Sık sık kendinizi kötü hissediyor musunuz? Hep aşağı mı bakıyorsun? Yoksa zayıf mı hissediyorsun? Hemen hemen herkes bir noktada kendini zayıf hissedecek, ancak zayıflıkları nasıl fark edip üstesinden geleceğinizi öğrenerek arkadaşlarınıza ve ailenize daha az yük olacaksınız. Gerçekten başarılı olana kadar kendinden eminmiş gibi davranarak sosyal etkileşimlerinizde nasıl daha kendinden emin görüneceğinizi öğrenin.
Adım
Bölüm 1/3: Zayıflıktan Kaçınmak
Adım 1. Şikayet etme alışkanlığını kırın
Kimse herhangi bir şeyden şikayet eden birinin yanında olmak istemez. Yemekten şikayet etmek gibi akşam yemeğinde konuşmaya hakim olmak bir zayıflık ve bencil bir tutumdur. Şikayet edecek bir şeyiniz varsa, daha sonra bizzat söyleyin. Genel olarak, her durumda olumluya bakmaya çalışın ve eğlenmenizi engelleyen şeylere değil, eğlenmeye odaklanın.
- Yaptığınız şeyden hoşlanmıyorsanız, şikayet etme ihtiyacı hissetmeden durun. Neden mutlu olamıyorsun? Şikayet etmek, birinin duygularını incitmeden veya diğer kişiyi üzmeden bir şeyleri değiştirebilir mi? Cevabınız evet ise, bir daha asla şikayet etmeyin.
- Kuzeninizi şikayet yeri olarak kullanmayın, daha doğrusu kendinizi överken kendinizi küçük görmeyin. Şikayetleri, kendinizi iyi hissettirmek için ayrıntılara girmenin gizli bir yolu olarak kullanmayın. "Beni yanlış değerlendirip Harvard'a kabul edilmediklerinde gerçekten strese girdim" demek yerine dürüst olmaya çalışın. "Kendimi gerçekten şanslı hissediyorum. İlk başta Harvard gibi bir okula girebileceğimden gerçekten emin değildim" deyin.
Adım 2. Küçük şeyleri abartmayı bırakın
Beş yaşındayken bir oyuncağın olduğunda ne kadar heyecanlandığını hatırlıyor musun? Hala bugün oyuncağa sahip olduğun kadar mutlu musun? Zayıf insanlar her şeye oyuncakmış gibi davranır. Büyük resmi görebilmek için bir adım geri atmayı deneyin. Bu sayede diğer insanlarla iletişim kurmakta zorlanmazsınız.
- Bir şey için mutlu olmak sorun değil ve başka bir şey için hayal kırıklığına uğramak doğal. Kendilerini zayıf gösterecek şeyler söyleyen insanlarla arasındaki fark, neşeyi veya olumsuzluğu aşırı vurgulamayı sevmeleridir. Olaylara doğru açıdan bakmaya çalışın.
- Zayıf bir izlenim bırakan bir ifade: "Bu yıl biriyle okul veda partisine gidemezsem gerçekten ölürdüm. O gece gidemezsem hayatım sona erecekmiş gibi hissettim." Makul bir ifade: "Keşke okuldaki veda partisine gidebilseydim. Gelebilseydim harika olurdu."
Adım 3. Yapmak istediğinizi söylediğiniz şeyi yapın
Hiç kimse keyfi davrananlardan daha zayıf değildir. Bir arkadaşınıza birlikte öğle yemeği yemek istediğinizi söyler ve son anda randevuyu iptal ederseniz, bu zayıf bir davranıştır. Cuma gecesi kız kardeşinize alışveriş merkezine kadar eşlik etmeye söz verdiyseniz, ancak kız kardeşinizin mesajını görmezden gelip randevuya gittiyseniz, zayıf biri gibi davranıyorsunuz. Zayıf olmak istemiyorsanız, uygun önlemleri alarak sözlerinizin önemli olduğunu kanıtlayın.
Hayır demekte ve tutamayacakları taahhütlerde bulunmakta zorlanan insanlar var. Bir arkadaşınızla planlarınız varsa ve biri size çıkma teklif ederse, başka bir zaman bulursanız her şey yolunda demektir. Dürüst olmalı ve gerçeği söyleme cesaretine sahip olmalısınız
Adım 4. Artık güvence istemeyin
Sözde "zayıflık" genellikle düşük benlik saygısından kaynaklanır. Her zaman başkalarından güvence isteyen veya özsaygılarını geliştirmek için sürekli övgüye ihtiyaç duyan insanlar, kendine daha fazla güvenenler tarafından zayıf olarak değerlendirilebilir. Kendinden emin hissetmesen bile, diğer insanların sana güven duymasını ve kendine güvenmeni sağlayacağını ummaktan vazgeç.
- Daha az talepkar bir arkadaş olmak için kendine en çok güvenen kişi olmanıza gerek yok. Hiç kimse her zaman kendinden emin ve kendinden emin hissetmez, ancak zayıf insanlar sürekli olarak başkalarından iyi olduklarından emin olmalarını ister.
- Kendine güvenin nasıl oluşturulacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir sonraki bölümü okuyun.
Adım 5. Başkalarına karşı dürüst olun
İşler sizin için iyi giderken diğer insanlara gerçeği söylemek kolaydır, ama ya hatalıysanız? Ya işte bir hata yaparsanız ve patronunuz sorumluluk alacak birini arıyorsa? Ya ailen arabalarının neden çizildiğini bilmek isterse? Beladan kurtulmak için yalan söylemek zayıf bir tutumdur.
Gençler bazen kendilerini daha iyi hissettirmek için gerçeği örtbas etmeyi veya hikayeleri süslemeyi severler. Geçen hafta sonu yaptıklarınızı telafi etmek yerine, bir sonraki hafta sonunuzun ne olmasını istediğinize karar verin. Bu şekilde, daha sonra daha iyi bir hikayeniz olur
Adım 6. Pek çok şeye "evet" deyin, ancak "hayır" demekten korkmayın
Her zaman karamsarsanız, diğer insanlar sizi zayıf olarak algılar. Zayıf insanlar, harekete geçmek için nedenler, eğlenmek için nedenler ve riskler almak için nedenler bulmak yerine, her zaman bahaneler üretirler. yapamazsın, yapabileceğin sebepler söyle.
Kabul edilebilir olmak, kendinizi umursamadığınız anlamına gelmez. Değerlerinizden taviz vermeye istekli olmak ve başkalarını etkilemek için olmadığınız biri olmak zayıf bir özelliktir. Alkol veya uyuşturucuları sırf okuldaki diğer çocuklar kullanıyor diye veya yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlanıyorsunuz diye asla kullanmayın. Bu zayıf bir kişinin tutumudur
Adım 7. Empati sağlayın
Başkalarını kim oldukları için dinlemeyi ve saygı duymayı öğrenin. Hayatlarında olup bitenler için gerçek bir ilgi gösterin. Sorular sorun ve cevaplarına dikkat edin. Dinlerken, sadece konuşmak için sıranızı beklemeyin. Söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin ve onlardan ne bilmek istediğinizi öğrenin.
Zayıf insanlar genellikle bencil ve benmerkezcidir. Bu davranıştan kaçınmak istiyorsanız, empati göstermeyi öğrenin
Bölüm 2/3: Daha Kendinden Emin Bir Kişi Olmak
Adım 1. Bahane üretmeyi bırakın
Hatalıysanız, bir şeyi neden yanlış yaptığınıza, neden başarısız olduğunuza ya da başarılı olmak için sahip olmadığınız şeylere dair türlü türlü bahaneler üretiyor olabilirsiniz. Ama bütün bunlar zayıfların tavrıdır. Hayat her zaman yanınızda olmasa da, bir sürü sorunla karşılaşsanız, zarar görseniz bile yine de sorumluluk alın, yaptığınızı kabul edin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bir şeyi yaptıktan sonra mazeret üretmeyin ve daha önce de kesinlikle mazeret üretmeyin. Matematikte yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüz için bir sınavda başarısız olacağınızı düşünüyorsanız, muhtemelen başlamadan önce başarısız olmuşsunuzdur. Zayıf insanlar denemek bile istemezler
Adım 2. Açık ve net bir şekilde konuşun
Kendinizi zayıf ve özellikle güvensiz hissetseniz bile, sadece konuşma şeklinizle güven gösterebilirsiniz. Odaya uygun bir ses seviyesinde ve herkesin ne söylediğinizi duyabileceği kadar yüksek sesle konuşun. Mümkün olduğunca açık ve kısa konuşun.
- inkar ederek konuşmayın. Asla bir cümleye "Aslında ne dediğimi gerçekten anlamıyorum ama…" veya "Bu aptalca ama…" veya "Üzgünüm ama…" şeklinde başlama.
- Güvenle konuşmanın iki sonucu vardır. Numara yapıyor olsanız bile, konuşmak ve sesinizi duyurmak konusunda iyi hissedeceksiniz. Başkaları kendi adına konuşabilen birini takdir edecek ve bu da gelecekte size daha fazla saygı duyacakları anlamına geliyor. Bu şekilde kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Buna kazan-kazan veya kazan-kazan denir.
Adım 3. Yalnızca söyleyecek bir şeyiniz olduğunda konuşun
Herkes ne zaman susacağını bilmeyen biriyle bir toplantıda, sınıfta ya da grup sohbetinde olmuştur ve ne zaman bir şey tartışılsa katkıda bulunmaya devam etmek zorundaymış gibi hissederler. Konuşacak bir şey yokken konuşmaya devam ederseniz zayıf görüneceksiniz. Bir sohbete katkıda bulunamayacaksanız sessiz kalmak ve sonra sadece dinlemek daha iyidir.
Ayrıca, katkıda bulunma zamanının geldiğini de bilmelisiniz. Konuşma iki yönlü bir iletişimdir ve ne zaman konuşacağını ve ne zaman dinleyeceğini bilmeyen biri zayıf bir insandır
Adım 4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Zamanınızı boşa harcamanın yanı sıra, kendinizi her zaman başkalarıyla karşılaştırmak sizi sadece daha da zayıflatacaktır. Kendinizi ve özgüven konusundaki zihniyetinizi anlayamıyorsanız, ancak başarılarınızı ve becerilerinizi her zaman başkalarıyla karşılaştırıyorsanız, yanlış nedenlerle her şeyi yapacaksınız. Bu bir zayıflıktır.
Zayıfların mantrası "Onlar benden daha şanslı". Sahip olmadığınız ve başkalarının sahip olduğu şeylere odaklanmak yerine, engellerinizi aşmaya odaklanın. Kendinizi harika bir insan olarak hayal ederek kendinizi bir başarısızlık değil, bir başarı hikayesi olarak konumlandırın
Adım 5. Yeteneklerinizi elinizden geldiğince geliştirmeye çalışın
Herkesin bazen yardıma ihtiyacı olur ama sürekli başkalarından yardım istersen felçli ve çaresiz bir insan gibi olursun. Bağımsız olarak rahat bir yaşam sürmek için bilmek istediğiniz şeyler hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın. Bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, öğrenin, sonra kendiniz yapın.
- Bu özellikle ebeveynlerinin çıkarları için geçerlidir. Ailenizden telefon faturanızı ödemesini mi istiyorsunuz yoksa kendinize bakabilmek için yarı zamanlı çalışmak mı istiyorsunuz? Yapabiliyorsan, yap.
- Nasıl yapacağını bilmediğin bir şeyi yapmak zayıflıktır çünkü yardım istemek zorunda kalırsan gurur duyarsın. Sırf anlamadığınızı kabul edemeyecek kadar gururlu olduğunuz için anlamadığınız bir araba tamiri yaparken kendinizi çaresiz hissetmek yerine, cesaretinizi toplayarak yardım isteyin, böylece bir dahaki sefere nasıl olacağını bileceksiniz.
Adım 6. Vücudunuza sizi gururlandıracak şekilde davranın
Kendinizle gurur duymak istiyorsanız, vücudunuza fayda sağlayacak ve sizi gururlandıracak şekilde davranmaya başlayın. Giyinme tarzından yaptığın seçimlere kadar, vücuduna kendini güçsüz veya hayal kırıklığına uğramış hissettiğin bir şey olarak değil, kontrol edebileceğin bir şey gibi davranmalısın.
Vücudunuza sizi mutlu ve gururlandırmayacak şekilde davranıyorsanız, bir değişiklik yapmaya cesaret edin. Aktif kalmak istiyorsanız, dışarıda hoşlandığınız bir fiziksel aktivite bulun ve hareket edin. Çok fazla içerseniz veya yasadışı uyuşturucu kullanırsanız, derhal durun. Zayıf yönlerinizden çok daha büyüksünüz
Bölüm 3/3: Daha Kendinden Emin Görün
Adım 1. Kendinizi rahat hissettiren giysiler seçin
Giyim trendleri ve stilleri o kadar sık değişiyor ki, "zayıf" olmaktan her zaman kaçınmanın tek bir yolu yok. Bazı modeller, bir anda havalı ve daha sonraki bir tarihte gözden düşmüş olarak kabul edilebilir. Ama bu moda açısından istenmeyen bir zayıflık değil mi? Seçiminizin doğru olduğundan emin olmak için iki haftada bir alışveriş merkezine mi gidiyorsunuz? Bunları dikkatlice düşünün ve kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetleri seçin.
Trend olan kıyafetleri giymekte kendinizi rahat hissediyorsanız, devam edin. Yüksek belli pantolon veya beyzbol şapkası giymek sizi havalı hissettirmiyorsa, giymeyin
Adım 2. Düz durun
Kendine güvenen insanlar, kendileri ve sahip oldukları şeyler hakkında iyi hisseden insanlar olarak uzaklaşırlar. Zayıf insanlar oradan başka bir yerde daha iyi olamazlarmış gibi geçip giderdi. Omuzlarınızı geri çekin ve çenenizi kaldırın. Kendinizi daha iyi hissettiren bir tavır içinde yürümek, kendinizi daha iyi bir insan olmak için şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Yapmak istediğiniz her şeyi yapabilecek fiziksel kapasiteye sahip olun
Herkesin farklı koşullara ve yeteneklere sahip bir vücudu vardır ancak sınırlarınızı bilmeniz ve bu sınırları istediğiniz duruma getirmeniz gerekir. Hayatınızı video oyunları oynayarak ve bilgisayarınızda çalışarak geçirmek istiyorsanız, muhtemelen ağırlık antrenmanı ekipmanı kullanmanıza gerek yok, ancak ileri yaşlara kadar yaşamak için diyet ve egzersiz düzeninize dikkat edin.
- Antrenman yapmak istiyor ama koşmayı sevmiyorsanız, bir spor müsabakası varsa gerçekten zayıf (kelimenin tam anlamıyla) olacaksınız. Vücudunuza iyi bakın ki o istediğinizi yapabilsin.
- Yüzmek istemiyorsanız utanmayın çünkü mayo giymek rahatsız edici. Ama havuza gitmek istiyorsan, kendin olma ve iyi hissetme cesaretini göster ya da istediğin gibi değişiklikler yap.
Adım 4. Sadece rahatlayın
Gergin olduğunuzda acele etme eğilimindesiniz. Topluluk önünde konuşmadan kişisel etkileşimlere kadar, güvensiz insanlar genellikle bu faaliyetlerde acele etmek isterler. Bu nedenle, kendinize güven inşa etmek ve başkalarının sizi sakin ve kendinden emin olarak görmesini istiyorsanız, başarılı olana kadar rol yapın.
- Her kelimeyi iyi telaffuz etmeye ve kelimelerinizi doğru bir şekilde düzenlemeye çalışırken sakin ve net konuşun.
- Nefesinizi düzenleyin. Konuşurken, bir nefes almak için duraklayın, söylenmek üzere olanı işleyin ve düşünün.
Adım 5. Göz teması kurun
En son ne zaman biriyle göz teması kurdunuz ve ilk önce gözlerini kaçırdılar? Bu tesadüf gibi görünse bile, insanların sizinle ilgili algılarını değiştirebilmek ve kişisel etkileşimlerde daha kendinden emin görünmenizi sağlamak için göz teması kurmaya çalışın. Her zaman aşağı bakma. Diğer insanların gözlerinin içine bakın ve gözlerinizi onların üzerinde tutacak özgüvene sahip olun. Bu, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacak ve kendinize güvenen bir insan olduğunuz izlenimini verecektir.
Bu yöntem kesinlikle diğer insanları rahatsız edebilir, böylece sizi zayıflatan bir şey olabilir. Başkalarına bakıp durmayın
Adım 6. Görünüşünle gurur duy
Yine, havalı görünmenin tek bir yolu yok ve seni sadece zayıflatan başka bir yol var. Zayıf insanlar genellikle nasıl göründüklerine dikkat etmek için çok fazla veya çok az zaman harcarlar, ancak nasıl göründüğünüzle gurur duymalısınız. Vücudunuzu tüm bu zaman boyunca formda tutmak yerine, görünüşünüzü kendinize güven inşa etmenin bir yolu olarak kullanın.
- Kıyafetlere, vücudunuza ve güzellik rutininize takıntılıysanız, belki de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeli ve hayatınızın çeşitli yönlerinde güven oluşturmalısınız. Görünüm her şey değildir.
- Kıyafet almayı sevmiyorsanız ve saçınızı en son ne zaman kestirdiğinizi hatırlamıyorsanız sorun değil ama giyinmek ve kendinize bakmak önemlidir. Kendinize iyi bakmalı, vücudunuza iyi bakmalı ve temizliğine dikkat etmelisiniz ki özgüveniniz daha da yüksek olsun. Günde iki kez dişlerini fırçala ve kıyafetlerini yıka, günde iki kez duş al ve iyileşeceksin.
İpuçları
- Sır saklamaya dikkat edin.
- Çok fazla makyaj veya kıyafet giymeyin.
