Kadınlar için en kafa karıştırıcı ve endişe verici durumlardan biri adet gecikmesidir, özellikle de hamilelik bir seçenek değilse, bunu zarafetle kabul edebilirler. Şu anda veya sık sık yaşıyor musunuz? Zihninizi sakinleştirmenin nedenlerini belirlemeye çalışın ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Aslında hamilelik dışında, stres altında olduğunuzda, rutininizde değişiklikler yaptığınızda, yeni ilaçlar aldığınızda, kalori alımınızı aşırı derecede azalttığınızda, çok yoğun spor yaptığınızda, ciddi sağlık problemleriniz olduğunda, yeni ameliyat olduğunuzda adet döngüsü değişebilir., enfeksiyon geçirmiş, cinsel aktivite modellerini değiştirmiş ve/veya egzersiz rutinlerini değiştirmiş. Bunu belirlemek için her ay adet döngünüzü izleyin, böylece kısalma mı yoksa uzama mı olduğunu öğrenin. Ayrıca gecikmenin tiroid sorunu, otoimmün hastalık veya Polikistik Over Sendromu (PCOS) gibi daha ciddi bir sağlık sorunuyla ilgili olduğunu düşünüyorsanız bir doktora danışın.
Adım
Yöntem 1/3: Olasılıkları Düşünmek
Adım 1. Hamile kalma olasılığını düşünün
Adet gecikmesinin en yaygın nedenlerinden biri hamileliktir. Bir kadın hamile kaldığında, rahminin astarı artık adet kanı şeklinde dökülmez.
Cinsel olarak aktif olanlarınız için, çok dikkatli olduğunuzu hissetseniz bile bu olasılık göz önünde bulundurulmalıdır. Unutmayın, hiçbir doğum kontrol yöntemi %100 etkili değildir! Başka bir deyişle, hamile kalma olasılığı her zaman orada olacaktır
Adım 2. Yakın zamanda şiddetli bir kilo değişikliği yaşayıp yaşamadığınızı düşünün
Kilo vermek veya almak, genel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir, biliyorsunuz! Etkilerden biri adet döngünüzde açıkça görülecektir. Bu nedenle, obez veya bulimia ve anoreksi gibi yeme bozuklukları olan bir kadın olup olmadığınızı düşünün.
Adım 3. Şu anda almakta olduğunuz ilaçları düşünün
Medroksiprogesteron asetat (Depo-Provera) gibi bazı ilaçlar adet döngünüzü bozabilir. Örneğin, bir yıl boyunca Depo-Provera'yı düzenli olarak aldıktan sonra döneminiz durabilir. Menstrüasyon tamamen durmasa da, döngü asla düzenli değildir. Ayrıca ilaç ambalajında listelenen yan etki bilgilerini okuyun veya belirli ilaçların adet düzeninizle ilişkisine bakın.
Adım 4. Alkol, uyuşturucu ve nikotin tüketim alışkanlıklarınızı gözden geçirin
Sigara içmek, alkol almak ve yasadışı uyuşturucu kullanmak bir kadının adet döngüsünü bozabilir! Birini hatta üçünü birden yaparsanız hemen durun ve bir süre sonra sonuçları gözlemleyin. Mevcut bir bağımlılığı durdurmak için uzman yardımına ihtiyacınız varsa, bir doktora danışmayı deneyin.
Adım 5. Yaşam tarzınızı yansıtın
Aslında, koleje giden veya sporcu olarak çalışan kadınların yaklaşık %2 ila 3'ünün düzensiz adet döngüsüne sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Adım 6. Rutininizin hayatınızda değişip değişmediğini düşünün
Aslında rutindeki en ufak bir değişiklik, özellikle insan vücudu değişikliklere karşı oldukça hassas olduğundan ve etkisi adet döngüsünde hemen görüleceğinden, kişinin adet döngüsünü de etkileyebilir. Son rutininizi düşünmeye çalışın ve kalıbı yakın zamanda değiştirip değiştirmediğinizi düşünün.
Örneğin, yakın zamanda meslek değiştirdiniz, uyku düzeninizi değiştirdiniz, tatile çıktınız, yeni bir ilaç aldınız, oral kontraseptif (doğum kontrol hapları gibi) aldınız veya almayı bıraktınız, cinsel aktivite düzeninizi değiştirdiniz veya egzersiz düzeninizi değiştirdiniz
Adım 7. Stres seviyenizi gözlemleyin
Stres, kadınlarda adet gecikmesinin ana nedenlerinden biridir. Hayatınız sürekli stres, duygusal problemler vb. ile boğuşuyorsa, adet döngünüzün düzensiz olması doğaldır. Bu nedenle adet döngünüzü düzenlemek için stres seviyelerini azaltmaya çalışın.
Adet gecikmenizin nedenlerini belirlerken, son zamanlarda aklınıza bir şey gelip gelmediğini düşünün. Yakın zamanda acı verici bir ayrılık yaşadınız mı? Ofiste büyük bir proje son teslim tarihine yetişmeye mi çalışıyorsunuz? Az önce eve sinir bozucu bir kişi geldi mi? Yoksa oldukça ağır bir kampüs ödevini hiç tamamlamadınız mı?
Yöntem 2/3: Uzman Yardımı İsteyin
Adım 1. Evde hamilelik testi seti kullanın
Adet gecikmesi hamilelikten kaynaklanabileceğinden, evde hamilelik testi yapmayı deneyin. Bugünlerde büyük süpermarketlerde ve eczanelerde gebelik testi kitlerini kolayca satın alabilirsiniz. Doğru bir sonuç elde etmek için test kitini idrarla boşaltmanız ve sonuçları birkaç dakika beklemeniz gerekecektir.
Genel olarak, hamilelik testi kitleri iyi bir doğruluk düzeyine sahiptir. Ancak elbette en doğru ve detaylı sonuçları almak için doktorunuza danışmalısınız
Adım 2. Bir doktora danışın
Çeşitli fiziksel faktörlerin adet döngünüzü değiştirebileceğini anlayın. Düzensiz adet döngüleri sizi endişelendirmeye başlarsa, doğru teşhis için bir doktora görünmenin zamanı gelmiştir. En azından doktor çeşitli ciddi sağlık sorunlarını ortadan kaldırabilir ve endişelerinizi yatıştırabilir.
Muhtemelen doktorunuz, hormon dengesizliği, tiroid bozukluğu veya Polikistik Over Sendromu (PCOS) gibi adet gecikmenizin nedenini teşhis etmek için çeşitli testler yapacaktır
Adım 3. Oral kontraseptif almayı deneyin
Doğum kontrol hapları hamileliği önlemenin yanı sıra kadınlarda adet dönemini düzenlemek için de sıklıkla kullanılıyor, biliyorsunuz! Aslında etkinliği, vücudun her ay aynı zamanda adet görmesini sağlayacak kadar yüksektir.
- Unutmayın, her kadın için doğum kontrol haplarının etkinliği büyük ölçüde değişir. Almayı unutursanız, etkinliği önemli ölçüde azalacaktır. Ayrıca sigara içen, 35 yaş üstü ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda inme riski daha fazladır.
- Rahim içi araç (RİA) gibi diğer doğum kontrol yöntemleri de adet döngünüzü düzenlemeye yardımcı olabilir. Tıbbi geçmişinize, yaşam tarzınıza ve kişisel tercihlerinize en uygun doğum kontrol yöntemini öğrenmek için doktorunuza danışmayı deneyin.
Yöntem 3/3: Adet Döngüsünü İzleme ve Kaydetme
Adım 1. Adetinizin ilk gününü takvimde işaretleyin
Adet gecikmesini tespit etmek için öncelikle adetinizin son tarihini bilmeniz gerekir. Herkesin vücudu farklı olduğundan, vücudunuz için hangi kalıpların normal olduğunu görmek için aylık döngünüzü kaydetmeyi deneyin. Sizin için kolaylaştırmak için takvimde her ayın ilk gününü işaretleyin.
28 gün normal bir adet döngüsünün uzunluğu olarak iddia edilse de, aslında bir kadının adet döngüsü 21 ila 35 gün arasındaysa hala normal kabul edilir
Adım 2. Web uygulamasını kullanarak adet döngüsünü izleyin
Bugün, kadınların aylık adet döngüsünü kolayca izleyebilmeleri için çeşitli web siteleri sağlanmaktadır. Genellikle, bir hesap açmak için yaş ve sağlık durumu gibi temel kişisel bilgileri girmeniz gerekir. Başarılı bir şekilde kayıt olduktan sonra, sadece ayın ilk ve son döneminin tarihini işaretlemeniz ve sonraki aylarda işlemi tekrarlamanız yeterlidir. Birkaç ay sonra web sitesi, doğurganlığınızı ve bir sonraki adetinizin tarihini hesaplamak ve belirlemek için özel bir algoritma kullanacaktır.
- Adet döngünüzü izlemek için en iyi web sitesi örneklerinden bazıları MyMonthlyCycles, MonthlyInfo ve StrawberryPal'dir.
- Dilerseniz bir sonraki adet tarihinizi belirlemek için (Always veya Kotex tarafından sağlananlar gibi) bir çevrim içi hesap makinesi de kullanabilirsiniz.
Adım 3. Adet döngüsünü izlemek için mobil uygulamayı indirin
Aslında adet belirtilerinizi izlemek ve/veya bir sonraki adet tarihinizi tahmin etmek için kullanabileceğiniz pek çok mobil uygulama vardır. Menstrüel döngünüzü kolayca ancak minimum riskle izlemek istiyorsanız, bu yöntem dikkate değer. Genel olarak, yalnızca uygun görülen bir uygulamayı indirmeniz, kişisel bir hesap oluşturmanız, istenen kişisel verileri doldurmanız ve ardından her ay adetinizin durumuyla ilgili çeşitli ayrıntıları kaydetmeniz yeterlidir.
