Ayak veya bacak yaralanmaları genellikle hastanın koltuk değneği olan koltuk değneği takmasını gerektirir. Hiç koltuk değneği takmadıysanız, bunları kullanmak kafa karıştırıcı olabilir. Sakatlığınızın tamamen iyileşmesi ve hareket kabiliyetinizin gelişmeye devam etmesi için koltuk değneklerini doğru kullanmak çok önemlidir.
Adım
Yöntem 1/3: Koltuk Altı Koltuk Değneği Takma (Axilla)
Adım 1. Genellikle her gün giydiğiniz ayakkabıları giyin
Ayakkabılarınız alçak topuklu olmalı ve iyi bir yastıklama özelliğine sahip olmalıdır. Koltuk değneklerini kullanırken, genellikle yürüyüş için giydiğiniz ayakkabıları veya koltuk değnekleriyle rahat hissettiğiniz ayakkabıları giymeyi deneyin.
Adım 2. Kollarınızı gevşetin ve koltuk değneklerinin yanından sarkmasına izin verin
Adım 3. Koltuk değneklerini, koltuk altları ile koltuk değnekleri arasında en az 5-10 cm mesafe olacak şekilde konumlandırın
Bu, birçok insanın yanlış anladığı ve koltuk değneği yastığının koltuk altının tam altında olması gerektiğini düşündüğü yerdir. Aslında, ikisi arasında yeterince boşluk olmalı, böylece kullanıcı vücudunu biraz alçaltmadığı sürece koltuk değneği yastıkları koltuk altlarına değmez. Koltuk değnekleri omuzlardan değil kollardan ve kaburgalardan destek sağlamak üzere tasarlanmıştır.
Koltuk değneklerinizin koltuk altı ile ped arasında 5-10 cm mesafe bırakacak çentikleri yoksa, yüksek bir ayar yerine düşük bir ayar seçin. Yüksek ayarlı koltuk değneklerinin omuz yer değiştirmesine neden olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca gerekmediğinde koltuk değneklerine yaslanmayı bırakacaksın
Adım 4. Rahat bir tutuş pozisyonu için koltuk değneklerinin pozisyonunu ayarlayın
Kollarınız yanlarınızda rahat bir şekilde asılı ve düz dururken, koltuk değneklerinin tutuşu bileklerinizin kıvrımları ile aynı hizada olacaktır.
Adım 5. Size uygun olan diğer son ayarları yapın
Koltuk değnekleri, ağrıyan bir bacak için ek destek sağlamayı amaçlar, böylece en azından optimal olmasa bile uygun şekilde kullanılabilir. Ancak koltuk değneklerinin doğru pozisyonunun ayarlanması kullanıcının rahatlığına yardımcı olmak için yapılabilir.
Yöntem 2/3: Kol Koltuk Değneği Takma (Lofstrand)
Adım 1. Genellikle her gün giydiğiniz ayakkabıları giyin
Koltuk değneklerini kullanırken giymek istediğiniz ayakkabıları seçin.
Adım 2. Mümkün olduğu kadar dik durun ve kollarınızı yanlarınızda rahat bir şekilde sarkıtın
Adım 3. Koltuk değneklerini alın ve tırabzanların konumunu, bileğinizin kıvrımına paralel olacak şekilde ayarlayın
Doğru ayarlanmışsa, bilek tutma yeri, saatinizi normalde taktığınız konumla aynı hizaya gelecektir.
Adım 4. Kol dayanağının kemerini kolunuza takın
Yarım daire veya V şeklindeki tutma kemeri önkolunuzda, bileğiniz ile dirseğiniz arasında olmalıdır. Koltuk değnekleri omuzlarınızı yukarı kaldırmamalı veya öne eğilmenize neden olmamalıdır.
Bu ayar önemlidir çünkü koltuk değneği takarken kolunuz 15-30 derece arasında bükülü olmalıdır. Doğru ayar, kollarınızın ve omuzlarınızın serbestçe hareket etmesine izin vererek koltuk değneklerinizi 30 derecelik bir açıyla tutarlı bir şekilde konumlandırmanıza olanak tanır
Yöntem 3/3: Koltuk Değneği Üzerinde Güvenli Yürümek İçin Bilgi ve İpuçları
Adım 1. Gerekirse koltuk altı koltuk değneği veya koltuk değneği arasından seçim yapın
Çoğu yaralanma veya yardımcı cihaz gerektiren durumlarda, doktorunuz veya fizyoterapistiniz size bir çift koltuk değneği (onun önerdiği tiplerden biri) verecek ve bunların nasıl kullanılacağını açıklayacaktır. Ancak kullanmak istediğiniz koltuk değneği türünü seçme şansınız varsa, her birinin avantaj ve dezavantajlarının bir dökümünü burada bulabilirsiniz.
-
Koltuk altı koltuk değneği:
- Genellikle yaralanma sırasında geçici kullanım içindir.
- Üst vücut hareketliliği azalır, ancak genel hareketlilik daha fazladır.
- Kullanımı daha zordur ve aksilladaki (koltuk altı) sinirlere zarar verme riski vardır.
-
Kol koltuk değneği:
- Zayıf uzuvların durumu nedeniyle genellikle uzun süreli kullanım içindir.
- Koltuk değneklerinden daha fazla üst vücut hareketliliği.
- Hasta koltuk değneklerini bırakmadan önkolunu kullanmaya devam edebilir.
Adım 2. Koltuk değnekleriyle yürümeyi öğrenin
Koltuk değneklerinizi 6-12 cm önünüze koyun, kaburgalarınız ve üst kollarınız arasında sıkıştırın. Kavramalara (ön kollarınıza değil) baskı uygulayarak, daha zayıf bacağınızla ve ardından daha güçlü bacağınızla adım atın. Bu deseni tekrarlayın.
Adım 3. Koltuk değneklerinin üzerinde durmayı öğrenin
Bir elinizle her iki koltuk değneğini tırabzanlardan kavrayın, diğer elinizle sandalyeye tutunarak vücudu yukarı doğru itin. Her bir kolun koltuk altına bir koltuk değneği yerleştirin ve normal şekilde ilerleyin.
Adım 4. Koltuk değneklerine nasıl oturulacağını öğrenin
Bir elinizle tırabzanları bir arada tutarak koltuk değneklerini kavrayın ve diğer elinizle sandalyeye uzanın, ardından vücudunuzu yavaşça indirin. Bu süreç, ayakta durma sürecinin tam tersidir.
Adım 5. Merdivenleri inip çıkmak için kendinizi eğitin
Merdivenleri çıkarken ve inerken daima tırabzanı kullanın. Koltuk altlarından birine bir koltuk değneği yerleştirin ve destek için diğer kolla tırabzanı kullanın.
- Merdiven çıkma: Daha güçlü bacakla, ardından daha zayıf bacakla adım atın, ardından koltuk değneklerini kaldırarak bitirin.
- İnen merdivenler: Koltuk değneklerini merdivenlerden aşağı indirin, ardından zayıf bacağınızı ve ardından daha güçlü bacağınızı. Koltuk değneklerinin ucunun doğrudan adımların üzerinde olduğundan emin olun.
Adım 6. Koltuk değneklerini daha rahat hale getirmek ve sinir hasarı olasılığını azaltmak için örtün
Kullanılmamış bir süveter veya hatta özel bir tür hafızalı köpük kullanın ve ekstra katman için koltuk değneklerinin üzerine yerleştirin. Ancak koltuk değneklerinin üzeri ekstra dolgu ile kapatılsa bile sağlık profesyonellerinin koltuk altlarınızla koltuk değneklerine yaslanmanızı önermediğini unutmayın.
