Depresyonun ciddi bir zihinsel sağlık sorunu olduğu inkar edilemez. Size yakın birinin sahip olduğundan şüpheleniyor musunuz? Aslında, depresyon belirtilerini davranışlarında kolaylıkla bulabilirsiniz; Son zamanlarda kişi uykusuz kalmışsa, iştahı yoksa veya kilo vermişse, büyük olasılıkla depresyondan muzdariptir. Ruh halini de gözlemleyin; ruh hali çok şiddetliyse ve her zaman konsantre olmakta güçlük çekiyorsa, o zaman depresyonun tetikleyici olması muhtemeldir. Unutmayın, depresyonu olan bir kişi sizin desteğinize ve bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardıma ihtiyaç duyar. Yakınınızdaki birinin potansiyel olarak intihara meyilli olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora danışmak için fazla beklemeyin.
Adım
Bölüm 1/4: Ruh Halini Değerlendirmek
Adım 1. Faiz kaybına karşı dikkatli olun
Anhedonia veya bir kişinin günlük aktivitelere olan ilgisini kaybetmesi, depresyonun en yaygın semptomlarından biridir. Arkadaşınızın eskiden zevk aldığı günlük aktivitelerle artık ilgilenmiyor gibi görünüp görünmediğine dikkat edin.
- Bu tür davranışları kolayca fark edebilirsiniz. Örneğin, eskiden çok sosyal olan biri, görünürde bir sebep olmaksızın seyahat davetinizi aniden reddeder. Başka bir örnek, müzik dinlerken sürekli çalışan iş arkadaşınızın birdenbire sessiz çalışmayı seçmesi.
- Arkadaşınızın daha çekingen görünmesi, artık kolayca gülümsememesi ve duydukları şakalara artık gülmemesi mümkündür. Mutluluk ölçeğinde bir azalma, depresyon belirtilerinden biridir.
Adım 2. Karamsar bir tutumun ortaya çıkmasına dikkat edin
Çoğu zaman, depresyon hastaları umutsuz hissettirebilir ve umudunu yitirebilir. Arkadaşınız her zaman en kötüsünü düşünüyorsa, depresyondan muzdarip olabilir. Genel olarak, durum yalnızca bir veya iki gün sürerse endişelenmenize gerek yoktur; ancak, davranışın oldukça uzun bir süre boyunca tutarlı ve tekrarlayıcı olup olmadığının farkında olun.
- Bazen, davranış açık olacaktır. Örneğin, "Umut yok" deyip duruyor olabilir. Ancak bazen bunu anlamakta zorlanacaksınız; özellikle de depresyonda olan biri karamsar yerine gerçekçi görüneceğinden.
- Biri depresyondaysa, "Yarınki sınav için gerçekten çok çalışıyorum ama yine de kötü bir not alacağımı düşünüyorum" diyebilir. uzun süredir söylüyorum ki bu eskidir.
- Arkadaşınızın karamsarlığı ısrarcı ve ısrarcıysa, muhtemelen gerçekten depresyondadır.
Adım 3. Zoraki mutlu ifadelere dikkat edin
Zorlanmış gibi görünen mutluluk genellikle aynı zamanda bir depresyon belirtisidir. Arkadaşınız sürekli olarak iyi olduğunu iddia ediyor ve normalden daha neşeli davranıyorsa, bu davranışın depresyonunun bir "maskesi" olması muhtemeldir. Er ya da geç, yalanının etrafındakiler tarafından fark edilmesinden korktuğu için diğer insanlardan uzaklaşacaktır.
- Zoraki mutlu bir ifadeye sahip biri size kesinlikle garip görünecek. Örneğin, dudakları gülümsese bile kendine yaklaşıyor veya sizden uzaklaşıyormuş gibi görünecektir.
- Örneğin, birlikte seyahat etme davetlerinizi reddedebilir, kısa mesajlarınıza ve aramalarınıza gitgide daha az yanıt verebilir veya kendisini diğer insanlardan izole ediyor gibi görünebilir.
- Kalıp tutarlıysa ve kendini tekrar ediyorsa, depresyon yaşıyor olması çok muhtemeldir.
Adım 4. Ani ruh hali değişimlerini gözlemleyin
Depresyonda olan insanlar genellikle daha hassastır; Sonuç olarak, duyguları daha kararsız olacaktır. Eskiden rahat ve kaygısız olan bir arkadaş birdenbire sürekli üzgün, kızgın veya endişeli görünüyorsa, büyük ihtimalle depresyondadır. Benzer şekilde, arkadaşınız belirgin bir sebep olmaksızın çok şiddetli ruh hali değişimleri yaşıyorsa.
- Depresyonda olan bir kişi genellikle daha zayıf ve sinirli olacaktır. Arkadaşınız, onunla bir etkinliğe birkaç saniye geç kaldığınız için huysuzsa, muhtemelen gerçekten depresyondadır.
- Depresyonda olan bir kişi de daha sinirlidir. Örneğin, arkadaşınız size bir şey açıkladığında kolayca hüsrana uğrayacaktır.
- Durum yalnızca bir veya iki kez ortaya çıkarsa, arkadaşınız kötü bir gün geçiriyor olabilir. Bununla birlikte, davranış tekrar tekrar ortaya çıkıyorsa ve belirli bir örüntüye sahipse, gerçekten depresyon yaşıyor olması çok muhtemeldir.
Adım 5. Konsantre olmakta güçlük çekip çekmediğine dikkat edin
Depresif bozukluklar kişinin zihnine olumsuz şeyler katabilir; Sonuç olarak, depresyonu olan kişiler genellikle konsantre olmakta zorluk çeker ve üretkenliği azaltır.
- Depresyonu olan kişilerde konsantrasyon bozukluğu, sosyal ve profesyonel yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Depresyonda olan bir arkadaşınız sizinle iletişim kurmakta büyük olasılıkla sorun yaşayacaktır; Alternatif olarak, genellikle akademik sorumluluklarını unutacaktır.
- Sorumlulukları görmezden gelmek ve son teslim tarihlerini unutmak, bir kişide depresyonun yaygın göstergelerinden bazılarıdır. Arkadaşınız sık sık toplantılara katılmayı veya iş almayı unutuyorsa, depresyonda olabilir.
Adım 6. Aşırı suçluluğun ortaya çıktığının farkında olun
Genel olarak, depresyonda olan bir kişi, hayatının tüm yönleriyle ilgili olarak kendini suçlu hissedecektir. Size en yakın kişi sürekli olarak suçluluk duyuyorsa (özellikle en küçük şeyler için), depresyondan muzdarip olma ihtimali vardır.
- Muhtemelen yaptığı hataları da lanetlemeye devam edecektir. Örneğin, “Üniversitede iyi çalışmadığım için gerçekten üzgünüm. Bu sabahki toplantıda daha iyisini yapmalıydım. Duh, zaten bir şirketin çalışanlarına zarar verdim."
- Depresyonda olan bir kişi, belirli duygular hissettiği için de sıklıkla suçluluk duyacaktır; bazen varlıkları kendilerini suçlu hissettirdi. Sonuç olarak, kötü bir ruh halinde oldukları veya sizinle iyi bir arkadaş olamadıkları için sıklıkla özür dilerler.
Bölüm 2/4: Davranışındaki Değişiklikleri Gözlemlemek
Adım 1. Uyku düzenindeki değişikliklerin farkında olun
Depresyonda olan biri kesinlikle uykusuzluk veya çok uzun uyuma gibi uyku döngüsü bozuklukları yaşayacaktır. Bir kişinin uyku düzenini bilmek kolay değildir, ancak en azından anlattığı her ayrıntıyı dinlemeye çalışın veya uyku bozukluklarının neden olduğu davranış değişikliklerini gözlemleyin.
- Bir kişinin uyku döngüsünü bilmenin en kolay yolu, bilgiyi doğrudan ağzından dinlemektir. Örneğin, arkadaşınız son zamanlarda uykusuz olduğunu veya çok fazla uyuduğunu kabul edebilir.
- Uyku döngüsü bozuklukları, bir kişinin davranışındaki değişikliklerden de görülebilir. Arkadaşınız bütün gün yorgun görünüyorsa veya homurdanıyorsa, geceleri yeterince uyumuyor olabilir.
- Arkadaşınız, aniden uyku süreleri önemli ölçüde artarsa depresyon yaşayabilir.
- Aslında, uyku döngüsü bozukluklarına birçok şey (fiziksel ağrı dahil) neden olabilir. Uyku bozukluğunun depresyonla ilişkili olup olmadığını anlamak için ortaya çıkan diğer semptomları da gözlemlemeyi deneyin.
Adım 2. İştahtaki değişiklikleri izleyin
Depresyonda olan bir kişi, stresten uzaklaşmak için normalden daha fazla veya hatta daha az yiyebilir.
- Aşırı yemek yiyen bir kişinin daha sık atıştırma yapması ve ağır öğünün porsiyonunu artırması daha olasıdır. Arkadaşınızın daha sık yemek sipariş ettiğini görürseniz dikkatli olun.
- İştahı olmayan bir kişi genellikle ağır öğünleri atlar. Arkadaşınızın sık sık öğle yemeğini atlıyor gibi göründüğüne dikkat edin.
Adım 3. Uyuşturucu ve alkol kullanımını düşünün
Dikkatli olun, majör depresyon koşulları, hastaları alkol veya uyuşturucu bağımlısı haline getirebilir. Durum her zaman böyle olmasa da gerçek şu ki depresyonu olan çoğu kişinin bu deliğe düştüğü kanıtlanmıştır.
- Depresyonda olan biriyle aynı çatı altında yaşıyorsanız, durumun farkında olma olasılığınız daha yüksektir. Örneğin, ertesi sabah okula gitmesi gerektiği halde her gece alkol içerken görülebilir.
- Büyük olasılıkla, onun içinde bağımlılığın ortaya çıktığını da fark edeceksiniz. Örneğin, gün içinde daha sık sigara içmek veya alkol almak için sık sık odadan dışarı çıkabilir.
Adım 4. Kilosundaki değişimi gözlemleyin
Depresyon, kişinin iştahını ve aktivite düzeyini önemli ölçüde azaltma potansiyeline sahiptir; bu nedenle, depresyonu olan kişiler genellikle bir ay içinde %5 oranında kilo değişimi (yukarı veya aşağı) yaşarlar. Genel olarak, bunlar fark etmeniz en kolay olacak belirtilerdir.
Bu belirtiler diğer belirtilere ek olarak ortaya çıkıyorsa, depresyondan muzdarip olması çok muhtemeldir
Bölüm 3/4: Tehlikeli Belirtileri Tanımak
Adım 1. Ölümle ilgili ortaya çıkan konuların farkında olun
İntihar etmek isteyen biri her zaman ölümden bahsetme eğilimindedir. Örneğin ölümden sonra hayat olup olmadığı konusunu bir anda gündeme getirirler ve sürekli konu ile ilgili şeylerden bahsederler.
Aşırı durumlarda, intihara meyilli biri, “Sadece ölmek istiyorum” bile diyebilir
Adım 2. Olumsuz ifadelere dikkat edin
İntihara meyilli insanların zihinlerine kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında olumsuz düşünceler hakimdir; Sonuç olarak, genellikle umutsuz ve motivasyonsuz hissederler. Kulağa her zaman karamsar geliyorsa ve yaşam durumundan sürekli şikayet ediyorsa dikkatli olun.
- İntihara meyilli insanlar genellikle "Hayat çok zor" veya "Bu durumdan çıkış yok" veya "Durumu iyileştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok" derler.
- Muhtemelen, kendileri hakkında sürekli olarak "Ben herkesin hayatını zorlaştırıyorum" veya "Beni tanımamalısın, doğru" gibi olumsuz şeylerden bahsedeceklerdir.
Adım 3. Her şeyi tek tek çözmeye çalışıyormuş gibi görünüp görünmediğine dikkat edin
Dikkat, gerçek alarm çaldı! Borçlarını ödemek için daha çok çalışan veya miraslarını biriktirmeye başlayan insanlara daha fazla dikkat edin. Çevrelerindekilere değerli eşyalarını dağıtırken görülenlere de dikkat edin.
Adım 4. Belirli intihar planlarının farkında olun
En tehlikeli semptomlardan biri, bir kişinin belirli bir intihar planı geliştirmesidir. Tehlikeli bir silah ya da madde hazırlamaya çalıştığını biliyorsanız, intihara meyilli olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca intiharından önce bırakılmış bir nota benzeyen kağıt da bulabilirsiniz.
Birisi gerçekten intihar etmeyi planlıyorsa, derhal en yakın acil servise bildirin. Dikkatli olun, durum çok uzun süre bırakılırsa hayatını gerçekten tehlikeye atabilir
Adım 5. Tanıdığınız birinin intihar etmek üzere olduğundan şüpheleniyorsanız harekete geçin
Bu durumda, gerekli işlemi yaptığınızdan emin olun. Unutmayın, intihar düşüncesi acil tıbbi müdahale gerektiren bir acil durumdur. Bu nedenle, aşağıdaki işlemleri yaptığınızdan emin olun:
- Onu yalnız bırakma. Kendine zarar vermeye çalışırsa, derhal polise veya bölgenizdeki diğer acil servislere başvurun. Akrabalarınıza ve/veya en yakın arkadaşlarınıza da durumu derhal bildirdiğinizden emin olun.
- Ne yazık ki, Endonezya'da intihar etmek isteyenlere yönelik danışmanlık hizmetleri 2014'ten beri devre dışı bırakılmıştır. Bu nedenle yanında değilseniz polisi aramasını veya en yakın akıl hastanesine bağlanmak için 119 numarasını aramasını isteyin.
- İntihara meyilli olan bir kişinin bir ruh sağlığı uzmanından acilen yardım alması gerekir. Bu nedenle ilgili terapist veya danışmanla iletişime geçmesini sağlayın; şansı, bir süre hastanede kalması bile gerekebilir.
Bölüm 4/4: Sorun Giderme
Adım 1. Onunla konuşun
Tanıdığınız birinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, onunla konuşmayı deneyin. Ayrıca tıbbi yardıma ihtiyacı olmasına rağmen, sorunlarını kendisine en yakın olanlara anlatabilirse, yükün bir kısmı kesinlikle ortadan kalkacaktır. Unutmayın, depresyonda olan biri için en iyi ilaçlardan biri sevdikleri ve sevdikleri insanların desteğidir.
- Endişelerinizi paylaşın. "Endişeliyim çünkü son zamanlarda farklı görünüyorsun" diyerek başlamayı deneyin. Bir sorun var?"
- Endişenizi tetikleyen semptomları dikkatlice ele alın. Örneğin, “Son zamanlarda yorgun görünüyorsunuz. Her şey olabileceğini biliyorum. Ama sen iyisin, değil mi?"
- Ona yardım etmeye istekli olduğunuzu bildirin. “Konuşmak istiyorsan tereddüt etme. Dinlersen sevinirim."
Adım 2. İlgili bir sağlık uzmanına danışması için onu teşvik edin
Unutmayın, diğer insanların sorunlarıyla başa çıkmak için tek başınıza mücadele edemezsiniz; yani ruh sağlığına kavuşması için bir psikiyatriste veya terapiste gitmesi gerekir. Büyük olasılıkla, bundan sonra, durumu tamamen iyileşene kadar danışma seanslarına katılması veya bazı ilaçları alması gerekecek.
Gerekirse, onun için bir terapist bulmasına yardım etmeyi teklif edin. İkiniz de hala okulda veya kolejdeyseniz, onları okul danışmanınıza veya kolej danışmanınıza yönlendirmeyi deneyin
Adım 3. Ona ihtiyaç duyduğu desteği ve yardımı sağlamaya devam edeceğinizi açıkça belirtin
Unutmayın, depresyonda olan insanlar sürekli desteğe ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, gerekirse onu doktora götürmeye, programını izlemesine yardımcı olmaya ve hayatını kolaylaştırmak için ihtiyaç duyduğu diğer yardımları sunmaya istekli olduğunuzu ona bildirin.
Ona sadece yardım edebileceğinizi ve destekleyebileceğinizi, onun sorununu çözemeyeceğinizi daima unutmayın. Yani yine de ilgili sağlık profesyonellerinden yardım alması gerekiyor
İpuçları
- Arkadaşınız size bir şey söylemek istemiyorsa, onu zorlamayın; en önemlisi, gerektiğinde dinlemek için her zaman orada olacağınızı açıkça belirtin.
- Depresyonda olduğundan şüphelendiğiniz biri yakın zamanda doğum yaptıysa, o kişinin doğum sonrası depresyonu yaşıyor olma olasılığını düşünün.
- Tanıdığınız birinin depresyonda olduğundan şüpheleniyorsanız, asla onun durumunu hafife almayın veya onu ilgi görmekle suçlamayın. Önyargı ve/veya bunun gibi yorumlar onun depresyonunu daha da kötüleştirecektir.
