Sinüsler, kafatasındaki hava dolu boşluklardır. Sinüs basıncı, burun pasajlarını kaplayan zarlar iltihaplandığında veya tahriş olduğunda ortaya çıkan rahatsız edici ve bazen ağrılı bir histir. Sinüs pasajlarının şişmesi, hava ve mukus akışını engeller. Mukus sıkışır ve hava yolları tıkanarak sinüs basıncına ve ağrıya neden olur (buna bazen sinüzit denir). Sebep ne olursa olsun, sinüs basıncını azaltmak ve rahatsızlığı gidermek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Adım
Bölüm 1/4: Reçetesiz Ürünlerle Basıncı ve Rahatsızlığı Azaltın
Adım 1. Tuzlu burun spreyi kullanın
Tuzlu burun spreyi, mukusun temizlenmesine yardımcı olur ve burun geçişlerini nemlendirir. Bu spreyi verilen talimatlara göre kullanın ve sabırlı olun. İlk birkaç kullanım faydalı olabilir, ancak tam faydayı elde etmek için birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.
Adım 2. Neti-pot kullanın
Neti-pot, küçük bir çaydanlığa benzer bir cihazdır. Düzgün kullanılırsa, neti-potlar, sıkışmış mukus ve tahriş edici maddeleri ortadan kaldırabilir ve ayrıca sinüs pasajlarını nemlendirebilir. Bu cihaz, bir burun deliğinden diğerinden çıkacak olan distile su veya tuzlu suyu enjekte etmek için kullanılır. Bu, istenmeyen tahriş edici maddeleri ve mikropları ortadan kaldıracak ve ayrıca sinüslere yatıştırıcı nem sağlayacaktır. Neti-pot düşük bir fiyata reçetesiz temin edilebilir.
Adım 3. Oral bir dekonjestan alın
Bazı tıbbi durumlarınız varsa (diyabet, hipertansiyon ve glokom gibi), reçetesiz satılan ürünleri almadan önce doktorunuza danışın. Bu ürünler faydalı olabilir, ancak herkes bunları kullanmamalıdır.
- Oral dekonjestanlar, aktif maddeler fenilefrin ve psödoefedrin içerir. Bu üründen sıklıkla ortaya çıkan bazı yan etkiler arasında baş dönmesi, sinirlilik, kalp atış hızının arttığı hissi, kan basıncının hafifçe yükseldiği ve uyku sorunları yer alır.
- Oral dekonjestanların çalışma şekli, nazal pasajlardaki kan damarlarını daraltmak ve böylece şişmiş dokuyu küçültmeye yardımcı olmaktır. Bu, mukus akışını iyileştirerek basıncı ve hava akışını azaltarak daha kolay nefes almanızı sağlar.
- Psödoefedrin içeren ürünler (başlangıçta Sudafed® adı altında pazarlanmaktadır) reçetesiz temin edilebilir. Ancak, bu ürünler genellikle kötüye kullanılma korkusuyla tezgahın arkasına yerleştirilir.
- Bir kimlik kartı (örn. SIM) sunmalısınız ve satın alma işlemi kaydedilecektir. Bu, psödoefedrinin yasadışı olarak kötüye kullanılmaması için bir güvenlik önlemi olarak yapılır.
Adım 4. Bir burun spreyi kullanın
Damla veya burun spreyi şeklindeki dekonjestanlar da reçetesiz alınabilir, ancak dikkatli kullanılmalıdır. Sinüs pasajlarının temizlenmesine ve basıncın hızla azalmasına yardımcı olmasına rağmen, bu ürün 3 günden fazla kullanıldığında geri tepme etkisine sahip olacaktır.
Geri tepme etkisi, vücudun kullanılan ilaca uyum sağladığı bir durumdur ve bu, ilacı kullanmayı bırakırsanız sinüslerdeki tıkanıklığın ve basıncın geri gelmesine (veya eskisinden daha da kötüleşmesine) neden olur. Kullanımını en fazla üç gün ile sınırlandırarak geri tepme etkisinden kaçınılabilir
Adım 5. Sinüs basıncı alerjilerden kaynaklanıyorsa, oral bir antihistamin ürünü alın
Sinüzit veya sinüslerde basınç ve tıkanıklık alerjilerden kaynaklanabilir. Reçetesiz satılan antihistaminikler (örn. Zyrtec®, Claritin® veya benzer ilaçlar) almak, alerjik tepkinizi kontrol etmenize ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 6. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
Asetaminofen, naproksen veya ibuprofen sinüs basıncından kaynaklanan rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Naproksen veya ibuprofen ayrıca burun pasajlarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edilebilecek diğer semptomlardan bazıları, sinüslerle ilişkili baş ağrılarını ve genellikle dişin içinde ağrı olarak tanımlanan rahatsızlığı içerir
Bölüm 2/4: Ev Çözümleri ile Sinüs Basıncından Kurtulun
Adım 1. Yüze sıcak bir kompres uygulayın
Basıncı azaltmak ve mukus ile havanın tekrar hareket etmesini sağlamak için yüzünüze ılık, nemli bir havlu koyun.
Sıcak ve soğuk kompresleri dönüşümlü olarak uygulamayı deneyin. Bunu yüzünüzdeki sinüs bölgesine üç dakika boyunca sıcak bir havlu koyarak yapın. Bundan sonra, 30 saniye boyunca soğuk bir ıslak havlu veya bez ile değiştirin, ardından tekrar sıcak bir havluya geçin. Bu prosedürü 3 seans boyunca sıcak ve soğuk kompresler arasında dönüşümlü olarak tekrarlayın. Bu tedaviyi günde yaklaşık 4 kez yapın
Adım 2. Bol sıvı tüketin
Sıvıları içerek mukus ince olacak ve sinüsleri tıkamayacaktır. Tıkanıklığı ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olması için sıcak bir şeyin (bir fincan çay veya sıcak çorba gibi) tadını çıkarın. Ek olarak, içme sıvıları, reçetesiz satılan bir dekonjestan aldıktan sonra oluşan sinüs kuruluğuna yardımcı olabilir.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Bazı insanlar, sinüs basıncıyla ilişkili rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için baharatlı yiyecekler (acı biber gibi) yemeyi faydalı bulur.
Adım 4. Doktorunuza bromelain ve kersetin hakkında danışın
Bromelain ananastan elde edilen bir enzimdir ve kersetin bir bitki pigmentidir. Bu bileşenlerin her ikisi de iltihabı, şişmeyi ve sinüzitin diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ürün bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle sizin için güvenli olduklarından emin olmak için almadan önce (veya diğer bitkileri) doktorunuza danışmalısınız.
- Bromelain kanama riskini artırabilir, bu nedenle kan inceltici ilaçlar alanlar onu almayabilir.
- Bromelain, ACE inhibitörleri ile birlikte alındığında kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir.
- Quercetin, antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Adım 5. Doktorunuza Sinupret'i sorun
Çeşitli araştırmalar, Avrupa mürveri, kuzukulağı bitkisi, inek otu, Avrupa mine çiçeği ve centiyana da dahil olmak üzere çeşitli otlar içeren patentli bir formül olan Sinupret'in (BNO-101 olarak da bilinir) sinüzit semptomlarını önemli ölçüde azaltabildiğini göstermiştir. Bu bitkisel ilacın sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
Adım 6. Desteklenmiş bir pozisyonda uyuyun
Yeterince dinlenin ve nefes alabileceğiniz bir pozisyon alın. Bu, bu pozisyon burun pasajlarınızı açık tutarsa yan yatabileceğiniz anlamına gelir. Dik (veya desteklenmiş) uyuduğunuzda daha iyi hissedebilirsiniz çünkü daha rahat nefes almanızı sağlar.
Adım 7. Yüzün belirli bölgelerine baskı uygulayın
Yüzün belirli bölgelerine (ana sinüs bölgesinin yukarısına) basmak bazen size geçici bir rahatlama sağlayabilir.
Gözler arası, burun deliklerinin iki yanı, burun köprüsü, kaş çevresi, yanak altı, dudak üstü ve burun altı basılabilecek noktalardan bazılarıdır. Hafif basınç, masaj veya bu bölgeye hafifçe vurmak sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 8. Tetikleyiciden kaçının
Yüzme havuzlarında kullanılan klor, çoğu insan için sinüzit nedenidir. Polen veya çarşaf ve yastıklardaki toz gibi diğer tetikleyiciler daha ince olabilir. Uyurken soluyabileceğiniz tahriş edici maddeleri azaltmak için yatak takımlarını düzenli olarak sıcak veya ılık suyla yıkayın.
- Süt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi bazı gıdaların sinüs basıncına ve mukus oluşumuna katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Soruna neden olabilecek diğer yiyecekler arasında makarna, beyaz pirinç ve beyaz ekmek bulunur. Bu yiyecekleri yerken herkes olumsuz etkiler yaşamaz. Hangi yiyeceklerin sizde sinüs basıncını tetikleyebileceğini bulmaya çalışın.
- Sinüs basıncınız olduğunda alkollü içeceklerden kaçının. Alkollü içeceklerin tüketilmesi sinüs pasajlarındaki şişliği daha da kötüleştirebilir.
Bölüm 3/4: Odaya Nem ve Su Buharı Ekleme
Adım 1. Havayı nemli tutun
Nemli hava, mukusun serbestçe hareket edebilmesi ve basıncın düşürülmesi için burun kanallarını nemli tutmaya yardımcı olur. Kuru hava solumak mukusu kalınlaştırabilir ve sinüsleri tahriş edebilir.
Adım 2. Nemlendirici kullanın
Nemlendiriciler farklı özelliklere sahip çeşitli ebatlarda satılmaktadır. Temel nemlendirici, soğuk veya sıcak sis dağıtma özelliğine sahiptir. İhtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun bir nemlendirici kullanın. Bu cihaz, sinüslerde basınç ve tıkanıklığa neden olabilecek kuru burun geçişlerini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olmak için havadaki nemi artırır.
- Soğuk sisli nemlendiriciler genellikle küf oluşumunu önlemek için birkaç ayda bir kontrol edilmesi gereken bir filtreye sahiptir. Birçok soğuk sisli nemlendirici türü, tüm ev için yeterli nem sağlayabilir ve çocuklarınız varsa güvenli bir seçenek olabilir.
- Sıcak sisli nemlendirici, buhar üreten bir ısıtma elemanına sahiptir. Sıcak buharlı nemlendiricinin avantajı, havaya nem eklerken buhar ürettiği için küf ve bakterileri öldürmesidir.
Adım 3. Sobayı kullanarak suyu kısık ateşte kaynatın
Yarısı suyla dolu küçük bir tencereyi ocağa koyun ve kaynamaya bırakın. Bu yöntem havaya nem eklemek için harikadır, ancak güvenliği sağlamak için ek odak ve dikkat gerektirir. Hasar ve yaralanmayı önlemek için bu yöntemi uygularken daima güvenliğe dikkat edin.
Adım 4. Isıtılmış sudan çıkan buharı içinize çekin
Havluyu dikkatlice başınızın üzerine koyun ve kendinizi kaynayan suyun üzerinde konumlandırın. Ardından, sinüs basıncını azaltmak için sıcak, buharla dolu havayı soluyun. Buhar inhalasyonu sinüslerinizi nemlendirmede çok etkilidir, ancak yaralanmaya neden olabilir. Bu nedenle, önce başka bir yol denemelisiniz. Bu yöntem ciddi dikkat gerektirir ve yaralanmaları önlemek için çok dikkatli yapılmalıdır.
Adım 5. Suyu bir ısı kaynağının yanına yerleştirin
Suyun buharlaşmasını sağlamak ve böylece havadaki nemi ve nemi artırmak için ısıya dayanıklı kabı bir radyatörün veya başka bir ısı kaynağının yanına güvenli bir şekilde yerleştirin. Kabı doğrudan ısı kaynağının üzerine yerleştirmeniz gerekmez. Sadece suyun buharlaşmasına izin verecek bir yere koyun.
Isı kaynağı deliğinin üzerine yerleştirilmiş ıslak bir havluyu su kaynağı olarak kullanabilirsiniz. Isı açıkken, ıslak havlu havaya nem katacaktır. Zemine zarar vermemeye veya havalandırmayı kalıcı olarak engellememeye dikkat edin
Adım 6. Duşu açın
Duşta sıcak su çalıştırın. Duş kapısını, banyo kapısını ve bitişik odanın kapısını 5 dakika kapatın. Bundan sonra suyu kapatın ve kapıyı açın. Bu yöntem havanın nemini artırabilir. Herkes bu yönteme uygun değildir, çünkü belirli bölgelerde aşırı su kullanımı aylık maliyetleri artırabilir.
Adım 7. Giysileri içeride kurutun
Eve getirilebilecek bir çamaşır ipi veya stand kullanmayı deneyin. Giysileri bu şekilde kurutmak evdeki havadaki nemi artırabilir. Asılı çamaşır iplerinin arasına ıslak bir havlu koyun.
Adım 8. Perdelere dikkatlice su püskürtün
Perdeleri bir sprey şişesiyle ıslatın, ardından odaya nem eklemek için hava akışına izin vermek için pencereleri açın. Kumaşa zarar vermemeye dikkat edin. Sinüs basıncınız dışarıdan gelen polen veya diğer tahriş edici maddelerden kaynaklanıyorsa pencereleri açmayın.
Adım 9. Süs bitkilerini getirin
Amerika Birleşik Devletleri Jeoloji Derneği, havanın nemini artırmak için süs bitkileri yerleştirmenizi önerir. Bitki sulandığında, nem köklerden gövde ve yaprak gözeneklerine geçerek oda havasına nem katacaktır.
Adım 10. Evin her yerine su ekleyin
Suyla dolu birkaç kase bile havaya nem katabilir. Evin her yerine suyla dolu küçük kaseler veya kaplar (belki de sahte çiçekler veya mermerler) yerleştirin. Kabı radyatör gibi bir ısı kaynağının yanına yerleştirmeyi deneyin.
Bir akvaryum veya kapalı çeşme ekleyin. Su içeren bir şey (çeşme veya akvaryum gibi) ekleyerek oda havasına nem katabilirsiniz. Ayrıca bir akvaryum veya çeşme sakinleştirici bir atmosfer sağlayabilir veya evinize dekorasyon katabilir. Bu yöntem paraya mal olur ve kişisel zevke bağlıdır
Bölüm 4/4: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Belirtileriniz 7 günden fazla geçmezse, kötüleşirse veya ateşiniz varsa doktora gidin
Sürekli sinüs basıncı, tıkanıklık, ağrı veya ateş, sinüs enfeksiyonunuz olduğunu gösterebilir.
Sinüsler tıkandığında, normalde üretilen mukus ve bakteriler orada tutulur. Tıkanma ve basınç giderilmezse, sıkışan bakteriler sinüs enfeksiyonuna neden olabilir. Tıkanıklık ve baskıya soğuk algınlığı veya grip neden oluyorsa, viral sinüs enfeksiyonu da alabilirsiniz
Adım 2. Antibiyotikleri reçete edildiği şekilde alın
Doktorunuz sinüs enfeksiyonunuz olduğunu söylüyorsa size antibiyotik verilebilir. Antibiyotiği aynen reçete edildiği gibi alın ve ilacı bitirin. Er ya da geç kendinizi daha iyi hissetseniz bile, bakteriler sinüs yolunda sıkışıp kalabileceğinden antibiyotiği bitene kadar alın.
Adım 3. Sinüs basıncı ağrısı ile migren arasındaki farkı anlayın
Sinüzitin neden olduğu rahatsızlık migren baş ağrısına çok benzer. Aslında, bazı araştırmalar sinüs basıncına bağlı baş ağrıları nedeniyle tıbbi yardım arayan kişilerin yaklaşık %90'ının aslında migrenden muzdarip olduğunu göstermektedir.
Her ay 15 günden fazla baş ağrısı semptomlarınız varsa, sık sık reçetesiz satılan baş ağrısı ilaçları alıyorsanız, reçetesiz satılan ilaçlar işe yaramıyorsa veya semptomlarınız günlük hayatınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun. (örneğin okula veya okula gidememe) işyeri). Bunların hepsi migren baş ağrısının tipik belirtileridir
İpuçları
- Mümkünse, dumanlı veya dumanlı odalarda olmaktan kaçının. Duman tahriş edici olabilir ve sinüs pasajlarını kurutabilir.
- Sinüs tıkanıklığını ve basıncını daha da kötüleştiren geri tepme etkisinden kaçınmak için nazal dekonjestan spreyleri üç günden fazla kullanmayın.
- Sinüs basıncı gitmezse doktora gitmekten çekinmeyin. Antibiyotik gerektiren bir enfeksiyonunuz veya daha ciddi bir durumunuz olabilir.
- Sinüs semptomlarınız varsa alkol almayın. Alkol sinüsleri kurutabilir ve iltihabı daha da kötüleştirebilir.
