Ödem, ellerin, ayak bileklerinin, göz kapaklarının ve vücudun diğer kısımlarının şişmesine neden olan dokularda sıvı birikmesidir. Ödem, bazı ilaçların kullanımı, hamilelik, tuz tutulması, alerjiler veya diğer ciddi hastalıklardan kaynaklanır. Yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirmek ve idrar söktürücü ilaçlar almak genellikle ödemi tedavi etmek veya hafifletmek için yeterince etkilidir. Şişliği nasıl azaltacağınızı öğrenmek için bu makalenin tamamını okuyun.
Adım
Yöntem 1/2: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Harekete geçin
Çok uzun süre oturursanız ödem daha da kötüleşir, çünkü vücudunuzun dokularında sıvı kalır. Hafif egzersiz yapmak kan akışını artıracak ve sıvıyı kalbe geri pompalayarak şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Kanınızın akmasını sağlamak için günde birkaç kez kısa bir yürüyüş yapın. Günde birkaç kez 15 ila 30 dakika yürümek veya mümkünse hızlı yürümek şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Yürüyüşler arasında, otururken veya uzanırken kollarınızı ve bacaklarınızı (ağırlıksız) kaldırın.
Adım 2. Elinizi veya ayağınızı kaldırın
Vücudunuzun şişmiş kısmını desteklemek için bir sandalye veya yastık kullanın. Şişmiş vücut kısmı kalbinizin biraz üzerinde kaldırılmalıdır. Vücudunuzun bir bölümünü günde 3 veya 4 kez 30 dakika kaldırın.
Şiddetli ödem için, uyurken şişmiş vücut kısmını kaldırmanız gerekebilir (bacağınızı yüksekte tutmak için yatağınızın ayağını tuğla veya kalın tahta ile desteklemek o bölgedeki şişliğin azalmasına yardımcı olabilir)
Adım 3. Şişmiş kısma masaj yapın
Kan akışının doğal yönünde, yani kalbe doğru hafifçe masaj yapın. Şiddetli ödeminiz varsa profesyonel bir masöz veya fizyoterapist size "manuel lenfatik drenaj" denen bir tedavi uygulayabilmelidir.
Adım 4. Tuz alımınızı azaltın
Çok fazla tuz yemek vücudunuzun su tutmasına neden olacağından ödem daha da kötüleşecektir. Paketlenmiş gıdalar, kızarmış gıdalar ve fast food gibi tuz içeren gıdaların alımını sınırlayın. Her gün özellikle ne kadar sodyum yiyebileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Kendi yemeklerinizin çoğunu hazırlamak, tükettiğiniz tuz miktarına dikkat etmede uzun bir yol kat edecektir.
- Tuz miktarını yarıya, hatta daha fazla azaltsanız bile çoğu tarif yine de lezzetli olacaktır. Tadı hala lezzetli olan yemekleri biraz tuzla yapmaya çalışın.
Adım 5. Sağlıklı beslenme
Meyveler, sebzeler ve diğer sağlıklı gıdalar açısından zengin bir diyet iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Balık, deniz ürünleri, sebzeler, kuruyemişler, ayçiçeği, nohut, patates, badem ve kepekli tahıllar birçok faydalı besin içerir. Omega 3 yağ asitleri ve doymamış yağ asitleri içeren yağlar ve yiyecekler kullanın.
- B vitamini yüksek gıdalar yemek ödemi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve deniz sebzeleri yiyin.
- Kabak, kuşkonmaz ve pancar gibi doğal idrar söktürücü özelliklere sahip yiyecekleri yiyin.
Adım 6. Şifalı otları deneyin
Bilimsel araştırmalar, flavonoidler içeren şifalı otların veya bitki özlerinin şişliği giderebileceğini bulmuştur. O halde bu bitkisel ürünleri deneyin:
- Yabanmersini Özü. Kan inceltici ilaçlar alıyorsanız bu özü dikkatli kullanın.
- Karahindiba yaprakları.
- Üzüm çekirdeği özütü.
-
Aşağıdaki idrar söktürücü otlar, bir bardak kaynar suya konarak çay haline getirilebilir.
- at kuyruğu,
- Maydanoz,
- Civanperçemi,
- ısırgan,
- su teresi,
- Huş yaprağı.
Adım 7. Cildinize iyi bakın
Cilt, vücudun ödemden etkilenen kısmıdır ve genellikle çok hassas cilt olduğu için özel bakım gerektirir. Daha ciddi cilt problemlerinden kaçınmak için uygun temizlik, nemlendirme ve durulama gerekli tedavilerdir.
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Sıkıştırma bandajı uygulayın
Bu alet, sıvının orada birikmeye devam etmemesi için vücudunuzun bir kısmına basınç uygulayacaktır. Bu kompres bandajı çoğu tıbbi malzeme mağazasında bulabilir veya satın alma maliyetinin sigortanız tarafından karşılanabilmesi için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Adım 2. Şişirilmiş bir pompa kullanın
Şişmeyi azaltmak için genişleyen ve sönen bir cihaz kullanabilirsiniz. Ağrıyı önlemek için bu aletteki basıncı ayarlayabilirsiniz. Bu seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
Gradyan pompa tedavisi, kan dolaşımını teşvik etmek için şişmiş vücut kısmını sıkıştırmak için tekrar tekrar kullanılmak üzere genişleyen ve sönen bir malzemeye bir elektrikli pompanın bağlandığı şişlik giderme için başka bir seçenektir
Adım 3. Kullanabileceğiniz ilaç seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun
Yaşam tarzınızı değiştirdikten sonra ödeminiz kendiliğinden geçmezse, doktorunuz sıvıları vücudunuzdan atmaya yardımcı olmak için bir diüretik reçete edebilir. Furosemid, ödem tedavisinde en yaygın olarak reçete edilen ilaçtır.
Adım 4. Ödeme neden olan hastalığı tedavi edin
Ödem, hamilelikten veya bazı ilaçlardan kaynaklanabilir, ancak ödeme neden olabilecek birçok hastalık ve tıbbi durum da vardır. Nedenini bilmeden ödeminiz varsa, nedenini bulmak için tıbbi yardım almanız gerekir. Aşağıdaki ciddi hastalıklar ödemin nedenlerinden bazılarıdır:
- Kan damarlarında enfeksiyon veya yaralanma
- Böbrek, kalp veya karaciğer hastalığı
- Beyin hasarı
- Alerji
Uyarı
- Ciddi ödemde tedaviniz bir sağlık uzmanı ile önceden görüşülmelidir.
- Bu makaledeki tedaviler evde yapılabilir. Karmaşık tedaviler, profesyonel bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirildiği şekilde yapılmalıdır.
- Ödem, hem tehlikeli hem de zararsız hastalıkların bir belirtisidir ve aynı zamanda sağlıksız bir yaşam tarzının sonucudur. Belirgin bir nedeni olmayan ödem bir sağlık uzmanı tarafından muayene edilmelidir.
