İçe dönüklük, sosyalleşme yerine yalnız düşünmeyi ve yalnızlığı tercih eden temel bir sosyal mizaçtır. Daha basit olarak, içe dönükler içe odaklanırken dışa dönükler dışa odaklanır. İçine kapanık olup olmadığınızı bilmek ve kendiniz için nasıl yansıtıcı bir atmosfer geliştireceğinizi bilmek istiyorsanız, yalnız başına nasıl daha fazla zaman geçireceğinizi ve kendi şartlarınızda üretken olmayı öğrenebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: İçine Dönükleri Anlamak
Adım 1. İçine kapanık ve asosyal olmak arasında ayrım yapın
İçedönük olmanın ne anlama geldiğine dair birçok yanlış anlama var ve bu kesinlikle "antisosyal" bir davranış değil. İçedönükler, yalnız zaman geçirerek doğar ve güçlenirler ve çoğu kez içedönüklerin çoğunun duygusal olarak ağır bulduğu grup etkinliklerine yalnızlığı tercih ederler.
- Antisosyal kişilik bozukluğu, psikopati veya sosyopatiye daha çok benzer ve başkalarıyla duygusal olarak empati kuramama veya bağlantı kuramama anlamına gelir. Gerçekten antisosyal insanlar genellikle ego odaklıdır ve geleneksel dışadönüklük görüşüne daha çok benzeyen bir şekilde yüzeysel olarak çekicidir.
- İçedönük olmanın yanlış bir tarafı yok ve birçok kişisel gelişim kitabı ve hızlı zengin olma rehberi dışa dönüklüğün mutluluk ve zenginliğin anahtarı olduğunu öne sürse de, bir kişiliğin diğerinden daha üretken veya daha başarılı olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Her iki kişilik tipi de doğru çalışma ortamında yaratıcı ve üretken olabilir.
Adım 2. İçine kapanık ve "utangaç" olmayı ayırt edin
Birçok içe dönük insan toplum içinde "utangaç" görünse de, bu mutlaka doğru değildir ve aradaki farkı bilmek önemlidir. İçedönükler bir utangaçlık ölçüsü değildir, dışadönükler de "arkadaş canlısı ve açık" olmaktan daha fazlası değildir.
- Utangaçlık, grup halinde konuşma ve başkalarıyla iletişim kuramama korkusunu ifade eder ve yalnız kalma tercihi bu korkuya dayanır.
- İçedönükler yalnız olmayı tercih ederler çünkü yalnız çalışmak onlar için başkalarıyla çalışmaktan daha uyarıcıdır ve içe dönükler için sosyal etkileşimler ilginç olmaktan çok yorucu olabilir. İçine kapanıklar, diğer insanlarla etkileşim kurmaktan "korkmak" anlamına gelmez, sadece bu konuda hevesli değildirler.
Adım 3. Sizi neyin heyecanlandırdığına dikkat edin
Yalnız zaman geçirme fikri konusunda hevesli misiniz? Bir proje üzerinde yalnız çalışmayı mı yoksa başkalarıyla işbirliği yapmayı mı tercih edersiniz? Bir grupta, fikirlere katkıda bulunmamak sizi çıldırtmaz mı, yoksa fikrinizi özel sohbet için saklamayı mı tercih edersiniz?
- Genel olarak, davranışınızı değiştirerek içe kapanık "olmazsınız", çünkü bundan zevk almıyorsanız veya yalnız olmak sizi yaratıcı bir şekilde uyarmıyorsa, daha fazla yalnız zaman geçirmenin bir anlamı yoktur.
- Kendi eğilimlerinize dikkat edin ve onları geliştirin. Dışa dönük biri olduğunuzu düşünüyorsanız, değişmeye çalışmak için hiçbir neden yok. Bunun yerine, daha üretken olmak için kendinize daha sosyal bir çalışma ortamı verin.
Adım 4. İkiliğin ötesine bakın
Birinin bir "kutuda" veya diğerinde olması gerekmez. Ambiver, bu iki kişilik yelpazesi arasında rahatça geçiş yapan kişileri tanımlamak için kullanılan bir terimdir ve çok sayıda insan kişilik testlerinde 50/50 aralığında puan alır.
Kişilik puanınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için Myers-Briggs kişilik testini deneyin ve bu testin özelliklerinizi geliştirmek ve benzersiz ilgi alanlarınıza ve niteliklerinize göre size en iyi başarı şansını vermek için önerdiği şeyler
Bölüm 2/3: Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamak
Adım 1. Kendiniz yaptığınız bir hobi seçin
İçine kapanık olmanın nasıl bir şey olduğunu bilmek istiyorsanız, bunu yaparken yalnız olmanızı gerektiren ya da yalnız kalarak gelişen bir hobiyi keşfedin. İçe dönük hobiler şunları içerir:
- Bahçıvanlık
- Yaratıcı okuma ve yazma
- Boya
- Golf
- Bir müzik aleti çalmak
- Doğa yürüyüşü
Adım 2. Cuma gecesi dışarı çıkmamaya çalışın
Kendinize daha içe dönük bir alan yaratmak için küçük adımlar atmak istiyorsanız, Cuma geceleri dışarı çıkmak yerine evde kalmayı deneyin. İçine kapanıklar genellikle sosyal etkileşimlerden bıkarlar ve akşamları evde iyi bir kitap okuyarak dinlenmeyi, şehir merkezine gitmek veya parti yapmak yerine geçirmeyi tercih ederler. Bu yöntemin işinize yarayıp yaramadığını görmek istiyorsanız, bir deneyin.
Evde kalıp Netflix izleyebilmek için arkadaşlarınızın planları iptal etmesini hiç gizlice dilediniz mi? Bazen bir parti davetini kabul ettiğiniz için pişmanlık duyuyor musunuz? Bu içe dönük olmanın bir göstergesidir
Adım 3. Daha az konuşun
İçine kapanıklar konuşkan insanlar değildir. Daha içe dönük bir şekilde hareket etmek için, bir sonraki grup etkileşiminizde daha sessiz olmaya çalışın ve diğer kişinin sizden daha fazla konuşmasına izin verin. Karşınızdaki kişiyi konuşturmak için sorular sorun, ancak odağı sizden çok karşınızdaki kişi üzerinde tutmaya çalışın.
- Biraz konuşmak hiç karışmamak anlamına gelmez. Konuşmaktan çok dinleme alıştırması yapın ve konuşmaya devam etmek zorunda kalmadan sohbete dahil olmak için diğer insanların ifadelerine yanıt vermeden önce düşünün.
- Bir odak grubu size odaklandığında hiç utandığınız oldu mu? Bu, içe dönük olmanın iyi bir göstergesidir. Spot ışığını gizlice seviyorsanız, bu daha çok dışa dönüklere yönelen bir özelliktir.
Adım 4. Kişiden kişiye ilişkilere odaklanın
İçine kapanıklar başkalarıyla iletişim kuramayan yalnız yalnızlar değildir, sadece sosyalleşmekten bıkmışlardır ve yalnız düşünmeyi tercih ederler. İçine kapanık kişiler genellikle büyük gruplardan ziyade yalnızca arkadaşlarıyla derin ve anlamlı sohbetlerden hoşlanırlar.
- Parti hayranı değilseniz, uzak veya soğuk görünmemek için onlarla düzenli olarak takılarak arkadaşlığınızı sürdürmeye çalışmak iyi bir fikirdir. Sadece küçük buluşmaları tercih ettiğinizi iletin.
- Bir akşam yemeği partisinde küçük bir konuşma fikrinden çekiniyor musunuz? İçe dönük olmanın iyi bir göstergesi.
Adım 5. Odanızı rahat ettirin
Yalnız daha fazla zaman geçirecekseniz, odanızı sıcacık bir yuva yapmak iyi bir fikirdir. Odayı zaman geçirmek için seçtiğiniz yer haline getirin. İster mumlar, tütsüler ve en sevdiğiniz kitaplar, ister en sevdiğiniz kanepenin kol mesafesindeki bir mini buzdolabı ve LP'ler olsun, odanızı rahatlığı göz önünde bulundurarak düzenleyin.
Odanızı şekillendirme konusunda tavsiyeler için bu makaleye göz atın
Bölüm 3/3: Üretken Bir İçe Dönük Olmak
Adım 1. Daha az etkileşim gerektiren bir kariyer ve ilginin peşinden gidin
Diğer insanlarla ne kadar az zaman geçirmek zorunda kalırsanız, zorunluluktan o kadar içe dönük olursunuz. Daha içe dönük bir yaşam tarzından yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, bu şekilde yaşamanıza ve en verimli sonuçlarla çalışmanıza izin veren ilgi alanları, işler ve hobiler peşinde koşmayı deneyin. Aşağıdaki işler içe dönükler için harikadır:
- Bilgisayar Programlama
- Yazma ve düzenleme
- Araştırmacı bilim adamı
- mahkeme muhabiri
- Arşivler veya kütüphane bilimi
Adım 2. Her seferinde bir işe odaklanın
Dışa dönükler aynı anda birçok şeyi yapabilirken, içe dönükler tek bir göreve derinlemesine girmeyi ve yapıldığını görmeyi tercih eder. Bir diğerine geçmeden önce üzerinde çalıştığınız her göreve odaklanmak için zamanınızı önceliklendirmeye çalışın.
Adım 3. Daha derine inin
İçedönükler genellikle küçük konuşmayı sevmezler, derinlere inmeyi ve özünde daha ciddi, entelektüel veya etkili olan sohbetlere katılmayı tercih ederler. Bu aynı zamanda içe dönüklerin yapmaktan zevk aldığı iş türleri ve yaratıcı projeler için de geçerlidir.
Bir dahaki sefere iş ya da okul için bir proje üzerinde çalışırken, "yeterince" ya da sizden bekleneni yaparak yetinmeyin. İnsanların beklentilerinin ötesine geçin. Yaratıcı yönünüzü projeye koyun, ekstra çaba gösterin
Adım 4. Tek başına sorumluluk alın ve yalnız çalışın
İçe dönükler, grup projelerinde başkalarıyla çalışmak yerine yalnız çalışmayı tercih ederler. Sık sık başkalarından yardım alıyorsanız, bir dahaki sefere bir projeyi kendi başınıza üstlenmeyi deneyin ve fazladan yardım almadan yapamayacağınıza bakın. Bu, bazı durumlarda başka insanlarla çalışmak gerekli olsa da, kendinize olan güveninizi artırmanıza ve gelecekte kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.
- İşbirliğinden alabileceklerinizi alın. Çoğu zaman başka insanlarla çalışmak zorunda kalırsınız ve içe dönükler, yalnız çalışmayı tercih ettikleri için insanların yetenek ve yeteneklerini reddetmemelidir. Grup projeleri üzerinde kontrol olmadan nasıl pazarlık yapacağınızı öğrenin, sunulan yardımı kabul edin ve ayrı görevleri devredin, böylece siz de biraz yalnız zaman geçirebilirsiniz.
- Bağımsız. Yardım istemek için ne kadar az ihtiyacınız olursa, yardım için başkalarına o kadar az güvenmek zorunda kalacaksınız.
