Plak, dişlerde biriken bakterilerdir. Plak çıplak gözle görülemez, ancak belirli gıdalarla etkileşime girerek diş çürümesine neden olan asitleri açığa çıkardığı için dişlere zararlıdır. Oluşan plak, çıkarılması daha zor olan tartar haline de gelebilir. Çok az çaba gerektirdiğinden ve etkili bir temizlikten daha fazlasını sağladığından, plağı çıkarmak çok kolaydır!
Adım
Yöntem 1/3: Plak Fırçalama
Adım 1. Dişin lekeli plak içeren kısmını bulun
Plak aslında görülemez, bu nedenle dişlerde ne kadar plak olduğunu bilmek çok zordur. Bunu düzeltmek için bir marketten veya eczaneden “plak çıkarıcı tabletler” satın alabilirsiniz. Bu tabletler çiğnendiğinde dişlerde parlak kırmızı bir leke bırakır, böylece dişlerinizdeki plağı kolayca görebilir ve fırçalanması gereken plak alanlarını belirleyebilirsiniz.
Pamuklu kalemle dişlere uygulanan yeşil gıda boyası da aynı etkiyi yaparak dişlerde yeşil bir leke bırakarak plağın daha kolay tanınmasını sağlar
Adım 2. Doğru diş fırçası ve diş macununu kullanın
Dişlerinizi etkili bir şekilde fırçalamak ve mümkün olduğunca fazla plak çıkardığınızdan emin olmak için doğru diş fırçası ve diş macununa sahip olmak önemlidir. Piyasada birçok pahalı diş fırçası bulunsa da, Amerika Birleşik Devletleri Diş Sağlığı Derneği “yuvarlak, parlak kıllara sahip bir naylon diş fırçası mükemmel diş fırçasıdır. Sert kıllara sahip bir diş fırçası dişleriniz için çok sert olur ve diş minesini aşındırır. Doğru diş fırçasına ek olarak, iyi miktarda florür içeren bir diş macununa da ihtiyacınız var. Florür dişleri güçlendirir ve onları çürümeye karşı korur ve çürükleri önler.
- Elektrikli diş fırçası, dişleri temizlemede normal bir diş fırçasından daha az etkilidir. Bununla birlikte, bazı insanlar daha düzenli olma eğiliminde olduklarını ve elektrikli diş fırçasıyla dişlerini fırçalamanın daha uzun sürdüğünü düşünüyorlar. Yani, elektrikli diş fırçası almanın yanlış bir tarafı yok.
- Diş hekimleri, diş fırçanızı her üç ila dört ayda bir değiştirmenizi önerir, çünkü ne kadar uzun sürerse, kullanımı o kadar az etkili olur.
Adım 3. Uygun fırçalama tekniğini kullanın
Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçasını diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla tutun ve diş etlerinin yakınından kısa dikey hareketlerle, önden arkaya veya dairesel hareketlerle fırçalayın. Dişlerinizi çok sert fırçalamayın çünkü diş minesine zarar verebilir.
Adım 4. Her dişe odaklanın
Dişlerinizi fırçalarken her dişe dikkat edin, hiçbir şeyi atlamadığınızdan emin olun. Çiğneme için dışını, içini ve dişleri fırçalamayı unutmayın ve arkadaki ulaşılması zor dişlere dikkat edin. Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamak yaklaşık iki dakika sürer. Zamanı söylemek için bir kronometre kullanın ve zamanı hızlandırmak için mırıldanın.
Adım 5. Dilinizi fırçalamayı unutmayın
Yemek artıkları nedeniyle dil yüzeyinde kolayca plak oluşur, bu nedenle dilinizi nazikçe fırçaladığınızdan emin olun. Dilinizi fırçalamak da nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: İyi Ağız Sağlığı Uygulaması
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Fırçalama, plağı çıkarmanın açık ara en etkili yoludur ve düzgün ve düzenli olarak fırçalamak, plağın çok fazla birikmemesini sağlar. Bu önemlidir çünkü biriken plak sertleşerek çıkarılması çok zor olan tartar haline gelebilir. Dişlerinizi günde en az bir kez fırçalamalısınız, ancak diş hekimleri sabah ve gece yatmadan önce günde iki kez fırçalamanızı önerir.
Adım 2. Dişleri diş ipi ile temizleyin
Diş ipi, etkili ağız sağlığının önemli bir bileşenidir, ancak ne yazık ki bu alışkanlık genellikle göz ardı edilmektedir. Diş ipi ile dişlerinizi temizlemek, dişleriniz arasındaki bakteri ve yiyecek artıklarını yok edecek ve plak oluşumunu önleyecektir. Bu alışkanlık günde bir kez gece yatarken, dişlerinizi fırçaladıktan sonra yapılmalıdır. Dişlerinizi bir testere hareketi kullanarak yavaşça diş ipi ile temizleyin ve yumuşak diş eti dokusunu tahriş edebileceğinden diş ipi üzerinde "basmaktan" kaçının.
- Dişlerinizin arasında temiz bir diş ipi parçası kullandığınızdan emin olun. Aksi takdirde, bakterileri ağzınızın bir kısmından diğerine aktarmış olursunuz.
- Diş ipi kullanırken rahat değilseniz, bir diş çekme aleti kullanın. Diş çekme çubukları, dişlerin arasına sıkıştırılabilen ahşap veya plastikten yapılmış çubuklardır ve sonuç diş ipi kullanmakla aynı olacaktır.
Adım 3. Plak çıkarmayı amaçlayan bir gargara kullanın
Plak sökücü gargaralar plağı çıkarmak için yeterince etkili olmasa da, fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak düzenli bir temizlik rutininin parçası olarak kullanılırsa, gargaralar kullanıldığında nane kokusuyla nefesi tazelemenin yanı sıra plağı yumuşatmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının
Plakta bulunan bakteriler şekerli ve nişastalı gıdalarda bulunur. Bu yiyecekleri her yediğinizde, bakteriler diş çürümesine ve boşluklara neden olan asitleri serbest bırakır. Bunu önlemek için, bunun gibi işlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin ve yapmaya karar verirseniz, düzenli bir fırçalama ve diş ipi rutinine bağlı kalmaya odaklanın.
Adım 5. Düzenli olarak profesyonel plak temizliği yapın
Evde titiz bir ağız sağlığı rutini izleseniz bile, altı ayda bir diş hekiminizi ziyaret etmekten yine de faydalanabilirsiniz. Sadece kapsamlı ve profesyonel bir diş temizliği yapabilen bir diş hekimi, ulaşılması zor plakları ve inatçı tartarı temizleyebilir.
Yöntem 3/3: Ev Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Kabartma tozu kullanın
Bu, plak çıkarma için en eski doğal tedavilerden biridir. Bir kaseye kabartma tozu koyun, bir diş fırçasını ıslatın ve kabartma tozu ile kaplayın. Dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın. İsterseniz, kabartma tozu kasesine bir tutam tuz ekleyebilirsiniz.
Adım 2. Elma ve kavun yiyin
Yemekten sonra elma ve kavun yemek dişlerinizi doğal olarak temizlemeye yardımcı olur ve diş yüzeyinde plak oluşumunu engeller. Bu aynı zamanda diş etlerinizi sağlıklı tutmaya ve kanamayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 3. Portakal kabuğunu dişlere sürün
Narenciye meyvelerindeki C vitamini, dişlerde mikroorganizmaların büyümesini önlemeye yardımcı olur. Yatmadan önce dişlerinize portakal kabuğu sürün.
Adım 4. Susam çiğneyin
Bir yemek kaşığı susam çiğneyin ama yutmayın. Daha sonra dişlerinizi kuru bir diş fırçası ile fırçalayın ve susam diş macunu görevi görür. Susam, plakların çıkarılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda dişlerin parlamasını sağlar.
Adım 5. Dişlerinize domates ve çilek sürün
Domates ve çileklerin yanı sıra portakallar da C vitamini açısından zengindir. Domatesleri ve çilekleri kesip dişlerinize sürün. Yaklaşık beş dakika bırakın. Ağzınızı suyla karıştırılmış bir kabartma tozu çözeltisiyle çalkalayın.
Adım 6. Kendi diş macununuzu yapın
Ticari diş macunlarında bulunan kimyasallardan kaçınmayı tercih ediyorsanız, birkaç basit malzeme kullanarak doğal bir diş macunu yapabilirsiniz. 125 ml hindistancevizi yağını 2-3 yemek kaşığı kabartma tozu, 2 küçük paket stevia tozu ve 20 damla nane veya tarçın gibi en sevdiğiniz esansiyel yağı karıştırın. Ev yapımı diş macununuzu küçük bir kavanozda saklayın ve normal diş macunu gibi kullanın.
