Hıçkırıklar çok can sıkıcı olabilir, bu da onlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmanızı sağlar. Doktorlar hıçkırık için her "tedavinin" istenen etkiye sahip olmayacağını söylese de, birçok kişi seçtikleri yöntemin her seferinde etkili olabileceğini iddia ediyor. Bu "yöntemlerden" biri istenen sonuçları vermiyorsa, hıçkırıklarla başa çıkmak için başka bir yol deneyin.
Adım
Yöntem 1/5: Kontrollü Solunum Kullanma
Adım 1. Derin bir nefes alın ve arka arkaya 3-4 kez tutun
Havayı ciğerlerinize çekmek için yavaşça nefes alın. Nefesi 10 saniye tutun, ardından yavaşça nefes verin. Her seferinde nefesinizi 10 saniye tutarak 3 ila 4 kez tekrarlayın.
Hıçkırıklar geçmediyse, her 20 dakikada bir tekrarlayın
Adım 2. Bir kese kağıdı kullanarak nefes alın
Kese kağıdını yanları yanaklarınıza gelecek şekilde ağzınızın önünde tutun. Ardından, kese kağıdının şişip sönmesi için yavaşça nefes alın ve nefes verin. Kağıt torbada nefes alırken rahat kalmaya çalışın. Bu, hıçkırıkları durdurmaya yardımcı olabilir.
Kağıt torbaları başınızın üstüne koymayın
Adım 3. Nefes verirken vücudunuzu öne eğerek göğsünüze bastırın
Düz bir sandalyede durun veya oturun. Derin bir nefes alın, ardından nefes verirken vücudunuzu yavaşça öne doğru eğin. Bu pozisyonda 2 dakika kadar kalın. Bu, diyaframa ve çevresindeki kaslara baskı uygulayarak hıçkırıkları durdurabilir.
Hıçkırıklar ilk denemede geçmezse, 2 ila 3 kez daha yapın
Adım 4. 5'e kadar sayarak nefes alıp vererek ölçülü nefes kullanın
Yavaşça nefes alın, ciğerleriniz havayla dolduğunda 5'e kadar sayın. Ardından, beşe kadar sayarak nefes vermeden önce 5'e kadar sayarak nefesinizi tutun. Hıçkırıklardan kurtulmak için bu adımı 5 defaya kadar tekrarlayın.
5 seans nefesinizi tuttuktan sonra hıçkırıklar geçmediyse, yaklaşık 20 dakika dinlenin ve tekrar deneyin
Adım 5. Dilinizi dışarı çıkarın ve nefes verirken yavaşça nefes alın
Yavaş nefesler alarak ciğerlerinizi doldurun. Ardından, nefes verirken dilinizi dışarı çıkarın, ardından dili hafifçe öne doğru çekmek için parmaklarınızı kullanın. Bunu ağrıya neden olmadan rahatça yapın. Bu, hıçkırıkların durmasını sağlayan bir basınç noktasını tetikleyecektir.
- İlk denemeniz işe yaramazsa bu yöntemi 3 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz. Ardından, tekrar denemeden önce biraz duraklayın.
- Ağrıyorsa dilini çekmeyi bırak. Bu eylem hiç acı verici olmamalıdır.
Adım 6. Nefes verirken burnunuzu sıkıştırın
Yavaşça derin bir nefes alın. Ardından nefesinizi tutun ve burnunuzu ve ağzınızı kapatın. Ardından, diyaframınızın ve kaslarınızın nefes aldığınızı düşünmesini sağlayacak şekilde hafifçe nefes vermeye çalışın. Son olarak, yavaşça nefes verin.
Hıçkırıklar geçmediyse, bu yöntemi 3 ila 5 kez tekrarlayın. Bundan sonra, hıçkırıklar hala geçmese bile dinlenin
Yöntem 2/5: Yeme ve İçme ile Hıçkırıkları Durdurmak
Adım 1. Bir pipet kullanarak bir bardak buz gibi soğuk su için
Bardağı ağzına kadar soğuk suyla doldurun, ardından yavaşça bitene kadar için. İçerken nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışın. Ayrıca bunu kulaklarınızı kapatarak da yapabilirsiniz.
Bu yöntem, yalnızca soğuk su yerine buzlu su kullanırsanız en iyi sonucu verir
Uç:
Pipetiniz yoksa, bardaktan birer birer azar azar yudumlayabilirsiniz.
Adım 2. Bardağın uzak tarafından veya ters olarak için
Bardağa yarısı dolana kadar su ekleyin. Ardından bardağı eğin ve bardağın yan tarafından vücudunuzdan uzağa için, bu da baş aşağı içiyormuş gibi görünmesini sağlar. Alternatif olarak, kanepeye veya yatağa baş aşağı uzanabilir ve suyu dikkatlice içebilirsiniz.
- Hıçkırıkların geçip geçmediğini kontrol etmek için birkaç yudumda bir durun.
- Suyu solumamaya veya yanlışlıkla burnunuza girmemeye dikkat edin.
Adım 3. Bir kaşık şeker alın
Bir kaşık dolusu beyaz veya kahverengi şeker alın ve kaşığı ağzınızda 5-10 saniye tutun. Ardından şekeri yutun ve bol su için.
Bu işe yaramazsa, birkaç kaşık şeker yutarak tekrar etmeyin. Başka bir yönteme geçmenizi öneririz
Adım 4. Limon dilimini ısırın veya emdirin
Ağzınıza bir dilim limon koyun, ardından dilimi ısırın ve suyunu için ya da suyunu almak için dilimi emdirin. Tadı çok keskin ise, tatlandırmak için limon dilimlerine biraz şeker ekleyebilirsiniz.
Limon suyunun tadı, sizi korkutan birininkine benzer bir tepki verebilir
Varyasyon:
Limonun tadını daha iyi hale getirmenin başka bir yolu daha var, limon dilimine 4 veya 5 damla Angostura bitter ekleyin. Bu keskin tadı azaltır ve bazı insanlar bunu oldukça etkili bulur.
Adım 5. Sirke tüketmenin kolay bir yolu olarak turşuların içindeki suyu için
Hıçkırıklardan kurtulmak için sirke kullanabilirsiniz, ancak tadı ve kokusu çok rahatsız edicidir. Bunun yerine sirke içerdiği için turşu suyu için. Turşu suyundan bir yudum alın veya dilinize birkaç damla turşu suyu koyun. Hıçkırıklar gidene kadar gerektiği kadar tekrarlayın.
Turşu türünden bağımsız olarak tüm turşular sirke içerir
Varyasyon:
Turşu suyunun tadını sevmiyor ancak hıçkırıklardan kurtulmak istiyorsanız, birkaç damla sirkeyi doğrudan dilinize uygulayın. Kötü tat hala var, ama hiçbir şey yutmanıza gerek yok.
Adım 6. Bir kaşık fıstık ezmesi yiyin
Küçük bir kaşık fıstık ezmesi alın, ardından dilin üzerine koyun. Sıkışmayı yaklaşık 5-10 saniye orada tutun ve kendi kendine çözülmesine izin verin. Ardından fıstık ezmesini çiğnemeden yutun.
Dilerseniz badem reçeli veya Nutella gibi diğer reçelleri de kullanabilirsiniz
Varyasyon:
Alternatif olarak, bir kaşık bal kullanabilirsiniz. Balı dilin üzerine koyun ve 5 ila 10 saniye bekletin, sonra yutun.
Yöntem 3/5: Hıçkırıklardan Hareketle Kurtulmak
Adım 1. Sırt üstü yatın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekin, ardından vücudunuzu öne doğru eğin
Kanepeye veya yatağa uzanın ve dizlerinizi bükün. Dizlerinizi yavaşça göğsünüze getirin, ardından vücudunuzu çömelme gibi bir hareketle öne doğru eğin. Dizlerinizi kavrayın, ardından bu pozisyonu yaklaşık 2 dakika tutun. Bu, göğsü sıkıştıracak ve gazın dışarı atılmasına yardımcı olabilir.
Hıçkırıklar geçmediyse bu hareketi 2-3 kez tekrarlayın
Adım 2. Bir sandalyeye oturun ve dizlerinizi sararak öne doğru eğin
Düz sırtlı bir sandalye bulun ve sırtınızı tamamen sandalyenin arkasına bastırarak oturun. Kollarınız vücudunuzun üzerinde çapraz olarak katlanmış bir pozisyonda yavaşça eğilin. Ardından kollarınızı yavaşça vücudunuza yaklaştırın ve 2 dakika tutun, ardından bırakın.
Hıçkırıklar geçmediyse bu yöntemi 2 ila 3 kez tekrarlayın
Uyarı:
Sırt problemleriniz varsa bu yöntemi denemeyin.
Adım 3. Kolayca gıdıklanırsanız bir arkadaşınızdan sizi gıdıklamasını isteyin
Gıdıklama hıçkırıklardan kurtulmazken, his sizi hıçkırıklardan uzaklaştırır. Bu, hıçkırıkların geçebilmesi için her şeyi unutturur. Ayrıca, yüksek sesle gülmek nefesinizi değiştirebilir ve bu da hıçkırıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sizi en az 30 saniye gıdıklamasını isteyin. İşe yaramazsa, ondan biraz daha yapmasını isteyin
Varyasyon:
Bazı insanlar, bir başkasından sizi korkutmasını istemenin hıçkırıklardan kurtulabileceğine inanır. Bunu destekleyecek bir kanıt olmasa bile, bir arkadaşınızdan gıdıklama işe yaramazsa sizi korkutmasını isteyebilirsiniz.
Adım 4. Mümkünse gazınızı çıkarın
Kendinizi geğirmeye zorlayabilirseniz, bu hıçkırık probleminizi çözmenize yardımcı olabilir. Geğirme gerçekten de hıçkırıklardan kurtulabilir. Bu nedenle, kendinizi birkaç kez geğirmeye zorlayın.
Hava yutmak veya gazlı içecekler içmek geğirmeye neden olabilir, ancak hıçkırıkları tetikleyebileceklerinden bunları yapmamalısınız. Gazını çıkaramıyorsan başka bir yöntem kullan
Adım 5. Kasları uyarmak için öksürmeyi deneyin
Öksürük hıçkırıklara müdahale edebilir ve onları uzaklaştırabilir. Kendinizi öksürtün, bu da havayı ciğerlerinizden sırayla çıkmaya zorlayacaktır. Bir dakika boyunca yapmaya devam edin.
- İlk öksürme girişimi hıçkırıklardan kurtulmazsa, bunu 2 ila 3 kez tekrarlayabilirsiniz.
- Mümkünse, tam hıçkırık geçireceğinizi düşündüğünüz anda öksürün.
Yöntem 4/5: Kronik Hıçkırıkların Tedavisi
Adım 1. Hıçkırıkların tekrar olmasını önlemek için yiyecekleri daha yavaş yiyin
Bazı nedenlerden dolayı yiyecekleri düzgün çiğnememek hıçkırıklara neden olabilir. Açıklama, yiyecek parçaları arasında sıkışan havanın da yutulacağı ve hıçkırıklara neden olacağıdır. Yavaş yemek yemek, daha uzun süre çiğnemek anlamına gelir ve bu, hıçkırık olasılığını ortadan kaldırabilir.
- Yemek yemeyi yavaşlatmak için çiğnemelerinizin arasına bir kaşık ve çatal koyun.
- Yavaş yemek yiyebilmek için yaptığınız çiğneme sayısını sayın. Örneğin, 20 kez çiğneyebilirsiniz.
Adım 2. Daha az yiyin
Büyük öğünler, özellikle çocuklarda hıçkırıkları tetikleyebilir. Hıçkırıkları önlemek için yiyecek kısımlarını azaltın. Yiyecekleri daha küçük porsiyonlara bölün, böylece çok dolmazsınız.
Örneğin, 2-3 saatte bir 3-5 küçük öğün yiyebilirsiniz
Adım 3. Gazlı veya gazlı içecekleri tüketmeyi bırakın
İçindeki gaz, özellikle hızlı içerseniz hıçkırıklara neden olabilir. Sık sık hıçkırıklarınız varsa, gazlı ve gazlı içecekleri içmeyi bırakmanız faydalı olabilir.
Baloncuk içeren bir içecekle karşılaşırsanız, içmeyin
Adım 4. Gaz yutmamak için sakız çiğnemekten kaçının
Sakız çiğnerken, her çiğnemede az miktarda gaz yutarsınız. Ne yazık ki, bu bazı insanlar için hıçkırıkları tetikleyebilir. Sık sık hıçkırık yaşıyorsanız, sakız çiğnemeyin.
Bunun yerine nane kullanın veya sert şekerleri emdirin
Adım 5. Alkol ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Hem alkollü içecekler hem de baharatlı yiyecekler hıçkırıkları tetikleyebilir. Bu nedenle, bundan kaçınmalısınız. Bu, kronik hıçkırıkları durdurmaya yardımcı olabilir.
Baharatlı yiyecekler yedikten veya alkol içtikten sonra hıçkırık yaşayıp yaşamadığınızı öğrenmek için not almanız gerekebilir. Bunları yaşamıyorsanız, sizin için de sorun değil
Yöntem 5/5: Tıbbi Tedavi Aramak İçin Doğru Zamanı Bilmek
Adım 1. Hıçkırık yemenizi, içmenizi veya uykunuzu etkiliyorsa hemen tedavi olun
Vücudunuzun sağlıklı ve düzgün çalışmasını sağlamak için içebilmeniz, yiyebilmeniz ve uyuyabilmeniz gerekir. Nadir olmasına rağmen, hıçkırıklar bu aktivitelere müdahale edebilir. Bu olursa, tedavi için derhal doktora gidin.
Hıçkırıklar günlük hayata müdahale etmemelidir
Adım 2. Hıçkırık 2 gün içinde geçmezse doktora gidin
Çoğu hıçkırık birkaç saat içinde kendi kendine geçse de bazen altta yatan bir durum onları devam ettirir. Doktor hıçkırıkların nedenini belirleyecek ve tedavi edecektir.
Doktorunuza hıçkırığın ne kadar sürdüğünü ve sahip olduğunuz diğer semptomları söyleyin
Adım 3. Reçeteli ilaçlar için bir doktora danışın
Hıçkırık geçmezse, doktorunuz ilaç yazabilir. Ancak herkes ilaç tedavisine uygun değildir. Doktorunuz size riskleri ve faydaları anlatacaktır. Verilebilecek ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Klorpromazin (Torazin), hıçkırık tedavisinde en yaygın olarak kullanılan ilaçtır ve kısa süreli tedavi için uygundur.
- Metoklopramid (Reglan), bulantı için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır, ancak hıçkırıkları da giderebilir.
- Baklofen, hıçkırık tedavisinde de kullanılabilen bir kas gevşeticidir.
İpuçları
- Aklınızı hıçkırıklardan uzaklaştırın ve sizi meşgul eden bir şey yapın. Bu eylem bazen farkında olmadan hıçkırıklardan kurtulabilir!
- İki elinizle burnunuzu ve ağzınızı kapatın, ardından normal şekilde nefes alın.
- Nefes almadan 6 veya 7 yudum su içmeyi deneyin. İlk adım işe yaramazsa, tekrar tekrarlayın, bu sefer büyük yudumlar alıp nefesinizi tutarken burnunuzu 10 saniye sıkıştırın, ardından suyu yutun.
- Küçük bir yudum su almaya çalışın, ancak yutmayın, ardından kulak memesini nazikçe çekin.
- Burnunuzu kıstırıp üç yutkunmayı deneyin.
- Hıçkırıklar psikolojik olabilir. Yani, çalıştığına inanıyorsanız bir yöntem işe yarayabilir.
