İlişkilerde iyi ve kötü zamanlardaki değişiklikler ve değişken duygular normaldir. Ancak, hak ettiğiniz saygıyı veya istediğiniz ilgiyi görmediğinizi düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi partnerinizle tartışmanın ve ilişkinizde tamamen mutlu hissetmenin yollarını bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: İstekleri ve İhtiyaçları Değerlendirmek
Adım 1. Saygıya öncelik verin
“İhtiyacımız olan tek şey sevgidir” diye bir söz vardır ama bununla birlikte herkesin saygıya ihtiyacı vardır. Saygı yoksa sevgi var mı? Saygı iki yönlüdür, yani verilmezse kabul edilmeyecektir. Partnerinize onlardan beklediğiniz saygıyla davrandığınızdan emin olun.
En önemlisi kendinize saygınız olsun. Kendinize saygı ve onurla davranın. Sırf yalnızsın diye bir ilişkiye girme ve partnerinin seni ezmesine izin verme. Bu konuda daha fazla bilgi için Kendinize Nasıl Saygı Duyarsınız makalesini okuyun
Adım 2. Çifti değerlendirin
Duygular iç karartıcı olabilir, ancak onun gerçekte nasıl bir insan olduğunu da düşünmelisiniz. Partnerinizin ilkeleri ve kişiliği nelerdir? Değerlerinin ve kişiliğinin sizin ve ilişkiniz üzerindeki etkisinin ne olduğunu düşünün.
Partneriniz arkadaşlarınıza ve ailenize hoşlanmadığınız şekilde davranıyorsa, diğer insanlara nasıl davrandığınız konusunda eşinizle farklı görüşlere sahip olma ihtimaliniz yüksektir. Birbirinize nasıl davranacağınız konusunda ikinizi de memnun edecek şekilde anlaşmak zor olabilir
Adım 3. Kendi değerlerinizi düşünün
Partnerinizde hangi değerlere değer verdiğinizi veya neyi "pazarlık edilemez" olarak değerlendirdiğinizi düşünün. Karşılıklılığa değer veriyorsanız ancak mevcut ilişkiniz dengesiz görünüyorsa, kendinize taviz verebileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun.
- Partnerinizde ve ilişkinizde değer verdiğiniz tüm değerleri düşünün, ardından bunları mevcut gerçeklikle karşılaştırın. Nelerden taviz vermeye hazırsınız ve neleri pazarlık etmeye istekli değilsiniz?
- Muhtemelen, tüm "kriterlerinizi" karşılayan biriyle tanışmayacaksınız, bu nedenle belirli alanlarda uzlaşmaya istekli olmanız gerekecek. Hangi alanların uzlaşma gerektirip hangilerinin gerekmeyeceğini seçebileceğinizi unutmayın.
Adım 4. Seksin aşkla aynı şey olmadığını unutmayın
Fiziksel çekim ve yakınlık, özellikle bir ilişkinin başlarında kolayca aşkla karıştırılabilir. Seks ve aşkı ayırt etmek sizin için önemlidir.
İlişkiden ne elde ettiğinizi ve eşinizin ne alacağını düşünün
Adım 5. Uyumluluğunuzu değerlendirin
Siz ve onun aynı anlayışa sahip olduğunuzdan emin olun. Bir kişi ilişkiyi geçici olarak ele alırken diğeri ciddiye alıyorsa, muhtemelen birbirinize farklı davranır ve sonunda mutsuz hissedersiniz. Sizin ona davranış şekliniz onun size davranış şekliyle aynı değil ya da kendi beklentilerinize göre tedavi bekliyorsunuz. İlişkide hedeflerinizin ne olduğunu açıkça belirtin.
İlişkinin doğası konusunda net değilseniz veya eşinizin nasıl hissettiğinden emin değilseniz, bunun hakkında konuşun
Bölüm 2/3: Çiftlerle İletişim Kurmak
Adım 1. Konuşmak istediğiniz her şeyi yazın
Şu anda öfke veya hayal kırıklığı içinde olabilirsiniz. Ancak partnerinize saldırmadan önce sorunlarınızı yazın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda dökmek, neyin önemli olduğunu, ne söylemek istediğinizi ve nasıl söyleyeceğinizi netleştirmeye yardımcı olabilir.
Partnerinize kızgınsanız, sizi rahatsız eden davranışlarından bazı örnekler yazın. Çözmek istediğiniz sorunu anladığınızdan ve nasıl çözeceğinizi bildiğinizden emin olun
Adım 2. Açık konuşun
Olanları dürüstçe ve açıkça ama ustaca konuşun. Partneriniz olumsuz değerlendirmeler veya yargılar hissederse kendini savunmacı hissedebilir, bu nedenle açık bir kalple başladığınızdan emin olun. Aklınıza nazik sözler gelmiyorsa, onunla yaşama seçeneklerinizi yeniden düşünmeniz gerekebilir.
- Açık bir şekilde iletişim kurun ve iyi bir tavırla etkileşim kurun.
- Partnerinize saldırmak veya onu savunmaya zorlamak yerine, önce onu takdir ettiğinizi gösteren şeyler söyleyin. Oradan, konuşmayı ikinizin de değiştirebileceği şeylere yönlendirebilirsiniz.
Adım 3. Duygularınızı ifade edin
Bir şey hissettiğinizi ve bu duygunun geçerli olduğunu unutmayın. Bu duygular yanlış bilgi veya yanlış anlamalardan kaynaklansa bile, onları hissedebilir ve ifade edebilirsiniz. Duygularını küçümsemesine izin verme.
Partnerinizi suçlamaktan kaçınmak için "Ben" ifadelerini kullanın. Örneğin, "Beni her zaman görmezden geliyorsun" demek yerine, "Gittiğinde üzülüyorum. Bana yakın olmak istemiyormuşsun gibi geliyor."
Adım 4. İhtiyacınız olanı söyleyin
Eşinizden ve ilişkinin kendisinden neye ihtiyacınız olduğunu iletin. Partnerinizle arzularınız olabilir ve bunları ifade edebilirsiniz. Bir tartışmayı alevlendirmekten korktuğunuz için ihtiyaçlarınızı geri çekiyorsanız, bunun işe yarayıp yaramadığını kendinize tekrar sorun. Bu ihtiyaçları feda edebiliyor musunuz, yoksa bunları tartışmak konusunda isteksiz olmaya devam ettiğiniz için kırgınlık mı yaşıyorsunuz?
Partneriniz her zaman geç kalıyorsa ve bu sizi gerçekten rahatsız ediyorsa ve takdir edilmediğinizi hissettiriyorsa, ona söyleyin. Onu suçlayarak değil, alışkanlıktan dolayı nasıl hissettiğinizi vurgulayın. De ki, “Her zaman geç kaldığında kendimi rahatsız hissediyorum. Sanki benim zamanıma değer vermiyormuşsun gibi. Emek harcarsanız sevinirim."
Adım 5. Partnerinizden sizi dinlemesini isteyin
Kesintisiz bir şey söylemek istiyorsanız, partnerinize söyleyin. Diğer kişi sözlerini veya eylemlerini kolayca kesebilir veya haklı çıkarmak isteyebilir, ancak ondan bitirmenize izin vermesini isteyin. Onu anlayışsız bulursanız, konuşmayı başka bir zamanda yapmanız gerekebilir.
De ki, “Söyleyeceklerini duymak istedim, ama şimdi konuşmak istiyorum ve sen dinle. Ondan sonra sırayla alırız.”
Bölüm 3/3: Sonraki Adımı Atma
Adım 1. Limitleri ayarlayın
Sınırlar, saygılı etkileşime ve uygun sınırların varlığına izin verir. Sınırlar ayrıca varsayımlarda bulunmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Partnerinizin de aynı duygu ve düşüncelere sahip olduğunu varsayarsanız, birçok sorun ve yanlış anlama ile karşılaşırsınız. Partnerinize, size karşı küfürlü veya aşağılayıcı bir dil kullanmaması veya aileniz hakkında olumsuz konuşmaması için sınırlar koyabilirsiniz.
Bir zaman sınırı belirlemek de yardımcı olabilir. Örneğin, ciddi bir tartışma yapıyorsunuz ve sonra kız kardeşinizi almanız gerektiğini anlıyorsunuz. "Söyleyeceklerini duymak istiyorum ve 5 dakika içinde tüm dikkatini sana verebilirim" de. Ya da "Bütün bulaşıkları saat 8'e kadar lavaboya koyarsan bulaşıkları yıkayacağım" deyin
Adım 2. Değişiklik yapmak için bir anlaşma yapın
Her iki taraf da değişiklik yapmayı ve birlikte çalışmayı kabul ederse, ilişkiler iyi işleyecektir. Birlikte, istediğiniz değişiklikleri belirleyin ve bunları nasıl gerçekleştireceğinizi belirleyin. Çaba sarf etmeden bir şeylerin değişmesini beklemeyin, sizin ve eşinizin değişimi gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir plan yapın.
İlişkilerin kişisel gelişim için faydalı olabileceğine ve her iki taraf için de faydalı olan tavizlerin ve değişikliklerin gelişiminize yardımcı olabileceğine ve sizin ve eşinizin ihtiyaçlarını karşılayabileceğine dair bir zihniyete sahip olun
Adım 3. Nefreti bırakın
Eşinizin ne yaptığını hatırlamaya devam ediyorsanız, şimdi bırakın. Nefreti bırakma ya da ilişkiyi bitirme seçeneğine sahipsiniz. Olanlar hakkında kızgın olman senin için adil değil ve sen atlatana kadar onun peşinden gitmeye devam etmesi de adil değil. Partneriniz işleri berbat ettiği için özel muameleyi hak ettiğinizi düşünüyorsanız, bunu unutmak ya da etmemek konusunda bir seçeneğiniz var.
Evet, ihanete uğramak acı vericidir. Ama olaydan sonra ona nasıl davrandığını bir düşün. Ona sevgi ve saygıyla davranıyor musunuz? Artık takdir edemiyorsanız, bu ilişkinin yaşamaya değer olup olmadığını düşünmek isteyebilirsiniz
Adım 4. İlişki için makul beklentiler belirleyin
Endişelerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaştıktan sonra, ikiniz arasında farklı bakış açıları olduğunu görebilirsiniz. Bir ilişkide birine nasıl iyi davranılacağı konusundaki anlayışınız, eşinizin anlayışından farklı olabilir, bir uzlaşma bulmalısınız. Beklentilerinizin neler olduğu ve bu önemli faktörleri nasıl karşılayıp bunlardan taviz verebileceğiniz hakkında konuşun.
İkiniz de bu ilişkiyi istiyorsanız, ikinizin de hassas konularda uzlaşma ve işbirliği bulmanız gerekir. Örneğin, kayınvalidenizle ne kadar zaman geçireceğinizi tartışıyorsanız, eşiniz her zaman gitmeyi seçebilirken, aile etkinliklerine her zaman katılmayacağınızı kabul edin
Adım 5. Bu ilişkinin sizin için uygun olup olmadığına karar verin
Derinden hayal kırıklığına uğramış, takdir edilmemiş veya haksızlığa uğramış hissediyorsanız, bu ilişkinin sizin için gerçekten iyi olup olmadığını düşünün. İşlerin dengesiz olduğunu hissetmenize rağmen neden ısrar ettiğinizi düşünün. Kendinize karşı dürüst olun ve sizin için en iyi olanı düşünmek için biraz zaman ayırın.
Birini değiştiremeyeceğinizi unutmayın. Sadece eşinizin değişmesini bekliyorsanız veya davranışları için sürekli bahaneler üretiyorsanız, bu ilişkinin sizin için en iyi seçim olmadığının bir göstergesi olabilir
İpuçları
- E-posta veya telefon yoluyla görüşme yapmayın. Beden dili çok şey söyleyebilir.
- Her zaman yüz yüze konuşun. İlişkiye başka insanları dahil etmeyin.
- İçgüdülerine güven. Doğru gelmiyorsa, muhtemelen değildir.
