Yumruklardan kaçma becerisi pratikten gelir, kendini yansıtmaktan değil. Bu makaleyi sadece bir kez okumak sizi uzman bir dövüşçü yapmaz, ancak size antrenmanda kullanmanız gereken doğru duruşu öğretecektir. Bu hareketleri bir alışkanlık haline getirmeye çalışın ve yaralanmayı en aza indirmek için bu önemli ipuçlarını aklınızda bulundurun.
Adım
Bölüm 1/4: Atlamaya Hazırlanın
Adım 1. Bir yumruk yapın
Onları korumak için yumruklarınızı yüzünüzün önünde kaldırın. Yüzünüzü mümkün olduğunca korumak için yumruklarınızı yanak seviyesinde tutun.
Yumruklarınızı içte değil, dışta parmaklarınızla sıkın
Adım 2. Dirsekleriniz yanlarınızda olacak şekilde düzenleyin
Kollarınız ve omuzlarınız rahat hareket edebilmeniz için dirsekleriniz vücudunuzu korurken rahat olmalıdır.
Adım 3. Çenenizi içeri sokun
Çenenizi içeri sokmak yüzünüzü daha küçük bir hedef haline getirir ve boynunuzu korur. Rakibinizi görmekte zorlanacağınız kadar derine inmeyin.
Adım 4. Savunma duruşu yapın
Vücudunuz doğrudan rakibinize bakmayacak şekilde bir ayağınızı (genellikle sağ elini kullananlar için sağ ayak) arkaya koyarak hafifçe yana dönün.
- Ayaklarınız omuzlarınız kadar veya biraz daha geniş olmalıdır.
- Dengede kalabilmek ve hareket edebilmek için dizlerinizi bükün.
- Çok yana bakma; rakibinize dik açılarda durursanız, yana itilebilirsiniz.
Adım 5. Tetikte olun ancak tek bir yere bakmayın
Gözleriniz hareketi önden ziyade yan görüşten daha hızlı algılar, bu nedenle her yöne bakan bir göz, yalnızca rakibinizin eline bakmaktan daha iyidir.
- Rakibinizin omuzlarının, gözlerinin ve ayaklarının yanı sıra ellerinin hareketlerinin de farkında olun. Rakibiniz her zaman vurmadan önce adım atıyorsa, bu bilgiyi daha hızlı tepki vermek için kullanabilirsiniz.
- Ne kadar çok pratik yaparsanız, hareketleriniz o kadar hızlı olur.
Bölüm 2/4: Geri Dönerek Darbelerden Kaçınmak
Adım 1. Aşağıdaki adımları tek seferde birleştirin
Bu yöntemle başarılı bir şekilde atlatırsanız, rakibinizin ulaşamayacağı bir yerde olacaksınız, ondan uzaklaşmaya veya kendi yumruklarınızı atmaya hazır olun.
Gardınızı yüksek tutmak için kaçarken yumruklarınızı kaldırmayı unutmayın
Adım 2. Arka ayağınıza doğru döndürün
Kalçanızı ve gövdenizi saat yönünde çevirin (eğer sol ayağınız öndeyse) ve ağırlığınızı hafifçe arka bacağınıza verin.
Ayrıca bu hareketin bir parçası olarak arka ayağınızla geri adım atabilirsiniz
Adım 3. Bacaklarınızı aynı yönde pivot hareketiyle döndürün
Dizlerinizi bükün ve maksimum denge için vücudunuzu bükün.
Adım 4. Başınızı uzağa çekmek için dizlerinizin ve kalçalarınızın hareketini kullanın
Başınızı yukarı çekmek için boynunuzu kullanabilirsiniz, ancak asıl hareket bacaklarınızın ve vücudunuzun dönmesidir.
Belinizin bükülmesine izin vermeyin, bu dengenizi kaybetmenize neden olabilir
Adım 5. Gerektiği kadar hareket edin
Bir vuruştan kaçınmak için sadece biraz hareket etmeniz gerekir. Daha az hamle sizi daha dengeli tutacak ve bir sonraki hamleyi yapmak için daha fazla zaman verecektir (ister bir karşı yumruk, ister rakibinizi yere indirip sonra koşmak olsun).
Adım 6. Yüze bir yumruk atmaktan kaçınamıyorsanız, alnınız ile tutun
Çenenizi daha da içeri sokun, böylece darbe çenenize veya burnunuza değil, başınızın en sert kısmına inecektir.
Aynı zamanda, darbenin etkisini en aza indirmek için başınızı geriye doğru çekin veya vuruş yönünde çevirin
Bölüm 3/4: İlerleyerek Yüze Darbe Almaktan Kaçınmak
Adım 1. Kafaya darbelerden yalnızca bu şekilde kaçının
Bu kaçınmanın amacı, rakibinizin menziline girmek (vücuduyla uğraşmak), ardından güçlü bir karşı darbeye hazırlanmaktır. Rakibiniz vücuda nişan alıyorsa, darbeyi alacak olan yüzünüzdür.
- Bu yöntem, düz ve güçlü sağ elle yapılan vuruşlara karşı etkilidir.
- Rakip ne kadar güçlü vurursa, kaçmanız o kadar iyi olur çünkü düşman dengesini kaybedecek ve dengeyi yeniden sağlamak için daha fazla zamana ihtiyaç duyacaktır. Kısa bir darbeyle savaşıyorsanız, yakınlaşmaktansa onu tutmak veya uzaklaşmak daha iyidir.
Adım 2. Ön ayağınıza doğru döndürün
Kalçanızı ve gövdenizi saat yönünün tersine çevirin (eğer sol ayağınız öndeyse) ve ağırlığınızı hafifçe ön bacağınıza verin.
Ana hareket belinizden değil kalçalarınızdan gelmelidir
Adım 3. Arka bacağınızı ön bacağınızla aynı yönde pivot hareketiyle döndürün
Dengeyi ve hareketi korumak için vücudunuzu kalçalarınızla hizalayın.
Adım 4. Dizleriniz ve omuzlarınızla bükün
Başınıza çarpmamak için omuzlarınızı göğsünüzden 45º açıyla aşağı ve ileri hareket ettirin. Dizlerinizi hafifçe bükün.
- Bu hareketi aşırıya kaçmayın. Düz bir vuruştan kaçınmak için başınızı yaklaşık 15 cm hareket ettirmeniz yeterlidir.
- Çok ileriye bakmayın, çünkü bu kendinizi dengelemenizi ve rakibinize göz kulak olmanızı zorlaştıracaktır. Sırtınızdan çok dizlerinizi ve omuzlarınızı kullanın.
- Rakibinizle aynı boyda veya ondan daha uzunsanız, başınızı kaldırarak darbeden kaçınabilirsiniz, böylece yana doğru kaçarken yumruk çenenizi ıskalar.
Adım 5. Arka elinizi yukarı kaldırın
Rakibinizin diğer elinden gelen bir sonraki yumruğu engellemek veya saptırmak için kullanmaya hazır olun.
6. Adım. Yaklaşın (isteğe bağlı)
Gerekirse, rakibinize doğru bir adım atmak için ön ayağınızı kullanın. Bu, sonraki vuruşlarda hareketini sınırlamak için kullanışlıdır, ancak asıl amaç bir karşı darbeye hazırlanmaktır.
Adım 7. Boşluk (isteğe bağlı)
Yumruklarından kaçtıktan sonra, rakibinize yakın konumunuzu kullanarak yumruklarınızla karşı koyabilirsiniz.
Adım 8. U hareketinde ayağa kalkın
Başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde "U" şeklinde hareket edin. Sadece geriye doğru hareket edersen, bir vuruş daha alabilirsin.
Bölüm 4/4: Vücuda Vurulmak
Adım 1. Karın kaslarınızı sıkın
İç organlarınızı yaralanmalardan korur.
Adım 2. Çarpmadan hemen önce burnunuzdan nefes verin
Kısa nefes vermeler karın kaslarınızı esnetecek ve kendinizi daha iyi koruyacaktır.
Adım 3. Darbeyi elinizle tutun
Darbeyi savuşturmak için rakibinizin elini itmeyi deneyin veya en azından doğrudan vücudunuza vurmak yerine yumruğunuzla vurun.
Adım 4. Zımba ile hareket edin
Geri çekilin veya vücudunuzu vuruş yönünde çevirin. Darbe noktası darbe yönünde hareket ederse, darbe büyük ölçüde azalacaktır.
İpuçları
- Fit kalmak. Her zaman dengeli olmak için düzenli egzersiz yapın.
- Doğal olarak, gözünüz kapalıyken yüzünüze bir yumruğa cevap vereceksiniz. Yumruğun nereden geldiğini görmek için gözlerinizi mümkün olduğunca geniş tutmaya çalışın.
- Aynı yoldan tekrar tekrar kaçarsan dikkatli ol. Akıllı bir dövüşçü vuruyormuş gibi yapar, sonra yüzüne gerçek bir yumruk atar.
- Yapabiliyorsanız, rakibinizin boynuna Adem elması ile vurun ve rakibinizin en büyük önceliği, elinizi boynundan uzak tutmaktır, çünkü bu çok acıtır ve onu saldırmak için açık bir pozisyonda bırakır.
Uyarı
- Çeneye gelen darbelerden kaynaklanan yaralanmaları en aza indirmek için daima ağzınızı kapalı ve dilinizi arkanızda tutun.
- Unutma, kazanabileceğin tek dövüş savaşmamaktır.
