Başlangıçta öğrencileri kış aylarında meşgul etmenin bir yolu olarak icat edilen basketbol, 1891'de James Naismith tarafından icat edildi. İlk oyun, topun çite çivilenmiş bir şeftali sepetine atılmasıyla oynandı ve topun yerden alınması gerekiyordu. her başarılı atıştan sonra uzun bir sopa. Onlarca yıllık gelişim ve Jordan, Shaq, Kobe ve LeBron gibi isimler neredeyse zamansız. Basketbol, dünyanın en eğlenceli, zorlu ve heyecan verici sporlarından biridir. Oynamak için gereken temel kuralları ve temel becerileri öğrenebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/6: Kuralları Öğrenme
Adım 1. Topu ve çemberi hazırlayın
Basketbol oynamak için ihtiyacınız olan tek şey, doğru boyutta bir top ve oldukça zorlu bir yüksekliğe yerleştirilmiş uygun bir ağdır. Basketbol yönetmeliği için özel gereksinimler aşağıda yer almaktadır, ancak basketbol tarihi, sahip olduğunuz bir şeyden bir aktivite yapmanın tarihidir. İlk basketbol potası, çite çivilenmiş bir şeftali sandığıydı. Çembere erişiminiz yoksa boş bir kutu, futbol topu veya başka ne varsa kullanın.
- Basketbol genellikle dört boyutta mevcuttur: erkekler ve kadınlar için genç, orta ve yetişkin boyutları. Kauçuk ve sentetik deriden yapılmış basketbol topları spor mağazalarında yaygın olarak bulunmaktadır. Bileğinizi sallamadan rahatça ateş edebileceğiniz bir top arayın. Çoğu spor salonunda, gençlik merkezinde ve diğer spor salonlarında antrenman yapmak için bir basketbol topu ödünç alabilirsiniz.
- Düzenleme çemberi on metre uzunluğunda ve 18 inç (45.7 cm) çapındadır ve genellikle oyuncuların atışlarını zıplatabilecekleri bir pleksiglas tahta ile desteklenir. Tam bir basketbol sahası, 94 fit uzunluğundaki sahanın her iki ucunda birer tane olmak üzere iki çemberle oynanırken, yarım sahada bir pick-up oyunu oynamak veya arkadaşlarla ateş etmek için sadece bir çember olması gerekir.
Adım 2. İki takıma bölün
Tam bir saha oyunu için basketbol, her biri beşer oyuncudan oluşan iki takım tarafından oynanır. Bu arada, oyun da genellikle üç kişilik bir takımla yarı sahada oynanır, ancak çok sayıda insan oynuyorsa, her takımda eşit sayıda oyuncu ile oynamaya çalışın. Tek sayılar için alternatif basketbol oyunları son bölümde yer almaktadır.
Adım 3. Topu çemberin içinden geçirerek puan kazanın
Basketbolda, hücumcular, atışın yapıldığı yere bağlı olarak, bir atışla bir ile üç sayı arasında puan alabilirler.
- Çoğu kortta yarım daireyi çemberden yaklaşık 20 fit (6,1 m) uzağa uzatmak, ekstra puana değecek olan şutun ötesindeki "üç sayı çizgisi" olmalıdır. Yayda, tüm atışlar iki puan değerindedir.
- Faul atışlarının her biri bir puan değerindedir ve halkadan 15 fit (4,6 m) uzaklıkta olan serbest atış çizgisinden yapılır. Bir atış girişimi sırasında faul yaparlarsa veya diğer takım çok fazla faul topladıktan sonra faul yaparlarsa, oyunculara bir ila üç serbest atış verilir.
Adım 4. Topu bir dripling veya pas ile hareket ettirin
Topa sahip olduğunuzda, döndürmek için bir ayağınız zemine dikilmiş olarak sabit durmanız veya zeminde yukarı ve aşağı zıplayarak top sürmeniz gerekir. Ayak ekildiğinde, tek ayakla dönebilirsiniz, ancak top sürmezseniz ayak dik kalır. Hala atlamak veya pas atmak için atlayabilirsiniz, ancak geri döndüğünüzde toptan kurtulmanız gerekir.
- Top sürmeye başladığınızda, pivot ayağınızı hazırlamak için pas geçene, şut çekene veya top sürmeyi bırakana kadar hareket ederken top sürmeye devam etmelisiniz. Top sürmeyi bırakırsanız, "çift top sürme" olarak adlandırılan bir ihlal olan driplingi yeniden başlatamazsınız. Topu alttan alıp ters çevirerek dripling yaptığınız "üst/alt" driplinglerden kaçınmak da önemlidir. Aşağıdaki bölümlerde iyi top sürmeyi öğrenin.
- Şut atmak üzereyseniz, şut çekmeden veya pas vermeden önce topu alıp top sürmeden iki adım atabilirsiniz. İkiden fazla adım "seyahat" ihlaline neden olur. Top sürüyorsanız ve durursanız, iki adım atamazsınız.
Yöntem 2/6: Sürü ve Geçme
Adım 1. Düzgün bir şekilde ayağa kalkın
Bir faul sırasında topa sahipseniz, dripling yaparken topu korumak ve korumak için alçak bir pozisyonda çömelmeniz gerekir. Uygun top sürme duruşunda, çömelmeli, dizleriniz bükülü ve omuz genişliğinde açık, topunuzun üzerinde durmalısınız.
Öğrenirken, her iki elinizle topu sürekli olarak sektirin, iki elinizle tutmak için sol ve sağ arasında ileri geri zıplayın, çömelin ve karşı kalçanızı sepete doğrultun
Adım 2. Topu parmak uçlarınızla zıplatın
Topu iyi ve güvenli bir şekilde kontrol etmek için avuç içlerinizle değil parmak uçlarınızla dripling yapmanız önemlidir. Yeni başlayanlar bir basketbol topuna ilk kez dokunduğunda, parmaklarla kavramak ve itmek yerine avuç içi ile vurmak veya tokatlamak yaygındır. Biraz alıştırma yaparak, topu tekrar elinize almak için topa ne kadar kuvvet uygulamanız gerektiğine dair iyi bir fikir edinebileceksiniz.
- Ayakta durarak topu zıplatmaya başlayın. Topu sektirmek için bileklerinizi esnetin ve dirseklerinizi kalçalarınızda tutmaya çalışın ve dirseklerinizi mümkün olduğunca az hareket ettirin. Diğer her şey gibi, top sürme tüm bileklerde olmalıdır.
- Topun doğru özelliklere göre şişirildiğinden emin olun, aksi takdirde düzgün şekilde zıplamak zor olacaktır. Topunuzdaki talimatları izleyin ve gerekirse biraz hava ekleyin.
Adım 3. Topu bel hizasında tutmaya çalışın
İlk başta topu kontrol etmek zordu ve oyuncular sürekli bakmadan topu tutmakta ve kontrol etmekte zorlandılar. Ancak sizin için rahat olması için yere doğru top sürme alıştırması yapın. Göğsünüzün derinliklerine sürünerek savunucuların sizi durdurması kolaydır. Belinizde kalmaya çalışın, daha yüksek değil.
Adım 4. Başınızı dik tutun
Topu öğrenirken koçun konuşacağı bir şey varsa, o da şudur. Oynamayı öğrenirken, zıpladığınız topa dümdüz bakmanız yerine başınızı dik tutup etrafınıza bakmanız önemlidir. İyi futbolcular takım arkadaşlarını, rakiplerini ve yüzüğü aynı anda görebilirler. Topa bakmadan top sürme alıştırması yapın ve becerileriniz büyük ölçüde gelişecektir. Gözleriniz ayakkabılarınıza kilitlendiğinde nereye gideceğinizi ve nereden geçeceğinizi bilmek zordur.
Düşük olmak, size daha az top sürme ve topun kontrolünü kaybetme fırsatı verecektir. Üstünüzden çıkmak daha zor olduğu kadar, driplinginizi bozmak da sizin için daha zor olacaktır
Adım 5. Hazır olduğunuzda hareket etmeye başlayın
Çoğu basketbol ayakta oynanmaz, bu nedenle top sürmeye başlamak önemlidir. Rahat bir pozisyonda top sürüyormuş gibi yürümeye başlayın. Top sürme ve yürüme konusunda rahat olduğunuzda koşmaya başlayın ve son olarak da dripling yaparken kısa sprintler yapmaya başlayın. Süper hızlı koşma konusunda endişelenme, topu kontrol etme konusunda endişelen.
Garaj yoluna birkaç koni veya sandalye kurun ve 8 saniyede olabildiğince hızlı top sürme alıştırması yapın, ancak top kontrolüne odaklanın. Yerde kalın, başınızı tutun ve hızlı top sürerken topu kontrol edin
Adım 6. İki elinizle top sürme alıştırması yapın
Top sürmeyi öğrenmeye başladığınızda, yazmak için kullandığınız baskın elinizle dripling yapmak en rahatıdır. Her zaman bir tarafa gitmek istemiyorsanız, ancak bu sizi bir futbolcu yapacaktır - top kullanma becerilerinizi çeşitlendirmek için çok öngörülebilir ihtiyacınız.
Temelleri öğrenmek için egzersizi baskın elinizle yapın, ancak daha az baskın elinizle de top sürmeyi deneyin. Bir sandalyenin etrafında birlikte çalışmayı, yürümeyi ve hayvan otlatmayı, ardından nihayet koşmayı deneyin. Harika bir futbolcu her iki taraftan da eşit derecede iyidir
Adım 7. Farklı türde parkurlar yapma alıştırması yapın
Topu dinlemeyin: iyi bir pas her zaman vasat bir şuttan daha iyidir. Keskin ve doğru paslar yapmayı öğrenmek basketbol oynamanın önemli bir parçasıdır. Takım arkadaşlarınızı hareket ettirmeden rahatça doğrudan onlara gitmelisiniz.
- Göğüs geçişi yapın (göğüs geçişi). Topu havayı sıkmaya çalışıyormuş gibi iki elinizle her iki taraftan tutun. Göğsünüze getirin, sonra iki elinizi hareket ettirerek uzaktaki bir takım arkadaşına topu yere düşürmeden rahatça pas verin. Her iki bilek de kurbağalamada yüzüyormuşsunuz gibi sizden uzağa sallanmalıdır.
- Sıçrama geçişi yapın (sıçrayan geçiş). Topu, sanki sıkmaya çalışıyormuşsunuz gibi tutun. Partnerinizle aranızın yaklaşık yarısında, topu yere ve diğer oyunculara sektirin. Sadece bir kez zıplayıp partnerinizin göğsüne rahatça girecek şekilde pas yapma alıştırması yapın. Zıplayan pas için bir ve iki elinizle alıştırma yapın.
Yöntem 3/6: Çekim
Adım 1. Her atış yaptığınızda sepete karşı dik durun
Ne zaman ateş etmek istersen, "dengelemek" önemlidir, yani her iki ayak parmağını da daireye doğrultacak şekilde işaret etmelisin, sonra kalçalarını hizalayarak ön tarafını çemberle aynı hizaya getirmeyi hedefle.. Doğru temel atış tekniğini izlerseniz, düz olduğunuzda atışınız daha doğru olacaktır.
Şut atmaya hazır olduğunuzda, top sürmeyi bırakın ve topu iki elinizle ve doğrudan çembere alın. Top sürme yaptığınız ve kalçalarınızı tek bir hızlı hareketle çevirdiğiniz fırlatma hareketinizi yapın
Adım 2. Baskın elinizdeki topu dengeleyin
Atış eli, baskın eliniz, yazı yazmak ve rahatça top sürmek için kullandığınız eldir. Dirseklerinizi kalçalarınızdan sıkı tutun ve topu basketbolun altında parmak uçlarınızda dengede tutun. Çenenizle bile getirin ve dizlerinizi bükün, çömelin.
- Gücünüz şut elinizle gelecek ama diğer elinizle topu dengeleyebilir ve dengeleyebilirsiniz. Topun yan tarafındaki diğer elinizle topa hafifçe dokunun. Çekimin tüm gücü diğer elinizden gelmelidir.
- Atış hareketinizi uygulamak için topla yere yatın ve atış elinizle topu dik tutun. Topu geriye doğru bir döngüde birkaç inç havaya doğru, doğrudan elinize geri döndürme alıştırması yapın.
Adım 3. Topu elinizden yuvarlayın
Topu doğru pozisyonda tuttuğunuzda, sanki yüksek bir rafta bir kurabiye kavanozu almaya çalışıyormuşsunuz gibi dirseklerinizi uzatarak dümdüz yukarı ve ileri ateş edin, bileklerinizi öne doğru kaydırın. Çembere doğru ateş etmek için kollarınızı uzatmaya devam edin. Kollarınız sonuna kadar uzanırken topun öne çıkmasına izin verin, bırakırken geriye doğru yuvarlayın. Topu bıraktıktan sonra kurabiye kavanozuna koyarak ellerinizle takip etmeye devam edin.
Adım 4. Düz yukarı zıplayarak ayaklarınızla itin
Şutunuzdan ekstra güç elde etmek için, ateş ederken çömelin ve ayağa kalkın. Kollarınız en yüksek noktasına ulaştığında biraz yukarı zıplamalı, bacaklarınızı uzatmalı ve zıplamalarınızla atışın altına biraz ekstra güç vermelisiniz.
- Çembere doğru ileri atlamayın, dümdüz yukarı zıplayın. Bu yeni başlayanlar için yaygın bir hatadır. Direk havaya zıplamak ve topu kaleye doğru eğmek istiyorsanız, önden başlamayın.
- Serbest atışlar genellikle zıplamadan yapılır ve şut atmak için zıplamanıza gerek yoktur. Ancak, tek başına kol gücünü kullanarak topu çembere sokmak zordur, bu nedenle atılan şutların çoğu "zıplama şutları" olacaktır.
Adım 5. Hayali parayı yüzüğün kenarına doğrultun
İlk çift atışlarınızın çoğu muhtemelen çemberden veya tahtadan yüksek sesle çınlayacaktır. Problem değil! Topu yüksek bir çembere atmak kolay değildir ve çok fazla pratik gerektirir. Tam olarak nereye gittiğini bilmek zor olabilir: tahtadaki kırmızı kare? Yüzüğün üst kısmı? Bu, bazı yeni başlayanların yüzüğün ön dudağında dengelenmiş küçük bir madeni parayı görselleştirmesine yardımcı olabilir ve yapmaya çalıştığınız şey, vuruşunuzla onu devirmektir.
Yeni başlayanların çoğu çok yüksektedir ve bu alıştırma, gözü daha çok çembere nişan alarak "atış" atışını düşürmek için eğitir. Çiziminiz çok düşük olma eğilimindeyse, alıştırmayı değiştirin, böylece tahtaya bağlandığı kenarın arkasına nişan alın. Bu, hedeflerinizi geliştirmek için daha yararlı olacaktır
Adım 6. Her iki taraftan da yerleştirme alıştırması yapın
Sıralamalar, basketbol oyununun önemli bir parçasıdır ve yeni başlayanlar için harika bir temel egzersizdir. İyi bir basketbolcu o kadar iyi turnike yapmalıdır ki, maçta asla turnikeyi kaçırmaz. Sıralama iki puan almanın kolay bir yolu olmalı.
- Hakim taraftaki serbest atış çizgisinin köşesinden başlayın. Köşeden daire yönünde sürün ve işaret yolunun kenarındaki son iki çizgiye yaklaştığınızda çekin. Adımlarınızı atın ve çembere en yakın ayaktan atlayın (sağa doğru sürüyorsanız, sol ayaktan atlayın). Topu tahtadan, arkalığın üst köşesinin hemen üzerinden ve çemberin içine sektirin.
- Bu, bazı yeni başlayanların hangi bacağın atlayacağını hatırlamaya yardımcı olmak için baskın elinizi baskın dizinize bağlayan ipi görselleştirmesine yardımcı olur. Araba sürerken, ateş eden elinizin diğer dizinizden atlayarak dizinizin yanına "çekmesine" izin verin.
- Alt mekanizmaya sahip olduğunuzda, diğer elinizi kullanarak karşı tarafta bir yerleştirme deneyin. Bu ilk başta garip gelebilir, ancak her iki taraftaki çizgileri zorlayabilmek sizi daha iyi bir basketbolcu yapacaktır.
Adım 7. Her yerden sürekli çekim yapın
Atış pratiği, biraz pratik yapmak ve eğlenmek için harika bir yoldur. Sadece şut atmak basketbol antrenmanının en iyi kısımlarından biridir, bu yüzden onu kaçırmak için çok az sebep var. Alanın diğer tarafından, anahtar olarak farklı açılardan çekim yapmayı deneyin. Bir taşla iki kuş vurmak için ateş ederken etrafta sallayın. Yorgun olduğunuzda ve taze olduğunuzda çekim yapın.
- Serbest atışlar yapın. İyi bir basketbolcu neredeyse otomatik serbest atışlar yapabilmelidir. Atış hareketini ezberleyene ve kas hafızasına girene kadar onları tekrar tekrar alın.
- Üç puan ötedeki Marys veya NBA buz sahasının ortasında şut atarak değerli antrenman zamanınızı boşa harcamayın. Sihri çalıştırmaya çalışmadan önce temellerinizi alın ve arka arkaya 10 kez atış pratiği yapın.
Yöntem 4/6: Savunma Oynamak
Adım 1. Savunmadaki rolünüzü öğrenin
Savunma yapıyorsanız amacınız rakibinizin gol atmasını engellemektir. Bu, pasları bozmanız, mümkünse topu çalmaya çalışmanız ve şutları engellemeniz gerektiği anlamına gelir. Diğer takımın pas verme ve puan kazanma becerisine müdahale etmek, bağlı kalmak ve karıştırmak sizin işiniz.
- Çoğu takım "erkek erkeğe" savunma oynayacak, bu da genellikle karşı takımdaki, oyunun geri kalanında koruyacağınız başka bir oyuncuyla eşleştirileceğiniz anlamına gelir. Bu, çoğu durumda diğer oyuncular da sizin pozisyonunuzu oynar.
- Daha gelişmiş basketbolda bazen savunma "bölgeleri" kullanılır, burada size korumanız için bir saha alanı verilir ve oraya giren her oyuncuyu alırsınız. Bunu korumaya çalıştığınız hayali bir balon gibi düşünün.
Adım 2. Uygun savunma duruşlarını öğrenin
Tüm basketbol faullerle ilgili değildir ve oyununuzun topun her iki tarafında da hızlı olması gerekir. Güçlü bir savunma oynamayı öğrenmek için alçak ve geniş gitmeyi öğrenin. Ayaklarınız omuz genişliğinden daha fazla açık olacak şekilde çömelin ve kollarınızı düz bir şekilde yanlara koyun, kendinizi mümkün olduğunca genişletin ve uzatın. Ayaklarınızın üzerinde durun ve oyuncuları topla tutmak için yan hareketler yapın. Gözlerini topa kilitle.
Kalçanızı çizginin kenarına ve sırtınızı savunduğunuz çembere doğru çevirin. Yüzükle aranızda tuttuğunuz kişinin işini olabildiğince zorlaştırmak istiyorsunuz, bu yüzden kalçalarınızı düzgün bir şekilde hizalayarak onları "itmek" daha etkili. Biraz pratikle, bu ikinci doğa haline gelecektir
Adım 3. Yan yana hareketlerinizi uygulayın
Savunma oynamanın en zor yanı, savunmada çömelmek ve hücum oyuncularına tutkal gibi yapışmaya çalışmaktır. Bir yandan diğer yana hızlı hareket etmek zordur, bu nedenle yan yana hareket etme konusunda ne kadar deneyimli olursanız, o kadar iyi savunmacı olursunuz. Yan yürüme alıştırması yapın, bir yönde büyük yan adımlar atın, bacaklarınızı önde giden bacağınızın hemen arkasında çaprazlayın ve tekrar itin. Sonra diğer yoldan geri dönün. Ayaklarınız ağrıyana kadar bunu uygulayın.
Çoğu antrenör, oyuncuları bir yandan diğer yana top sürme yaparak eğitir ve rakip, adım hücumunun nasıl olduğuna bağlı olarak pozisyonunu değiştirir. Evdeki araba yolunda yanal olarak kayarak kendi başınıza antrenman yapabilirsiniz
Adım 4. Ayaklarınıza mümkün olduğunca uzun süre bakın
Başlangıçta basketbolcular genellikle yaygın bir hata yaptılar: çok fazla havaya zıplamak. Rakibiniz ateş edecekmiş gibi göründüğünde kollarınızı uzatarak havada zıplayarak rakibinizin şutunu engellemeye çalıştığınızda güçlü bir ayartma gelir, ancak ayaklarınızı mümkün olduğunca uzun süre yerde tutmak için kendinizi eğitin. Sahte şut atmak, atış yapmak için yukarı çıkmak ve havaya bıraktığınız anda onu geri çekmek çok kolay, sizi savunmasız ve bir defans oyuncusu olarak işe yaramaz hale getiriyor.
Bunun yerine, rakibinizin ateş etmek için aşağı indiğini gördüğünüzde çok dik durmak için kendinizi eğitin ve kollarınızı 90 derece havaya kaldırın. Atlamak kadar yıkıcı olacak ve gerekirse savunma oynamaya devam edeceksiniz
Adım 5. Ribaundları toplayın
Defansif oynamanın bir diğer önemli kısmı da, geldiklerinde zıplamaları yakalamak için kendinizi eğitmektir. Rakibiniz bir şutu kaçırdıysa, ikinci bir şansı olmasına izin vermeyin. Sepetin altında kalın ve serbestçe zıplarken topu alın. Eğer kapmak için uygunsa, onu kapan siz olun.
Adım 6. İhlallerden kaçının
Bir defans oyuncusuna hücum etmek size faul verecekse, yapılan hücumun çoğu savunmaya geçer. Sahada rahatsız edici bir varlık olma arayışınızda, çizginin nerede olduğunu da hatırlamalı ve çizgiyi geçmekten kaçınmalısınız, aksi takdirde faul denir.
- Rakip oyuncunun koluna herhangi bir zamanda vurmak, itmek veya tokatlamak bir ihlal olacaktır. Gözlerini topa odakla. Topa dokunursanız faul olamaz.
- Rakibinize uzanmak ve yakalamak size faul verecektir. Topu bloke ettikten sonra, uzanıp kaparak hile yapamazsınız.
Yöntem 5/6: İyi Oynamak
Adım 1. Sahadaki her pozisyonun rolünü öğrenin
Bir basketbol takımındaysanız, birincil pozisyonun her bir işi yöneten kuralları ve rolleri vardır. Becerilerinizi geliştirmek için, her pozisyonun özelliklerini incelemek ve bu alanda hangi yerleri doldurabileceğinizi öğrenmek iyi bir fikirdir.
- Merkez (merkez oyuncu) yüzüğü koruyan ana oyuncudur. Bu oyuncu genellikle sahadaki en uzun ve en zinde oyuncudur ve işi sekmeyi yakalamak, ribaund atışlarını kolaylaştırmak için çembere yakın olmak ve savunma çemberini korumaktır. Önemli merkez oyuncuları Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal ve Yao Ming.
- Forvet, sahadaki en büyük ikinci oyuncu, fiziksel olarak savunma ve geri dönüş için yeterli, ancak dışarıdan şut çekebilecek kadar yetenekli. İyi forvetler mükemmel vuruşlar ve kaviste güçlü bir fiziksel duruş sağlar. Önemli forvetler Charles Barkley, Bill Russell ve Tim Duncan'dır.
- Muhafız, hücumun mimarıdır. Gardiyanlar, topu sahaya getiren, oyunu düzenleyen ve dışarıdan şut atan oyunculardır. Muhafızlar genellikle en fazla puanı alır ve hız, isabetli pas ve nişancılık için ödüllendirilir. Büyük forvetler Michael Jordan, Kobe Bryant ve Magic Johnson.
Adım 2. Becerilerinizi geliştirmek için temel bilgilerinizi uygulayın
Daha iyi bir basketbol oyuncusu olmak istiyorsanız, temellerinizi uygulayın. İyi top sürme, şut atma ve savunma becerileri, iyi bir oyuncu olmak için zaman harcamanın harika yollarıdır. Her iki elden de 10'a 10'luk turnikeler yapabilene ve art arda 20 serbest atış yapabilene kadar 360 smaç yapabilmek için geçmiş paslar yapma veya çemberi indirme alıştırması yapmayın.
Adım 3. Sık sık pas verin ve topu hareket ettirin
İyi bir basketbol takımı topu her zaman hareket ettirebilir, dengesini kaybeden savunmaları ve topuklarını koruyabilir. Takımınız topa sahip olduğunda, topu hareket ettirmek için hızlı ve keskin bir şekilde geçmeye devam edin ve halkaya açık bir yol bulun.
Basketbolun, durmadan smaç yapan ve topa el koyan virtüöz topçular tarafından oynanması gerektiği yaygın bir yanılgıdır. İyi oyuncular pas verir, bencil oyuncular sürekli top sürer ve topu kaybederler. Paslarınızı çalışın
Adım 4. Sıçramaları yakalama alıştırması yapın
En fark edilmeyen basketbol becerilerinden biri zıplamaktır. Çok sayıda kaçırılan şut nedeniyle, top beklenmedik bir yerde sona erecek, bir yönde veya başka bir yerde, bazen doğrudan havada sekecektir. Top çılgına döndüğünde, her iki takım da topu kontrol etme şansına sahip olur, bu da rakibi geçme ve onu alma yeteneğinin paha biçilmez olduğu anlamına gelir. Atış pratiği yaparken, mümkünse kendi sıçramanızı yakalamak için daireler çizerek yürüme pratiği yapın.
Bir forvet veya merkez olarak düşük oynuyorsanız, diğer oyuncuları arka tarafınızla "zımbalama" alıştırması yapın ve onları kas gücünüzle nakavt edin. Alçak ve geniş tutun, kollarınızı yukarıda tutun ve tahtaya ulaşmak için kendinize en iyi şansı vermek için gözlerinizi topun üzerinde tutun
Adım 5. İş arkadaşlarınız için “seçmeler” ayarlamayı öğrenin
Takım olarak çalışmayı öğrendikçe, sonunda çoğu bir çeşit "pick and roll" içeren oyunlar ve dizilişlerde çalışmaya başlamak isteyeceksiniz. Bir "seçim" belirlemek, takım arkadaşlarınızdan biri için bir savunma oyuncusuna karşı vücudunuzu bir bariyer olarak kullanmak anlamına gelir. Her ne kadar herhangi bir oyuncu hücumda bir "seçim" belirleyebilse de, ileriye gitmek çoğu zaman gardiyan için bir "seçim" belirleyecektir.
Adım 6. Kesim yapmayı öğrenin
Takımınızda topa sahip olduğunda, hareket etmeniz gerekir. Orada öylece durup geçişi bekleme! Ringin altından bir kesim yapın, defansı sallamaya çalışın ve açın. Hareket ettirerek ve akmasını sağlayarak ekibinize destekleyici bir seçenek sunun. Açık alanlar arayın ve açık çekimler arayın.
Yöntem 6/6: Basketbol Varyasyonlarını Öğrenme
Adım 1. “At” oynayın
Tam zamanlı basketbol oynamak istemiyorsanız, "domuzlar" veya "atlar", sahada eğlenmek ve aynı anda şutlarınız üzerinde çalışmak için harika bir yoldur. Efsaneye göre Airness'in kendisi, Michael Jordan, at oyununu uyguladığı kadar ciddiye aldı.
Atlar herhangi bir sayıda oyuncu ile oynanabilir. İlk oyuncu sahanın herhangi bir yerinden şut çeker. Bir atış yapılırsa, bir sonraki oyuncu aynı yerden atış yapmalıdır. Atış ıskalarsa, oyuncu "domuz" veya "at" kelimesinin ilk harfini alır (tek fark harf sayısıdır. Her atış başka bir harfle sonuçlanır. Kaybeden oyuncu tüm kelimeleri heceleyene kadar oyun devam eder. kelimeler)
Adım 2. Tek sayıda oyuncu alırsanız “21” oynayın
21, üç kişi için mükemmel olsa bile, çift olmayan sayıda oyuncuya sahip olduğunuzda oynamak için mükemmel bir oyundur. 21'de, her oyuncu 21 puan için birinci olmak amacıyla diğer oyunculara karşı oynar. Yay içindeki her atış bir puan, dışarıdaki her atış iki puan değerindedir.
- Gol attıktan sonra, oyuncular bir tanesi kaçırılana kadar (her biri bir puan değerinde) serbest atış yapabilirler. Bir kez gol atarsanız ve ardından düz 20 serbest atış atarsanız, oyunu kazanırsınız.
- Bir atışı kaçırırsanız ve başka bir oyuncu alırsa, zıplayın ve tek bir hızlı hareketle ateş edin. Puanlarınız toplamı sıfıra döner (15'ten az puanınız varsa) ve 20 ile 15 arasında puanınız varsa 15'e döner. 15. serbest atış kaçırırsa, oyuncu sıfıra döner.
Adım 3. “Nakavt” oynayın
“Serbest atış idmanı yapmak ve bir grup insanla oynamak için iyi bir oyun nakavttır. Tüm oyuncular serbest atış çizgisinde sıraya girmelidir. Birinci kişi serbest atış atar. Atış ıskalarsa, oyuncu zıplamalı ve şut yapana kadar topa vurmaya devam etmelidir. Bir gol atılır atılmaz oyuncu çizginin sonuna döner. Birinci oyuncunun topu çembere çarptığı anda ikinci oyuncu atış yapabilir. Sıradaki ikinci oyuncu ilk oyuncudan önce puan alırsa, ilk oyuncu elenir. Biri gol attığında, sıradaki kişi ateş edebilir.
Adım 4. “Basketbol oynayın
“Basketbol, matkap atışları artı beyzbol puanlama ve saçmalık gibidir. South Park'ın yaratıcıları tarafından aynı isimdeki film için yaratılan basketbol, temelde iki takımdan oluşur ve sırayla üç farklı "bazdan" puan toplamaya çalışır, diğer takım ise psikolojilerini dener. Her kaçırılan atış çıktıdır.
İpuçları
- Basketbol oynamak için basketbol ayakkabıları ve kıyafetleri giyin.
- Yeterince su iç.
- Bol bol dinlenin.
- Sportmenliğe sahip ol. Rakibinizle kavga etmeyin. Rakibinize saygı göstermenin iyi bir yolu, oyundan sonra el sıkışmaktır.
- İlk başta iyi olmasanız bile pes etmeyin.
- Maçtan önce her zaman sağlıklı bir şeyler yiyin
- Bir hata yaparlarsa iş arkadaşlarınıza bağırmayın. Bu onun inancını kaybetmesine neden olur. Muhtemelen daha kötü oynayacak çünkü onlara tekrar bağıracağınız için gerginler. Çığlıklar almaya devam etseydin nasıl hissederdin?
- Birine vurduktan sonra özür dile. Siz de biri tarafından vurulduysanız, özrünüzü kabul edin. Kötü hissetmekten iyi bir şey gelmez.
Uyarı
- Kendi sorumluluğunuzda oynayın. Basketbol oyuncuları birçok yaralanmayla karşı karşıya kalır, ancak bunlarla sınırlı değildir: burkulan ve burkulan ayak bilekleri, kırık kollar ve bilekler ve hatta beyin sarsıntıları.
- Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, oynamayı bırakın ve dinlenin. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde oynayın. Basketbol çok sıkı ve sert olabilir.
- Daima uyanık ve konsantre olun. Sakın ortalıkta dolaşmayın çünkü incinebilirsiniz. Topun kafanın arkasına çarpmasını istemezsin, değil mi?
