Aniden şiddetli eklem ağrısı ve dayanılmaz ağrı yaşarsanız, gut adı verilen bir artrit türünden muzdarip olabilirsiniz. Gut, yüksek düzeyde ürik asitten kaynaklanabilir. Ürik asit, normalde böbrekler tarafından filtrelenen ve vücuttan idrar yoluyla atılan kristal oluşturan bir bileşiktir. Bununla birlikte, ürik asit kristalleri, vücuttaki seviyeler yüksekse, gut oluşturabilir ve gut hastalığına neden olabilir. Ürik asit seviyelerini düşürmenin ve kristallerini çözmenin önemli olmasının nedeni budur. Bunu ilaç alarak, diyetinizi değiştirerek ve egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Sadece bu, diyetinizi değiştirmeden veya ilaç kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım
Bölüm 1/2: Uyuşturucu Kullanmak
Adım 1. Gut için risk faktörlerini bilin
Yüksek düzeyde ürik asidin neden olduğu bir artrit türü olan gut hastalığınız varsa, eklem sıvısında kristaller oluşabilir. Erkekler daha fazla risk altında olmasına rağmen, bu hastalık herkesi etkileyebilir. Gutun kesin nedenini kimse bilmiyor, ancak bazı risk faktörleri arasında yüksek et ve deniz ürünleri alımı, obezite, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklar, diyabet, ailede gut öyküsü veya bazı ilaçların kullanımı sayılabilir.
Gut, kırmızı, şiş, sıcak ve ağrılı eklemlerin eşlik ettiği iltihaplanma ve eklem ağrısı nöbetlerine (genellikle geceleri) neden olur. Sonrasındaki rahatsızlık birkaç günden haftalara kadar sürebilir ve hareket bozukluklarına neden olan kronik gut hastalığına ilerleyebilir
Adım 2. Bir doktora görünün
Kronik gut hastalığınız varsa, sık ve ağrılı gut ataklarınız varsa, reçeteli ilaçlara başlama konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz gut teşhisi için kanınızdaki ürik asit seviyesini ölçmek, eklem sıvısı testi (eklemlerinizden bir sıvı örneği kullanarak) veya ürik asit kristallerini kontrol etmek için ultrason ve CT taraması dahil olmak üzere birkaç farklı test yapabilir. Muayene sonuçlarından, doktor sizin için ilaçların yönetimini ve seçimini belirleyecektir.
Doktorunuz ksantin oksidaz inhibitörleri, ürikosürik ilaçlar ve kolşisin gibi daha az kullanılan ilaçlar reçete edebilir
Adım 3. Bir ksantin oksidaz inhibitörü sınıfı ilaç kullanın
Bu ilaç vücuttaki ürik asidi azaltmak için çalışır, böylece kandaki seviyelerini düşürür. Doktorlar büyük olasılıkla bu ilacı kronik gut için ilk tedavi olarak reçete edeceklerdir. Ksantin oksidaz inhibitörleri arasında allopurinol (Aloprim, Zyloprim) ve febuxostat (Uloric) bulunur. Başlangıçta gut ataklarında artışa neden olabilse de, sonunda bunu önleyecektir.
- Allopurinolün yan etkileri arasında ishal, uyuşukluk, deri döküntüsü ve kan sayımında azalma bulunur. Allopurinol kullanırken en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Febuxostat'ın yan etkileri arasında döküntü, mide bulantısı, eklem ağrısı ve karaciğer fonksiyonunun azalması yer alır.
Adım 4. Bir ürikosürik ilacı deneyin
Bu ilaç sınıfı, ürik asidin idrar yoluyla vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Ürikosürik ilaçlar, ürik asit kristallerinin kana geri emilmesini önleyecek ve böylece kristallerdeki ürik asit seviyelerini azaltabilecektir. Probenesid ilacı reçete edilebilir, ancak böbrek problemleriniz varsa kullanılması önerilmez. İlk hafta her 12 saatte bir 250 mg ilaç alarak başlayın. Doktor zamanla dozu artırabilir, ancak 2 gramdan fazla olamaz.
Probenesidin yan etkileri arasında döküntü, mide ağrısı, böbrek taşları, baş ağrısı ve baş dönmesi bulunur. Böbrek taşlarını önlemek için probenesid kullanırken her gün en az 6-8 tam bardak su içmelisiniz
Adım 5. Bazı ilaçlardan kaçının
Tiyazid diüretikleri (hidroklortiyazid) gibi bazı ilaçlar ve güçlü diüretikler (furosemid veya Lasix gibi) hastalığınızı daha da kötüleştirebileceklerinden kaçınılmalıdır. Ayrıca ürik asit düzeylerini artırabileceklerinden düşük doz aspirin ve niasinden de kaçınmalısınız.
Doktorunuza danışmadan ilacı kullanmayı bırakmayınız. Çoğu durumda, bunların yerini alabilecek başka ilaçlar da vardır
Bölüm 2/2: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Lif ve sağlıklı protein açısından zengin bir diyete bağlı kalmaya çalışın. Çözünür lif açısından zengin gıdalar ürik asit kristallerinin çözülmesine yardımcı olabilir. Çözünür lif, kristalleri eklemlerden emebilir ve böbreklerden atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca peynir, tereyağı ve margarin gibi doymuş yağlardan da kaçınmalısınız. Her ikisi de gut ataklarını tetikleyebileceğinden, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve alkolsüz içecekler de dahil olmak üzere şeker alımınızı azaltın. Aşağıdaki yiyecekleri dahil etmeye çalışın:
- Yulaf
- Ispanak
- Brokoli
- Ahududu
- Tahıl gıdaları
- Esmer pirinç
- Kara fasulye
- Kirazlar (kirazlar gut ataklarını azaltabilir). Bir çalışma, günde 10 kiraz yemenin gut ataklarını önleyebileceğini gösterdi.)
- Az yağlı veya yağsız süt ürünleri
Adım 2. Ürik asit düzeylerini artırabilecek gıdalardan kaçının
Pürin adı verilen gıdalardaki doğal bileşikler vücutta ürik aside dönüştürülür. Araştırmalar, pürinden zengin yiyecekler yemenin birkaç gün sonra gut ataklarını tetikleyebileceğini gösteriyor. Pürinden zengin gıdalardan kaçının, yani:
- Et: kırmızı et ve sakatat (böbrekler, karaciğer ve timus bezi)
- Deniz ürünleri: ton balığı, ıstakoz, karides, midye, hamsi, ringa balığı, sardalye, tarak, uskumru, mezgit balığı.
Adım 3. Sıvı alımınızı izleyin
Her gün 6-8 bardak su içmenin gut ataklarını azalttığı bulunmuştur. Diğer sıvılar genellikle önerilen içme suyu tüketimine dahil edilir, ancak su miktarını artırmak daha iyidir. Ayrıca, ürik asit seviyelerini metabolize edip artırabilecekleri için alkollü içecekleri tüketmeyi azaltmalı veya bırakmalısınız. Su dışında sıvılar içmek istiyorsanız, şeker oranı düşük, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kafeinli içecekler arayın. Şeker gut riskini artırabilirken kafein dehidrasyona neden olabilir.
Yine de ölçülü olarak kahve içebilirsiniz (günde 2-3 bardak). Gut ataklarını azaltamasa da, bazı araştırmalar kahvenin kandaki ürik asit seviyelerini azaltabildiğini gösteriyor
Adım 4. C vitamini alımınızı artırın
Gut ataklarını azaltamasa da bazı araştırmalar C vitamininin kandaki ürik asit düzeylerini düşürebildiğini gösteriyor. C vitamininin böbreklerin ürik asit salgılamasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Doktorunuza danıştıktan sonra günde 500 mg C vitamini takviyesi almayı düşünün. C vitamini alımınızı yiyecekler yoluyla artırmayı tercih ediyorsanız, şunları yemeyi deneyin:
- Meyveler: portakallı kavun, portakal, kivi, mango, papaya, ananas, çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık, karpuz
- Sebzeler: brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, kırmızı ve yeşil biber, ıspanak, lahana, turp yaprağı, tatlı patates, patates, domates ve kabak
- C vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar
Adım 5. Egzersiz yapın
Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Bir çalışma, haftada 150 dakika egzersiz yapmanın ürik asit seviyelerini düşürebileceğini gösterdi. Egzersiz ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo kaybının azalmış ürik asit seviyeleri ile ilişkili olduğu bilinmektedir.
Hafif fiziksel aktivitenin bile ürik asit seviyelerinde bir azalma ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Örneğin, 30 dakika koşabilir veya en az 15 dakika yavaş yürüyüş yapabilirsiniz
İpuçları
- Ürik asit seviyeleri her zaman gut ile ilişkili olmayabilir. Bazı insanlar yüksek ürik asit seviyelerine sahiptir, ancak guttan muzdarip değildir ve bunun tersi de geçerlidir.
- Şu anda, yaygın olarak kullanılan ev ilaçları veya doğal takviyelerin (şeytanın pençesi) gut için güvenli ve etkili olduğuna dair güçlü bir bilimsel kanıt yoktur.
