Dışa dönüklük, doğal ve sağlıklı bir kişiliktir. Ancak, dışadönüklerin düşünceli tutumlar geliştirmesi zaman alır. Dışa dönük biriyseniz, zengin bir iç yaşamın sizin ve değer verdiğiniz kişiler için ne kadar iyi olabileceğini muhtemelen hiç düşünmediniz. Aslında, sosyal ilişkilerden zevk aldığınız kadar yalnızlıktan da zevk almayı öğrenmeniz buna değebilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: İçine Dönük Olmak Ne Demektir?
Adım 1. İçine kapanıklığı utangaçlıkla karıştırmayın
Utangaç bir kişi genellikle takılmak ister, ancak endişeli olduğu için yapamaz. Bununla birlikte, içe dönükler, bazen yalnız zaman geçirmekten psikolojik enerji kazandıkları (veya enerjiyi geri kazandıkları) için takılmamayı seçerler.
Adım 2. Çoğu insanın tamamen dışa dönük veya içe dönük olmadığını unutmayın
Dışa dönük ve içe dönük terimlerini ortaya atan ünlü psikolog Carl Jung, tamamen dışa dönük veya tamamen içe dönük diye bir şey olmadığını savunuyor.
Aslında, çoğu insanın dışa dönük ve içe dönük bir karışımı olan, ancak tek bir tutuma meyilli olan tutum eğilimleri vardır
Adım 3. Dışa dönük ve içe dönük bir tutumu dengelemenin faydalarını düşünün
Genel olarak, iyi duygusal, psikolojik, fiziksel ve ruhsal tutumlara sahip olma olasılığı en yüksek olan kişiler, kişiliklerinin dışa dönük ve içe dönük yönlerini dengeleyebilen kişilerdir.
- Örneğin, yalnız yaşamayı tercih ediyorsak ve içe dönük doğamızın farkındaysak, risk almak ve bir grup insanla etkileşimi içeren yeni maceralara çıkmak, hayatımızı farklı ve ilginç şekillerde zenginleştirebilir.
- Aynı şekilde dışa dönükler ile. Partiye giden biriysek, sosyal aktivitelere biraz ara vermek, örneğin kendimizi yansıtmak, evde dolaşmak, hatta günde 15 dakika kitap okumak bizim için faydalı olabilir.
Bölüm 2/2: İçine Dönük Bir Kişilik Geliştirme
Adım 1. Bir günlük yazın
Dışa dönükler öncelikle kendilerinin dışında olan şeylerle ilgilenirken, içe dönükler genellikle içlerindeki dünya hakkında düşünürler. Bu odağı değiştirmenin bir yolu bir günlük tutmaktır. Kendinizi her gün yazmaya davet edin. Kendinize şunları sorun:
- Hissettiğim? Niye ya?
- Bugün ne öğrendim? Kimden öğrendim?
- Herhangi bir fikir? Bugün aklımdan kim geçiyor?
- Bugün dünden ne açıdan farklı? Geçen haftaya ne dersin? Geçen yıl nasıl?
- Ne için minnettar olabilirim? Hayatımda kim kendini yalnız hissediyor? Niye ya?
Adım 2. Kişisel yaratıcılığı geliştirin
Hayal gücü ve fikirler dış dünyayı gözlemleyerek gelişir. Etrafınızda olup bitenleri ne kadar çok gözlemlerseniz, o kadar dikkatli olursunuz ve ilk başta hiç uymayan kavramlarla o kadar çok bağlantı kurabilirsiniz.
- Yalnız kaldığında ne fark edersin? Dış dünyadan nasıl bir izlenim alıyorsunuz? Yaratıcılık bencil bir tutum olarak kabul edilebilir, ancak dış dünyaya olağanüstü bir odaklanma gerektirir.
- Kurgu yaz.
- Resim, heykel, eskiz vb. sanat eserleri yaratın.
- Bir sanat günlüğü kullanın.
- Bir şarkı yaz.
- Şiir yaz.
Adım 3. Tek başına aktivitenin tadını çıkarın
Bu tür faaliyetler sabrı geliştirebilir ve yalnız kalmanız gerektiğinde stresin yanı sıra can sıkıntısını da azaltabilir. Yapabilecekleriniz için bazı fikirler:
- Okumak.
- Örgü ve Örgü.
- Programlama.
- Tek başına müzik dinlemek.
- Müzik aleti çalmak.
- Tek başınıza yürüyüşe çıkın veya yürüyüş yapın.
Adım 4. Farkındalığınızı artırın
Bu ister Tanrı'ya yaklaşmak, ister meditasyon yapmak, isterse yeni şeyler öğrenmek için zaman ayırmak olsun, perspektifteki herhangi bir değişiklik veya artış, içe dönük yönünüzü besleyecektir..
Etrafınızdaki her şeyin farkında olmak veya zihninizi sakinleştirirken araba kullanmak da yardımcı olabilir. Bilimsel gizemleri (evren, kuantum teorisi) düşünmek de çok içe dönük bir deneyim olabilir
Adım 5. Sabırlı olun
Bazen yalnızlık ve içebakış dışadönüklere sıkıcı gelebilir çünkü siz dış uyarılardan enerji almaya alışmışsınızdır. Yalnızlığı, alışkın olmadığınız yeni bir spor öğrenmek olarak düşünün. İlk başta garip ve sıkıcı gelebilir, ancak alıştıktan sonra eğlenmeye başlayacaksınız.
Unutmayın ki içe dönüklük, tırmanmanızı bekleyen bir dağ değildir. Aslında, çoğu içe dönük kişi, şarj olmak için yalnız zamanlarını kullanır. Tek başına zaman, çok telaşlı bir duruma veya aynı zamanda dışa dönük olan birine çok fazla enerji attıktan sonra yeniden şarj olmak için iyi bir yol olabilir
İpuçları
- Dışa dönük biri olarak, yalnızlık tutumu geliştirmek, hayatınızın anlamını ve deneyimini zenginleştirebilir.
- Kendin ol. İçedönükler ve dışadönükler birbirlerini kıskanmadan hayranlık duymalı ve tamamlamalıdır. Birbirimize karşı nazik olduğumuz sürece, bu dünyada içe dönüklerin ve dışa dönüklerin parlaması için bolca yer var.
- Doğası gereği dışa dönük biriyseniz, bunun havalı olduğunu düşündüğünüz için içe dönük olmaya çalışmayın. Bu çok saçma. Kendin olmak, başka biri gibi davranmaktan daha önemlidir. Bununla birlikte, ara sıra takılmayı bırakıp iç gözlem yapmanız faydalı olacaktır.
