Bir kişinin kan basıncının, vücudunun tüm organlara kan pompalamak için ne kadar çalıştığını gösterdiğini biliyor muydunuz? Genel olarak, kan basıncınız düşük (hipotansiyon), normal veya yüksek (hipertansiyon) olarak kabul edilebilir. Hem hipotansiyon hem de hipertansiyon, kalp hastalığı veya bozulmuş beyin fonksiyonu gibi ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Doğru Ölçüm Sonuçları Alma
Adım 1. Kan basıncını her gün aynı saatte ölçün
En doğru sonuçlar için bunu yapın!
Kan basıncınızı sabah ve gece gibi vücudunuzun en rahat hissettiği zamanlarda ölçmek en iyisidir. Gerekirse, doktorunuzdan hedeflerinize en uygun ve alakalı bir ölçüm süresi önermesini isteyin
Adım 2. Tansiyonunuzu ölçmeye hazırlanın
Aslında, kan basıncı ölçümlerinizin sonuçlarını çeşitli faktörler etkileyebilir. Bu nedenle, en doğru sonuçları almak için önce aşağıda listelenen çeşitli hazırlıkları yapın:
- En az 30 dakika boyunca tamamen uyanık ve yataktan çıktığınızdan emin olun.
- Ölçüm yapılmadan en az 30 dakika önce herhangi bir yiyecek ve içecek tüketmeyiniz.
- Ölçüm yapılmadan en az 30 dakika önce kafein ve tütünden kaçının.
- Ölçüm yapılmadan en az 30 dakika önce herhangi bir fiziksel aktivite veya egzersizden kaçının.
- Ölçüm yapmadan önce mesaneyi boşaltın.
- Ölçüm yapmadan önce tansiyon aleti paketindeki talimatları okuyun.
Adım 3. Düzgün oturun
Ölçüm yapılırken vücudun ve ellerin konumunu korumak, daha doğru okumalar elde etmek için çok önemlidir. Önceden, kan basıncını dengelemek ve vücudunuzu ölçüme hazırlamak için birkaç dakika mümkün olduğunca rahat bir şekilde oturun.
- Ölçüm yaparken hareket etmeyin veya konuşmayın. Bunun yerine, sırtınızı yaslayarak olabildiğince düz oturun ve ayak tabanlarınızı çaprazlamadan yere koyun.
- Manşeti dirsek kıvrımının hemen üstüne sarın. Ardından, manşet tarafından sarılmış eli bir masanın veya bir sandalyenin kolunun üzerine koyun. Gerekirse ellerinizi kalp hizasında olacak şekilde yastık veya desteklerle destekleyin.
Adım 4. Sonucu almak için manşeti söndürün
Pozisyon rahat olduğunda ve birkaç dakika hareketsiz oturduktan sonra ölçüm işlemine başlayın. Sonuçların daha doğru olması veya kan basıncınızın yükselmemesi için tansiyon aletini açın ve ölçümü olabildiğince sakin bir şekilde yapın.
Manşeti çıkarın ve/veya kolunuz rahatsız oluyorsa, manşet çok sıkıysa veya başınız dönüyorsa ölçümü iptal edin
Adım 5. Sakin olun
Test devam ederken, hareket etmeyin veya konuşmayın ve sonuçların daha doğru olması için kendinizi sakinleştirin. Ardından, ölçüm bitene, manşetin havası indirilene veya tansiyon aleti ekranında okuma görüntülenene kadar bu konumda kalın.
Adım 6. Tansiyon aleti manşetini kolunuzdan çıkarın
Manşet söndüğünde, kolunuzdan çıkarın. Çok hızlı veya ani hareket etmediğinden emin ol, tamam mı? Manşet çıkarıldıktan sonra biraz baş dönmesi hissedebilirsiniz, ancak endişelenmeyin, his hızla geçecektir.
Adım 7. Ek ölçümler yapın
Daha doğru bir kan basıncı okuması elde etmek için ilk ölçüm sonuçlarından sonra en az bir veya iki ek ölçüm yapın.
Her ölçüm işlemi arasında bir veya iki dakika bekleyin ve her işleme aynı prosedürü uygulayın
Adım 8. Ölçüm sonuçlarını kaydedin
Ölçüm sonuçlarının kaydedilmesi çok önemli bir şeydir. Ayrıca, en doğru kan basıncı ölçümlerini almak ve sağlık sorunlarına neden olabilecek sonuçlardaki dalgalanmaları belirlemek için ilgili bilgileri özel bir kitaba veya dizüstü bilgisayarınıza kaydedin.
Ayrıca, "5 Ocak 2016, 6.20, 110/90" gibi ölçümün yapıldığı saati ve tarihi not edin
Bölüm 2/2: Ölçüm Sonuçlarının Yorumlanması
Adım 1. Kan basıncı ölçümlerinin sonuçlarındaki çeşitli özellikleri tanıyın
Genel olarak, kan basıncı ölçümlerinin sonuçları, genellikle alt limit (sistolik basınç) ve üst limit (diyastolik basınç) olarak adlandırılan iki sayıdan oluşacaktır. Sistolik sayı, kalbin vücuda kan pompalaması sırasındaki basınç seviyesini gösterirken, diyastolik sayı, kalbin kan pompalama arasında dinlenme halindeki basınç seviyesini gösterir.
- Endonezyalılar genellikle tansiyonu iki sayının arasına bağlaç eklemeden "110 90" diyerek okurlar. Kağıt üzerinde, aslında kan basıncının ölçü birimi olan mmHg'nin (milimetre cıva) bir tanımını görebilirsiniz.
- Çoğu doktorun sistolik sayıya (kan basıncı ölçümündeki ilk sayı) daha fazla dikkat edeceğini anlayın, özellikle de 50 yaşın üzerindeki kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini belirlemek için daha iyi bir ölçüt olduğu için. Genel olarak, kişi yaşlandıkça sistolik sayı da artacaktır. Bu duruma, büyük arterlerde artan sertlik, uzun süreli plak birikiminin ortaya çıkması ve kardiyovasküler hastalık sıklığının artması neden olur.
Adım 2. Ortalama sistolik numaranızı belirleyin
Gerçekten de, buna eşlik edebilecek kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirmek için düzenli olarak tansiyon ölçümleri yapılır. Bu nedenle, ortalama sistolik sayınızı bilmeniz gerekir, böylece dalgalanmaları daha kolay tespit edebilir ve olası sağlık sorunlarını tanımlayabilirsiniz. Sistolik sayı aralığı kategorileri şunlardır:
- Normal: 120'nin altında
- Prehipertansiyon: 120-139
- Birinci Aşama Hipertansiyon: 140-159
- Aşama İki Hipertansiyon: 160 veya daha yüksek
- Hipertansiyon Krizi: 180 üstü
Adım 3. Ortalama diyastolik numaranızı belirleyin
Doktorlar genellikle sistolik sayıya daha fazla dikkat etseler de, diyastolik sayınızın daha az önemli olmadığını anlayın. Ortalama diyastolik sayınızı izleyerek hipertansiyon dahil olmak üzere çeşitli potansiyel sağlık sorunlarını tanımlayabilirsiniz. Aşağıdakiler, anlamanız gereken diyastolik sayı aralığı kategorileridir:
- Normal: 80'in altında
- Prehipertansiyon: 80-89
- Birinci Aşama Hipertansiyon: 90-99
- Evre İki Hipertansiyon: 100 veya daha yüksek
- Hipertansiyon Krizi: 110'un üzerinde
Adım 4. Hipertansif kriz koşulları için acil tedavi uygulayın
Kan basıncını ölçme işlemi periyodik olarak yapılsa da, sistolik veya diyastolik sayıda hızlı bir artış tespit ederseniz dikkatli olun. Kalp krizi ve organ hasarı gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltırken kan basıncını normale döndürmek için bu durumların derhal ele alınması gerektiğini unutmayın.
- Sistolik sayı 180'i ve/veya diyastolik sayı 110'u geçerse ikinci bir ölçüm işlemi gerçekleştirin. Sonuçlar ikinci ölçümde değişmezse hemen bir doktora görünün! Her ikisi de değil, sayılardan yalnızca biri normal sınırı aşsa bile bunu yapmaya devam edin.
- Yüksek sistolik veya diyastolik sayıya eşlik eden şiddetli baş ağrıları, nefes darlığı, burun kanaması ve şiddetli anksiyete gibi çeşitli fiziksel semptomlar yaşamaya hazır olun.
Adım 5. Düşük tansiyon durumunu hafife almayın
Çoğu doktor için, belirli semptomlar eşlik etmedikçe, düşük tansiyon (85/55 gibi) bir sorun olarak kabul edilmez. Kriz hipertansiyonu hastalarında olduğu gibi, sonuçlar düşükse de ölçüm işlemini tekrarlamanız gerekecektir. İkinci ölçüm düşük kalırsa ve aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa hemen doktorunuzu arayın:
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Bayılma veya bilinç kaybı
- Olağandışı dehidrasyon ve susuzluk
- Konsantrasyon zorluğu
- Bulanık görünüm
- mide bulandırıcı
- Soğuk, nemli ve solgun hisseden cilt
- Yakalayan ve kısaltan nefes
- Tükenmişlik
- Depresyon
Adım 6. Sonuçları izlemeye devam edin
Çoğu durumda, kan basıncı ölçümleri periyodik olarak alınacaktır. Başka bir deyişle, ölçüm sonuçlarının hangilerinin normal olduğunu ve ölçüm sonuçlarına hangi faktörlerin katkıda bulunabileceğini (stres veya aktivitedeki değişiklikler gibi) kesinlikle belirleyebilirsiniz. Gerekirse ölçümlerinizi doktorunuzla paylaşmayı deneyin veya ölçüm geçmişinizin bir kopyasını sağlayın. Tansiyon ölçümlerinin sonuçlarının izlenmesi, acil tıbbi müdahale gerektiren bir sorunu belirlemeye yardımcı olabilir.
Unutmayın, tek bir anormal ölçüm sonucu mutlaka kan basıncınızdaki bir anormalliği teşhis etmeyebilir. Bununla birlikte, anormallik sonraki ölçümlerde (yaklaşık birkaç hafta veya ay) devam ederse, altta yatan bir sağlık sorununu ekarte etmek veya doğrulamak için hemen bir doktora görünün. Negatif riskleri en aza indirmek için ölçümü geciktirmeyin
Adım 7. Bir doktora danışın
Unutmayın, düzenli sağlık kontrolleri herkes için çok önemlidir! Tansiyon değerleriniz sorunluysa veya normalden farklıysa bu daha da önemli olacaktır. Bu nedenle, karaciğer ve beyin fonksiyonlarına zarar verebilecek sağlık sorunları riskini azaltmak için, tansiyon ölçümünüzün sonuçları belirli bir süre için her zaman yüksek veya her zaman düşükse hemen bir doktora görünün.
