Bir kadının adet döngüsünü düzenleyen ve hamile kalma şansını artıran faktörlerden biri sağlıklı bir endometrium veya rahim astarıdır. Yani ince bir rahim astarına sahip olmak hamile kalmanızı zorlaştıracaktır! Neyse ki, bu durum bir doktor tavsiyesi ve gözetiminde yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi tedavi ile kolayca tedavi edilebilir. Aslında rahmin iç tabakasını kalınlaştırmak ve hamile kalma şansını artırmak, dağları yerinden oynatmak kadar zor değil. Bu nedenle, olumlu düşünmeye ve denemeye devam edin!
Adım
Yöntem 1/3: Doğal İlaçları Kullanma
Adım 1. Her gün egzersiz yapın
Egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve bu nedenle uterusa kan akışı artacaktır. Unutmayın, iyi kan akışı kaliteli bir endometrium üretecektir. Bu nedenle her gün en az 30 dakikanızı yüzerek, koşarak, bisiklete binerek, yoga yaparak veya sadece hafif yürüyüş yaparak aktif hale getirin.
Mesleğiniz hareket kabiliyetinizi kısıtlıyorsa, her saat başı tam iki dakika kalkıp hareket etmeye zaman ayırmaya çalışın
Adım 2. Her gece en az 7 saat uyuyun
Vücut dinlenirken hormon seviyelerini stabilize etmek için uyku kalitesini iyileştirin. Başka bir deyişle, her gece 7-9 saat uyumayı alışkanlık haline getirin ve aşağıdaki gibi iyi bir uyku rutini oluşturun:
- Her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Her gece 10-11'de yatmaya çalışın.
- Uyku yok.
- Odanın atmosferini uyumak için daha elverişli hale getirin. Örneğin, odada televizyon izlemeyin.
- Yatmadan önce ılık bir banyo veya el masajı gibi rahatlatıcı bir aktivite yapın.
- Serin ve karanlık bir odada uyuyun.
Adım 3. Stresi azaltın
Stresli olduğunda, vücut hormon dengesini bozmak gibi vücut üzerinde olumsuz etkisi olan kimyasalları serbest bırakır. Bu nedenle, her gün dinlenmek için zaman ayırın. Bunun dışında yoga yapabilir, meditasyon yapabilir ve/veya resim, çizim, aromaterapi yağlarını teneffüs etme gibi çeşitli rahatlatıcı aktivitelere katılabilirsiniz. Ayrıca, kişisel ve profesyonel yaşamınızın dinamikleri sizi strese sokuyorsa, öz farkındalığınızı geliştirmeyi öğrenin.
Adım 4. Doğurganlığı artırmak için diyetinizi iyileştirin. Gerçekten de doğurganlığı etkileyen faktörlerden biri de beslenmedir. Bu nedenle sebze, meyve ve tam tahıl tüketimini artırmaya çalışın. Ayrıca, yağ oranı yüksek fakat karbonhidrat oranı düşük yiyecekler de yiyebilirsiniz. Mümkünse sebze ve baklagillerden etten daha fazla protein alın ve işlenmiş ve doymuş yağlı gıdalardan kaçının.
Adım 5. Bitkisel takviyeleri alın
Rahim zarını kalınlaştırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bazı bitkisel takviyelerin alınması kan dolaşımını iyileştirebilir, rahime giden kan akışını artırabilir veya vücutta östrojen üretimini teşvik edebilir. Bitkisel takviyeler çeşitli eczanelerden, sağlık mağazalarından veya çevrimiçi mağazalardan satın alınabilir (güvenilir bir satıcı seçin). Tüketmeden önce, önce bir doktora danışın. İçeriği doğal olsa da bitkisel takviyelerin tıbbi ilaçlarla etkileşimi ve/veya yaşadığınız sağlık sorunları olumsuz yan etkilere neden olabilir. Vücuttaki östrojen seviyelerini dengelemek veya kan akışını artırmak için şunları almayı deneyin:
- yabani yam
- Karayılan otunun
- Dong quai
- meyan kökü
- kırmızı yonca yaprağı
- Kırmızı ahududu yaprağı çayı
Adım 6. Akupunktur tedavisi uygulayın
Akupunktur, rahim zarına giden kan akışını artırabileceğinden ve onu kalınlaştırabileceğinden, güvenilir bir akupunktur uzmanını ziyaret etmeyi deneyin. Bir akupunktur prosedüründe, akupunktur uzmanı kan akışını iyileştirmeye, hormonları düzenlemeye ve genel sağlığınızın kalitesini iyileştirmeye yardımcı olmak için vücudunuzdaki birkaç noktaya iğneler sokar.
Adım 7. Vücuttaki kan akışını azaltabilecek aktivitelerden kaçının
Kan akışını artırmak için pozitif aktiviteleri arttırmanın yanı sıra, ters etkiye sahip aktiviteleri de azaltmalısınız. Kaçınmanız gereken aktivitelerden bazıları şunlardır:
- Sigara: Sigarayı bırakın! Sigara sağlığa zararlı olmasının yanı sıra vücuttaki kan akışını önemli ölçüde azaltmada da etkilidir.
- Kafein tüketmek: Her gün bir fincandan fazla kafein tüketmediğinizden emin olun. Kafein bağımlısı olanlarınız için, vücudun kafeine daha alışması ve olumsuz yan etkilerden etkilenmemesi için porsiyonu yavaş yavaş azaltmayı deneyin.
- Dekonjestan almak: Fenilefrin veya diğer vazokonstriktörleri içeren sinüzit ve alerji ilaçları kan damarlarını daraltabilir. Bu nedenle, bu bileşenleri içermeyen bir dekonjestan bulmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Genel Tıbbi Tedavinin Yapılması
Adım 1. Bir doktora danışın
Düzensiz adet dönemleriniz varsa veya hamile kalmakta güçlük çekiyorsanız hemen en yakın kadın doğum uzmanına gitmelisiniz. Aslında, sorun birkaç şeyden kaynaklanabilir. Bu nedenle, doğru tanıyı almak için tıbbi muayene yaptırmanız gerekir. Nedenin endometriyumun incelmesi olduğu ortaya çıkarsa, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak en uygun kişi bir doktordur.
En uygun tedavi yöntemini bulmak için öncelikle yaşadığınız endometrium incelmesinin nedenini bulmanız gerekir
Adım 2. Östrojen tedavisini deneyin
Rahim astarını kalınlaştırmanın ilk adımı, östrojen tedavisini kullanarak hormonları manipüle etmektir. Muhtemelen doktorunuz östrojen içeren doğum kontrol ilaçları yazacak veya size hap, yamalar, jeller, kremler veya spreyler şeklinde östrojen verecektir.
Östrojen almak kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve bazı kanser riskini artırabilir. Bu nedenle, bu tedaviye başlamadan önce kişisel ve aile tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun
Adım 3. Vazodilatör ilaçları alın
Unutmayın, bir kadının rahminin astarı büyümek için maksimum kan akışına ihtiyaç duyar. Bu nedenle tıkanmış arterler endometriumun incelmesine neden olma potansiyeline sahiptir. Rahimdeki kan akışını artırmak için kan hücrelerini veya vazodilatörleri genişletmek için ilaç alma olasılığını doktora başvurmaya çalışın.
Belirli tıbbi durumları olan kişilerin vazodilatör almasına izin verilmez. Ayrıca vazodilatörlerin artan kalp hızı, sıvı tutulması, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı gibi olumsuz yan etkileri olabileceğini unutmayın. Herhangi bir ilaç almadan önce tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartışın
Adım 4. E vitamini alımınızı artırın
E vitamini almanın uterus astarına kan akışını artırabileceğini ve kalınlaştırabileceğini anlayın. Bu nedenle, E vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin ve/veya uygun E vitamini takviyeleri (bazen tokoferoller olarak adlandırılır) için bir doktor tavsiyesi alın. Kadınlar için önerilen günlük E vitamini alımı 15 mg'dır. Rahim duvarının astarını kalınlaştırmak için doğru doz için doktora danışın çünkü araştırmalar, kadın katılımcıların olumlu sonuçlar almak için 600 mg'a kadar E vitamini tükettiğini gösteriyor. E vitamini açısından zengin bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Fıstık, badem, çam, fındık ve fıstık ezmesi
- Çiğ kabak, ayçiçeği ve susam
- İsviçre pazı, lahana ve ıspanak
- Hardal yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve maydanoz
- Avokado, brokoli, domates ve zeytin
- Mango, papaya ve kivi
- Buğday tohumu yağı, aspir yağı ve mısır yağı
Adım 5. Kanınızdaki demir seviyesini kontrol edin
Aslında demir eksikliği rahim duvarının astarını inceltebilir, bilirsiniz! Bu nedenle, kanınızdaki demir düzeyini kontrol etmek için doktorunuzdan yardım isteyin. Sonuçlar çok düşükse, takviye almayı veya demir açısından zengin gıdaların tüketimini artırmayı deneyin.
- Et ve balık vücudunuz için en iyi demir kaynaklarıdır.
- Vegan ve vejeteryan olan sizler, demir eksikliği geliştirme riskiniz daha yüksektir. Bununla mücadele etmek için kinoa, mercimek, ıspanak ve tofu gibi demir açısından zengin sebzeler ve mümkün olduğunca tam tahıllar yediğinizden emin olun.
Adım 6. Bir l-arginin takviyesi almayı deneyin
Bilimsel olarak, bu takviyeleri almanın, tıkanmış arterler nedeniyle kalp problemleri ve bacaklarında ağrı olan kişiler için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Atardamarları genişletme ve kan akışını iyileştirme yeteneği göz önüne alındığında, l-arginin, rahminizin iç tabakasını kalınlaştırmaya da yardımcı olabilir. Bu takviyeleri çeşitli eczanelerde ve/veya sağlık mağazalarında kolayca bulabilirsiniz.
Aslında, en uygun l-arginin dozunda bir sınır yoktur, ancak genellikle, muzdarip olduğunuz hastalığın türüne bağlı olarak 0,5-15 mg l-arginin alabilirsiniz. Araştırmalar, günde 6 gram l-arginin takviyesi almanın bir kadının rahminin astarını kalınlaştırabileceğini gösteriyor. Doğru dozu ve takviyenin durumunuza uygunluğunu doktorunuza danışın
Yöntem 3/3: Daha Modern Tıbbı Düşünmek
Adım 1. Düşük doz aspirin tedavisi olasılığını tartışın
Düşük doz aspirin almanın, bir kadının hamileliği yüzdesini arttırdığı gösterilmiştir, ancak bunun nedeninin, ilacın rahim zarını kalınlaştırma yeteneği olup olmadığı bilinmemektedir. Aspirini ancak doktorunuzla tıbbi geçmişinizi tartıştıktan ve onayını aldıktan sonra aldığınızdan emin olun.
Adım 2. Doktorunuzla pentoksifilin alma olasılığını tartışın
Pentoksifilin (Trental) kan akışını iyileştirmek için kullanılan bir ilaçtır ve hamile kalmak isteyen kadınlar için rahim astarını kalınlaştırmak için E vitamini ile birleştirilir. Ne yazık ki, ilacın baş dönmesi ve mide bulantısı gibi bazı olumsuz yan etkileri vardır. Bu nedenle, kullanımını doktorunuzla konuşmalı ve bilgilendirmelisiniz:
- Varsa kafein veya diğer ilaçlara alerji
- Şu anda almakta olduğunuz ilaçlar, özellikle antikoagülanlar veya kan sulandırıcılar
- Varsa böbrek sorunları
- Hamile kalma arzunuz
- Varsa yakın gelecekte ameliyat yapmayı planlıyor
Adım 3. Sitokin tedavisi hakkında bilgi bulun
Duvarlarınızı kalınlaştırmak için standart tedavi yöntemleri işe yaramazsa, bir uzmanla daha modern bir tedavi prosedürü deneyin. Örneğin, G-CSF (Granülosit koloni uyarıcı faktör) tedavisi gibi tedavi yöntemlerinin, tüp bebek veya IVF prosedürlerine girmek üzere olan kadınlarda endometriyal kaliteyi iyileştirdiği gösterilmiştir. Yöntem nispeten yenidir ve hala bilimsel olarak test edilmektedir, ancak düşünmekten asla zarar gelmez.
