Güneş ışığı, soğuk hava ve kuru hava cildin dokusuna zarar vererek onu pürüzlü ve kuru hale getirebilir. Günlük rutininizde ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmak cildinizi zamanla yumuşatabilir ve sıkılaştırabilir. İstediğiniz parlak, sağlıklı cildi elde etmek için kullanabileceğiniz yöntemler için okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/3: Günlük Cilt Bakımı
Adım 1. Kuru cildi her gün ovun
Kuru ovma, ölü cildi temizlemeyi ve dolaşımı uyarmayı amaçlayan eski bir peeling tekniğidir. Cildinizi her gün ovmak cildinizin daha parlak görünmesini sağlayacak ve bu rutini yapmaya devam ederseniz cildiniz ışıl ışıl görünmeye başlayacaktır.
- Plastik kıllardan değil, doğal liflerden yapılmış bir fırça seçin. Fırçanın doğal kılları cilde sürüldüğünde sert hissetmez.
- Ayaklarınızın ve ellerinizin dışından başlayarak göğsünüze doğru kısa, sabit hareketlerle vücudunuzu ovun. Bacaklarınızı, vücudunuzu ve kollarınızı fırçalayın. Yüzünüzü fırçalamak için daha yumuşak, daha küçük bir fırça kullanın.
- Her zaman kuru cildi fırçalayın ve kurulayın. Cildi ıslak olarak ovalamak aynı etkiyi yaratmaz.
Adım 2. Vücudu soğuk suyla yıkayın
Cildi sıcak suyla değil soğuk suyla durulayın. Soğuk su kullanmakta pek rahat değilseniz, ılık su kullanmayı ve ardından yavaş yavaş daha soğuk su kullanmayı deneyin. Sıcak su cilde zarar verir ve cildin kurumasına ve sertleşmesine neden olurken, soğuk su cildi sıkılaştırır.
- Genel olarak, günde bir kez yaklaşık 10 dakika duş almak en iyisidir. Bundan daha uzun süre banyo yapmak cildinizi kurutabilir.
- Yüzünüzü yıkarken sıcak suyla değil soğuk suyla yıkayın.
- Sıcak suyu başka amaçlar için kullanın. Sıcak su ruha iyi gelir ama cilde değil.
Adım 3. Duşta pul pul dökün
Duş alırken cildinizi ovmak için lif kabağı, lif veya peeling eldiveni kullanabilirsiniz. Vücut peelingi de kullanabilirsiniz. El bezini cildin tüm yüzeyine nazikçe ovalayın. Bunun yerine yüz ve vücut için ayrı bezler kullanın.
Bakteri üremesini önlemek için bu cihazı düzenli olarak temizlediğinizden emin olun. Bakteriler sivilcelere neden olabilir ve cilt dokunuzun pürüzlü görünmesine neden olabilir
Adım 4. Çok fazla sabun kullanmayın
Kalıp sabun gibi ticari vücut temizleyicileri ve eksfoliyanlar, cildi kurutabilen ve cildin donuk görünmesine neden olan bir kalıntı bırakabilen deterjanlar içerir. Doğal yağlardan yapılmış sabun kullanın veya sabun kullanmanıza gerek yok ve sadece su kullanın.
Vücudun yalnızca ayak tabanları, cinsel organlar ve koltuk altları gibi genellikle kirli veya terli bölgelerini sabunlamaya çalışın. Dirsekler, kaval kemikleri ve kollar gibi vücudun kuru bölgeleri için ihtiyacınız olan tek şey sudur
Adım 5. Cildi nemlendirin
Banyodan sonra vücudu hemen kurulayın, nemi hapsetmek ve gün boyunca cildi kuru havadan korumak için cilde losyon veya nemlendirici uygulayın. Parlayan ve sağlıklı bir cilt için aşağıdaki nemlendiricilerden bazılarını deneyin:
- Hindistancevizi yağı. Bu tatlı kokulu madde cilde emilir ve güzel bir parlaklık verir.
- Shea yağı. Bu nemlendirici hassas yüz ciltleri için iyidir. Bu nemlendiriciyi dudaklarınıza da uygulayabilirsiniz.
- Lanolin. Koyunlar, yünlerini yumuşak ve kuru tutmak için lanolin üretir ve soğuk kış havasına karşı mükemmel bir savunma görevi görür.
- Zeytin yağı. Cildinizin derinlemesine bakıma ihtiyacı olduğu zamanlar için, zeytinyağını tüm vücudunuza sürün ve 10 dakika cildinizde bekletin. Ilık suyla durulayın ve kurulayın.
- Eczanelerde laktik asit içeren losyonlar mevcuttur. Bu losyon kuru, pul pul dökülen cildi esnek ve yumuşak hissettirir.
Adım 6. Cilt tipinize göre tedavileri kullanın
Kiminin cildi kuru ve çatlamış, kimisi yağlı, kimisi de karma cilde sahip. Cildinizin hangi bölgelerinin özel bakım gerektirdiğini bilin ve günlük rutininizin bunları içerdiğinden emin olun.
- Yüzdeki veya vücuttaki sivilceleri ekstra özenle tedavi edin. Yüzü sivilce ile ovmaktan kaçının ve cilt durumunu kötüleştiren sert sabunlar veya kimyasallar kullanmayın.
- Egzama, rozasea (cilt iltihabı) ve kuru ciltle ilişkili diğer sorunlar dikkatle ele alınmalıdır. Cildi tahriş etmeyen ürünler kullanın ve gerekirse cilt bakımı için bir doktora danışın.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşamak
Adım 1. Düzenli egzersiz yapmaya başlayın
Egzersiz cildi sıkılaştırabilir ve dolaşımı artırabilir. Egzersiz ayrıca cildin durumunda belirgin olan genel sağlığı da iyileştirir. Aşağıdaki egzersiz türlerini haftada üç veya daha fazla kez rutininize dahil edin:
- Yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi kardiyo egzersizleri. Bu egzersiz egzersizleri kan akışını pompalar ve cildin sağlıklı görünmesini sağlar.
- Barbell ile ağırlık çalışması. Vücudun kaslarını güçlendirmek cildi sıkılaştırarak daha pürüzsüz görünmesini sağlar.
- Yoga ve esneklik egzersizleri. Bunun gibi egzersizler kaslarınızı güçlendirebilir ve cildinizin daha sıkı görünmesini sağlayabilir.
Adım 2. Dengeli bir diyet yapın
İhtiyacınız olan besinleri alamadığınızda, cildinizde kendini gösterir. Meyve, sebze, yağsız proteinli gıdalar ve kepekli tahıllar yiyerek parlak bir cilde kavuşun. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere cilt için sağlıklı yiyecekler yiyin:
- Avokado ve fındık. Bu besinler cildin elastikiyetini korumak için ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları içerir.
- Sebzeler ve meyveler besin açısından zengindir. Tatlı patates, havuç, lahana, ıspanak, brokoli, mango ve yaban mersini gibi A, E ve C vitaminleri içeren sebze ve meyvelere odaklanın.
Adım 3. Bol su için
Su cilt hücrelerini büyütebilir ve cildin taze ve parlak görünmesini sağlayabilir. Susuz kaldığınızda cildiniz kurur. Cildinizi sağlıklı tutmak için her gün en az 8 bardak su için. Su içmeyi sevmiyorsanız, şu seçenekler de susuz kalmanızı sağlar:
- Salatalık, marul, elma ve çeşitli meyveler gibi bol su içeren meyve ve sebzeler.
- Bitkisel çaylar ve kafein içermeyen diğer çay türleri.
- Serinletici bir içeceğe alternatif olarak limonlu bir bardak maden suyu içmeyi deneyin.
- Sade su içmeyi sevmiyorsanız, meyve veya baharatları içeceğiniz suya batırarak demlenmiş su yapmayı deneyin.
Adım 4. Cilde zarar veren maddelerden kaçının
Günlük cilt bakım rutininizde ne kadar disiplinli olursanız olun, bu tür maddeleri tüketmek güzel bir cilde sahip olma hayalinizi engelleyecektir. Cilde zarar veren maddeleri sınırlayın veya tamamen durdurun:
- Tütün. Tütün cildi lekeler ve erken kırışmaya neden olur. Cilde zarar veren şeyler söz konusu olduğunda, tütün en büyük suçludur.
- Alkol. Çok fazla alkol tüketmek vücudun su tutmasına neden olduğu için özellikle göz çevresi ve göz altı derisinde sarkmalara neden olabilir. Alkol tüketimini haftada birkaç kez bir veya iki porsiyonla sınırlayın.
- Kafein. Çok fazla kafeinli içecek tüketmek vücudun susuz kalmasına neden olur, bu da cilt için kötüdür. Kahve tüketimini günde bir fincanla sınırlayın ve bir büyük bardak su içmeye devam edin.
Yöntem 3/3: Cildi Donuk Tutmak İçin Bir Alışkanlığa Başlamak
Adım 1. Her gün güneş kremi kullanın
Güneşe maruz kalmak cildinizi geçici olarak bronzlaştırabilir, ancak uzun vadede cildinize zarar verebilir. Yaz aylarında cildinizin yanmasına veya bronzlaşmasına izin vermek kırışıklıklara, koyu lekelere ve muhtemelen cilt kanserine neden olabilir.
- Soğuk havalarda bile evden çıkmadan önce yüzünüze güneş kremi sürün.
- Boynunuz, omuzlarınız, göğsünüz, kollarınız ve güneşe maruz kalmaya eğilimli diğer cilt bölgelerinizde güneş kremi kullanın. Şort giyerken veya plaja giderken dizlerinize de güneş kremi sürdüğünüzden emin olun.
Adım 2. Uyurken makyaj yapmayın
Makyajı gece boyunca bırakmak cildinize zarar verebilir çünkü kimyasalların bütün gece cildinize nüfuz etmesine izin verirsiniz. Sabahları cildiniz makyajı tamamen emmiştir ve daha da kötüleşiyor olabilir. Her gece yatmadan önce bir makyaj temizleyici kullanın ve kalıntıları soğuk veya ılık suyla yıkayın.
- Yüzünüzü makyajla ovalamayın, çünkü bu cildinizi tahriş edebilir ve zarar verebilir. İyi bir makyaj temizleyici kullanın ve yüzünüzü bir havluyla ovalayarak kurulayın.
-
Göz makyajını çıkarmanın aşağıdaki yollarını deneyin: Kirpikleri ve göz çevresini Vazelinli bir pamuklu çubukla silin. Makyaj hemen çıkarılacaktır. İşiniz bittiğinde kalan Vazelin ile yüzünüzü yıkayın.
Cildiniz İpeksi, Pürüzsüz, Yumuşak, Parlak ve Sağlıklı Olsun Adım 12 Adım 3. Cildi sert elementlerden koruyun
Sertleşmiş cilt, kimyasallara, aşırı sıcaklıklara ve sert malzemelere maruz kalmanın sonucudur. Aşağıdaki önlemleri alarak cildi yumuşak ve hassas tutun:
- Ellerinizin çatlamasını önlemek için soğuk havalarda eldiven giyin. Vücudunuzu uygun sıcak tutan giysilerle koruyun.
- Güçlü kimyasallarla temizlik yaparken eldiven giyin.
- Zorlu koşullarda çalışırken diz koruyucular, kalın iş elbiseleri ve uygun güvenlik ekipmanları kullanarak cildi nasırdan koruyun.
İpuçları
- Her gün losyon kullanın.
- Yüzünüzü sabah ve akşam iki dakika soğuk suyla yıkayın.
- Yüzünde makyaj varken uyumayın.
