ve yanıtı kontrol ederek başlayın. Geleceği öngörerek ve sorunlara değil çözümlere odaklanarak, daha kabul edilebilir ve proaktif bir bakış açısına sahip olacaksınız.
Adım
Yöntem 1/3: Öngör ve Harekete Geç
Adım 1. Gelecekte neler olabileceğini düşünün
Ortaya çıkabilecek olası sorunları düşünerek ve olası değişikliklerin farkında olarak, uygun önlemi planlayabilir ve alabilirsiniz.
Örneğin, yakın zamanda bir tatile çıkmak istiyorsanız, tatillerde yemek ya da eğlenceli aktiviteler için şimdiden para ayırmaya başlayın
Adım 2. Daha az acil görevler yapın
Günlük işlerinizi ertelemeden hallederek, daha sonra strese girmezsiniz ve küçük işler daha büyük problemlere dönüşmez. Başlangıçta küçük bir çaba sizi daha büyük bir krizden kurtarabilir.
Arabanızın radyatör suyunu kontrol etmek, yiyecek satın almak veya her hafta tasarruf etmek gibi önleyici eylemlere odaklanın
Adım 3. En önemlisine öncelik verin
Tamamlanması gereken uzun görevler listesi bunaltıcı olabilir ve muhtemelen, aslında tamamlamadan görevden sonra görevden geçmenize neden olabilir. Hepsini aynı anda yapmak yerine, en önemli görevlere odaklanın ve onları tamamlamaya çalışın.
Listeniz tuvaleti temizlemek, arabayı kontrol etmek, yatak odasını yeniden düzenlemek gibi görevleri içeriyorsa, en önemli şeye, yani arabayı kontrol etmeye odaklanmalısınız
Adım 4. İşe yarayıp yaramadığını görmek için eylemlerinizi değerlendirin
Düzenli olarak ne yaptığınızı düşünün. Hedefe ulaşılmıyorsa, bunu nasıl daha verimli bir şekilde yapabileceğinizi düşünün ve yeni bir plan yapın.
- Görevleri tamamlamak için bir plan, kontrol listesi veya rutin oluşturun.
- Atlanabilecek, birleştirilebilecek veya kısaltılabilecek adımlara bakın.
Yöntem 2/3: Sorumluluk ve Etkiyi Kabul Etme
Adım 1. Sorunu onaylayın
Sadece siz hedeflere doğru çalışabilir ve sorunları çözebilirsiniz. Sizi destekleyecek başka insanlar olsa bile, başarılı olmak için kendinize güvenmelisiniz. İnisiyatif almaya başlayın ve sorunlarla karşılaştığınızda zorluklarla yüzleşin.
Başkasını veya bir şeyi suçlamak yerine, sorunun olduğunu kabul edin ve kendiniz çözmeye çalışın
Adım 2. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
Değiştirilemeyecek şeyler için endişelenmenin bir anlamı yok. Enerjinizi ve motivasyonunuzu uygulanabilir işler yapmak için kullanın. Bu şekilde daha fazlasını yapabilir ve daha olumlu hissedebilirsiniz.
Örneğin, çocuğunuzun okuldaki notları konusunda stresliyseniz, bunun bir anlamı yoktur çünkü onun iyi notlar almasını sağlayamazsınız. Ancak, sınavlara çalışmasına yardımcı olabilir, yeterince uyumasını sağlayabilir ve onu cesaretlendirebilirsiniz
Adım 3. Gerçekçi hedefler belirleyin
Hedefler sizi motive edebilir ve sizi ileriye taşıyabilir. Hedefleriniz ulaşılmazsa, hayal kırıklığına uğramanız ve denemeye devam etme motivasyonunuzu kaybetmeniz muhtemeldir.
Tüm fazla kiloları bir ayda vermeyi hedeflemek yerine, her gün yüzmeye veya 2 km koşmaya karar verin
Adım 4. Aktif olarak katılın, sadece gözlem yapmayın
Proaktif insanlar sadece oturup başkalarının önerilerini dinlemezler. Bir toplantıda girdi sağlamak veya aile etkinlikleri için planlar önermek gibi hareket etmeli ve aktif bir rol almalısınız.
Adım 5. Tutarlı olun
Başkalarıyla etkileşimlerde ve alınan eylemlerde tutarlılık çok önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için ne kadar küçük, tutarlı adımlar atabileceğinizi ve atabileceğinizi bilin.
Tutamayacağınız sözler verirseniz veya gerçekçi olmayan beklentilere sahipseniz, hem kendinizi hem de başkalarını hayal kırıklığına uğratırsınız
Adım 6. Sorumluluk alın
İşi yapmak için kendinize güvenmeniz ve zamanında bitirdiğinizden emin olmanız gerekir. Bu, her görev için ilgili aciliyetlerine göre sorumluluk almanız gerektiği anlamına gelir.
Sorumlu olduğunuz her şeyi başkalarına anlatmayı düşünün. Bu kişi, devam etmenize yardımcı olacak ve daha iyisini yapabileceğinizi size bildirecektir
Adım 7. Motivasyonu yüksek insanlarla takılın
Sizi harekete geçmeye ve daha fazlasını yapmaya teşvik eden insanlarla zaman geçirmeniz gerekiyor. Kararlı ve motive olmuş insanlarla çevriliyseniz, siz de motive olacaksınız.
Negatif, tembel veya motivasyonsuz insanlarla sık sık takılırsanız, onlardan uzaklaşmayı düşünün
Yöntem 3/3: Yanıtları Proaktif Bir Tutumla Kontrol Etme
Adım 1. Sorunlara değil, çözümlere odaklanın
Bir sorunu olumsuz bir engel olarak düşünmek daha kolay olsa da, bu zihniyeti değiştirmeyi deneyin. Sorunları çözebilen ve çözüm bulabilen bir kişi olun.
Bir sorunu çözülebilecek bir şey olarak görürseniz, çözümü bulmak daha kolay olacaktır
Adım 2. Kızgın veya sinirli olduğunuzda sakin bir şekilde iletişim kurmaya çalışın
Biriyle konuşurken duygusal hissediyorsanız, kendinizi sakinleştirmek ve dikkatinizi odaklamak için derin nefesler alın. Öfkeye teslim olsanız bile, iletişiminizi sakin ve etkili tutmaya çalışın.
İletişim kuruyor olsanız da olmasanız da kızgın olduğunuzda kendinizi sakinleştirmek için derin nefesler alabilirsiniz
Adım 3. Olumsuz sonuçlara acele etmeyin
Yargılama dürtüsü olsa bile, sonuca varmadan önce bilgi aramak en iyisidir. Açık fikirli olmak, daha mantıklı düşünmenize ve daha iyi çözümler bulmanıza yardımcı olacaktır.
Biri mesajlarınıza cevap vermiyorsa, belki çok meşguldür ya da telefonda değildir diye düşünün, hemen sizinle konuşmak istemediklerini varsaymayın
Adım 4. Farklı bir bakış açısı elde etmek için kendinizi diğer kişinin yerine koyun
Birinin konumunu anlamakta güçlük çekiyorsanız veya daha doğru bir resim görmek istiyorsanız, başka birinin gözlüklerini kullanmayı düşünün. Empati, olayları yalnızca bir taraftan görmenizi engeller.
Örneğin, bir çalışan veya iş arkadaşı her zaman geç kalıyorsa, bunun neden olduğunu anlamaya çalışın. Önce oğlunu okula götürmeli mi? Güvenilir bir ulaşım aracı var mı? Sorunu onun bakış açısından görmeye çalışın
Adım 5. Bunalmış veya endişeli hissettiğinizde yapıcı faaliyetler yapın
Endişeli duygulara veya sağlıksız düşüncelere sürüklenmek yerine, bir şeyler yaparak dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Enerjiyi iş yoluyla yönlendirmek, daha olumlu ve üretken hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Örneğin, stresliyseniz ve zam alıp alamayacağınızı düşünmekten alıkoyamıyorsanız, zihninizi çimleri süpürmek veya bulaşıkları yıkamak gibi daha basit görevlere kaydırın.
- Diğer insanlarla konuşmak da yararlıdır çünkü hem tavsiye alırsınız hem de stresi azaltırsınız.
Adım 6. Başarısızlıktan hangi dersleri çıkarabileceğinizi düşünün
Başarısızlık yaşarsanız, ondan öğrenmeye çalışın. Başka şekillerde neler yapabileceğinizi düşünün. Başarısızlıkları derslere dönüştürerek her zaman ilerleyebilirsiniz.
Adım 7. Olumlu bir tutum sergileyin
Olumlu bir tutum, sadece sağlıklı ve mutlu bir yaşam için önemli değil, aynı zamanda proaktif bir insan olmaya çalışmanın da önemli bir yönüdür. Bir sorunun olumsuz tarafına takılıp kalmak yerine, soruna olumlu yaklaşmaya ve farklı bir perspektiften bakmaya çalışın.
