Kimse diğer insanları üzgün görmekten hoşlanmaz. Eğer o kişi senin arkadaşınsa, ona bakarak oturamazsın. Belki kocasıyla kavga etmiş, terfi alamamış, sevdiği birini kaybetmiş, yakın zamanda ciddi bir hastalığa yakalanmış ya da onu üzen başka üzücü bir olay yaşamış olabilir. Bu zor günleri atlattığı için senin gibi bir arkadaşı olduğu için çok şanslı. İşte yas tutan bir arkadaşı teselli etmenin bazı yolları.
Adım
Yöntem 1/3: Onu Dinlemek
Adım 1. Onu neyin üzdüğünü sorun
Ona bunun hakkında konuşmak isteyip istemediğini sorun. "Son zamanlarda üzgün olduğunu görüyorum. Neden?" diyebilirsiniz. Belki gerçekten bunun hakkında konuşmak istiyor ama önce senin söylemeni bekliyor. Bu nedenle, yanıtını duymaya çalışın. Sessiz olmaya çalışın ve onun sözünü kesmeyin. İstenmedikçe tavsiye vermeye çalışmamalısınız.
Bu konuda konuşmak istemiyorsa, isteklerine saygı gösterin. Belki de bu noktada kendini çok üzgün hissediyordu ve konuyu açarsa duygularının kontrolünü kaybedeceğini hissetti. Belki de durumunu ve duygularını sindirmek için zamana ihtiyacı vardır. Ona zaman tanıyın ve bu konuda konuşmak isterse dinlemeye istekli olduğunuzu bilmesini sağlayın
Adım 2. Onu duygusal olarak destekleyin
Ona harika bir insan olduğunu ve senin için çok şey ifade ettiğini hatırlat. Acısını paylaştığında, duygularını kabul edin. "Anlıyorum, acı verici olmalı. Bunu yaşamak zorunda olduğun için gerçekten üzgünüm" gibi bir şey söyleyebilirsin. Ona nezaket göstermeye ve onu teselli etmeye devam edin. Sadık bir arkadaş gibi davranmaya devam edin. Şimdi ondan vazgeçmenin ya da kaçınmanın zamanı değil.
- Arkadaşınızın sorunlarını başkalarıyla paylaşmayın.
- Tavsiye isterse, ver.
- Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, güvenilir bir arkadaş, aile veya profesyonel gibi tavsiye verebilecek birine söylemeyi önerebilirsiniz.
Adım 3. Arkadaşınızın neler yaşadığını anlamaya çalışın
Anlayamıyorsan, sadece dinlemeye çalış. Gerçekten aynı fikirde olmadığınız bir durumu desteklemek zorunda kalmadan onu neşelendirebilirsiniz. Onu yargılamayın ve daha da kötü hissetmesini sağlayın. Örneğin, kocasıyla yeni kavga ettiği için üzgünse, "Sana onunla evlenmemeni söyledim" demeyin.
- Onu destekleyecek bir şey söyleyemiyorsan, her zaman onun yanında olacağını söylemeye çalış.
- Duygularını küçümseme.
- Elini sıkar ve ona sarılırsan kendini daha iyi hissedecektir.
Adım 4. Sabırlı olmaya çalışın
Belki arkadaşın biraz huysuz ve sinir bozucu olacak ve sana kızabilir. Bunu ciddiye almayın. Bunu görmezden gelmeye çalışın ve kendinize arkadaşınızın kendisi olmadığını söyleyin. Şu anda çok stres altında ve mutlu olduğunda gerçekte nasıl göründüğünü biliyorsunuz.
Yöntem 2/3: Ona Gülmesini Hatırlat
Adım 1. Onu güldürün
Birlikte aptalca şeyler yapabilirsiniz. Müzik çal ve aptalca dans et. Komik bir film kiralayın ve onunla birlikte izleyin. Ona komik şakalar söyle. Onu birlikte komik anıları hatırlamaya davet etmeyi deneyin.
Adım 2. Onu eğlenceli bir yere götürün
Onu birlikte alışveriş yapmaya davet edin. Bu aktivite eğlenceli olabilir. Onu sohbet edebileceğiniz veya diğer insanların arasında olabileceği öğle yemeğine götürün. Arkadaşınızın kişiliğini ve hobilerini düşünün. Kendinize şunu sormayı deneyin: "Arkadaşımı neşelendirmek ve dikkatini dağıtmak için ne yapabilirim? Ne yapmaktan hoşlanır?"
Belki ilk başta arkadaşınız davetinizi reddeder. Belki de hiçbir yere gitmek istemediğini söyledi. Onu ikna etmeye çalışın ve bu üzücü zamanda yalnız olması gerekmediğini ve başkalarının yanında daha iyi hissedeceğini söyleyin
Adım 3. Ona güzel bir hediye veya kart alın
Bu hediye bir kutu şeker, hoş kokulu bir şişe vücut nemlendiricisi veya en sevdiği çiçek kadar basit bir şey olabilir. Yaşadığı sorunu ima eden içten bir tebrik kartı da yardımcı olabilir. Bu öğelerden herhangi biri arkadaşınıza ona değer verdiğinize ve zor bir dönemden geçtiğinde onu düşündüğünüze dair bir mesaj gönderebilir. Bu şey, belki geçici de olsa, onun zihnini de dağıtabilir.
- Yaptığınız bu eylem, arkadaşınıza bu dünyada üzüntü duygularını önemseyen ve onlara yardım etmek isteyen insanlar olduğuna dair kanıt sağlar.
- Arkadaşınız, yalnızken ve morali bozukken onun için ne yaptığınızı hatırlayacaktır.
Yöntem 3/3: Keder Zamanında Gerçek Bir Arkadaş Olmak
Adım 1. İşi veya görevi yapmasına yardım etmeyi teklif edin
Ona yardım etmek için yapabileceğin bir şey olup olmadığını sormayı dene. Kederiyle başa çıkmaya çalışırken çocuklarına göz kulak olmayı teklif edin. Ona ihtiyacı olan şeyleri almayı ve/veya ona yemek pişirmeyi teklif edin. Evi temizlemeyi teklif et. Anne ve babası çok hastaysa, onu doktora götürdüğünde yanında olmayı teklif edin.
Adım 2. Her zaman onun yanında olduğunuzu bilmesini sağlayın
Belki şu anda biraz yalnız kalmaya ihtiyacı vardır. Onunla git, ama ihtiyacı olduğunda, istediği zaman seni arayabileceğini bilmesini sağla. Teklifinizi kabul eder ve sizi sabahın ikisinde ararsa, ona cevap verdiğinizden ve hikayesini dinlediğinizden emin olun. Sabah üçte seni görmesi gerekiyorsa, yataktan kalk ve evine git.
Merhaba demek için onu aramayı ve nasıl olduğunu ve nasıl hissettiğini sormayı unutmayın
Adım 3. Arkadaşlarınızla konuşmayı deneyin
Ek destek ve eğlence sağlayabilecek arkadaşlarınız olan arkadaşlar bulun. Arkadaşınızın size anlattığı ve sır olarak saklamasını istediği tüm sorunları paylaşmayın. Önce arkadaşlarınıza hissettiğiniz üzüntüyü anlatıp anlatamayacağınızı sormayı deneyin ve neler söyleyebileceğinizden emin olun.
Adım 4. Arkadaşınıza profesyonel yardım almasını tavsiye edin
Arkadaşınızın üzüntüsü devam ediyorsa, bu üzüntü onun hayatını etkiliyorsa, onu neşelendiremiyorsanız oldukça ciddi bir problem olabilir. Arkadaşınızın tıbbi müdahale gerektiren depresyonu olabilir. Endişeleriniz konusunda dürüst olmaya çalışın. Bir uzmana danışmasını tavsiye edin. Onu bir danışmana veya terapiste götürün ve gerekirse oraya götürün.
- Arkadaşınızın intihara meyilli olduğunu düşünüyorsanız hemen yardım isteyin. Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.
- Arkadaşınızın tıbbi bir krizi varsa, Endonezya'daysanız 118 veya 119'u arayın.
