Yas tutan birini sakinleştirmek, kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir. Çoğu zaman, kişiye yardım etmek için hiçbir şey yapamazsınız. Ama sadece onun yanında olmak ve dinlemeye istekli olmak, atabileceğiniz en önemli adımdır.
Adım
Bölüm 1/3: Ne Söyleyeceğinizi Bilmek
Adım 1. Bir görüşme açın
Kişiye üzgün olduğunu ve dinlemeye hazır olduğunuzu anladığınızı bildirin. Kişiyi iyi tanımıyorsanız, onlara neden yardım etmek istediğinize dair nedenler üretebilirsiniz.
- Örneğin, kişiyi tanıyorsanız, “Sanırım şu anda başınız belada. Söylemek istiyorum?"
- Onu iyi tanımıyorsanız, “Merhaba, ben Joni. Ben de burada öğrenciyim ve daha önce ağladığını gördüm. Biliyorum ben sadece bir yabancıyım ama istersen söyleyeceklerini dinleyebilirim."
Adım 2. Olduğu gibi söyleyin
Sorunun ne olduğunu zaten biliyorsanız, sorun hakkında konuşmamak cazip gelebilir. Kişi yakın zamanda sevdiği birini kaybettiyse veya kız arkadaşından yeni ayrıldıysa, sorunun ne olduğunu söylemek istemeyebilirsiniz çünkü kişinin duygularını incitmek istemezsiniz. Ancak, sorunu biliyordu ve muhtemelen durumu düşünmüştü. Yaşadığı sorunu sormak, ikinizin de rahatlayabilmesi için onu önemsediğinizi ve saklamadan üzerinde çalışmaya istekli olduğunuzu açıkça gösterir.
Örneğin, “Babanızın yakın zamanda vefat ettiğini duydum. Gerçekten ağır olmalı, ha? Bir hikaye ister misin?"
Adım 3. Ona nasıl hissettiğini sorun
Bir sohbet başlatmanın bir yolu, yas tutan kişinin nasıl hissettiğini sormaktır. Çoğu durumda, kişi üzgün olduğunda bile birden fazla duygu hissedecektir, bu nedenle onları tüm duygularıyla açık bırakmak yardımcı olabilir.
Örneğin, ebeveynleri uzun süreli komplikasyonlardan muzdarip olduktan sonra ölürse, elbette üzülürdü. Ama belki de hastalığın geçtiği için rahatlamıştı ve o da böyle düşündüğü için kendini suçlu hissedecekti
Adım 4. Yas tutan kişiye göz kulak olun
Yaşadıklarını geçmişte yaşadığın bir şeyle karşılaştırmak cezbedici. Ama biri üzgün olduğunda, yaşadıklarını dinlemek istemezler. Şu anda karşılaştığı sorunlar hakkında konuşmak istiyor.
Adım 5. Sohbeti olumluya çevirmeye çalışmayın
Olumlu tarafı göstererek, yas tutan bir kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için doğal bir eğilim vardır. Ancak bunu yaptığınızda, sorunu örtbas ettiğinizi hissedecek: duygularının önemli olmadığını hissedecek. Olayların olumlu taraflarını göstermeye çalışmadan sadece dinleyin.
- Örneğin, “Eh, en azından hayattasın”, “O kadar da kötü değil” veya “Neşelen!” dememeye çalışın.
- Bunun yerine, bir şey söylemeniz gerekiyorsa, “Üzgün hissediyorsanız sorun değil; Zor bir sorundan geçiyorsunuz.”
Bölüm 2/3: Dikkatli Dinlemeyi Öğrenin
Adım 1. Kişinin ne duymak istediğini anlayın
Çoğu zaman, ağlayan veya yas tutan insanlar sadece onları dinleyecek birine ihtiyaç duyarlar. Ona tavsiye vermeye ve çözümler sunmaya çalışmayın.
Konuşma bitmek üzereyken bir çözüm sunabilirsiniz, ancak ilk başta dinlemeye odaklanın
Adım 2. Anladığınızı gösterin
Dikkatle dinlemenin bir yolu, diğer kişinin söylediklerini tekrarlamaktır. Yani, "Senden tek duyduğum şey, arkadaşın sana dikkat etmediği için üzgün olduğun."
Adım 3. Dikkatiniz dağılmasın
Konuşmaya devam et. Televizyonu kapat. Gözlerinizi telefondan uzak tutun.
Odaklanmanın bir parçası da hayal kurmak değildir. Ayrıca arkanıza yaslanıp sonra ne söyleyeceğinizi düşünmeye çalışmayın. Ayrıca ne dediğini anlamalısın
Adım 4. Dinlediğinizi göstermek için beden dilini kullanın
İşin püf noktası bir göz kutusu yapmaktır. Bir şey söylediğinde başını salla. Uygun zamanlarda gülümseyin veya kaşlarınızı çatarak endişenizi gösterin.
Ayrıca beden dilinizi açık tutun. Bu, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın ve vücudunuzu kişinin önüne doğrultmayın demektir
Bölüm 3/3: Konuşmayı Bitirme
Adım 1. Güçsüzlüğünüzü tanıyın
Çoğu insan, başı dertte olan bir arkadaşıyla karşılaştığında çaresiz hisseder. Bu doğal bir duygudur ve büyük olasılıkla kişiye ne söyleyeceğinizi bilemezsiniz. Ancak gerçekleri bilmek ve her zaman yanında olacağını söylemek yeterlidir.
Örneğin, "Böyle bir şey yaşamak zorunda kaldığın için üzgünüm. Bunu nasıl daha iyi hale getireceğimi bilmiyorum ve kelimelerin yeterli olmadığını biliyorum. Ama ihtiyacın olduğunda her zaman yanında olacağımı bilmeni isterim."
Adım 2. Bir kucaklama teklif edin
Bunu yaparken rahat hissediyorsanız, ona sarılmayı teklif edin. Önceden sormak her zaman en iyisidir çünkü bazı insanlar, özellikle bir travma geçirmişlerse, fiziksel temastan rahatsız olurlar.
Örneğin, “Sana sarılmak istiyorum. Sarılmak ister misin?"
Adım 3. Bir sonraki adımı sorun
Bir kişinin ne tür sorunlar yaşadığını bilmenin her zaman bir çözümü olmasa da, bazen sadece plan yapmak onu daha iyi hissettirebilir. Bu nedenle, gerçekten kafası karışmış görünüyorsa, şimdi nazikçe bir çözüm sunma zamanı; Eğer gerçekten neyin yanlış gittiğini biliyorsa, onu bu konuda konuşması için cesaretlendirin ve bir sonraki adımda ne yapacağını planlayın.
Adım 4. Terapi hakkında konuşun
Arkadaşınızın başı çok dertteyse, bir danışmanla görüşmeyi düşünüp düşünmediğini sormanızda bir sakınca yoktur. Ne yazık ki, bir danışmanla görüşmek çok fazla sosyal damgalama taşır, ancak arkadaşınızın başı bir süredir beladaysa, bir profesyonel bulabilirsiniz.
Tabii ki, bir danışmanla görüşme konusundaki damgalama haksızdır. Sevgilinizi bir danışmana görünmesi için ikna etmeniz gerekebilir. Arkadaşınızın biraz yardıma ihtiyacı olsa bile onları aynı kişi olarak gördüğünüzü bilmesini sağlayarak damgalanmayla mücadeleye yardımcı olacaksınız
Adım 5. Yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun
Kişi haftada bir konuşmak istese veya arada bir brunch yemek istese bile, yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, sevilen birinin öldüğüne dair sertifika almış birini desteklemek gibi zor sorunları ele alan hizmetler sunmaya da yardımcı olabilirsiniz. Bir şeye ihtiyacı olup olmadığını görmek için konuşmayı açın.
Kişi sizden yardım istemekten emin değilse, daha somut önerilerde bulunun. Örneğin, “Yardım etmek istiyorum. Gerekirse seni bir yere götürebilirim ya da örneğin oraya yiyecek getirmene yardım edebilirim. Bana ihtiyacın olan her şeyi söyle."
Adım 6. Samimi olun
Herhangi bir türde yardım teklif ediyorsanız, gerçekten yaptığınızdan emin olun. Örneğin, "Lütfen beni arayın, sonra konuşuruz" derseniz, sohbet etmek için diğer etkinlikleri bir kenara bırakıyorsunuz demektir. Aynı şekilde, onu terapiye götürmek gibi bir şey teklif ediyorsanız, gerçekten gelip yapan biri olun.
Adım 7. Ona tekrar sorun
Çoğu insan yardıma, özellikle de duygusal yardıma ihtiyaç duyduğunda birine yaklaşmayı zor bulur. Bu nedenle, zaman zaman nasıl olduklarını sormayı unutmayın. İhtiyacı olduğunda onun yanında olmak önemlidir.
