Sevdiğiniz birinden ayrılmak çok zor olabilir. Değişim zor olabilir, özellikle de gerçekten sevdiğiniz ve değer verdiğiniz birini bırakmak anlamına geldiğinde. Ancak, bir kez bırakma zamanının geldiğini anladığınızda, durumu kurtarmaya ve yeni bir başlangıç ve yeni bir olası kişilik oluşturmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Öz Değerlendirme
Adım 1. Gerçeği gerçekleştirin
Ne yazık ki, insanlar çoğu zaman vazgeçmeleri gerektiğini bilirler ama sonuçlarından korktukları için yapamıyorlar. Gerçeği anlamak, zarar görmüş bir ilişkiyi bırakma zamanının geldiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Gerçeği anlamak için kendinizi, durumunuzu gözlemleyen diğer kişinin yerine koymaya çalışın. Bu kişi durum hakkında ne düşünüyor? Cevap onun için açık mıydı? Eğer öyleyse, muhtemelen ne yapacağınızı zaten biliyorsunuzdur.
- Kendinizi durumdan uzaklaştırmakta ve olaya üçüncü şahıs perspektifinden bakmakta zorlanıyorsanız, hikayenizde yer alan karakterlerin isimlerini değiştirmeyi deneyin. Gerçek adınızı başka birinin adıyla değiştirin. Ayrıca, bu hikayedeki "sizi" size daha az benzeyen kendinizle ilgili küçük özellikleri değiştirin. Buradaki amaç, kendinizle bu diğer "siz" karakteri arasındaki mesafeyi azaltmaya çalışmaktır. Uzak durmaya çalıştığınız kişi için de aynısını yapın.
- Veya hikayenizin bir arkadaşınıza ve partnerine olduğunu hayal edin. Ne tavsiye verirsin? Arkadaşına ilerleme zamanının geldiğini söyler misin?
Adım 2. Diğer insanların bakış açılarını alın
Bir arkadaşınıza (veya rahatsanız ebeveyn/danışmanınıza) sorun. Sizin yerinizde olsaydı ve geçmişte benzer bir durumda olsaydı ne yapardı diye sorun.
- Ona karşı samimi olduğunuzdan, cevapları için onu yargılamadığınızdan, daha iyi hissetmek istediğiniz için değil, yalnızca meselenin gerçeğini aradığınızdan emin olun.
- Planınızın buna değip değmediğini gerçekten düşünüp düşünmediğini sorun. İlişkinin kötüye gitmesinde rol oynayıp oynamadığınızı sorun.
- Bir terapist bulmak için bu siteyi kullanın:
Adım 3. Durumu analiz edin
Duygularınızı, düşüncelerinizi dökebileceğiniz bir günlüğe yazın. Bil ki sen ve sadece sen bu günlüğü okuyacaksın, bu yüzden tamamen dürüst olmalısın. Yazdığınız şeylerde kalıpları arayın. Kendinizi sık sık kendinizi suçlarken buluyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinizi suçlamanın gerçek bir yararı olup olmadığını veya eşinizin oynayacak daha büyük bir rolü olup olmadığını kendinize sorun.
- Günlükte kendinize, ayrılma zamanının gelip gelmediğini netleştirmenize yardımcı olabilecek bazı özel sorular sorabilirsiniz. Partneriniz taahhütte bulunmaktan korktuğunu açıklamaya devam ediyor mu yoksa ilişkiyi bitirmekle tehdit ederek size baskı yapmaya mı çalışıyor? Partneriniz sizin adınıza mutlu olmak yerine başarınızı kıskanıyor mu? Partneriniz sizi aldatıyor mu? Siz ve eşiniz çok farklı derecelerde yakınlığa mı ihtiyacınız var? Bu soruları yazıp düşündüyseniz ve herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, bu ayrılma zamanının geldiğinin bir işaretidir. İlişkiniz hakkında günlük tutmak, o yola girmek zorunda kalırsanız, bir ayrılıkla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
- Düşüncelerinizi yazıp tekrar okuduktan sonra birkaç adım geriye gidin ve ertesi gün yeni bir bakış açısıyla tekrar okuyun. Aynı model hala göze çarpıyorsa, düşüncenin doğru olma ihtimali vardır.
Adım 4. İdealizmin sizi ne zaman geri tuttuğunu bilin
Örneğin, ilişkinizde mükemmellik istiyorsanız ve daha azı için taviz vermek istemiyorsanız, ilişkide sorunu yaşayan partneriniz değil, siz olabilirsiniz. Bu durumda, ilişkinin yürümesi için nasıl değişebileceğinizi düşünmeye çalışmalısınız.
- Partnerinize karşı dürüst olun ve adil olmayan ideallere sahip olmakla mücadele ettiğinizi ve ilişkinin yürümesi için çalışmak istediğinizi ona bildirin. Belki de açıklığınıza ve dürüstlüğünüze saygı duyacak ve amacınıza yardımcı olmak için fazladan yol kat etmeye istekli olacaktır.
- İdealizmin sizi geri çekip çekmediğini öğrenmek için, taraf tutmayan arkadaşlarınızdan, ailenizden veya tanıdıklarınızdan tavsiye isteyin. Bu kişilerin gerçekçi olup olmadığınızı veya ilişki hakkındaki görüşünüzün veya eşin "hataları"nın buna değip değmediğini düşünmesine izin verin.
- Kendinize aşağıdaki soruları da sorabilirsiniz:
- İhtiyacınız olduğunu hissettiğiniz her an cinsel doyum almanız gerektiğine dair (gerçekçi olmayan) beklentiye tutunuyor musunuz?
- Partnerinizin her isteğinizi yerine getirmek zorunda kalacağı (gerçekçi olmayan) bir beklentiye sahip misiniz?
- Partnerinizin her ihtiyacınızı karşılamasını mı bekliyorsunuz?
Adım 5. Dikkatsizliğin bir tehlike işareti olduğunun farkına varın
Partnerinizle vakit geçirmek istemediğinizi, günlük yaşamlarını gerçekten önemsemediğinizi veya fikirlerine artık saygı duymadığınızı fark ederseniz, aşık olmayı bırakmış olabilirsiniz. Bu sinyaller, bırakma zamanının geldiğinin bir işareti olabilir.
Birinin gitmesine izin vermek zor olsa da, kendinizi suçlu hissetmenize izin vermeyin; Sırf suçlu hissettiği için onunla kalmaktansa, onu gerçekten sevecek ve onunla ilgilenecek birini bulmasına izin vermek daha iyidir
Yöntem 2/2: İlişkinizi Değerlendirme
Adım 1. İşaretleri arayın
Belirtiler değişebilir, ancak birkaç uyarı işareti, ilişkiyi bırakıp bırakma zamanının geldiğini gösterebilir. Tutarlı kıskançlık, endişe, tartışma, can sıkıntısı ve rahatsızlık veya mutsuzluk kalıpları arayın.
Bunların hepsi sağlıksız bir ilişkiyi gösteren kırmızı bayraklar olabilir. Arada bir tartışmak normal ve sağlıklıdır, ancak iyi ile kötü arasında net bir çizgi vardır
Adım 2. Sık kavgaların farkında olun
Her zaman önemsiz nedenlerle kavga ediyorsanız, bu kişi artık sizinle ilgilenmiyor ve/veya size karşı hislerini kaybetmiş olabilir. Elbette bu, birden fazla partner kavga ettiği için ilişkide bir şeylerin ters gittiğine dair kesin bir işaret değil, ancak daha derin ilişki sorunlarının bir işareti olabilir. Küçük veya önemsiz münakaşaların ilişkinizin bozulmasına neden olmasına izin vermeyin, ancak ikiniz arasında çok fazla kavga varsa, bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Çok fazla kavga yüzünden kendinizi bir şeyleri bitirmeyi düşünürken bulursanız, kendinize birkaç soru sorabilirsiniz. Neden savaşıyorsun? Ne hakkında tartışıyorsun? Bunun için hiç kavga ettiniz mi yoksa bu yeni bir kavga mı? Kendinizi eşinize zarar vermek için savaşırken buluyorsanız veya küçük sorunlar için savaştığınızı veya ikinizin de farklılıklarınızı çözmekte zorlandığınız için tekrar tekrar aynı tartışmaya girdiğinizi görüyorsanız, bu hareket zamanının geldiğinin bir işareti olabilir. üzerinde. kendisi
Adım 3. Kalıcı tahrişin varlığına dikkat edin
Her iki taraf da birbirine üzüldüğünde, hiçbir sevgi ya da çekicilik belirtisi göstermezler. Partnerinizin sizin yüzünüzden ne zaman sinirlendiğini, yani yaptığınız her şeyin onun gözünde asla doğru veya yeterli görünmediğini veya toplum içinde yaptığınız bazı hareketlerden dolayı utandığını hissettiğinde (tutumun ne olursa olsun sizi sevmesi gerektiğini) anlarsınız.).
Kalıcı tahrişe veya genellikle tekrarlayan bir tahriş modeline dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Tek bir olaydan hemen sonuçlara varmayın ve zaman zaman partnerinizle ilgili hüsrana kapılmayın
Adım 4. Herhangi bir iletişim kaybına dikkat edin
Bir ilişkinin yürümesi için her iki tarafın da sorunları ve fikirleri tartışması gerekir. Partneriniz artık sizinle konuşmuyorsa, onu bırakma zamanının geldiğini düşünmek isteyebilirsiniz (duyguları ve düşünceleri konusunda dürüst olmalıdır). Bu, duygusal ifade ve iletişim eksikliğinin, onu bırakma zamanının geldiğinin bir işareti olabileceği anlamına gelir.
Ancak, ciddi bir sorununuz varsa ve bu kişiyi seviyorsanız, bir ilişki danışmanını ziyaret etmeyi ve her birinizin hissettiği farklı duyguları paylaşmayı düşünün
Adım 5. Partnerinizi dinleyin
Artık sizinle bir ilişki içinde olmak istemediğini söyleyecek kadar cesursa, dinleyin. Bu, duyması en zor ve en zor şeylerden biri olabilir; Ama dürüstlük asla yalan kadar acıtmaz.
Birlikte vakit geçirdiğiniz biri tarafından artık sevilmediğinizi duymak hiç kolay değil; ancak uzun vadede seni sen olduğun için gerçekten seven biriyle daha iyi olacaksın
Adım 6. Hile belirtilerine dikkat edin
Belki hiç tanımadığınız biriyle çok mesajlaşıyordur ya da gece geç vakitte yabancı parfüm kokusuyla eve geliyordur. Ya da bir flört sitesindeki profili güncel fotoğraflarla tekrar çevrimiçi oluyor ya da sık sık Facebook'ta flört mesajları atıyor; bunlardan herhangi biri olursa, muhtemelen sizi aldatıyor veya yapmayı planlıyordur.
- Bir dolandırıcıya bağlı kalarak kendinizi alçaltmayın. Aldattığının ilk onayında, onu hemen bırakın. Daha iyisini hakediyorsun. Onu unut ve affetmek için elinden geleni yap. Aksi takdirde, duygularınızı kontrol edecektir.
- Artık onunla mutlu değilseniz ve birlikte mutlu anların tükendiğini hissediyorsanız, hemen ayrılın ve ona bildirin. Daima kendiniz ve onun için de gerçeği bulun. İkiniz için neyin iyi olduğunu belirleyin.
İpuçları
- Arkadaşlarınızın önerdiğini değil, doğru olduğunu düşündüğünüzü yapın. Bu durum sizin hayatınızı ilgilendirmektedir. Bu nedenle, bu makale de dahil olmak üzere birçok tavsiye alırken, tüm tavsiyeleri tarttıktan sonra size doğru olanı yapın.
- Sadece ağırdan alın ve kararınızı vermeden önce elinizden geldiğince emin olun. Onu bırakmaya hazır değilseniz veya nedenlerinizin yukarıda listelenenlerle uyuşmadığını fark ederseniz, gitmesine izin vermeyin yoksa ilişkiyi mahvedebilirsiniz.
- Bırakmak çok zor olabilir, ama gerçekle yüzleşmelisin. Evet, mutlu olmak istiyorsun ama seni inciten bir şeye ya da birine hala bağlıysan o mutluluğu bulamazsın.
- Kararlarınızda kararsız olmadığınızdan emin olun. Birinin saygısını kaybetmenin en hızlı yollarından biri bir açıklama yapmak ve sonra onu geri almaktır. Bir karar verdiyseniz, hazırlıklı olun ve asla bozmayın.
- Eski sevgilini özlemek, bırakmanın sadece bir parçası. Yeterince zaman verin, yaralarınız iyileşecek.
- İlişki seni mutlu etmekten daha çok acıtıyorsa, bırakma zamanın gelmiş demektir.
- Önce kendinize bakmayı ve sevmeyi unutmayın. Birinden vazgeçmek onlara zarar verebilir, ama kendini düşünmelisin.
Uyarı
- Bu kişiye geri dönmeyin yoksa büyük olasılıkla sonu iyi olmayan bir duygu dalgasına kapılırsınız.
- Bırakmadan önce partnerinizle konuşmak iyi bir fikir olabilir. Davranışının, iş gibi sizin dışınızdaki bir şeyle ilgili olması mümkündür. Eğer durum buysa, yanlış kararınızdan dolayı kesinlikle bir ilişkiyi mahvetmek istemezsiniz.
