Artık biriyle arkadaş olmak istemiyor, ancak onlarla arkadaşlığınızı nasıl sonlandıracağınızı bilmiyor musunuz? Bir arkadaşlığı bitirirken, bir gönül yarası olmalı. Ancak, arkadaşlıklar iyi bir şekilde bitebilir.
Adım
Yöntem 1/3: Arkadaşlığı Bitirmeyi Düşünmek
Adım 1. Değişim belirtilerini tanıyın
Bir arkadaşınız sizi aradığında veya sosyal medyada fotoğrafını gördüğünüzde nasıl hissettiğinize dikkat ederek uzmanların “arkadaşlık değişimi” dediği işaretleri tanıyın.
- Herkesin arkadaşlıkta bir değişiklik yaşadığını bilin. Arkadaşlık için çok az zamanınız ve enerjiniz var.
- Söz konusu arkadaşınızın sizi olumlu mu yoksa olumsuz mu hissettirdiğini düşünün. Örneğin, işiniz veya görünümünüz hakkında her zaman pasif-agresif yorumlar yapar mı? Bu kişiyle sohbet ettikten sonra kendinize daha az güveniyor musunuz? Eğer öyleyse, o kişiyle olan arkadaşlığınızı bitirmenin zamanı gelmiş olabilir.
- Gerçek dostluklar, kendinizi olumlu bir şekilde geliştirmenizi sağlar ve özgüveninizi kaybetmenize neden olmaz.
Adım 2. Sorunun sizde olup olmadığını düşünün
Belki de arkadaşlıktaki sorun aslında senden kaynaklanıyordur. Eğer öyleyse, arkadaşlığı bitirmeye karar vermeden önce kendinizi veya arkadaşınızla olan ilişkinizi geliştirmeye çalışın.
- Arkadaşınız sizi aldattıysa, arkadaşlığınızı bitirmeniz gerekebilir.
- Bir arkadaşınız, sırrınızı yaymak veya işinizi veya ilişkinizi küçük düşürmek gibi bir ihanette bulunursa, arkadaşlık sonlandırılmayı hak eder. Eğer hainseniz, kendinizi düzeltin.
- Arkadaşınız size hiç yanlış yapmadığı halde kıskançlık gibi olumsuz bir şekilde kendinize ihanet ettiyseniz, belki de arkadaşlığı bitirmeye karar vermeden önce kendinizi geliştirmeye çalışmalısınız.
Adım 3. Bu arkadaşlığın zehirli olup olmadığını düşünün
Yıkıcı arkadaşlıklar sağlığınıza gerçekten zarar verebilir. Araştırmalar, olumsuz arkadaşlıkları olan kişilerin, iltihaplanma ve depresyon ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları ile ilişkili olduğu bilinen proteinin daha yüksek seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.
- Bir arkadaş her zaman olumsuz şeyler hakkında konuştuğunda, bu olumsuz şeyler kendi başlarına olsa bile, yıkıcı bir arkadaşlık oluşur. Olumsuzluğun geçici olup olmadığını düşünün. Bir arkadaş zor bir dönemden geçtiği için olumsuz davranıyorsa, onunla olan arkadaşlık kurtarılmaya değer olabilir. Ancak, arkadaşınız olumsuz olmaya devam ederse, kendi iyiliğiniz için arkadaşlığı bitirmenin zamanı gelmiş olabilir!
- Araştırmacılar üç tür toksik/olumsuz arkadaş buldular: sizinle fazla rekabet eden arkadaşlar, sıklıkla tartışmaları/kavgaları ateşleyen arkadaşlar ve size çok fazla güvenen veya sizden çok fazla enerji tüketen arkadaşlar.
- Arkadaşlığı bitirmeden önce kendinize, söz konusu arkadaşınıza güvenip güvenmediğinizi, sizin üzerinizde olumlu bir etkisi olup olmadığını (veya tam tersi) ve size saygı duyup duymadığını ve size değer verip vermediğini kendinize sorun.
Adım 4. Olumsuz davranışları teşvik eden arkadaşlıklar kurmayın
Söz konusu arkadaşlık, ikinizin de şu anda kurtulmaya çalıştığınız aynı olumsuz alışkanlıklara sahip olduğunuz için kurulmuş olan arkadaşlıktır. Kötü bir insan olmanıza izin veren bir arkadaşlığı bitirmek iyi bir fikirdir.
- Bu tür arkadaşlıklara örnek olarak, her ikisinin de alkol alma, bir ilişki yaşama, parti yapma veya alışveriş yapma alışkanlığına sahip olmaları nedeniyle kurulan arkadaşlıklar verilebilir. Arkadaşlığın tutkalı, kurtulmak istediğiniz olumsuz bir davranışsa, geleceğiniz için arkadaşlığı sonlandırın.
- Arkadaşlar bazen aynı sorunu yaşadıkları için kurulur. Örneğin, iki kişi, ikisinin de evlilik sorunları olduğu için arkadaş olabilir. Eğer bir kişi evliliği düzeltmeye çalışırsa, diğeri yapmazsa, arkadaşlık sona erebilir.
Yöntem 2/3: Resmi Olarak Arkadaşlığı Bitirme
Adım 1. Bir açıklama yapın
Arkadaşlığı neden bitirmek istediğini dikkatlice düşün. Söz konusu kişiye açıklama yapmadan önce (ki bunu yapmalısınız), o kişiyle artık neden arkadaş olmak istemediğinizi iyi anlayın.
- Nedenlerinizi açıkça belirtin. Geçmişteki her sorunu veya olumsuzu ele almak zorunda olmasanız bile netlik çok önemlidir. Net değilse (ve net değilse), kişi size geri dönmeye çalışmaya devam edebilir. Bu nedenle, belirli ve net nedenler verin.
- Arkadaşınız, arkadaşlığı gerçekten bitirmeye değer kılan bir şey yaparsa veya hayatınız artık aynı yönde değilse, nedenini bilmeyi hak ediyor. Ancak, bunu rahatsız etmeden yapın. "Sen önemsiz şeylerle ilgileniyorsun, ben entelektüel başarılarla ilgileniyorum" demek yerine, "Yaşlandığımız için artık farklı ilgi alanlarımız var gibi görünüyor" deyin. Başka bir deyişle, açıklamanızı olumlu bir şekilde iletin.
- Söz konusu arkadaşınıza ve kendinize karşı dürüst olun. Sizi bu kadar rahatsız eden ve bundan kaçınmanız için gizli bir sebep var mı?
Adım 2. Yüz yüze görüşmede arkadaşlığı sonlandırın
Yüz yüze açıklamalar yapmak oluşacak zararı en aza indirebilir. İlgili kişiyi kafede buluşmaya davet edin. Mesajlaşma veya e-posta yoluyla arkadaşlıktan çıkmak olumsuz duygular yaratabilir.
- Arkadaşlar reddedebilir ve ilişkiyi düzeltmeye çalışabilir. Bu fikre katılmıyorsanız, görüşünüzde sabit kalın.
- Arkadaşınızı size yaptıklarından dolayı eleştirerek değil, nasıl hissettiğinizi açıklayarak konuşmaya başlayın. Bu, kişiyi saldırıya uğramış hissettirmemek için kullanışlı bir yoldur. “Sanırım hayatım değişti ve bu benim için en iyisi” gibi bir şey söyleyin.
- Bu toplantı uzun sürmemeli. Söz konusu kişi sinirlenebilir veya kararınızı değiştirmeye çalışabilir. Bu nedenle, bir açıklama yapmak ve ne demek istediğinizi belirtmek iyi bir fikirdir, ardından başka ihtiyaçlarınız olduğunu söyleyerek hemen vedalaşın.
Adım 3. Arkadaşlığı iyi şartlarda sonlandırın
Bir arkadaşlığı bitirmek, söz konusu kişinin incinme, kafa karışıklığı ve öfke gibi olumsuz duygular yaşamasına neden olur. Arkadaşınız size ne yanlış yapmış olursa olsun, duygularını dikkate alın ve empati ve nezaketle hareket edin.
- Arkadaşlık bittikten sonra eski sevgilin hakkında dedikodu yapma. Senin onunla olan sorununun başkasıyla alakası yok. Dedikodu iyi bir davranış değildir.
- Sempatik kalın ve sabırlı olun. Arkadaşınıza nasıl hissettiğini açıklaması ve incindiğini bildiğinizi söylemesi için bir şans verin. Bu olumsuz duyguları yaşamasına neden olduğunuz için üzgün olduğunuzu açıklayın. Bu şekilde gelecekte olumsuz duyguları en aza indirir.
- Kendine saygına dikkat et. "Arkadaşın olmak istemiyorum" demek yerine, "Olmak istediğin arkadaş olamam" gibi bir şey söyle. Bu yöntem sorumluluğu kendinize devreder ve arkadaşlarınızın kararınızı kabul etmesini kolaylaştırır.
- Suçlama. Suçlamak önemli bir şey değildir ve aslında yüzleşmeyi daha da kötüleştirebilir (konuşmaya değer olabilecek büyük bir ihanet olmadığı sürece). Ancak, arkadaşınız sizi sadece sinirlendiriyorsa veya artık sevmiyorsanız, o kişiyi eleştirerek duygularını incitmenin bir anlamı yoktur.
Adım 4. Bir arkadaşlığı resmi olarak bitirmenin artılarını ve eksilerini anlayın
Bir arkadaşlığı bitirmenin her yönteminin kesinlikle avantajları ve dezavantajları vardır. Resmi olarak da dahil olmak üzere bir arkadaşlığı bitirmek kolay bir şey değildir.
- Resmi yolun dezavantajlarından biri, bir rahatsızlık ve beceriksizlik duygusu yaratmasıdır. Bu karşılaşmada muhtemelen hoşlanmayacağınız bazı olumsuz duygular olmalı.
- Bununla birlikte, kişiyle çok uzun süredir arkadaşsanız, resmi olmak en iyi seçenektir. Temel olarak, bu yöntem arkadaşa resmi olarak net bir son elde etme fırsatı verir. İkiniz yakın arkadaş değilseniz veya uzun süredir arkadaş değilseniz, resmi olmanıza gerek yok.
- Resmi yollar, bir arkadaşlığı bitirmenin en hızlı yoludur. Bu, netlik sağlar ve o sırada farkında olmasa bile uzun vadede eski arkadaş için daha iyidir.
Adım 5. Doğru yeri ve zamanı belirleyin
Yanlış toplantı saatini seçerseniz, yüzleşmenin kötü bitmesi muhtemeldir. Zamanlama toplantının sonucunu etkiler.
- Bir arkadaş işteyken, büyük bir sorunu varken veya bir etkinliğe katılırken bundan bahsetmek iyi bir fikir değil.
- Restoran veya kafe gibi halka açık bir yerde buluşmak daha iyidir çünkü ikinizin olumsuz şeyler hakkında konuşmasını sağlarken, çığlık atmak veya çok fazla ağlamak gibi en kötü tepkileri önler.
Yöntem 3/3: Arkadaşlığı Yavaşça Bitirin
Adım 1. Arkadaşlığın kendi kendine gitmesine izin verin
Bir arkadaşlığı bitirmenin bir yolu, ilişkinin dramatik bir yüzleşme olmadan kendi kendine gitmesine izin vermektir. Arkadaşlıklar kendi kendilerine bitiyor gibi görünebilir.
- İlgili kişiyle etkileşimi kademeli olarak azaltın. Örneğin, kişiyle haftada 4 kez sohbet etmeye alışkınsanız, haftada 1 kez azaltın.
- Bu yöntemi kullanan kişiler, artık sık sık iletişim kurmasalar da, sosyal medyada ilgili kişiyle bazen arkadaş kalırlar. Bu yaklaşım, esasen, dramatik bir yüzleşme olmaksızın arkadaşlık seviyelerini düşürür.
- Kişinin diğer insanlarla arkadaş olmaya başlaması ve sizden uzaklaşması umuduyla her biri için yalnızlık dönemleri önerin.
- Söz konusu arkadaş buluşmak isterse reddetmek için sebepler arayın. Yeterince reddedildikten sonra, diğer insanlara sormaya başlayabilir, bu nedenle arkadaşlık seviyeniz doğal olarak düşecektir.
Adım 2. Suçluluktan kurtulun
Arkadaş değiştirmek doğal bir şey çünkü hayat sürekli değişiyor, dolayısıyla insanların ilgi alanları da değişiyor.
- Kişi sizi derinden incittiyse, örneğin ağır bir ihanette bulunduysa, arkadaşlığı bitirmek doğru karardır. Kendinizi koruduğunuz veya hayatınızdan olumsuz etkileri kaldırdığınız için suçluluk duymanıza gerek yok.
- Örneğin, üniversitede arkadaş olduğunuz kişi, özel hayatınız ve kariyeriniz farklı yönlere gittiği için artık sizin için doğru kişi olmayabilir.
Adım 3. Pasif olarak biten arkadaşlıkların artılarını ve eksilerini anlayın
Bir arkadaşlığı pasif olarak bitirmek, arkadaşlığın kendi başına bitmesine izin vermek anlamına gelir. Bu yöntem, söz konusu arkadaşla doğrudan yüzleşmekten kaçınır.
- Bu yaklaşımın avantajları arasında öfkeyi en aza indirmek yer alır, çünkü arkadaşınız onunla olan arkadaşlığınızı sonlandırdığınızın farkında bile olmayabilir ve olumsuz bir kelime alışverişine izin verecek hiçbir yüzleşme yoktur.
- Bu yöntemin dezavantajlarından biri, uzun sürmesi ve arkadaşınıza gerçekte ne demek istediğinizi söylemediğiniz için potansiyel bir yalan olmasıdır.
- Arkadaşınızla çok yakın ve uzun süreli bir ilişkiniz varsa bu yöntem işe yaramayabilir. Arkadaşlar değişiklikleri fark edecek ve size bunları soracak.
Adım 4. “Hayalet” etmeyin
“Hayalet ol”, yakın zamanda Charlize Theron'un Sean Penn'den ayrılmasıyla popüler hale gelen bir terimdir. Hem aşkta hem de arkadaşlıkta "hayalet olmak", hiçbir açıklama yapmadan, söz konusu kişiyle teması tamamen ve tamamen kesmek anlamına gelir.
- Bu, bir zamanlar arkadaşın olan insanlara davranmanın acımasız bir yolu. Muhtemelen neyin yanlış gittiğini merak ederek uzun zaman harcayacak ve cevaplar için sizinle tekrar iletişime geçmeye çalışacaktır. Dolayısıyla bu yöntem, söz konusu kişinin sizinle iletişime geçmesini engellemeyecek, aksine tam tersine neden olacaktır. Size ulaşmak için daha çok çaba gösterecektir.
- "Hayalet" yöntemi, arkadaşınızın net bir son elde etme olasılığını ortadan kaldırır. Söz konusu kişiyi inciterek bir arkadaşlığı bitirmek iyi bir fikir değildir. Ayrıca sonu net olmayan kişi arkadaşlığın bitmediğini hissedebilir.
- "Ghosting" yöntemi, "nihai mesken" olarak da bilinir. Bu yöntem arkadaşlıkta meydana gelen hataları ortaya çıkarmaz, dolayısıyla ilgili kişinin olgunluğu açısından yardımcı olmaz. Kişi sizinle olan arkadaşlığını bozduysa, ona neyin yanlış gittiğini söylemek, gelecekte diğer arkadaşlıklarını daha iyi sürdürebilmeleri için kendilerini düzeltmelerine izin verecektir.
İpuçları
- Arkadaşlarınıza karşı dürüst ve samimi olun. Dürüstlük ve samimiyet gelecekte daha olumlu bir etkiye sahiptir.
- Belki kişi incitici bir şey söyledi. Ancak, yanıtınız ne olursa olsun, nazik, sakin ve kibar olun. Provoke etmeyin.
- Bir arkadaşlığı bitirirken diğer insanları dahil etmeyin. Sorun sen ve o arkadaşın arasında, ikinizin de kimseyi dahil etmenize gerek yok.
İlgili makale
- Kıskançlık Nasıl Durdurulur
- Birini Sevmeyi Nasıl Durdurursunuz?
