İnsanlar genellikle hemoroid (bazen "hemoroid" veya "hemoroid" olarak adlandırılır) hakkında konuşmaktan utanırlar. Aslında, yetişkinlerin yaklaşık yarısı bunu ara sıra yaşamıştır. Hemoroid, oturma veya ıkınma sırasında anal damarlarda veya çevresinde kanla dolu topakların oluşmasına neden olur. Bu sorunlar genellikle tedavi edilebilir ve ciddi olmasa da, oturduğunuzda hemoroid çok can sıkıcı olabilir. Hemoroidden muzdaripken daha rahat bir bağırsak hareketine sahip olmak istiyorsanız, çok uzun oturmamaya çalışın, akıllıca oturun ve rahatsızlığa neden olan küçük yumru ile uğraşın.
Adım
Yöntem 1/3: Daha Rahat Oturun
Adım 1. Bağırsak hareketiniz olduğunda pozisyonunuzu ayarlayın
İnsanlık tarihinin çoğu için, insanlar ormanda veya boş bir zeminde çömelme pozisyonunda dışkıladılar. Bugün bile bu pozisyonda dışkılayan birçok insan var. Dizlerinizi göğsünüze doğru bükerek ağız kavgası yapmak, sindirim sisteminizin dışkıyı geçmesi için daha iyi bir pozisyon oluşturabilir (ve hatta süreci hızlandırabilir). Bazı uzmanlar bu pozisyonun hemoroid olasılığını azaltabileceğine inanıyor.
Çömelme pozisyonunda kaka yapmak istemiyorsanız, tuvalette otururken ayaklarınızı kaldırmayı deneyin. Ayak tabanlarınızı desteklemek için küçük bir tabure veya kitap yığını yerleştirin. Bu yöntem, iç organların pozisyonunu iyileştirebilir ve dışkının dışarı atılmasını hızlandırabilir ve hemoroide neden olan basıncı azaltabilir
Adım 2. Otururken kalçalarınızı ovun
Hemoroidiniz olduğunda oturmak büyük bir problemdir. Bu nedenle, rahat ve yumuşak bir sandalyede çok uzun süre oturmak rektumun kaşıntılı ve ağrılı hissetmesine neden olabilir. Ancak yine de sertten daha yumuşak bir koltuk seçmelisiniz. Bu nedenle, kalın bir minderli bir sandalyeye oturun ya da sert bir sandalye ya da bankta oturmanız gerekiyorsa, kalçanızın altına bir yastık ya da kalın bir koltuk minderi sıkıştırın.
Ayrıca "basur yastığı" veya benzeri bir şey olarak bilinen bir ürün için internette arama yapabilirsiniz. Bunun gibi bir yastığın normal bir yastıktan daha faydalı olacağının garantisi yok ama aynı zamanda yardımcı olabilir. Biri ameliyat olduktan sonra veya anal bölge yaralanmasından sonra kullanılan çörek şeklindeki pedler düşünülebilir. Bu yastıkları deneyin ve hangisinin size en uygun olduğunu bulun
Adım 3. Kalça bölgesini serin ve kuru tutun
Daha önce hemoroidiniz varsa, kalçalar arasındaki ter ve sıcaklığın anal bölgeyi çok kaşıntılı ve rahatsız edici hale getirebileceğini muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Ayakta durmak veya ısı ve nemi tutan dar giysiler giyerek oturmak bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, kalça bölgenizin temiz ve kuru kalmasını sağlamanın yanı sıra, kalçalarınızdaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak doğru kıyafetleri seçin.
Pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış bol giysiler (iç çamaşırı dahil) seçin. İç çamaşırlarınız terden ıslanırsa yenileriyle değiştirin
Yöntem 2/3: Oturma Sıklığını Azaltma
Adım 1. Dışkılama süresini azaltın
Suda veya tuvalet kağıdında kan olduğunu fark ederek, bağırsak hareketleri sırasında hemoroid belirtilerini görebilirsiniz. Tuvalette oturmak, özellikle bağırsak hareketi sırasında uzun zaman harcarsanız veya zorlarsanız, hemoroidin ana nedenlerinden biridir. Bağırsak hareketiniz ne kadar erken olursa, dışkıyı geçerseniz ve tuvaletten ne kadar erken kalkarsanız o kadar iyi.
- Gerekmedikçe tuvalette çok uzun süre oturmayın. Örneğin, bir okuma kitabında bir bölümü tamamlamak veya bir cep telefonuyla oynamak için.
- Kabızlık nedeniyle bağırsak hareketini geçirmek için birkaç dakikadan fazla zaman alıyorsanız, daha fazla su içmek, lif açısından zengin gıdaların alımını artırmak ve lif takviyeleri ve/veya dışkı yumuşatıcıları almak gibi bununla başa çıkmanın yollarını arayın..
- Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde hemen dışkılayın. Bağırsak hareketini tutmak kabızlığa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Çok uzun oturmayın
Oturma, anüs içindeki ve çevresindeki kan damarları üzerindeki baskıyı artırabilir. Aslında, basınç altındaki kan damarlarında hemoroid oluşacaktır. Bu nedenle, TV izlerken, çalışırken (oturma veya ayakta çalışmanıza izin veren yüksekliği ayarlanabilir bir masa kullanarak) ve diğer günlük aktiviteleri yaparken ayağa kalkmaya çalışın. Bu sağlık için iyidir ve hemoroidle savaşmanıza yardımcı olabilir.
Oturmanız gerektiğinde, ayağa kalkın ve arada sırada hareket edin. Bu, hemoroide neden olan kanın birikmesini önlemeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda muzdarip olduğunuz hemoroid ağrılarını hafifletebilir
Adım 3. Ayakta dururken hareket edin
Ayakta durmak sağlığınız için oturmaktan daha iyidir. Ancak, hareket etmek ayakta durmaktan daha iyidir. Yürüme, dans etme, bahçe işleri veya diğer orta yoğunluktaki aktiviteler, kabızlığı azaltmak da dahil olmak üzere vücudunuza çok iyi gelecektir.
Egzersiz yapmak ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir, böylece kalça çevresindeki kan damarları üzerindeki baskıyı azaltır
Yöntem 3/3: Hemoroid Rahatsızlığının Diğer Yollarla Azaltılması
Adım 1. Kabızlık hakkında bir şeyler yapın
Herkes, özellikle de sık sık kabız olanlarda hemoroid yaşayabilir. Uzun süre tuvalette oturmak ve sert, sert dışkı çıkarmak için ıkınmak, hemoroid ve rahatsızlığa neden olan önemli bir kombinasyondur.
- Kabızlıkla baş etmenin en kolay yollarından biri daha fazla su içmektir. Kadınlar günde 9 bardak (2 litre) tüketmeye teşvik edilirken, erkekler günde 13 bardak (3 litre) sıvı tüketmeye teşvik ediliyor.
- Ek olarak, diyetinizdeki lif miktarını da artırın. Yulaf gibi meyve, sebze ve yüksek lifli tahıllar yiyin.
- Aldığınız herhangi bir ilacın veya takviyenin yan etkilerini izleyin. Kabızlık bazı ilaçlardan kaynaklanabilir. Eğer öyleyse, aldığınız ilacı durdurmak veya değiştirmek için doktorunuza danışın.
- Ayrıca lif takviyeleri veya dışkı yumuşatıcıları almayı da düşünün. Ancak uzun süreli kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
- Kabızlığı etkili bir şekilde önlemek için bunların bir kombinasyonunu yapmanız gerektiğini unutmayın. Daha fazla egzersiz yapın, sıvı ve lif alımını artırın ve kabızlığa neden olan ilaçları kullanmayı bırakın. Bir bütün olarak bu kombinasyon, kabızlığın tek başına tek bir tedaviden daha iyi azaltılmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Hemoroid bölgenizi temiz tutun
Hemoroid bölgesini düzenli olarak temizlemek ve nazikçe kurutmak, onu serin ve rahat tutabilir. Örneğin, daha aşındırıcı olma eğiliminde olan ve iyice temizlemeyen normal tuvalet kağıdı yerine ıslak mendil (kokusuz) kullanmayı deneyin.
- Duş alın ya da daha iyisi, her gün ıslatın ve bölgeyi sadece suyla temizleyin. Alanı kurulayın veya en düşük ayarda bir saç kurutma makinesi kullanın.
- Ayrıca sadece kalça bölgesini temizlemenize izin verecek klozet büyüklüğünde lavabolu oturma banyosunu da deneyebilirsiniz. Soğuk, temiz su kullanın ve ardından günde 3 kez (veya gerekirse daha fazla) 10-15 dakika orada oturun.
Adım 3. İlaçları veya topikal tedavileri deneyin
Eczanelerde bulunan tedavi seçeneklerinin ve ilaçların çeşitliliği, hemoroidlerin çok yaygın olduğunun açık bir göstergesidir. Mevcut çeşitli seçenekleri deneyin ve hangi tedavilerin hemoroidinizi rahatlatmaya yardımcı olabileceğini öğrenin. Ancak bu tedaviyi önce doktorunuza danışmadan 2 haftadan fazla kullanmayınız.
- Hemoroid kremleri veya merhemleri ("preparatlar" olarak bilinir) hemoroid dokusunu küçültmeye ve kaşıntı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Cadı fındığı içeren merhemler veya pedler de hemoroidal kaşıntı ve ağrının tedavisinde etkili olabilir.
- Daha basit bir tedavi seçeneği, intergluteal boşluğa (kalçaların yarılması) bir beze sarılmış bir buz paketi veya soğuk paket uygulayarak hemoroid ağrısını ve iltihabını geçici olarak hafifletebilir.
- Parasetamol veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler de hemoroidlerin neden olduğu rahatsızlıkların bir kısmını giderebilir.
Adım 4. Bir doktora danışın
Rektumunuz kaşınıyorsa veya rahatsızsa ve anüsünüzün dışında bir yumru hissedebiliyorsanız ve/veya bağırsak hareketiniz sırasında biraz kan fark edebiliyorsanız, hemoroidiniz olabilir. Ancak çok nadir de olsa nedeni anal fissürden iç kanamaya hatta kanserden daha ciddi hastalıklar olabilir. Bunun için bir doktora gidin ve hemoroidiniz olduğundan emin olun, ardından tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
