Basketbolu düzgün bir şekilde nasıl atacağını bilmek, basketbol oynamak için ihtiyacın olan en önemli beceridir. Temel olarak, basketbol basit bir oyundur. Basketbol oyunu geliştikçe, topu uzaktan şut atma yeteneği de gelişti. Yükseklikle kutsanmış olmayabilirsiniz, ancak atış yeteneğiniz kendi başınıza pratik yapabileceğiniz bir şeydir. Doğru duruş ve alıştırma alışkanlıkları ile oyunda ustalaşabilirsiniz!
Adım
Yöntem 1/4: Doğru Kolaylığı Kullanma
Adım 1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlığınızı ayaklarınıza verin
. Atış hareketinde atış ayağınızı kullanılmayan ayağınızın önüne koymalısınız. Atış ayağınız, şut elinizle aynı taraftaki ayaktır – sağınızla ateş ediyorsanız, sağ ayağınız olmalıdır. Ayaklarınız sepete dönük olmalı, ancak ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmayı unutmayın.
Adım 2. Dizlerinizi hafifçe bükün
Dik durmak dizlerinizi kilitler ve kolayca dengenizi kaybetmenize neden olabilir. Dizlerinizi olabildiğince rahat bükün, böylece topu tutar almaz zıplayabilirsiniz.
Atış becerilerinizi öğrenirken ve onları eğitirken atlarınızı daima aklınızda bulundurun. Sizin için en uygun duruşu bulduğunuzda, her antrenmanınızda bunu kullanın. Amaç, mükemmel bir atış yapmak için duruşunuzu almadan önce düşünmek zorunda kalmamak için pozisyona alışmaktır
Adım 3. Daha fazla güç toplamak için uyluklarınızı ve dizlerinizi daha derinden bükün
Daha fazla ateş etmeniz gerekiyorsa, güç kaynağının ayakta olduğunuz konumdan olduğundan emin olun. Göğsünüzün ve ellerinizin gücünü kullanarak topu ileriye doğru atmaya çalışırsanız, atışlarınız isabetli olmayacak ve hareket düzgün olmayacaktır. Dengede kalmalısınız, ancak aynı zamanda topuklarınız yerden biraz yukarıda olacak şekilde uyluklarınızı ve dizlerinizi daha derine bükmeniz gerekecektir. Topu vurmadan poz alıştırması yapın.
Yöntem 2/4: Topu Doğru Tutmak
Adım 1. Topu “çekim cebinize” yerleştirin
Vücudunuzun yan tarafında ve kalçanızın birkaç santimetre yukarısında bulunan “çekim cebinizi” kullanarak çekim yapıyorsunuz. Top ve atış gözünüz sepete doğru düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Topu çok düşük veya çok yüksek tutmak şutunuzun doğruluğunu etkileyecektir. Topu tam olarak “atış cebinizde” tuttuğunuzdan emin olun, bu, kalçalarınızın hemen üzerinde bulunan topu atmak için en rahat noktadır
Adım 2. Dirseklerinizi topun yanlarında değil, altında olacak şekilde yerleştirin
Her şut atmaya çalıştığınızda topu aynı konuma yerleştirmeyi öğrenin. Birisi size pas verdiğinde, topu sizin “çekim cebinize” yöneltmeleri gerekir. Orada yakalayamazsanız, şut çekmeden önce topu konumlandırmanız gerekir.
Adım 3. Topu düzgün bir şekilde kavrayın
Atış elinizi parmaklarınız topun üzerindeki dikişlere paralel olacak şekilde konumlandırın. Bu el, topu atmak için kullandığınız eldir. Atışı yönlendirmek için kullanmadığınız elinizi basketbolun yan tarafına koyun. Atışa hazırlanırken avuç içleriniz topa dokunmamalı, topu parmaklarınız ve başparmağınızla kontrol edebilmelisiniz.
Topun parmaklarınızdan kolayca kayabilmesi için avucunuzla top arasında biraz boşluk bırakın. Topu daha iyi kontrol edebilmeniz için top parmaklarınızın üzerinde durmalı ve parmaklarınızı birbirinden ayırmalıdır
Yöntem 3/4: Bir Çekim Yapma
Adım 1. Hedefi bulun
Topu potaya sokmak istiyorsanız basket potasındaki filelere bakmanız gerekiyor. Ancak, arkalıktaki bir sıçrama kullanarak topa vurmaya çalışıyorsanız, arkalık üzerinde zıplamak istediğiniz bir noktaya bakın. Gözleriniz, bir basketbolu düzgün bir şekilde nasıl atacağınız konusunda önemli bir bileşendir. Gözlerinizin topun yörüngesini takip etmesine veya aşağıdaki ayaklarınızın konumunu kontrol etmesine izin vermeyin.
Adım 2. Dizlerinizi düzeltin ve zıplayın
Ellerinizle topu fırlatırken ileri atlayarak topu fırlatmaya yardımcı olması için ayaklarınızı kullanın. Atış yapmak için bacaklarınızı, vücudunuzu ve kollarınızı koordineli bir şekilde hareket ettirin.
Adım 3. Çekim yaparken ileriye doğru küçük sıçramalar yapın
Ayaklarınız, çekime başladığınız noktaya değmemelidir, çünkü bu boyun ve omuzlarınızı zorlayacaktır. Biraz ileri atlamak, vurduğunuz topun parabolik bir yörüngede kaymasına neden olacaktır.
Atlarken öne eğilmeyin. Vücudunuz dengede ise doğal bir hareketle zıplayacaksınız. Atışlarınız daha dengeli olacak ve vücudunuz daha gevşek olacak
Adım 4. Atış elinizle topu yukarı itin
Zıplarken uyluklarınız yükselirken, topu atış cebinizden göz hizasına yumuşak bir hareketle hareket ettirin. Tek bir yumuşak hareketle yapın. Uyluklarınız dirseklerinizle aynı hizada kaldırılmalıdır.
Topun başınızın arkasına geçmesine veya yana eğilmesine izin vermeyin. Yumuşak bir ileri hareketle çekim yapın. Ateş etmeyen elinizi yalnızca ateş eden eliniz güç verirken kılavuz olarak kullanın
Adım 5. Topu bırakın
Atlayışının zirvesine ulaşmadan önce, atış elinizle sepete doğru topu bırakın. Dirseklerinizi düzeltin ve bileklerinizi itin, böylece topu düz bir çizgide atmak yerine zıplayın. Topu bırakırken, kılavuz elinizi indirin.
Topu parmak uçlarınızla sepete doğru yuvarlayın. Topun dönüşünü izleyerek doğru atış yapıp yapmadığınızı görebilirsiniz. Top simetrik olarak dönüyorsa doğru atış yapmışsınız demektir
Adım 6. Çekiminize devam edin (devam edin)
Bu, basketbol şutunun önemli bir parçasıdır. Hareketi sonuna kadar devam ettirmeden bilekten ateş ederseniz atışınız tam isabetli olmayacaktır. Atışı tamamladığınızda eliniz bir kuğu oluşturacaktır. Elleriniz sepete doğru güzelce kıvrılacak ve parmaklarınız sepete doğru bakacak şekilde avuçlarınız aşağı sarkacak. Buna takip yoluyla hareket denir.
Yöntem 4/4: Tekniğin Mükemmelleştirilmesi
Adım 1. Kaslarınızın nasıl ateş edeceğinizi hatırlamasını sağlayın
Basketbol hızlı bir oyundur; Zaman ilerlerken ve rakibiniz sürekli sizden topu çalmaya çalışırken, nasıl doğru şut atacağınızı düşünecek vaktiniz olmayacak. Doğru pozisyondan topu kavramaya, zıplamaya ve topu bırakmaya kadar bir şut yapmanın size doğal gelmesi için mümkün olduğunca sık şut pratiği yapmanız önemlidir.
Birden çok açıdan pratik yapın. Sepetin her tarafına bakacak şekilde çekim yapın ve aynı pozisyonu kullanarak çeşitli mesafelerden yapın. Üç sayı çizgisinden şut atarken ve yakın mesafeden potaya atış yaparken aynı pozisyonu kullanın
Adım 2. Serbest atışlar yapın
Serbest atış çizgisinden bir serbest atış veya faul vuruşu yapılır. Bu hat, sepetin yaklaşık 4.6 metre önünde bulunur. Bu, atış pratiği yapmak için büyük bir mesafedir ve sepet tahtası sepetin arkasında olacağından, topun size doğru geri sekmesi daha olasıdır, böylece sık sık topun peşinden koşmanıza gerek kalmaz.
Adım 3. Arka panelden yararlanın
Arkalık, özellikle yakın mesafeden çekim yapıyorsanız kullanışlı bir araç olabilir. Sahada nerede olduğunuza bağlı olarak, topu farklı şekillerde sektirmeniz gerekecektir. Genel olarak, sahanın sağ tarafındaysanız, şutunuzu sepetin arkasındaki iç kutuda sağ üste nişan almanız gerekir. Sahanın sol tarafındaysanız, şutunuzu sepetin arkasındaki iç kutunun sol üst köşesine nişan alın.
Ayakta durmak yerine top sürdükten sonra yapılan turnike yaparken arkalığı kullanın
Adım 4. Rekabetçi bir ortamda pratik yapın
Tek başına çekim yapmakta rahat olduğunuzda, takım arkadaşlarınızı basketbol oynamaya davet edin veya birkaç oyun oynayabilmek için bir maç ligine katılın. Bir oyun baskı altındayken çekim yapmak, kendi arka bahçenizde kendi başınıza denemeye kıyasla oldukça zordur. Pasları yakalayabilmeniz, rakiplerinizden sıyrılabilmeniz ve koçunuzun ve takım arkadaşlarınızın kullandığı stratejileri hatırlamanız gerekir. Ancak doğru duruşla çalışırsanız ve kaslarınızın nasıl atış yapılacağını hatırlamasını sağlarsanız, hızlı bir şekilde puan biriktirebilirsiniz.
İpuçları
- Ayaklarınız, ne kadar uzağa ateş edebileceğinizi belirlemede önemli bir rol oynar. Atışta sadece ellerinizi değil tüm vücudunuzu kullanın.
- Ana elinizi tekrar tekrar sepetin önünde kullanarak tek elinizle basketbol atış alıştırması yapın. Sepetten uzaklaşırken, topu sabit tutmak için diğer elinizi kullanın. Ancak, gücü yönlendirmek için diğer elinizi kullanmamayı unutmayın.
- Topu yönlendirmek için ellerinizi kullanın ve topu bırakırken vücudunuzun gücünü kullanın.
- Topun başlangıçtan daha aşağıda olduğu anlamına gelen, top sürmeden sonra şut attığınız durumlar dışında, şut çekmeden önce daima topu daha düşük bir konuma batırın. Topu daha düşük bir konuma düşürmek size ritim verir, sizi zorlamaktan alıkoyar ve şutun daha doğal görünmesini sağlar. Uzun mesafelerde çekim yapmakta sorun yaşıyorsanız da yararlıdır.
