Karate, Japon ve Çin dövüş sanatlarından geliştirilmiş eski bir dövüş sanatıdır. Karate tüm dünyada çok popülerdir ve birçok çeşidi vardır. Karate'nin temel pratiğini anlamak, bu dövüş sanatının terimlerini ve tekniklerini öğrenerek yapılabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Farklı Karate Tarzı Türlerini Anlamak
Adım 1. Karate'nin çeşitli stillerini öğrenin
Bu dövüş sanatının kökleri Çin'dedir, ancak 1600'lerde Japonya'nın Okinawa kentinde silah kullanımının yasaklanması nedeniyle bir kendini savunma yöntemi olarak hızla gelişti. Karate "boş eller" anlamına gelir. Gelenekselden, yaygın olarak Amerikan Serbest Karate (Amerikan Serbest Karate) ve Tam Kontak Karate (Spor Karate) olarak adlandırılan modern batı stillerine kadar birçok Karate türü vardır, ancak temel tekniklerin çoğu benzerdir. Popüler Karate stillerinden bazıları şunlardır:
- Shotokan, modern Karate'nin ilk tekniği olarak kabul edilir ve günümüzde en çok kullanılan stillerden biridir. Bu stil, güçlü, sağlam hareketler kullanır ve derin bir duruşa odaklanır.
- "Goju-Ryu", yin ve yang gibi dairesel olan düz ve yumuşak sert hareketlerin bir kombinasyonu şeklinde Çin Kempo tekniğini birleştiren bir stildir. Bu tarzın hareketi genellikle daha yavaştır ve nefes almaya odaklanır.
Adım 2. Karate unsurlarını anlayın
Karate yapmak genellikle 4 yönü veya temeli içerir. Bu temeller, Karate'de uygulanan kombinasyonları ve teknikleri oluşturan farklı hareketlerdir.
- Kihon (Temel Teknik)
- Kelimeler (Tutumlar veya kalıplar)
- Bunkai (Kata tekniğinin incelenmesi veya "kelimelerin uygulanması")
- Kumite (maç çalışması).
Adım 3. Karate ve diğer dövüş sanatları arasındaki farkı anlayın
İnsanlar genellikle farklı dövüş sanatları türlerini ayırt etmekte zorlanırlar ve isimler genellikle karıştırılır. Karate, benzer birçok tekniği olduğu için genellikle diğer dövüş sanatlarıyla karıştırılır.
- Karate, açık el tekniklerine vurgu yaparak hücum hareketlerine odaklanır. Karate'de tekmeler olsa da, çoğu Karate kombinasyonu yumruk, diz vuruşu ve dirsek içerir.
- Diğer dövüş sanatları, çeşitli dövüş tekniklerini ve silah kullanımını içerir. Aikido ve Judo, rakibi yere çarparak yenmeye odaklanan iki dövüş sanatıdır. Kung Fu, hayvan hareketlerinden veya Çin felsefesinden ilham alan ve kas ve kalp zindeliğini geliştirmek için uygulanan çeşitli tarzlara sahip bir Çin dövüş sanatıdır.
- Bazı dövüş sanatları kemerlerle işaretlenmiş bir sıralama sistemi kullanırken, Karate'nin özel bir renkli kemer sistemi vardır. Beyaz başlangıç, siyah ise usta anlamına gelir.
Bölüm 2/3: Karate Temellerini Öğrenmek
Adım 1. Kihon'u anlayın
Kihon "temel teknik" anlamına gelir ve Karate'nin temelidir. “Kihon” sayesinde Karate'de vurmayı, blok yapmayı, tekme atmayı ve hareket etmeyi öğreniyorsunuz.
- Sık sık Sensei'nin sıkıcı görünen yönüne göre sondaj yapacaksınız. Ancak yaptığınız tüm bloklar, yumruklar ve tekmeler Karate'yi ustaca yapabilmek için önemlidir.
- Karate'nin temel hareketleri bloklar, yumruklar, tekmeler ve çeşitli duruşları içerir. Karate öğrencileri bu temel tekniği bedenlerine ve zihinlerine yerleşene kadar tekrar tekrar yapacaklardır.
Adım 2. Kelimeyi geliştirin
Kelime "tutum" anlamına gelir ve öğrenilen temel teknikler üzerine kuruludur. Kata'da temel teknikleri pürüzsüz, akıcı hareketlerle birleştirmeyi öğrenirsiniz.
- Her kelime belirli bir dövüş stratejisi etrafında inşa edilmiştir, böylece hayali rakiplerle uğraşmayı anlayabilir ve pratik yapabilirsiniz.
- Kata, öğretmeninizin Karate ile dövüş sanatını öğretme yöntemidir. Bir öğrenci olarak, kelimeyle birlikte farklı bloklar, yumruklar, çarpmalar, hareketler ve tekmeler yapmayı öğreneceksiniz.
Adım 3. Bunkai'yi eğitin
Bunkai, "analiz" veya "kod çözme" anlamına gelir ve kelimenin gerçek savaşta kullanımını anlamak için karşılıklı bir işbirliğidir.
- Bunkai'de bir katadaki her hareketi analiz eder ve uygulamasını gerçek savaşta geliştirirsiniz. Bunkai, kumiteye geçiş aşamasıdır.
- Bunkai kavramını anlamak zor olacaktır çünkü gerçek olmayan bir rakibe karşı "saldırmak" ve "savunmak" için kelimeleri kullanmayı içerir. Bir hikaye anlatan tek bir koreografide birleştirilen bunkai gibi bale adımlarını düşünün.
Adım 4. Kumite öğrenin
Kumite, fikir tartışması yapmak ve öğrencileri birbirlerine karşı ve genellikle turnuvalar şeklinde öğrendikleri teknikleri uygulama konusunda eğitmek anlamına gelir.
- Kumitede kontrollü bir ortamda kihon ve bunkai uygulamasını öğreniyorsunuz. Kumite, iki öğrencinin öğrendikleri teknikleri birbirlerine karşı uygulamaya çalışacağı için gerçek bir kavgaya yakındır.
- Kumite bazen sırayla veya belirli saldırılar için bir puan sistemi kullanan ücretsiz bir dövüş olan Du Kumite'de gerçekleştirilir.
Bölüm 3/3: Temel Hareketleri Anlama
Adım 1. Temel vuruşları nasıl yapacağınızı bilin
Karate, darbe noktasına yakın bir bileğin bükülmesiyle yapılan düz bir vuruş tekniğidir.
- Daima ilk iki boğumla vurun ve dirseklerinizin kilitli olmadığından emin olun, böylece çok uzun sürmezler ve sizi incitmezler.
- Vururken vurmayan yumruğunuzu pelvise doğru çekin. Bu harekete Hikite denir ve zamanlamanız doğruysa yumruklarınız daha güçlü ve keskin olacaktır.
- kiai'yi dahil et. Kiai, enerji anlamına gelen Ki ve katılmak anlamına gelen Ai'ye bölünmüştür. Kiai, birisi yumruk gibi bir hareket yaptığında sıklıkla duyduğunuz sestir. Kiai'nin amacı, depolanan enerjiyi serbest bırakmak ve böylece etkinizin daha güçlü hale gelmesidir.
Adım 2. Temel blokları anlayın
Karate genellikle bir kendini savunma aracı olarak kullanıldığından ve saldırı için değil, her durumda kendinizi korumayı öğrenmek için bazı temel engelleme teknikleri vardır.
- Üst blok (Yaş Uke)
- Orta blok (içten dışa saldırılar için Yoko Uke ve dışarıdan içeriye saldırılar için Yoko Uchi)
- Alt blok (Gedan Barai)
Adım 3. Temel vuruşları gerçekleştirin
Karate "kolları açmak" anlamına gelir ve öncelikle kendini savunma için kullanılırken, tekme teknikleri de rakibinizden uzak durmak gibi çeşitli nedenlerle veya üst bedeniniz saldırı yapamadığında alternatif bir seçenek olarak kullanılır. bir saldırıyı engellemek veya savuşturmak için.
- Ön vuruş (Mae Geri), ayak parmaklarının tabanıyla vuruş.
- Yan tekme (Yoko Geri), ayak tabanıyla vurulur, ayak parmakları aşağıyı gösterir.
- Döner tekme (Mawashi Geri), ayak parmaklarınızın tabanıyla vurun, ayak parmaklarınızı yukarı doğru bükün ve ayağınızı yana çevirmeye çalışın.
- Kanca vuruşu (Ura Mawashi Geri), ters yuvarlak vuruş.
- Geri vuruş (Ushiro Geri) arkanızdaki rakibi tekmeler. Vuruşun hedefini gördüğünüzden ve ayağınızın topuğuyla vurduğunuzdan emin olun.
İpuçları
- Unutmayın: ileri tekniklerde ustalaşmanın sırrı, öncelikle güçlü bir temel tekniğin temeli ve ustalığıdır.
- Egzersiz yapmadan önce daima gerin.
- İki tür vuruş vardır: ileri ve geri. İleri vuruş, ön ayağınızla aynı tarafla (ön taraf) vurmaktır. ters vuruş, ön ayağın karşısındaki tarafla vuruyor (arka taraf).
- Her zaman tavrınıza dikkat edin. Alçak ve kısa bir duruş en iyisidir.
- Vururken veya bloke ederken nefes verin. Ekshalasyon hareketinizin gücünü artıracaktır.
- Tekmelerden daha fazla yumruk kullanın. Karate'nin ruhu tekmelerde değil yumruklarda yatar.
- Karate çalışırken asla rakibinize tüm gücünüzle vurmayın. Antrenman partnerinizi yaralamamalısınız.
- Başkalarına değil, eylemlerinize odaklanın. Bir başkası yanlış bir şey yaparsa, düzeltmeyin. Belki siz de aynısını yaparsınız. Bırakın Sensei (öğretmen) veya Senpai (kıdemli) öğrencileri eğitsin.
- Kiai (bağır) yapmayı unutmayın. Çığlık güçlü ve güçlü olmalı ve göbeğin hemen altındaki hara'dan gelmelidir.
Uyarı
- Başkalarına izinsiz vurmayın. Bu sadece kabalık değil, aynı zamanda tehlikelidir çünkü hazırlıksız bir kişi saldırıya uğradığında yaralanabilir.
- Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız varsa, Karate dersi almadan önce doktorunuza danışın.
- Oynama. Sadece kendi zamanını ve başkalarının zamanını boşa harcıyorsun ve kendine ve başkalarına zarar verme riskini alıyorsun. Dövüş sanatları teknikleri başkalarını yaralamak için tasarlanmıştır ve hafife alınmamalıdır.
