Çocuklar hayattan yetişkinlerden daha çok zevk alıyor gibi görünüyor, ancak bu onların her zaman eğlenip oyun oynadıkları anlamına gelmiyor. Küçük çocuklar da üzgün olabilir ve bir ebeveyn veya vasi olarak neyin yanlış olduğunu bulmak ve çocuğunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olmak sizin görevinizdir. Sorun hakkında konuşarak başlayın, ardından kısa ve uzun vadeli çözümlerle onu neşelendirmenin yollarını bulun.
Adım
Yöntem 1/3: Çocuklarla Diyalog Başlatma
Adım 1. Sorunun ne olduğunu sorun
Çocuğunuz üzgünse, endişelenmelisiniz. Yas tutan bir çocuk ağlayabilir, kaşlarını çatabilir, uzak durabilir veya genellikle anormal davranabilir ki bu ebeveynler için çok endişe vericidir. Çocukların üzgün olmasının birçok nedeni vardır, bu yüzden onları neyin rahatsız ettiğini sorarak başlayın.
- Üzücü durumu tartışmaktan kaçınmayın. Ailede bir ölüm, boşanma veya ayrılık varsa, çocuğunuzun sahip olabileceği soruları kabul edin ve cevaplayın.
- Duygularını kelimelerle ifade etmekte zorlanan bazı çocuklar vardır. Sabırlı olun ve neyin yanlış gittiğini anlayana kadar sormaya devam edin.
- Çocuğunuz neyin yanlış olduğunu nasıl söyleyeceğini bilmiyorsa, onu üzen nedenleri daraltmak için 20 soruluk bir oyun ("sıcak" veya "soğuk" bir yanıtla) deneyin.
- Çocuğunuzu neyin üzdüğünü zaten biliyorsanız, onu konuşturmak için yönlendirici sorular sorun. Örneğin, "Bence Jimmy taşındığı için üzgünsün" veya "Bence Billy seninle oturmak istemediği için üzgünsün."
Adım 2. Duygularını küçümsemeyin
Çocuğunuz üzücü bir şey yaşıyorsa, duygularının kabul edildiğini hissettirmeniz gerekir. Bu, size neyin yanlış olduğunu söylediğinde nasıl yanıt verdiğinize dair konuşmayı nasıl başlattığınızla başlar.
- Çocuğunuzun onu rahatsız eden her şey hakkında konuşmasına izin verin. Sorun sizin için açıklaması zor olsa bile, dürüstçe ve sevgiyle dinlemeli ve yanıt vermelisiniz.
- Çocuğa (ya da başka birine) asla “unut”, “düşünme” ya da “kendini kontrol et” demeyin. Bu sözler onun duygularının önemli olmadığını ima ediyordu.
- Ayrıca, durumun "o kadar da kötü değil" demeyin. Bir ebeveyn açısından durum böyle olabilir, ancak bir çocuk için okul tatillerinde bir arkadaşı tarafından görmezden gelinme hissi çok acı verici olabilir.
- Yas tutan birçok çocuğun öfke veya korku gibi başka duygular da yaşadığını unutmayın. Sabırlı olun ve çocuğunuz birinden korkarsa veya ona kızarsa onunla konuşmaya çalışın.
Adım 3. Kendi kederiniz hakkında konuşun
Bazı çocuklar ebeveynlerinin de üzgün hissedebileceğini fark etmeyebilir. Birçok ebeveyn, bazen sağlıklı olan çocuklarını korumak için olumsuz duygularını saklamaya çalışır, ancak çocuğun asla üzgün olmadığını düşündüğü noktaya kadar değil.
- Kendi üzüntünüzü göstermek veya konuşmak, çocuğunuzun yalnız olmadığını ve üzgün hissetmenin doğal olduğunu anlamasına yardımcı olabilir.
- Çocuğunuza ağlamanın normal olduğunu söyleyin ve arada sırada onun önünde ağlamaktan korkmayın. Onu koruyun ya da diğer çocuklardan uzak tutun ki kimse ona "ağlama" demesin.
- Üzgün olduğunuz bir an hakkında konuşun ve bazen sizin de ağladığınızı çocuğunuza bildirin.
Yöntem 2/3: Kısa Vadede Çocukları Eğlendirmek
Adım 1. Çocuklarla oynayın
Çocuğunuz üzgün hissediyorsa, onunla oynamayı deneyin. Ona onu sevdiğinizi ve ona değer verdiğinizi hatırlatacak ve dikkatini problemden uzaklaştırabilecektir.
- Çocuğunuz hala küçük çocuk oyuncaklarıyla oynuyorsa, en sevdiği oyuncaklarla oynarken ona katılın. Zaten video oyunları oynuyorsa, birkaç seviye katılmayı deneyin.
- Çocuğun duyuları harekete geçiren oyuncaklara/aktivitelere erişimi olduğundan emin olun. Uzmanlar, kil, oyuncak mum, kum, pirinç ve hatta su gibi dokunsal materyallerle oynamanın üzgün bir çocuğun duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Adım 2. Çocuğun neyi sevdiğine ilgi gösterin
Çocukların yaşlarına, cinsiyetlerine ve kişiliklerine bağlı olarak çeşitli şeylere ilgileri vardır. Çocuk neyle ilgileniyorsa, onunla ilgilenmeye çalışın. Sizinle bağlantı kurmasına yardımcı olabilir ve muhtemelen hayatının diğer yönleri hakkında daha derin ve anlamlı konuşmalar için kapıyı açabilir.
- Çocuğunuz çizgi romanları seviyorsa, ona en sevdiği çizgi romanı sorun veya en sevdiği çizgi romanlardan birini ödünç alıp alamayacağınızı sorun.
- Çocuğunuz çizgi filmlere veya TV şovlarına ilgi duyuyorsa, onlarla birlikte izleyip izleyemeyeceğinizi sorun. Bu, çocuğunuzun yaşına uygun mizah anlayışını anlamanıza yardımcı olabilir ve üzgün olduğunda onu neşelendirmenizi kolaylaştırır.
- Çocuğunuz spor yapmayı seviyorsa, onunla bir spor maçı izleyin veya şehrinizde canlı bir maç izlemek için bilet satın alın.
- Çocuğunuz neyle ilgileniyorsa, aynı alana bir dereceye kadar ilgi duymalısınız. Bu, bağı güçlendirmeye yardımcı olacak ve bir dahaki sefere üzgün olduğunda ona nasıl yaklaşacağınızı bileceksiniz.
Adım 3. Çocuğun sorunu çözmesine izin verin
Bu tüm çocuklar için geçerli olmayabilir, ancak birçok çocuk ilginç buldukları konuları canlandırmak veya canlandırmak ister. Örnekler, ölüm gibi bir aile üyesinin kaybı veya kilise hizmeti veya iş sorumlulukları gibi çocuğun deneyimlediği ancak anlamadığı bir şeydir.
- Rol oynama, bir kavramı güvenli bir ortamda anlamanıza ve merakını gidermenize yardımcı olmanın bir yoludur.
- Olanları canlandırmak için çocuğun seçimini desteklediğinizden emin olun. Çocuğunuz aileden birinin ölümünden hemen sonra bir cenaze töreni düzenlerse kırgın hissedebilirsiniz, ancak bu onun kaybı, ölümü ve yasını anlamaya çalışma şekli olabilir.
- Çocuğunuz sizi davet ederse katılın, ancak tek başına veya başka çocuklarla oynamak istiyorsa bir şans verin.
Adım 4. Onu yürüyüşe veya bisiklete binmeye götürün
Egzersiz, kendinizi iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakabilir. Bu her yaş için geçerlidir. Çocuğunuz bir şey hakkında üzgün veya üzgün hissediyorsa, stresle başa çıkmak ve duygularını iyileştirmek için birlikte hafif egzersizler yapmayı deneyin.
Adım 5. Çocuğunuza biraz yalnız zaman verin
Bazen çocuklar sürekli başkalarının yanında olmaktan yorulurlar. Bu, gün boyu elektronik cihazlara maruz kalması durumunda da olabilir. Çocuğunuz sizinle oturmak istiyorsa, bırakın ama elektronik müdahale olmadan yalnız kalabileceğinden emin olun.
- Çocuğunuzun TV izleyerek, bilgisayarda oynayarak veya video oyunları oynayarak iki saatten fazla geçirmesine izin vermeyin. Bu, her biri iki saat değil, tüm elektronik cihazlar için toplam iki saat anlamına gelir.
- Yalnız başına sessiz zaman geçirmek, çocuklara kendilerine güvenmeyi öğretir. Zamanla, video oyunları veya diğer dikkat dağıtıcı unsurlara girmeden duyguları işlemeyi ve rahatlamayı veya daha iyi hissetmeyi öğrenecektir.
Adım 6. Ona sarılın
Bu kulağa bariz gelebilir, ancak sarılmalar çocuğunuzu üzgün, stresli veya sinirli olduğunda rahatlatmanın önemli bir yoludur. Çocuğa üzüldüğünde sarılın ve önce o bırakmadıkça bırakmayın.
Adım 7. Çocuğu eğlenceli bir şeyle şaşırtın
Hoş sürprizler çocuğunuzun sorunu bir süreliğine unutmasına yardımcı olabilir. Ancak, çocuğunuzun her üzüldüğünde her zaman bir hediye/sürpriz beklememesine dikkat etmelisiniz. Ayrıca, çocuğunuzun gelişimine zarar verebileceğinden, asıl sorunla uğraşmak yerine dikkati dağıtmayı ne sıklıkta veya ne ölçüde kullandığınızı da düşünmelisiniz.
- Çok pahalı olmayan kolay ve eğlenceli sürprizler seçin. Doğum günleri veya Noel gibi büyük sürprizler yapmayın, günü güzelleştirmek için küçük hediyeler veya eğlenceli aktiviteler verin.
- Sürprizleri yalnızca en kötü günlerde kullanmaya çalışın. Her üzgün olduğunda bu yöntemi kullanmayın çünkü ileride beladan kaçabilir.
Adım 8. Çocuğunuzu yatmaya hazırlamaya çalışın
Çocuklar için sakinleştirici bir uyku rutini önemlidir, özellikle de hayatlarında üzüntü veya zor bir dönem yaşıyorlarsa. Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan ve yatmadan önce dinlenmek için bolca sessiz zamana sahip olduğundan emin olun, böylece yenilenmiş ve mutlu bir şekilde uyanabilir.
- Yatmadan önce çocuğunuzun rahatlamasına ve stresi atmasına yardımcı olun. Birlikte bir kitap okuyun, birbirinizin gününü anlatın ya da sıcak bir banyo yapmasını sağlayın.
- Çocuğun odasının klimasını uyuması için rahat bir sıcaklığa ayarlayın. Önerilen aralık 18 ila 22°C'dir, ancak lütfen çocuk için en rahat sıcaklığı ayarlayın.
- Çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. 5 ila 12 yaş arası çocukların her gece 10 ila 11 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Yöntem 3/3: Mutlu Çocuklar Yetiştirmek
Adım 1. Çocuğunuza duygularını ifade etmesini öğretin
Çocuğunuzun büyüyüp mutlu bir insan olması için (ve siz de onun mutluluğunu ölçebilmeniz için) ona duygularını ve hislerini ifade etmeyi öğretmelisiniz. Bazı çocuklar bunu kendi başlarına yapmayı zor bulur, ancak çocuğunuzun duygularını tanımlamasına ve uygun bir şekilde ifade etmesine yardımcı olacak yollar bulabilirsiniz.
- Çocuğunuzdan mevcut duygularını bir listeye yazmasını isteyin. Sonra çocuğun neden böyle hissettiğini konuşun ve her duyguya/duyguya odaklanın.
- Çocuktan duygularını tarif etmesini isteyin. Resimler, özellikle çocuğunuz duyguları hakkında konuşmak konusunda isteksizse veya duygularını ifade etmekte zorlanıyorsa, içinden geçtiğini ifade etmenin iyi bir yoludur.
- Tıpkı yetişkinler gibi, bazı çocuklar da diğerlerinden daha içe dönük ve mesafelidir. Bu, onda bir sorun olduğu veya sizden sakladığı bir şey olduğu anlamına gelmez, ancak konuşmaya ihtiyacı olduğunda her zaman orada olduğunuzu bilmesini isteyin.
Adım 2. Tutarlı olun
Çocuğunuzun evde daha istikrarlı hissetmesine yardımcı olmanın iyi bir yolu, çocuğunuzla tutarlı bir rutine bağlı kalmaktır. Duygusal eğlence sağlamak için her zaman orada olduğunuzdan ve çocuğu her zaman desteklediğinizden emin olun. Tutarlı bir rutin geliştirmek zaman alır, ancak çocuğunuzun mutluluğu ve esenliği için önemlidir.
Adım 3. Çocuğa bir ilham günlüğü yazmaya başlamasını önerin
Çocuğunuzun hiç günlüğü olmadıysa, başlamasına yardım edin. Her gün bir günlük yazmaya özen gösteriyorsa, yazma rutinine bir ilham günlüğü ekleyin.
- İlham dergileri, çocukların deneyimlerinin önemli ve anlamlı olduğunu bilmelerine yardımcı olabilir. Günlükler ayrıca, önümüzdeki günlerde tatsız bir gün geçirdiğinde iyileşmesine yardımcı olur.
- İlham dergileri, çocuğun neyi sevdiğine bağlı olarak geniş veya spesifik olabilir. Günlük keşifleri, deneyimleri, soruları ve tabii ki ilham kaynakları hakkında yazmasını önererek başlayın.
Adım 4. Çocukları birlikte bir maceraya çıkarın
Çocuklarla yeni yerler ve şeyler keşfetmek, bağı daha da güçlendirmek için harika bir deneyim. Paylaşılan maceralar, çocuklara yeni bir merak düzeyinin yanı sıra dünyayı görmenin ve düşünmenin yeni bir yolunu öğretebilir.
- Siz ve çocuğunuz bir müzeyi ziyaret edebilir, dans dersleri alabilir veya yeni bir hobi edinebilirsiniz.
- Çocukları parkta küçük bir maceraya götürün ya da ilginç ve eğlenceli yerleri veya manzaraları görmek için kısa bir araba yolculuğu yapın.
- Planlanan maceranın çocuk için ilginç olduğundan emin olun. Maceraya başlamadan önce onun katkılarını veya önerilerini isteyin ya da fikirlerinizi onunla paylaşın.
Adım 5. Çocuğun zekasının ne olduğunu keşfetmesine yardımcı olun
Araştırmalar, "uzmanlığın", yani yetenek ve başarıyı kanalize etmenin, gelişmekte olan çocuklar için çok önemli olduğunu gösteriyor. Bu, çocukların anlamlı hissetmelerine, amaç geliştirmelerine ve başarılarından gurur duymalarına yardımcı olabilir.
- Çocuğunuz bir hokey maçı veya dans yarışması izlemek gibi belirli bir aktiviteden hoşlanıyorsa, derslere veya rekabetçi bir lige kaydolmakla ilgilenip ilgilenmediğini sorun.
- Çocuğunuzu sevmediği sporlara veya aktivitelere katılmaya zorlamayın. Bir konuda ciddileşmeye hazır olup olmadığına ve ne zaman karar vermesine izin verin.
- Çocuğunuzun faaliyetlerine karşı aşırı rekabetçi bir tutum geliştirmediğinizden emin olun. Çocuğunuzun her oyunu/yarışmayı kazanamayacağını unutmayın, bu nedenle çabalarını övmeye ve iyi durumda olduğunu söylemeye odaklanın.
Adım 6. Çocuklara minnettar olmayı öğretin
Minnettarlık, fiziksel bir şey için minnettar hissetmenin ötesine geçer. Çocuğunuza hayatındaki olumlu deneyimler, onu seven ailesi ve sahip olduğu beceriler ve hobiler için minnettar olmayı öğretmelisiniz.
- Çocuğunuzu, güzel bir günde parkta yürüyüşe çıkmak veya bir bardak en sevdiği meyve suyunun tadını çıkarmak gibi "küçük" şeyleri takdir etmeye teşvik edin.
- Tabloyu duvara veya buzdolabı kapısına yapıştırmayı deneyin. Çocuğa, ailesi, kendisi ve etrafındaki dünya hakkında sevdiği şeylerle tabloyu doldurmasını sağlayın.
Adım 7. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin
Çoğu çocuk gün geçtikçe üzüntü ve sevinç yaşar, ancak klinik depresyon, davranış sorunları ve travmadan muzdarip bazı çocuklar vardır. Çocuğunuzda düzenli olarak aşağıdaki belirtiler varsa, onlar için bir terapist görmeyi düşünün:
- Gelişimsel gecikmeler (konuşma, dil veya tuvaleti kullanmayı öğrenme)
- Öğrenme veya dikkat etme zorluğu
- Aşırı öfke/saldırganlık, öfke nöbetleri, yatak ıslatma veya yeme bozuklukları dahil davranış sorunları
- Okul notlarında veya başarısında belirgin bir düşüş
- Sık veya tekrarlayan üzüntü, korku veya depresyon deneyimleri
- Geri çekilme, kendini soyutlama ve/veya daha önce keyif aldığı etkinliklere karşı ilgide azalma
- Hayatta kalan birinin kurbanı olmak veya diğer çocuklara zorbalık yapmak
- Uykusuzluk hastalığı
- Aşırı uyku hali
- Genellikle geç kalır veya dersleri kaçırır
- Beklenmedik şekilde değişen ruh hali
- Madde kötüye kullanımı belirtileri (alkol, uyuşturucu, reçeteli ilaçlar veya çözücüler dahil)
- Hayattaki değişikliklerden geçiş zorluğu
Adım 8. Çocuğunuz için bir terapist bulun
Çocuğunuzun terapiye yardımcı olabileceğine inanıyorsanız, doğru terapisti bulmalısınız. Bir terapiste ek olarak, bir psikiyatristi (psikoterapi ve farmakoloji konusunda uzmanlaşmış bir doktor), bir klinik psikolog (doktora ve psikoloji alanında ileri eğitim almış bir terapist) veya bir klinik sosyal hizmet uzmanı (genellikle psikoterapi eğitimi almış bir doktor) düşünebilirsiniz., ancak her zaman değil, nitelikleri kontrol edin).
- Çocuk doktorunuzdan bir sevk veya öneri isteyerek başlayın. Sonuç alamazsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınıza, akrabanıza veya iş arkadaşınıza sorabilirsiniz.
- Ayrıca çevrimiçi olarak nitelikli bir çocuk terapisti bulabilirsiniz.
- Uygun görünen bir terapist bulduğunuzda, hızlı bir konsültasyon isteyip istemediğinizi veya telefonda konuşup konuşamayacağınızı sorun. Düzenli randevular almayı kabul etmeden önce terapistin kişiliğini tanımaya çalışmalısınız.
- Bazı terapistler bu ilk konsültasyon için ücret alırken, diğerleri almaz. Faturanızı aldığınızda şaşırmamak için bunu önceden öğrenin.
- Düşündüğünüz terapistin uygulama lisansına sahip olduğundan emin olun. Ayrıca niteliklerini ve deneyimini de kontrol etmelisiniz.
- Terapistin çocuklar ve gençlerle ne kadar süredir çalıştığını öğrenin.
- Terapistin çocuğunuz tarafından sevilip sevilmediğini ve arkadaşça ve ulaşılabilir olarak kabul edilip edilmeyeceğini düşünün.
- Terapistin ne tür bir terapide (bilişsel davranışçı terapi vb.) uzmanlaştığını sorun.
- Sağlık sigortanızın çocuğunuzun tedavi masraflarını karşılayıp karşılamadığını kontrol edin.
İpuçları
- Çocuğunuzun bir evcil hayvanı varsa, onu eğlendirebileceği için (mümkünse) evcil hayvanla kucaklamasını/oynamasını sağlayın.
- Çocuğunuz kendini kötü hissettiğinde onunla zaman geçirin. Her zaman yanında olduğunu bilmeli.
- Çocuğunuzun neler yaşadığını anlamaya çalışın ve duyguları için onu yargılamayın veya cezalandırmayın.
