Herkes zaman zaman sakatlıklar yaşamıştır. Birçok yara için doktor ziyareti gerekmez, ancak kendinizi sağlıklı ve enfeksiyondan uzak tutmak için yaranın hızlı ve verimli bir şekilde iyileşmesini sağlamak için elinizden gelen her şeyi yapın. Neyse ki, normal aktivitelerinize devam edebilmeniz için yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olacak bazı adımlar atabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/4: Yaranın Temizlenmesi ve Sarılması
Adım 1. Ellerinizi yıkayın
Yarayı tedavi etmeden önce, yaraya bakteri bulaştırmamak için ellerinizin iyice yıkandığından emin olun. Ellerinizin gerçekten temiz olması için ellerinizi düzgün bir şekilde yıkadığınızdan emin olun.
- Temiz, akan su ile ıslak eller.
- Biraz sabun alın ve ellerinize sürün. Sabunun parmaklarınız, tırnaklarınız ve ellerinizin arkası da dahil olmak üzere tüm ellerinize eşit şekilde sürüldüğünden emin olun.
- Ellerinizi yaklaşık 20 saniye ovalayın. Zamanlamayı doğru yapmanın popüler bir yolu, "Mutlu Yıllar" şarkısını iki kez mırıldanmak veya ABC şarkısını söylemektir.
- Temiz akan su kullanarak ellerinizi durulayın. Suyu kapatırken mümkün olduğunca elinizle musluğa dokunmamaya çalışın. Bunun yerine dirseğinizi veya kolunuzu kullanabilirsiniz.
- Ellerinizi temiz, kuru bir havluyla kurulayın veya kendi başlarına kurumaya bırakın.
- Sabun ve suyunuz yoksa, en az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın. Paket üzerinde önerilen miktarda ellerinize püskürtün ve ellerinizi kurulayın.
Adım 2. Yaradan kanamayı durdurun
Sadece küçük bir kesik veya çizik varsa, kanama minimum olacak ve kendi kendine duracaktır. Kanama durmazsa, yaralı bölgeyi kaldırın ve kanama durana kadar steril bir bandajla hafif basınç uygulayın.
- Kanama 10 dakikadan fazla devam ederse tıbbi yardım alın. Yara düşündüğünüzden daha şiddetli olabilir.
- Kan acele ediyor veya fışkırıyorsa, kopmuş bir arteriniz olabilir. Bu acil bir durumdur ve hemen hastaneye gitmeli veya acil servisleri aramalısınız. Arterlerin kesilebileceği yerlerden bazıları uyluk, boyun ve üst kolun iç kısmıdır.
- Acil servislerin gelmesini beklerken sıçrayan bir yaraya ilk yardım yapmak için bir bandajla baskı uygulayın. Yarayı bir bandaj veya bezle örtün ve yaranın etrafına sıkıca sarın. Yine de kan dolaşımının kesintiye uğramaması için çok sıkı sarmayın. Derhal tıbbi yardım alın.
Adım 3. Yaranızı temizleyin
Yaranın enfeksiyondan korunması için temizlenene kadar kir ve bakterilerden kurtulun. Bu, bakterilerin yaraya sıkışmasını önlemek için bandaj uygulanmadan önce yapılmalıdır.
- Yarayı temiz su kullanarak durulayın. Akan su, yarada kalan çok fazla kiri temizleyecektir.
- Yaranın etrafındaki alanı sabunla yıkayın. İltihap ve tahrişe neden olabileceğinden, sabunu doğrudan yaranın üzerine koymayın.
- Durulamadan sonra bile yarada kalan kiri temizlemek için alkolle sterilize edilmiş cımbız kullanın.
- Hala temizleyemediğin çok fazla kir varsa doktora git.
Adım 4. Bir antibiyotik krem veya merhem sürün
Bu ürün, yaraların enfekte olmasını önlemeye yardımcı olur ve iyileşme sürecini engelleyebilecek komplikasyonları önler. Neosporin, Bacitracin ve Eucerin gibi bazı marka merhemler eczanelerden kolaylıkla temin edilebilir.
- Kullanmadan önce satın aldığınız ürünün ambalajını kontrol edin, böylece herhangi bir içeriğine alerjiniz olmaz.
- İlacı kullanmayı bırakın ve kızarıklık veya tahriş olursa doktorunuzu arayın.
- Antibakteriyel veya antibiyotik kreminiz yoksa ince bir tabaka vazelin sürün. Bu, yaranın bakteri kapmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Yarayı kapatın
Bakteri ve kir kolayca açık yaralara yapışarak enfeksiyona neden olur. Yarayı steril, yapışkan olmayan bir bandaj veya bandajla örtün. Kullandığınız bandajın tüm yarayı kapatabileceğinden emin olun.
- Bandajınız yoksa, gerçek bir bandaj elde edene kadar yarayı temiz bir bezle örtün.
- Çok sığ ve çok kanamayan yaraları kapatmak için sıvı bir cilt bandajı kullanabilirsiniz. Bu ürünler enfeksiyonu önlemek için yaraları kapatmaya yardımcı olur ve genellikle birkaç gün suya dayanıklıdır. Bu ürünü yara temizlendikten ve kuruduktan sonra doğrudan cilde uygulayın.
Adım 6. Tıbbi yardıma ihtiyacınız olup olmadığına karar verin
Bir enfeksiyonunuz yoksa, yüzeysel bir yaranın tıbbi müdahaleye ihtiyacı olmayabilir. Bununla birlikte, yarayı temizledikten ve sardıktan sonra uygun tıbbi yardım almanızı gerektiren bazı durumlar vardır. Yaranıza veya kendinize aşağıdakiler olursa hemen doktora veya hastaneye gidin.
- Yaralanmalar bir yaşın altındaki çocuklarda görülür. Bir yaşın altındaki bir çocukta herhangi bir yara, enfeksiyon ve yara izini önlemek için tıbbi yardım almalıdır.
- Yara oldukça derin. 0,5 cm veya daha büyük yaralar derin yaralar olarak kabul edilir. Çok derin yaralarda kas, yağ veya kemik görülebilir. İyileşmek ve enfeksiyonu önlemek için, bunun gibi yaraların genellikle dikişe ihtiyacı vardır.
- Yara uzun. 1,2 cm'den uzun yaralarda dikiş gerekebilir.
- Yara çok kirli veya yaranın üzerinde kendinizi temizleyemeyeceğiniz çok fazla kir var. Enfeksiyonu önlemek için yarayı tamamen temizleyemiyorsanız tıbbi yardım alın.
- Eklemde yaralanmalar meydana gelir ve eklemi hareket ettirdiğinizde açılır. Bunun gibi yaraların da düzgün kapanması için dikilmesi gerekir.
- Yara, sıkıca bağlandıktan sonra 10 dakika içinde kanamaya devam etti. Yara bir damar veya arter içerebilir. Bunun gibi yaraları tedavi etmek için tıbbi yardıma ihtiyacınız var.
- Yaran hayvan yüzünden oldu. Hayvanın bağışıklama geçmişinin tam olarak farkında değilseniz, kuduz geliştirme riskiniz vardır. Yara iyice temizlenmeli ve kuduz aşısı yapılması gerekebilir.
- Şeker hastalığınız var. Şeker hastaları, zayıf sinir ve kan dolaşımı nedeniyle yara komplikasyonlarına eğilimlidir. Küçük yaralar ciddi şekilde enfekte olabilir veya iyileşmesi uzun zaman alabilir. Şeker hastalığınız varsa, herhangi bir boyutta yaranız varsa hemen doktora gidin.
- 5 yıldan fazla bir süre önce tetanoz aşısı yaptırdınız. Doktorlar her 10 yılda bir tetanoz aşısını tekrarlamanızı önermelerine rağmen, derin bir delinme yaranız, bir hayvan ısırığından kaynaklanan bir çizik veya paslı metalden kaynaklanan bir yaranız varsa, genellikle size ek ilaç verilecektir. Tetanoz olma riskinizi azaltmak için son tetanoz aşınız 5 yıldan daha önce olduysa doktora gidin.
- Yüzünde yaralar oluşur. Bu yaralar, görünümü bozmamak için iyileşmeye yardımcı olmak için dikiş veya başka tedaviler gerektirebilir.
Bölüm 2/4: İyileşirken Yaraların Bakımı
Adım 1. Bandajı düzenli olarak değiştirin
Yaradan çıkan bakteri ve kan, bandajı kirletir. Bu nedenle, enfeksiyondan kaçınmak için bandajı günde en az bir kez değiştirin. Ayrıca ıslak veya kirliyse bandajı değiştirin.
Adım 2. Enfeksiyon belirtilerine dikkat edin
Yarayı iyice temizlemiş ve enfeksiyonu önlemek için üzerini örtmüş olsanız bile, yine de enfeksiyon kapmış olma ihtimaliniz vardır. Bu belirtilere dikkat edin ve aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız bir doktora danışın.
- Yaranın etrafındaki alan daha ağrılı hale gelir.
- Yaranın etrafındaki alan kırmızı, şişmiş ve sıcak görünüyor.
- Yaradan irin çıkıyor.
- Yara kötü kokuyor.
- 4 saatten fazla 37.7 santigrat derece veya daha yüksek ateşi var.
Adım 3. Yara düzgün bir şekilde iyileşmiyorsa doktora gidin
Yara genellikle 3 ila 7 gün içinde veya yara şiddetli ise 2 haftaya kadar iyileşir. Yara uzun süre iyileşmezse enfeksiyon veya başka bir sorun oluşmuş olabilir. Yara bir hafta içinde iyileşmezse doktora gidin.
Bölüm 3/4: Yaraların Hızlı İyileşmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Yaranın etrafındaki alanı nemli tutun
Antibiyotikli merhem sadece enfeksiyonu önlemek için değil aynı zamanda yarayı nemli tutmak için de kullanılabilir. Bu özellikle yararlıdır çünkü kuru yaraların iyileşmesi daha uzun sürer, bu nedenle nem iyileşmeyi hızlandırır. Yarayı her sardığınızda merhem sürün. Yara bandajlı olmasa bile nemi korumak ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için bir merhem sürün.
Adım 2. Kabuğu soymayın veya çıkarmayın (kuru yara)
Bazen kesik veya sıyrık üzerinde bir kabuk belirir. Bu, yara iyileşirken bölgeyi korumak için yararlıdır. Bu nedenle, kabuğu soymayın. Yaranız yeniden açılacak ve vücudunuzun iyileşmeye başlaması gerekecek, bu yüzden iyileşmesi daha uzun sürecek.
Bazen kabuk kazara kendi kendine soyulur ve yara tekrar kanar. Bu olursa, yarayı başka herhangi bir yarada yaptığınız gibi temizleyin ve sarın
Adım 3. Bandajı yavaşça çıkarın
Birçoğu, en iyi hareket tarzının alçıyı hızlı bir şekilde çıkarmak olduğunu söylese de, aslında iyileşmeyi yavaşlatabilir. Bandı hızlı bir hareketle çıkarmak, yara kabuğunu yırtıp yarayı açarak iyileşme sürecinin yeniden başlamasına izin verebilir. Bunun yerine, bandajı yavaşça çıkarın. Ağrıyı gidermeyi ve azaltmayı kolaylaştırmak için, sıvalı bölgeyi gevşeyene kadar ılık suda bekletin.
Adım 4. Küçük yaraları tedavi etmek için sert antiseptikler kullanmayın
Alkol, iyot, peroksit ve sert sabunlar yarayı tahriş edebilir ve yakabilir. Bu iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve hatta yara izine neden olabilir. Küçük kesikler ve sıyrıklar için tek ihtiyacınız olan temiz su, yumuşak bir sabun ve bir antibiyotik merhem.
Adım 5. Yeterince uyuyun
Vücut uyku sırasında kendini onarır. Yeterince uyumazsanız, yaranın iyileşmesi daha uzun sürer. Yara iyileşirken enfeksiyonu önlemek için sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için uyku da çok önemlidir. Yaranın etkili ve hızlı bir şekilde iyileşmesi için geceleri uyuyun.
Bölüm 4/4: Yaraların Doğru Gıdayla İyileşmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Günde 2 veya 3 porsiyon protein tüketin
Protein, doku ve cilt büyümesi için gerekli bir malzemedir. Yara iyileşmesini desteklemek için günde 2 ila 3 porsiyon protein tüketin. Bazı iyi protein kaynakları şunları içerir:
- Et ve kümes hayvanları
- Fındık
- Yumurta
- Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri, özellikle Yunan yoğurdu
- soya ürünleri
Adım 2. Yağ alımını artırın
Hücre oluşumu için yağ gereklidir, bu nedenle yaraların verimli ve hızlı iyileşmesi için çok fazla yağa ihtiyacınız vardır. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar veya "iyi yağlar" yediğinizden emin olun. Abur cuburlardan gelen doymuş yağlar yaraları iyileştirmeye yardımcı olamaz ve hatta başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yara iyileşmesine yardımcı olabilecek "iyi yağlar" kaynakları arasında süt ürünleri, yağsız etler ve zeytinyağı veya ayçiçeği tohumu yağı gibi bitkisel yağlar bulunur
Adım 3. Her gün karbonhidrat yiyin
Karbonhidratlar vücut tarafından enerji için kullanıldığı için önemli bir bileşendir. Karbonhidratlar olmadan, vücut enerji için protein gibi besinleri parçalayacaktır. Bu, iyileşme sürecini yavaşlatabilir, çünkü yağlar ve proteinler yara iyileşmesi için değil, enerji üretmek için kullanılır. Her gün ekmek, tahıl gevrekleri, makarna ve pirinç yiyerek bunu önleyin.
Basit karbonhidratları değil, karmaşık karbonhidratları seçin. Vücut, karmaşık karbonhidratları daha yavaş sindirir, bu nedenle kan şekerini yükseltmez. Karmaşık karbonhidratlar ve ayrıca bol miktarda lif ve protein içeren bazı yiyecekler arasında kahvaltılık gevrekler, tam tahıllı ekmekler ve makarnalar, tatlı patatesler ve tam yulaf bulunur
Adım 4. Yeterli miktarda A ve C vitamini tüketin
Bu iki vitamin, hücre büyümesini uyararak ve iltihabı önleyerek yara iyileşmesine yardımcı olur. Bu vitamin, yara hala iyileşirken enfeksiyonla da savaşabilir.
- Bazı A vitamini kaynakları arasında ıspanak, tatlı patates, havuç, somon, ringa balığı, yumurta ve süt ürünleri bulunur.
- Bazı C vitamini kaynakları arasında portakal, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı biber ve meyveler bulunur.
Adım 5. Diyetinize çinko ekleyin
Çinko, protein sentezi sürecine yardımcı olur ve kolajen üretir, bu nedenle yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Yeterli çinko almak için kırmızı et, güçlendirilmiş tahıllar ve kabuklu deniz ürünleri yiyin.
Adım 6. Sıvılarınız bitmesin
Yaranıza gerekli besinlerin verilebilmesi için kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak bol miktarda sıvı alın. Su ayrıca vücudun enfeksiyonu önlemek için yararlı olan toksinleri atmasına yardımcı olabilir.
Uyarı
- Ciddi diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Daha önce bir sağlık sorunu yaşadıysanız veya belirli bir diyet programındaysanız, hareketlerinizin vücudunuza zarar vermemesi için doktorunuzdan tavsiye isteyin.
- Yara 10 dakikadan fazla kanıyorsa, yarada temizleyemeyeceğiniz çok fazla kir varsa veya uzun veya derin bir yaranız varsa acil servisleri arayın veya acil servise gidin.
