Yaşamın anlamı ve amacı (ve aynı zamanda o yaşamdaki varoluşumuzun amacı) hakkındaki soruların yanıtları artık tatmin, yön veya iç huzuru sağlamadığında varoluşsal bir kriz meydana gelebilir. Hangi başarı hayallerini aradığınızı bilmeden hayatı düşünmek, zihninizi kaosa sürükleyebilir: amaç ve kararlılık sizi sakinleştirir.
Adım
Adım 1. Varoluşsal bir kriz yaşadığınızı kabul edin
Varlığınızın anlamını veya amacını sorguluyorsanız veya hayatınızın temelleri sağlam hissetmiyorsanız, bir kriz yaşıyor olabilirsiniz (genellikle "varoluşsal" olarak adlandırılır çünkü bu kriz, kökleri felsefi ilkelere dayanan düşüncelere atıfta bulunur). varoluşçuluk), aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- Bu dünyada yalnız ve izole hissetmek
- Birinin ölümlülüğünün yeni bir anlayışı veya takdiri
- Birinin yaşamının hiçbir dış amacı veya anlamı olmadığı inancı
- Kişinin özgürlüğünün ve bu özgürlüğü kabul veya reddetmenin sonuçlarının farkında olması
- Bir insanı hayatta anlam aramaya iten çok hoş veya acı verici bir deneyim.
Adım 2. Hayatınızın anlamını seçin
Varoluşçuluk, her bireyin varoluşunun parametrelerini seçmeye teşvik edildiğine inanır. Başkalarının yardımı olmadan kendi hayatınıza anlam katmayı seçmek, varoluşsal bir krizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Aşağıda size yardımcı olabilecek bazı yöntemler bulunmaktadır.
Yöntem 1/2: “Son Mesih” Yöntemini Uygulama
Norveçli filozof Peter Wessel Zapffe, insan öz-bilincinin “insan bilinci üzerindeki aşırılığın yıkıcı bastırılmasında” aktif olarak yer aldığını ve bunu yapmanın dört yolu olduğunu ortaya koymaktadır:
Adım 1. İzolasyon: Tüm olumsuz düşünceleri veya duyguları bilincinizden çıkarın ve aktif olarak inkar edin.
Adım 2. Demirleme: "Tanrı, ibadet yerleri, koşullar, ahlak, kader, yaşam yasaları, insanlar, gelecek" gibi sabit değerler veya idealler konusundaki farkındalığınızı "bağlayarak" tecrit duygularıyla savaşın. Dikkatinizi onlara odaklamak (ister lehte ister aleyhte olsun), bilincinizin uçup gitmediğini veya Zapffe'nin dediği gibi "bilinçli zihninizin kaosunun etrafına bir duvar" inşa ettiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Dikkat Dağıtma: Hayatınızı dikkat dağıtıcı şeylerle doldurarak düşüncelerin dikkat dağıtıcı şeylere dönüşmesini önleyin. Tüm enerjinizi bir hobiye, projeye, işe veya zihninizi meşgul edecek başka bir aktiviteye odaklayın.
Adım 4. Süblimasyon: Enerjinizi müzik, sanat, edebiyat gibi olumlu etkinliklere veya kendinizi ifade etmenize olanak tanıyan diğer etkinliklere odaklayın.
Yöntem 2/2: Diğer Yöntemleri Uygulama
Adım 1. Sorunun nedenini anlayın
Sorun düşüncelerinizde değil, sizi bu düşüncelere bağlayan şeydedir. Düşünceleriniz (ve bunları ifade etmek için kullandığınız dil) çevrenizden, toplumdan ve olaylara tepkilerinizden gelir.
Adım 2. Hayatınızı ve varlığınızı olduğu gibi görmeye çalışın
Her şeyi sorgulayın ve sosyal, politik, manevi ve kişisel yetiştirilme ve yanılgıların ötesini görmeye çalışın.
Adım 3. Bunun yaygın bir sorun olduğunun farkında olun
Bilin ki biz insanlar çoğu zaman bir oyuna kapıldığımızı ve sizin tarafınızda veya bir bütün olarak insanlıktan olmayan başkaları tarafından kontrol edildiğimizi hissediyoruz. Bu krizden geçtiğinizde, başkalarının kayıtsızlık, korku ve size “yönlendirme” yeteneği sayesinde başarıyı deneyimlediğini göreceksiniz. İnsanlık tarihini ve bu başarı yarışının nasıl başladığını ve nasıl sürdürüldüğünü biraz araştırın. Ardından, bu krizin nereye gittiğine dair kendi anlayışınızı oluşturmaya başlayın.
Adım 4. Hayatın ne kadar uyumlu olduğunu düşünün
En azından mikro düzeyde bir tür tutarlılık kesinlikle vardır.
Adım 5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bıraktığınızda ve sadece kendiniz üzerinde düşündüğünüzde, mutluluğu deneyimleme yeteneğiniz artacaktır. Kaderin ironik sürprizinde, bu adım daha stoacı bir öznelliğe tutunarak yavaş yavaş yapılabilir.
Adım 6. Kendi kurallarınızı koymaktan çekinmeyin
Olması gerekenin olmasına izin vermeyi unutmayın - kontrol sizde. (Bu mesaj aynı zamanda “zorunlu” bir şeydir; bu yüzden aşırıya kaçmayın.) Sahip olduğunuz değerlerin bir yansımasısınız ve bu değerlerin duygulardan gelse bile vücudunuza yansıyacağını unutmayın. Kimse size ne yapacağınızı söylemediği için ne yapacağınızı bilememekten endişe duyuyorsanız, yolculuğun en eğlenceli kısmı budur. Küçükken hatırlıyor musun? Gizem? Macera? Yeni bir kokuyu kokla ve yeni bir malzemenin tadına bak? Yeni yemek? Keyifli deneyiminize eklemek için bir şeyler yapın.
Adım 7. Sorununuzu belirtmek için çaba gösterin
Bazı insanlar, sorunlarının ne olduğunu belirlemeye yardımcı olmak için tam cümleler yazarlar. Diğer insanlar duygu ve düşüncelerini ifade etmek için şiir yazmaya başladılar. Ardından, yazınızı düzyazıya genişletebilirsiniz.
Adım 8. Sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz bazı kişilerin size tavsiyede bulunduğunu hayal edin
Kaba olan birini seçmeyin. Bay Budi'yi, ilkokul öğretmeninizi veya ortaokulda aşık olduğunuz birini deneyin. Gerçekten önemli değiller, değil mi? Ancak onlarla sohbet etmek gerçekten çok güzel.
Adım 9. Sizin durumunuzda olan birine tavsiye verdiğinizi hayal edin
Hala bunun büyük bir sorun olduğunu düşünüyor musunuz?
Adım 10. Sorunu çözün
Sorununuzu çözemiyorsanız, karşılaştığınız sorun ciddi demektir. Çözümünüz büyük değişiklikler içeriyorsa, bunları düşünmek için birkaç gün ayırın.
Şu anda probleminiz hakkında hiçbir şey yapamıyorsanız, onu nazikçe kabul edin. Şimdi geceyse, yatın; Uyuyamıyorsanız, televizyon veya bilgisayar ekranıyla ilgisi olmayan bir şey yapın (mavi ışık uykusuzluğa neden olur). Daha sonra uykulu hissedeceksiniz. Hala öğlense, biraz egzersiz yap ya da işini bitir. Profesyonel ol. Biraz başarının kimseye zararı olmaz
Adım 11. Öğrendiklerinizi kabul edin
Yorucu araştırmalardan sonra hala memnun değilseniz, durumun felsefesi hakkında hala çok şey öğreniyorsunuz. Artık gerçeği arama arzusunun (varoluşsal terminolojiyi kullanmak) saçma olduğunu biliyorsunuz. Varoluşun bir anlamı olup olmadığını gerçekten bilmediğimiz için riskli yargılara güvenemeyiz.
Yaşam ve ölümü iki sütunda, anlamsız/anlamlı varoluşu iki satırda gruplandırırsanız, tüm hayatınızın tadını çıkarmaya çalışmanın en iyi seçenek olduğunu göreceksiniz (varlığınız ne kadar korkutucu olursa olsun)
Adım 12. Barış ve mutluluk yaratmayı hedefleyin
Hiçbir koşulda kendinize veya başkalarına zarar vermemelisiniz; bazen sorun acı verici olsa da geçer. Beş duyunuz aracılığıyla hayattaki her küçük mutlulukta anlam arayın. Gülleri koklamak, güneş ışığını hissetmek, yemeklerin tadına bakmak, güzellikleri görmek ve iç sesinizi dinlemek için bir an durun. Kendiniz ve kendi hayatınız için kendi anlamınızı yaratabilirsiniz. Sonunda, bu senin hayatın, oyunların ve deneylerin. Dünyadaki hayatınızı başkalarına saygı duyarak yaşayın ve elinizden geldiğince sorunlarla başa çıkın. Başarılı olmak için başkalarının yardımını saygıyla kabul edin.
Adım 13. Bulunduğunuz her odayı temizleyin
Bu adım, dünyadaki gücünüzü temizlemenize yardımcı olacak ve temel bir sorun giderme oturumu yapmanız için size birkaç dakika verecektir. Sadece toplamayın, temizleyin. Temizlik ürünleri kullanın.
Adım 14. Yarının yeni bir gün olduğunu unutmayın
Mutluluğu ve kendini gerçekleştirmeyi bulmak için hayatınızda değişiklikler yapmanız için başka bir fırsat olacak. Bu güç sizin – şimdi sahiplenin.
Adım 15. Kendinizi sorgulayın
Varoluşsal krizlerden kaynaklanan umutsuzluk felsefi problemini umursamıyorsanız, o varoluşsal krize sahip olmayacaksınız çünkü kesinlikle her şeyin sizi sıktığını hissedemezsiniz. Bu sayfayı okuyorsanız, üzgün olmalısınız. Bu nedenle, bu krizin felsefi sorusuyla ilgilenmelisiniz: neden? Tutarlı olmak için, motivasyonunuzu başka herhangi bir şey kadar yakından gözlemlemelisiniz. Bu sürece yardımcı olan soru şudur: “Cesareti ve hayatın anlamını bilseydim ne yapardım, düşünürdüm ve hissederdim?” Hayatınızda yeni bir anlam bulabilir veya sadece eski hedeflerinizin orada olduğunu fark edebilirsiniz. Her durumda, yeni veya eski arzularınız sağlıksızsa, profesyonel yardım alın.
İpuçları
- Vücüduna dikkat et. Daha fazla su içmek baş ağrıları ve ruh hali değişimleriyle savaşabilir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Yürüyüşe çıkmak size yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve endorfinleri serbest bırakabilir.
- Başarısızlıktan korkmayın. Bir başarısızlık gibi hissediyorsanız, buna sadece size bilgelik ve değişim ve büyüme fırsatları verecek bir deneyim olduğunu söyleyen bir bakış açısından bakın.
- Evliyseniz veya sevgilinizle yaşıyorsanız, temel kural şudur: Dün yaptıysanız, bu gece eşinizi uyandırmayın. Seni seviyor, ama sana ihtiyacın olan tavsiyeyi zaten veriyor.
- Bu ne kadar cazip olursa olsun, güvensizliklerinizi başkalarına geçirmeyin. Başarısız gibi hissediyorsan, kendin halletmek zorundasın. Başkalarını kederinize sürüklemek, ne kadar uğraşırsanız uğraşın, kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeyecektir.
- Bazen hayatın içinde yaşamaktan çok, hayatın içinde sürükleniyormuş gibi hissedeceksiniz. Otur ve odaklan. Hayatında gerçekten neyi başarmak istiyorsun? Yap bunu.
- Değiştiremeyeceğiniz veya kontrol edemeyeceğiniz şeyleri (ve insanları) kabul edin.
- Küçük şeylerde başarıyı bulun; sizi daha büyük şeylere götürecektir.
- Bir sorunla yüzleşmeyi reddetmeyin çünkü acı çekerken hayatın daha anlamlı olması gerektiğini düşünüyorsunuz.
- Başkalarına faydalı olun.
- Gece yarısından sonra fazla düşünme. Gece uyumaya alışmış kimseler dışında hayır getirmez. Gün içinde kendini hiç iyi hissetmeyen ve geceleri daha aktif olan biri için, bu adımı tersine çevirin ve sabahları incinmeyecek veya sinirlenmeyecek kadar uzun süre ayakta kalana kadar çok fazla düşünmeyin.
- Gülmekten ve kendinize şaka yapmaktan çekinmeyin. Bu, gerçekte kim olduğunuzu bulmanın iyi bir yoludur. Bu egzersiz size gerçek bir kişisel özgürlük hissi verecektir. Ayrıca, gerçekten neyin önemli olduğunu açıklamanın iyi bir yolu. Bir şeye gülmeyi zor buluyorsanız, sorunlarınızın daha önce hayal ettiğinizden çok daha büyük olduğu anlamına gelir.
- Varoluşsal krizlerle karşılaşan yazarlar arasında Nietzsche, Sartre ve Camus bulunur. Kim olduğunuza bağlı olarak, bu insanların yazılarını okumak sizi daha iyi veya daha kötü hissettirecek.
- Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin; Ağızdan verilen kısa nefesler panik belirtisidir.
- Merhametle hareket edin.
- Hiçbir şeyden korkma!
- Yaşamayı, affetmeyi, öğrenmeyi, sevmeyi ve gelişmeyi seçin.
- Meditasyon yap.
- Sağlıklı yiyecekler yiyin ve filtrelenmiş su için.
- Başkalarından saygı görmeyi beklemeden alçakgönüllülük, hoşgörü ve saygı gösterin.
Uyarı
- Yardım hattını aramaktan çekinmeyin. Benzer zorluklar yaşayan insanlar için yardım hatları mevcuttur. Hayat zor. Başkalarına yardım edin ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
- Bu krizle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu almayın. Her ikisi de geçici bir rahatlama sağlıyor gibi görünse de, bu zorlayıcı davranışlar uzun vadede yalnızca acınızı artıracak ve büyümenizi ve yaşam kalitenizi iyileştirmenizi zorlaştıracaktır.
- Ne yaparsanız yapın, kendinizi öldürmeyin, yaralamayın veya sakatlamayın. Geçici sorunlar yüzünden kalıcı değişiklikler yapmayın: Tek romanınızı yok etmek veya yüzünüze dövme yaptırmak kabul edilemez. Anne babanla kavga etmek istiyorsan saçını maviye boya.
- Başkalarının varlığını takdir edin. Biri veya bir şey sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyuyorsa, faydalı olacak hareket tarzını belirlemek iyi bir fikirdir. Başka bir deyişle, öldürmek, kendinizi yaralamak veya başkalarını yaralamak kabul edilemez ve sizi dizlerinizin üzerine çökertir. Yaşa ve bırak. Sonuçta, hayatı zor buluyorsanız, hiç hapse girmediniz. Hayatın gerçekten acı çekerek daha anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, bu ipuçlarını görmezden gelin ve düşüncenize devam edin. Elbette, kendi içinde önemli bir anlam bulacaksınız.
