Kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek iyi bir şeydir. Bununla birlikte, birçok şanssız insan, korkutucu stetoskoplar takan sağlık çalışanları tarafından yaklaştıkları anda kan basıncının yükselmesine neden olan ajite bir durum olan 'hipertansiyon veya beyaz önlük sendromu' geliştirir. Evde kendi kendine muayene yapmak bu endişeyi giderebilir ve günlük ortalama kan basıncınızı gerçek anlamda tahmin edebilir.
Adım
Bölüm 1/3: Ekipmanın Kurulması
Adım 1. Oturun ve kan basıncı kontrol araç kutusunu açın
Gerekli ekipmanı kolayca düzenleyebileceğiniz bir masa veya bankta oturun. Manşeti, stetoskopu, manometreyi/göstergeyi ve pompayı alet kutusundan çıkarın, farklı manometre alet kutularını çıkarmaya dikkat edin.
Adım 2. Kollarınızı kalp hizasına kaldırın
Dirseklerinizi büktüğünüzde dirsekleriniz kalp hizasında olacak şekilde kollarınızı kaldırın. Bu, ne çok yüksek ne de çok düşük bir kan basıncı okuması almanızı sağlayacaktır. Muayene sırasında kolunuzu destekleyin, dirseğinizi sabit bir yüzeye dayadığınızdan emin olun.
Adım 3. Manşeti üst kolun etrafına bağlayın
Çoğu manşet, kilitlenmelerini kolaylaştıran Velcro'ya (çift taraflı yapışkan malzeme/kumaş) sahiptir. Gömleğinizin kolları uzun veya kalınsa, manşetleri yalnızca çok hafif giysilerde bağlayabileceğiniz için önce rulo yapın. Manşetin alt tarafı dirseğin yaklaşık 2,5 cm üzerinde olmalıdır.
Bazı uzmanlar sol kolun takılmasını önermektedir; diğerleri her iki kolu da incelemeyi önerir. Ancak, bunu ilk kez yapıyorsanız, sağ elini kullanıyorsanız sol kolunuzu kontrol edin ve bunun tersi de geçerlidir
Adım 4. Manşetin sıkı olduğundan ancak çok sıkı olmadığından emin olun
Manşet çok gevşekse artere düzgün bir şekilde çarpmaz ve yanlış kan basıncı ölçümlerine neden olur. Manşet çok sıkıysa, bu "manşet hipertansiyonu" denen bir şeye neden olur ve hatalı yüksek bir sonuç verir.
Adım 5. Stetoskopun (daha fazla) geniş başını kolunuza yerleştirin
Steteskopun başı (diyafram olarak da bilinir) kolunuzun iç kısmındaki cilde düz bir şekilde yerleştirilmelidir. Diyaframın kenarı, brakiyal (kol) arterin üzerine yerleştirilen manşetin altında olmalıdır. İşitme cihazını kulağınıza koyun.
- Steteskopun başını başparmağınızla tutmayın - başparmağınızın kendi nabzı vardır, bu, tansiyon ölçümü yapmaya çalışırken kafanızı karıştıracaktır.
- İyi bir yöntem, stetoskopun başını orta ve işaret parmaklarınızla tutmaktır. Manşeti şişirene kadar bu şekilde (diğer) bir nabız sesi duymazsınız.
Adım 6. Ölçüm cihazını sabit bir yüzeye kelepçeleyin
Şerit metre manşete takılırsa, çıkarın ve ciltli kitap gibi güçlü bir şeyin üzerine koyun. Sayacınızı önünüzdeki masanın üzerine bu şekilde yerleştirebilirsiniz, böylece görülmesi daha kolay olur. Bu sayacın sabitlenmesi ve sabit tutulması çok önemlidir.
- Muayeneye başlamadan önce iğne ve sayaç işaretini görebilmeniz için yeterli aydınlatma olduğundan emin olun.
- Bazen sayaç zaten kauçuk pompaya takılıdır, öyleyse bu adım geçerli değildir.
Adım 7. Lastik pompayı alın ve valfi kapatın
Başlamadan önce pompa üzerindeki vananın sıkıca kapatılması gerekir. Bu, pompaladığınızda hava kaçmamasını sağlayarak doğru bir kontrol sağlar. Valfi sıkı hissedene kadar saat yönünde çevirin.
Vanayı çok sıkı kilitlemeyin, aksi takdirde çok fazla açar ve çok hızlı hava üflersiniz
Bölüm 2/3: Kan Basıncını Kontrol Etme
Adım 1. Manşeti pompalayın
Manşonu hava ile doldurmak için pompayı hızlı bir şekilde pompalayın. Sayacın üzerindeki iğne 180 mmHg'ye ulaşana kadar pompalamaya devam edin. Manşete uygulanan basınç pazıdaki (üst kol kası) büyük atardamarın geçişini kapatacak ve kan akışını geçici olarak durduracaktır. Manşetten gelen baskının garip veya rahatsız hissetmesine neden olan şey budur.
Adım 2. Vanayı açın
Manşondaki havanın orta hızda çıkmasına izin vererek şişiricideki valfi saat yönünün tersine yavaşça açın. Sayaca dikkat edin; En iyi doğruluk için iğne saniyede 3 mm aşağı doğru hareket etmelidir.
Stetoskopu tutarken valfi açmak biraz zor olabilir. Diğer elinizle stetoskopu tutarken, kelepçeli elinizle valfi açmayı deneyin
Adım 3. Sistolik kan basıncını izleyin
Basınç düşmeye başladığında, titreşimli veya tıkırtı sesini dinlemek için bir stetoskop kullanın. İlk darbeyi duyduğunuzda, sayaçtaki basınca bakın. Bu sizin sistolik kan basıncınız.
- Sistolik sayı, kalp attıktan veya kasıldıktan sonra atardamar duvarlarındaki kan akışınızın basıncını gösterir. Bu, iki kan basıncı okumasından daha yüksek olanıdır, kan basıncı yazıldığında en üsttedir.
- Duyduğunuz titreşimli sesin tıbbi adı 'Korotkoff sesi'dir.
Adım 4. Diyastolik kan basıncınızı izleyin
Gözlerinizi ölçüm cihazında tutun, nabzı dinlemek için stetoskopu kullanın. Yüksek zonklama sesi hızla bir vızıltıya dönüşecektir. Diyastolik kan basıncı kolayca gözlemlenebilir, çünkü daha önce sesteki değişiklik 'yakında' diyastolik kan basıncınız olduğunu gösterir. Vızıltı azalır, hiçbir şey duymazsınız, sayaçtaki baskıya bakın. Bu sizin diyastolik kan basıncınız.
Diyastolik sayı, kalp kasıldıktan sonra gevşediğinde arter duvarlarındaki kan akışının basıncını gösterir. Bu, iki tansiyon ölçümünden düşük olanıdır, kan basıncınız yazıldığında en alt değerdir
Adım 5. Okumayı kaçırırsanız endişelenmeyin
Sistolik veya diyastolik ölçümleri kaçırırsanız, tekrarlamak için manşonu biraz daha şişirebilirsiniz.
- Doğruluğu etkileyebileceğinden çok fazla (ikiden fazla) yapmayın.
- Alternatif olarak, manşeti diğer kola takabilir ve ardından işlemi tekrarlayabilirsiniz.
Adım 6. Kan basıncınızı tekrar kontrol edin
Kan basıncı her zaman dalgalanır (bazen çarpıcı biçimde), bu nedenle testi on dakikalık bir süre içinde iki kez yaparsanız daha doğru bir ortalama elde edebilirsiniz.
- Daha doğru sonuçlar için, ilkinden beş ila on dakika sonra kan basıncınızı ikinci kez kontrol edin.
- Özellikle ikinci sonuç anormal ise, ikinci bir test için diğer kolu kullanmak da iyi bir fikirdir.
Bölüm 3/3: Sonuçları Okuma
Adım 1. Elde edilen sonuçların anlamını anlayın
Tansiyonunuzu kaydettikten sonra, sayıların ne anlama geldiğini bilmek çok önemlidir. Aşağıdaki talimatları referans olarak kullanın:
-
Normal kan basıncı:
Sistolik sayı 120'den az ve diyastolik sayı 80'den az.
-
Prehipertansiyon:
Sistolik sayı 120 ile 139 arasındadır, diyastolik sayı 80 ile 89 arasındadır.
-
Derece 1: Hipertansiyon
Sistolik sayı 140 ile 159, diyastolik sayı 90 ile 99 arasındadır.
-
2. Derece: Hipertansiyon
160'ın üzerinde bir sistolik sayı ve 100'ün üzerinde bir diyastolik sayı.
-
Şiddetli Hipertansiyon:
180'in üzerinde bir sistolik sayı ve 110'un üzerinde bir diyastolik sayı.
Adım 2. Kan basıncınız düşükse endişelenmeyin
Kan basıncınız "normal" 120/80'in çok altında olsa bile, endişelenecek bir şey yok. Düşük tansiyon testi sonucu, örneğin 85/55 mmHg, düşük tansiyon belirtileri görülmediği sürece hala normal kabul edilir.
Bununla birlikte, baş dönmesi, baş dönmesi, dehidratasyon, mide bulantısı, bulanık görme ve/veya yorgunluk gibi belirtiler yaşarsanız, düşük tansiyonunuz bu durumların sonucu olabileceğinden, bir doktora görünmeniz şiddetle tavsiye edilir
Adım 3. Tedaviye ne zaman başvuracağınızı bilin
Yüksek bir test sonucunun mutlaka yüksek tansiyonunuz olduğu anlamına gelmediğini anlayın. Bunun nedeni çeşitli faktörler olabilir.
- Egzersiz yaptıktan, tuzlu yiyecekler yedikten, kahve içtikten, sigara içtikten veya stres altındayken kan basıncınızı kontrol ederseniz, kan basıncınız alışılmadık derecede yükselebilir. Manşet kolunuzda çok gevşek veya sıkıysa veya bedeninize göre çok büyük veya küçükse, muayene yanlış olabilir. Bu nedenle, özellikle bir sonraki kontrolünüzde kan basıncınız normale dönerse, bu hatalı test hakkında çok fazla endişelenmenize gerek yoktur.
- Bununla birlikte, kan basıncınız sürekli olarak 140/90 mmHg veya üzerinde olmaya devam ederse, size genellikle sağlıklı bir diyet ve egzersizin bir kombinasyonu olan bir tedavi planı sunabilecek bir doktora danışmalısınız.
- 180 veya daha yüksek sistolik okumanız veya 110 veya daha yüksek diyastolik okumanız varsa, birkaç dakika bekleyin ve ardından kan basıncınızı tekrar kontrol ettirin. Hala aynıysa, IGD servisine başvurmanız gerekir. hızlı, çünkü şiddetli hipertansiyonunuz olabilir.
Öneri
- Bu günlüğü bir sonraki randevunuzda doktorunuza verin. Doktorunuz, kan basıncınızdaki dalgalanmalar için önemli kalıplar veya ipuçları toplayabilecektir.
- Tansiyon aletinizi ilk kez kullandığınızda birkaç hata yapabileceğinizi ve ardından başarısız olabileceğinizi kabul edin. Alışmak için birkaç deneme gerekiyor. Genellikle bu ekipman, kullanım talimatlarıyla birlikte gelir; mutlaka okuyun.
- Tamamen rahatladığınızda testi yapın: bu size sakin olmanın değeri hakkında bir fikir verecektir. Bununla birlikte, kızgın veya kızgın olduğunuzda kendinizi kontrol etmeye de zorlayın; Kızgın veya sinirli olduğunuzda tansiyonunuzu bilmeniz gerekir.
- Sonuçlarda bir iyileşme olup olmadığını görmek için egzersizden (veya meditasyondan veya başka herhangi bir stres azaltıcı aktiviteden) yaklaşık on beş ila otuz dakika sonra kan basıncınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz. Antrenmanınızı sürdürmek için güzel bir destek sağlayacak iyileştirmeler olmalı! (Diyet gibi egzersiz de kan basıncınızı kontrol etmenin anahtarıdır.)
- Muayeneyi farklı pozisyonlarda yapmak da iyi bir fikirdir: ayakta, oturarak, yatarak (birinin yardımına ihtiyacınız olabilir). Buna ortostatik kan basıncı denir ve pozisyona göre kan basıncınızdaki farkı belirlemeniz çok yararlıdır.
- Kan basıncı sonuçlarınızın bir günlüğünü tutun. İster yemek yemeden önce, ister egzersizden önce veya sonra veya dikkatiniz dağıldığında olsun, günün hangi saatinde test yaptırdığınıza dikkat edin.
Uyarı
- Sigara içtiğinizde, yemek yediğinizde veya kafeinli içecekler içtiğinizde kan basıncınız yükselir. Testi yaptırmak için sigara içtikten, yemek yedikten, kahve veya soda içtikten sonra bir saat bekleyebilirsiniz.
- Öte yandan, sigara içtikten hemen sonra kan basıncınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz - sonuçlardaki iyileşme, sigarayı bırakmak için başka bir itici güç olacaktır. (Aynı şey, kahve veya kafeinli soda bağımlısı olduğunuzu öğrenirseniz kafein için ve cips ve tatlı kurabiye gibi atıştırmalıklar zayıflığınızsa tuzlu yiyecekler için de geçerlidir.)
- Dijital olmayan bir tansiyon aleti ile muayene (sayı şeklinde değil) referans olarak kullanılamaz. Anlayışlı arkadaşlarınızdan veya ailenizden size yardım etmelerini istemek daha iyidir.
