Doğal olarak, futbol dünyanın en ünlü sporuysa. Bu oyun bir anda öğrenilebilir, ancak içine girmek çok uzun zaman alır. “Futbol oynamakta daha iyi olmak”ın anlamı kişiden kişiye değişebilir, ancak tüm oyuncular sahada iyi top kontrolüne ve zekaya sahip olmalıdır. Gol atmanın, önemli paslar atmanın, dimdik ayakta durmanın zevkini yaşadıktan sonra bu sporu hayatınızın sonuna kadar sevmeye devam edeceksiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Bacak Becerilerini Geliştirme
Adım 1. Sonraki adımı kolaylaştırmak için ilk dokunuşunuzda ince ayar yapın
Topa ilk dokunuş çok önemlidir ve bu beceri amatör ile profesyonel arasındaki farktır. Topu ister havadan ister yerden geliyor olsun ayaklarınızla durdurabilmeniz ve hemen bir saldırı başlatabilmeniz için tam önünüze alabilmeniz gerekir. Tüm vücudunuzu kullanarak topu durdurmayı ("tuzak" olarak da bilinir) öğrendiğinizden emin olun:
- Takım arkadaşlarıyla kısa mesafeli tek dokunuşla paslar. İlk dokunuşunuz yanlışsa, rakip oyuncu topu çalmaya çalışacaktır. Ayrıca duvara tekme atarak da pratik yaparsınız.
- Partnerinizden veya arkadaşınızdan topu havaya atmasını veya pas vermesini isteyin. Top sadece iki dokunuşla durdurulabilir: biri topu tutmak için, diğeri geri vermek için.
- Koşarken pas verin ve ateş edin. Koşarken bir partnerden topu geçmesini isteyin. İlk dokunuşun zamanlamasını, ikinci dokunuşta durmadan geçebilmeniz veya çekim yapabilmeniz için ayarlayın.
Adım 2. Kısa mesafeli bir bilyeli dokunma matkabı gerçekleştirin
Amacınız sadece topu daha hızlı ve sıkı bir şekilde kontrol edebilmek değil, aynı zamanda daha iyi bir driplingci, pasör ve top durdurucu olmak için topun isabetliliğini artırmaktır. Matkap başına her bacakta 100 dokunuş yapmayı deneyin:
- Topu dizlerinizin arasında tutmak için ayak tabanlarınızı kullanarak bacaklarınız arasında zıplayın ve mümkün olduğunca çabuk ileri geri "pas" yapın.
- Parmak uçlarınızla topa hızlı bir şekilde dokunun ve mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışın. Becerileriniz geliştikçe, ayak parmaklarınızın tabanını (sol) kullanarak topu hafifçe yuvarlama alıştırması yapın ve dokunuşu mümkün olduğunca küçük ve doğru yapmaya odaklanın.
- "Giriş ve çıkış" egzersizlerini deneyin. Topu sağa döndürmek için sağ ayağınızın tabanını kullanın. Ayağınızı top sağınıza düşene kadar topun üstünde yuvarlayın, ardından topu sol ayağınıza geçirmek için ayağınızın arkasını kullanın. Sol ayağınızın tabanıyla topu durdurun ve önceki hareketi bu sefer sol ayağınızla yapın. Bu egzersize iki bacağınızla ileri geri devam edin.
Adım 3. Koşarken atış ve pas alıştırması yapın
Yeterince uzun süre oynadıysanız, top hareket etmediğinde nasıl şut atacağınızı ve etkili bir şekilde pas vermeyi az çok anlamalısınız. Ancak bu durum gerçek maçlarda nadirdir ve hareket halindeyken güç ve isabetle şut ve pas konusunda iyiyseniz takımınızda önemli bir oyuncu olabilirsiniz. Neyse ki, bu bir ortakla veya tek başına uygulanabilir. Sadece topa dokunuyorsun, %75 hızla koşuyorsun, sonra kaleye ateş ediyorsun.
- Becerileriniz geliştikçe hızı artırın. Sprint hızında pas vermede veya şut çekmede iyi olduğunuzda, savunma hattı kabusu olacaksınız.
- Gole çeşitli açılardan yaklaşın, örneğin ceza sahasının ortasına koştuktan sonra şut çekmek veya geniş çizgiden sahanın ortasına geçmek.
- Konumlandırma becerilerinizi geliştirin. Örneğin, bir defans oyuncusu rakibin baskısından kurtulmak için spin atabilmeli ve topu sahanın ortasına atabilmelidir.
Adım 4. Rakibinizin baskın olmayan ayağına dikkat edin
Baskın ayağınız ne kadar büyük olursa olsun, güçlü bir rakiple karşılaştığınızda baskın olmayan ayağınızı kullanmayı öğrenmek zorunda kalacaksınız. Harika oyuncular iki ayağını da iyi kullanabilir ve defans oyuncularını sıkı çalışmaya zorlayabilir. Baskın olmayan ayak becerilerinizi ihmal etmeyin ve baskın ayağınıza doğru ilerleyin.
Adım 5. Doğru ve kontrollü bir şekilde dripling yapmayı öğrenin
Top, bacağınızın bir uzantısı olmalıdır. Topu küçük bir alana (ceza kutusu gibi) alın ve keskin sprintler ve hızlı frenleme ile hızı değiştirirken çizgi boyunca ileri geri sürün. Birkaç hareket deneyin ve kendinizi yorgun hissedene kadar egzersiz için iki bacağınızı da kullanın. Amacınız, herhangi bir hızda mümkün olduğunca ayağınıza yakın top sürebilmektir. Bu beceri sizi rakip oyuncular için çok tehlikeli yapacak. Aşağıdakilerle eğitime devam edin:
- Bayrakları, hunileri veya eski tişörtleri kullanarak engelleri kurun. Topu kaybetmeden mümkün olduğunca çabuk zikzak yaparak top sürme, yön değiştirme ve yön değiştirme alıştırmaları yapın.
- Hokkabazlık alıştırması yapın. Gerçek bir oyunda işe yaramaz gibi görünse de, hokkabazlık (topu yere değmemesi için sürekli olarak havaya tekmelemek) topa olan dokunuşunuzu arttırmanın ve onu vücudunuza yakın tutmanın harika bir yoludur. Mümkün olduğu kadar uzun süre hokkabazlık yapmaya çalışırken her iki ayağınızla da çalışın ve bazen daha küçük, daha uzun ve dokunması daha zor olan bir hokkabazlığa geçin.
- Yüksek top kontrolü gerektirdiğinden bazı gelişmiş hareketler ve püf noktaları uygulayın. Bu, maçlarda kullanmak için cephanenizi artıracaktır.
Adım 6. Farklı dönüşler ve atışlar elde etmek için farklı alanlarda topa vurmayı öğrenin
Topun yeri ve nasıl atılacağı, yolundaki yörüngeyi belirleyecektir. Birinci sınıf oyuncular en iyi tekme kontrolüne sahiptir. Hem savunma hem de hücum oyuncuları, topu bir profesyonel gibi kontrol edebiliyorsanız, bir takım dizilişinde birden fazla pozisyona yerleşebilirsiniz.
- Kısa ve doğru geçişler genellikle ayağın içi ile yapılır. Doğru orta menzilli paslar da ayağın iç kısmıyla atılır.
- Ayağın 1/3 dış kısmıyla tekme atıp ayakkabı bağına vurursanız vuruşun yolu kavisli olacaktır. Topu çapraz bir açıdan tekmeliyormuş gibi hafifçe altına vurmaya çalışın.
- Topun hemen altındaki ayakkabı bağına dokunarak ve herhangi bir takibi engelleyerek parmak eklemi vuruşu yapabilirsiniz. Mafsal vuruşları dönmez ve tahmin edilemez bir şekilde düşer.
- Topun alt tarafına tekmeler atarak, top sekmediği veya kaybolmadığı için isabetli paslar için harika olan bir backspin çip vuruşu üretmek için ayak ve ayakkabı bağı arasındaki kenarı kullanır.
Yöntem 2/3: Futbol Oynarken Zekayı Geliştirme
Adım 1. Takımınıza tüm sahada yardımcı olabilmeniz için bire bir savunma tekniklerini öğrenin
Saldıranlardan savunanlara, bire bir savunmayı bilmeleri gerekir. Takım arkadaşlarınızla 1'e 1 maçlar için pratik yapın ve top kontrolünü geliştirin ve rakiplerinize etkili bir şekilde vurun. İşte akılda tutulması gereken birkaç şey:
- Vücut hafifçe bükülmeli ve ayak parmaklarının tabanında durmalıdır. Hızlı tepki verebilmeniz için her iki diziniz de atletik bir pozisyonda bükülmelidir.
- Bir bacağınızı hafifçe öne eğin, böylece rakibinizi vücudunuzun bir tarafına doğru sürün. Rakibinizin istediği tarafa doğru ilerlemeye karar vermesine izin vermek yerine, saldırganı kenarda kalmaya veya takım arkadaşlarınıza doğru zorlayın.
- Rakip tarafından kandırılmamak için oyuncunun pelvisine dikkat edin. Pelvis ağırlık merkezidir ve Lionel Messi olmadığı sürece genellikle rakibe rakibin gittiği yönü söyler. Rakibinizden topu çalmak için kanatların yönünü hızlı bir şekilde değiştirmek neredeyse imkansız.
Adım 2. Oyun sırasında, özellikle de top sizdeyken aşağı bakmamaya çalışın
Harika oyuncular, özellikle topa sahip olduklarında, her zaman sahayı tarayabilir. Bu, görünmeyen bir topu kontrol etmek zor olduğu için pratik gerektirir. Ancak sahayı tararken bakışınızın alt kısmını kullanmayı öğrenin çünkü bu beceri sahada zekanızı ve oyun performansınızı geliştirmede çok önemlidir.
Başını dik tutmaya çalış. Çalışkansanız, zamanla iyileştirmeler göreceksiniz
Adım 3. Sahada iletişim kurun ve takım arkadaşlarına yardım etmek için konuşmaya devam edin
Büyük oyuncular sahada oynarken her zaman "Özgürüm", "Topu al", "lütfen yardım et" vb. derler. Futbol bir takım oyunudur ve akıllı oyuncular, birlikte etkili bir şekilde çalışabilmek için tüm takımın 90 dakika boyunca aynı şekilde düşünmesi gerektiğini bilirler. Takım lideri olun ve antrenman ve maçlar sırasında konuşmaya başlayın. Maç sırasında söylenecek şeyler şunlardır:
-
Rakip oyuncuları korumak:
Rakibinizin kimi koruduğunu, topu kazanmak istiyorsanız ve korunması gereken serbest bir rakip oyuncu varsa rakibinize bildirin.
-
Topu taşıyan arkadaşlara tavsiye:
İş arkadaşlarınızı bilgi bombardımanına tutmayın, sadece sessiz de kalmayın. Bir partnerin özgür olup olmadığını veya bir rakibinin onu koruduğunu bilmesini sağlayın.
-
Saldırmak için koş:
"Örtüştüğünüzde" (topu rakibin defansından geçirmeden depar attığınızda) veya gerekirse "topu geri verdiğinizde" takım arkadaşlarınızı bilgilendirin. Hücum etmek için koştuğunuzda, partnerinizin her zaman size baktığını varsaymayın, özellikle de onlar' yeniden aşağı bakıyor.
Adım 4. En iyilerden öğrenmek için her hafta profesyonel maçları izleyin
Toplu ve topsuz oyuncuların hareketlerini izleyin. Sizin pozisyonunuzdaki oyuncular ne tür koşular yapıyor? Oyuncular ne zaman saldırıya geçiyor ve savunma için geri çekilme zamanı ne zaman? Eleştiri yapmaktan çekinmeyin ve maçı yeni fikirler öğrenmek ve bazı oyunların neden çalışmadığını keşfetmek için kullanın. Benzer bir durum için hangi oyunu yapardınız? Favori oyuncunuzu nasıl taklit edersiniz?
- Oyuncular ayrıca, profesyonel oyuncuların şut çekerken veya pas verirken kullandıkları teknikleri öğrenmek istiyorsanız yararlı olabilecek YouTube'daki öğreticilere, kliplere ve önemli noktalara da göz atabilir.
- Sevdiğiniz takımın veya ligin hayranı olun. Ne kadar çok izlersen, o kadar çok bilgi öğrenirsin.
Adım 5. Saldırı ve savunmada lider olmak için takım taktiklerinin temellerini öğrenin
Futbol oynama zekasının önemli bir parçası, takım olarak nasıl birlikte çalışılacağıdır. Her takımın birlikte geliştirilmesi gereken belirli bir stratejisi olsa da, herhangi bir takımdaki tüm oyuncular için geçerli olan bazı taktikler vardır:
-
Savunmada yakın, saldırıda geniş.
Bu, tüm stratejilerin temelidir. Oyuncular savunma yaparken alanı kapatır ve saldırırken yaratır. Yani, savunma yaparken oyuncular sahanın ortasına yaklaşır ve düz bir çizgi oluşturur. Saldırırken rakibinizin ve takımınızın savunmasını genişleterek bu duvarları aşmaya çalışıyorsunuz.
-
Tüm atışları takip edin ve rakip oyuncuları tepki vermeye zorlayın.
Takımınız rakibine paslar ve şutlarla saldırırsa, sıradan şutlar bile gollere yol açabilir. Oyuncular ribaundları alırken kendi ağlarıyla yüzleşmek zorunda kaldıkları ve onları güvenli bir şekilde temizlemeyi zor buldukları için bu baskı rakibin savunma düzenine zarar verebilir.
-
Savunma hattını formda tutun.
Ofsayt tuzağını oynamasanız bile, takımınızın savunma hattı düz bir çizgi olmalıdır. Diziliş düzenini kaybettiğinde savunmada çatlaklar ve delikler. Defansif oynuyorsanız, düz bir çizgide olduğunuzdan emin olmak için sağınıza ve solunuza bakın.
Yöntem 3/3: Yeteneği Sonuna Kadar Geliştirme
Adım 1. En iyi takıma katılmaya ve oynamaya çalışın
Futbol oynama becerileriniz ancak mümkün olduğunca çok oynayarak geliştirilebilir. Ancak, en zorlu yarışmalarda oynadığınızda ilerlemeniz daha hızlı olacaktır. Sizi ileriye taşıyan bir takıma katılmayı deneyin ve bu mümkün değilse kendinize bir meydan okuma yaratın. Köyünüzde bir takıma katılın, takım arkadaşlarınızı yarışmadığınız zamanlarda oynamaya davet edin ve kimse size eşlik edemiyorsa tek başınıza pratik yapmaya devam edin.
Bir arkadaşınız veya partneriniz yardım etmek için orada değilse, arka bahçede rakiplerinizi kandırmak için duvarlara veya çitlere ateş etme, hokkabazlık yapma ve mükemmel numaralar yapma alıştırması yapın
Adım 2. Egzersizi en üst düzeye çıkarmak için vücudu oynanan pozisyona ayarlayın
Tüm futbolcuların vücutlarını eğitmesi gerekir, ancak herkesin antrenman ihtiyaçları farklıdır. Aldığınız antrenmanla oynadığınız pozisyonun ihtiyaçlarını ayarlayarak vücudunuzu olabildiğince fazla oynayabilecek ve takım için değerli bir varlık haline gelecek şekilde şekillendirebilirsiniz.
-
Kaleci:
Güç, tepki hızı ve anında hareket edebilen yalın, çevik bir vücuda odaklanın.
-
Savunma Oyuncuları:
Sahadaki tüm düelloları kazanabilmek için hem üst hem de alt vücuttaki fiziksel güce odaklanın. Ayrıca hızlı sprintlere ve fit bir vücuda ihtiyacınız var.
-
Merkez oyuncu:
Oyun sırasında koşmaya devam etmek için güçlü olmalısın. Oyuncular ayrıca hızlı karar verme yeteneğine ve yüksek dokunma ve pas verme becerilerine ihtiyaç duyarlar.
-
Ön oyuncu:
Hızlı olmalı ve güçlü rakip defans oyuncularıyla itişip kakışabilmelisiniz. Oyuncuların ayrıca uzun süre koşabilmeleri, rakibin savunma alanında dolaşabilmeleri ve şanslar yaratabilmeleri ve rakiplere karşı sprintler kazanabilmeleri gerekir.
Adım 3. Top sizde olmasa bile hareket etmeye devam edin
Büyük futbolcular asla yerlerinde durmazlar. Bir defans oyuncusu olarak, rakibinizin hareket ve tepki alanını kapatmaya devam etmelisiniz. Bir orta saha oyuncusu olarak sürekli sahayı tarıyorsunuz ve sahanın ortasında boşluk açmak için topu hareket ettiriyorsunuz. Saldırgan olarak sürekli rakibinizi kandırmaya çalışıyorsunuz, hareket edip gözden kayboluyorsunuz ki rakibinizin gardından çıkabilesiniz. Sürekli hareket halinde olmanız ve alanı açık ve dinamik tutmanız, böylece rakibinizi tahmin etmeye zorlamanız gerekir. Sadece sessiz kalırsan işe yaramazsın.
- Topu alamasanız bile istemeye devam edin. Yaklaştığınız anda topu isteyin, alamazsanız devam edin. Rakibinizin savunucularını sizi takip etmeye zorlayacak, rakibinizin savunmasında yer açacak ve şanslar yaratacaksınız.
- Kanat oyuncusu olarak oynuyorsanız ve bir ortak topu alıyorsa, dışarı çıkın. Sahanın yanından yapılan hızlı kontra ataklar genellikle gol fırsatlarına yol açar.
- Savunacak bir rakip yoksa, rakiplerin saldırısına açık alanları doldurun. En tehlikeli geçişleri tahmin etmeye çalışın ve düşman saldırılarını önlemek için alanı koruyun.
Adım 4. Zayıf noktaların üstesinden gelmek için ciddi şekilde pratik yapın
Pratik yapmak, meslektaşları etkilemek için değil, zayıflıkları örtmek için bir zamandır. Her egzersizi büyük bir oyun için bir ısınma olarak görün ve her egzersizde sıkı çalışın ve kaslarınız onları iyi hatırlayana kadar yeni hareketleri test edin.
- Çeşitli pozisyonlarda oynayın. Bir forvet ve defans oyuncusu olarak becerilerinizi geliştirin.
- Her iki bacağa da odaklanın. Bu beceri, rekabet ederken hayati önem taşıyacaktır.
- Özellikle pratikte hızlı oynayın. Savunmacılar size çok fazla baskı yapmasa bile yavaşlamayın veya yarı yolda bırakmayın.
Adım 5. Oynarken olabildiğince çabuk karar verin
İzciler ve antrenörler, oyuncuların oyun hızı konusunda çok endişeli. Topu ne kadar çabuk aldığınıza, sahayı tarayıp pas/şut/top sürmeye karar verirler. Topu çok uzun tutmayın ve hızlı ve akıllı karar verme becerileri uygulayın. İşte bu beceriyi uygulamanın harika yolları:
- Topu geç ve hareket etmeye devam et. Birkaç hızlı dokunuş genellikle yeterlidir çünkü top sizin koşu hızınızdan daha hızlı hareket edebilir. Bir alanda ne kadar uzun süre kalırsanız, savunucuların delikleri kapatması ve savunmaları hazırlaması o kadar uzun sürer.
- Top sürme yapacaksanız, rahatlamak yerine hızlı yapın. Rakibin defansını presleyin.
- Rakip defans oyuncusunu kendi hedefiyle yüzleşmeye zorlayan bir pas vermeyi hedefleyin. Büyük paslar, rakipleri hızla yeni pozisyonlar almaya zorlar ve bu da genellikle savunmalarında boşluklar açar.
Adım 6. Zayıf yönleriniz hakkında tavsiye, yön ve rehberlik isteyin
Futbolda ne kadar iyi olursanız olun, hiçbir oyuncu mükemmel değildir. Futbol oyununu kazanmak için on bir oyuncunun kompakt olması gerekir. Bu nedenle, koçunuzun veya akıl hocanızın tavsiyelerini dinleyin. Siz de dahil olmak üzere her oyuncunun üstesinden gelinebilecek zayıf yönleri vardır.
- Antrenörünüzle sezonda birkaç kez daha iyi oynamak için neler yapabileceğinizi sorun. Uygulama saatleri dışında becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
- Özellikle pratik yapmak için zamanınız yoksa, kişisel bir antrenör kullanmayı düşünün. Özellikle üst düzey takımların olmadığı alanlarda oynamakta başarılı olmak istiyorsanız, özel ilgiye ihtiyacınız var.
İpuçları
- Ne kadar çok pratik yaparsanız, oyununuz o kadar gelişecektir. Kısayol yoktur, yalnızca sıkı çalışma ve pratik teknik becerilerinizi geliştirebilir.
- Duvarı bul ve topa vurmaya başla. Her iki ayağınızla şut çekme ve topu alma alıştırması yapın. Hareketsiz kalmayın, becerilerinizi mümkün olduğunca geliştirmek için pratik yaparken vücudunuzu hareket ettirmeye devam edin.
- Bazı hunileri yere koyun ve top kontrol becerilerinizi geliştirmek için aralarından dripling yapmaya çalışın.
- Futbol bir aldatma yeridir, bu yüzden rakibinizin tahmin etmesi zor olan oyunları alt etmeye ve oynamaya çalışın.
- Her gün pratik yap. Tembel olma! Gökkuşağı vuruşları ve adım atma gibi temel pozisyonlar ve püf noktaları dahil olmak üzere topa nasıl düzgün bir şekilde tekme atılacağını öğrenin. Becerileriniz zamanla gelişecek!
- Gözünüzü toptan ayırmayın.
