Buharlama, kimyasal veya ilaç kullanmadan sinüs basıncını hafifletmenin eski bir yöntemidir. Buhar, burun boşluklarının açılmasına yardımcı olur ve bazen kalınlaşan mukusu gevşeterek sinüslerden kaçmasına izin verir. Buhar tedavileri, bir doktor tarafından reçete edilen reçetesiz ağrı kesiciler, antibiyotikler ve antifungaller ile birlikte kullanılabilir. İlaç kullanıyorsanız buhar tedavisini yaparken ilacınızı almaya devam edin. Ancak, bir doktora danışmadıysanız, önce buhar tedavisini yapın. Beş gün içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz doktorunuzu görmek için randevu alın.
Adım
Yöntem 1/3: Yalnızca Steam'i Kullanma
Adım 1. 1 L'lik bir kabı suyla doldurun
Suyu ocakta bir veya iki dakika veya çok fazla buhar çıkana kadar kaynatın. Ardından tavayı ocaktan alın.
- Güveci masanın üzerindeki ısıya dayanıklı bir matın üzerine yerleştirin.
- Kaynatırken ve buharda pişirirken tencereleri çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Etrafta küçük çocuk yokken buhar tedavisi yapmayı deneyin.
Adım 2. Başı örtün
Başınıza büyük, temiz bir pamuklu havlu koyun ve yüzünüzü buharlı tencerenin üzerine yaslayın.
Gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü sıcak sudan en az 30 cm uzakta tutun. Sıcak buharın burnunuza ve boğazınıza girmesini istiyorsunuz ama tabii ki deriyi incitmek ve yakmak değil
Adım 3. Nefes alın
Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan beşe kadar sayarak nefes verin. Ardından inhalasyon ve ekshalasyon süresini iki sayıya düşürün.
- 10 dakika boyunca veya su hala buharlaşırken tekrarlayın.
- Buhar tedavisi sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürmeyi deneyin.
Adım 4. Bu buharlama tekniğini düzenli olarak kullanın
Buharlaştırma, günlük aktivite takvimine göre iki saatte bir veya mümkün olduğunca sık yapılabilir.
Adım 5. Diğer aktivitelerin ortasında buğulamayı düşünün
Meşgulseniz ve bir kap su kaynatıp buhar tedavisi yapacak vaktiniz yoksa, işte veya dışarıdayken başınızı sıcak çayın veya bir kase çorbanın buharına yaslamayı düşünün. Buhar kaynağı farklı olsa da amaç ve elde edilecek etki yine aynı!
Bu sinüsleri rahatlatacak şekilde bir nemlendirici (nemlendirici) de kullanılabilir
Yöntem 2/3: Otlar Kullanarak Buharda Pişirme
Adım 1. Tencereyi 1 L suyla doldurun
Suyu ocakta bir veya iki dakika veya çok fazla buhar çıkana kadar kaynatın. Ardından tavayı ocaktan alın.
Adım 2. 1-2 damla uçucu yağ ekleyin
Her litre suya 1 damla uçucu yağ ile başlayın. Bu uçucu yağlar antibakteriyel, antifungal veya antiseptiktir, yani sinüs enfeksiyonlarına neden olan bakterileri ve diğer mikroorganizmaları öldürebilirler.
- Nane veya nane - Hem nane hem de nane, antiseptik ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahip mentol içerir.
- Kekik, adaçayı ve kekik - Bu otlar bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve antibakteriyel özellikler içerebilir. Ayrıca kan damarlarını açarak kan dolaşımını iyileştirir.
- Lavanta - Lavanta, yatıştırıcı özelliklere sahip ve aynı zamanda antibakteriyel özellikler içeren bir bitki olarak bilinir. Lavanta, vücudun ve zihnin sakin ve rahat olmasına yardımcı olabilir, bunun yanı sıra kaygıyı ve depresyonu da giderebilir.
- Kara ceviz yağı - Sinüs enfeksiyonunuzun bir mantardan kaynaklandığını biliyorsanız, buharlaşma için solüsyona antifungal, antimikrobiyal ve antiseptik özellikler içeren kara ceviz yağı ekleyin.
- Çay ağacı yağı - Çay ağacı yağı antiviral, antifungal ve antiseptik özellikler içerir ve bazı insanlarda sinüs enfeksiyonlarını hafifletebilir.
Adım 3. Kuru otlar kullanın
Yukarıdaki esansiyel yağlardan herhangi birine sahip değilseniz, litre suya bir çay kaşığı kuru ot koyun.
Otları ekledikten sonra suyu bir dakika kaynatın, ocağı kapatın ve tencereyi rahat bir yere taşıyın ve buğulamaya başlayın
Adım 4. Vücudun hassasiyet seviyesini belirlemek için her zaman herhangi bir bitkiyi test edin
Yeni bir bitki denediğinizde, hapşırma veya cilt tahrişi gibi olumsuz bir reaksiyonunuz olmadığından emin olmak için kendinizi test edin. Bitkiler ve su karışımı yapın, ardından yeni bitkilerle yüzünüzü bir dakika kadar buharlayın. Ardından yüzünüzü buhardan 10 dakika uzaklaştırın ve bekleyin.
Herhangi bir tahriş veya başka bir reaksiyon görmüyorsanız, suyu tekrar ısıtın ve tam buhar tedavisi yapın
Yöntem 3/3: Sinüs Basıncını Hafifletmek İçin Diğer Ev İlaçlarını Kullanma
Adım 1. Bir nemlendirici kullanın
Sinüs sağlığını iyileştirmek için uyurken yatak odasına bir nemlendirici koyun. Nemlendiriciler, burun boşluğunu temizlemeye yardımcı olabilecek buhar ve nemli hava üretir.
- Burun boşluğu tıkalı olduğunda, sinüsleri ve burun boşluğunu nemli tutmaya odaklanın. Birçok kişi kuru havanın burun akıntısının üstesinden gelebileceğini düşünse de, aslında bu sadece burun boşluğundaki zarları daha da tahriş edecektir.
- Nemlendiriciler özellikle geçiş mevsiminde iyidir çünkü evdeki hava genellikle çok kurudur.
- Kulağınızın yanına sıcak su şişesi koymak bile benzer bir etkiye sahiptir ve içindeki sıvıyı boşaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Sıcak bir duş alın
Uzun süre sıcak suyla banyo yapmak da yukarıda anlatılan buhar tedavisi gibi çalışır. Banyo yaparken sıcak su, burun geçişlerindeki tıkanıklıkların giderilmesinde ve sinüs basıncının hafifletilmesinde faydalı olan ılık ve nemli hava üretir.
Benzer bir faydalı etki, burun boşluğundaki tıkanıklığın açılmasına ve sinüslerde hissedilebilecek herhangi bir basıncın hafifletilmesine yardımcı olmak için yüze sıcak bir kompres yerleştirilerek de elde edilebilir
Adım 3. Sıvıları için
Bol su içtiğinizden emin olun (günde en az 8 tam bardak), çünkü bu mukusu gevşetir ve sinüs tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur, böylece hissettiğiniz baskıyı azaltır.
Sulu mukusun atılması daha kolay olma eğilimindedir. Sinüsleriniz gergin hissettiğinde, kendinizi nemli tutmaya çalışın
Adım 4. Başınızı vücudunuzdan daha yüksekte tutun
Gece uyurken başınızın altına iki yastık koyun ki daha yüksekte olsun. Bu, nefes almayı kolaylaştırabilir ve sinüs basıncının birikmesini önleyebilir.
İpuçları
- Buhar tedavileri, antibiyotik ve oral antifungal almak gibi tıbbi tedavilerle birlikte kullanılabilir. Nazal spreyleri kullanırken buharın neden olduğu ek bir tahriş olasılığı vardır. Halihazırda burun spreyi kullanıyorsanız, buhar tedavisini kullanmadan önce bir doktora danışın.
- Buhar tedavisi beş ila yedi gün içinde ilerleme göstermezse doktorunuzu arayın.
Uyarı
- Yüzünüzü buhar kabına çok yakın tutmaktan kaçının ve buharla arasında 30 cm'lik güvenli bir mesafe bıraktığınızdan emin olun.
- Yanıklara neden olabileceğinden asla kaynar su kullanarak buhar tedavisi uygulamayın.
- Kaynar suyu daima çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
