Tinnitus, kulakta çınlama veya uğultu sesi ile karakterize bir durumdur. Kulak çınlamasının nedenleri arasında yüksek seslere maruz kalma, kulak kiri, kalp veya kan damarı sorunları, reçeteli ilaçlar ve tiroid hastalığı yer alır. Doğru bir teşhis almak için bir doktora gidin ve bir tedavi planı geliştirin. Çoğu durumda, kulak çınlaması ortadan kaldırılamaz, ancak yoğunluğunu azaltmanın yolları vardır. Kulağınızdaki gürültüyü azaltmak için ses üreteçleri, işitme cihazları ve ilaçlar kullanabilirsiniz. Kulak çınlaması üzerine araştırmalar sürekli gelişmektedir ve deneysel tedavileri deneyebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Tinnitus Belirtilerini Azaltma
Adım 1. Bir ses üreteci ile uğultuyu ve gürlemeyi gizleyin
Ses üreteci uğultuyu bastıracak ve beyaz gürültü, yatıştırıcı sesler veya yumuşak müzikle gürleyecektir. Küçük bir kulak içi cihaz, kulaklık veya beyaz gürültü makinesi seçebilirsiniz. Ayrıca klima, hava temizleyici, vantilatör veya televizyon gibi ev eşyalarını düşük ses seviyesinde de kullanabilirsiniz.
- Kulak çınlamasını tedavi edemese de, ses terapisi semptomları azaltacak, konsantrasyonu artıracak ve uyumayı kolaylaştıracaktır.
- Tıbbi sınıf ses terapisi bazen pahalıdır ve sigorta kapsamında değildir. Daha uygun fiyatlı bir çözüm istiyorsanız, tek başınıza çalabileceğiniz doğa sesleri veya rahatlatıcı yumuşak müzik arayın.
- "Şşş" gibi gelen beyaz gürültü gibi nötr ve sabit sesler, dalgalar gibi değişen yoğunluktaki seslerden daha etkilidir.
Adım 2. İşitme kaybını tedavi edin ve kulak çınlamasını işitme cihazlarıyla gizleyin
İşitme engelliyseniz, işitme cihazları harici seslerin seviyesini artırarak vızıltı veya uğultu sesini maskeleyebilir. Doktorunuzdan sizi bir işitme uzmanına veya KBB uzmanına yönlendirmesini isteyin. İşitme cihazlarını seçmeye ve eşleştirmeye yardımcı olabilirler.
- İşitme duyunuzda sorun yoksa, işitsel siniri uyarmak veya beyaz gürültüyle uğultu ve gürlemeyi gizlemek için yine de bir işitme cihazı veya implant kullanabilirsiniz.
- İşitme cihazları pahalı olsa da, çoğu sigortacı bunları karşılamaya isteklidir.
Adım 3. Anti-anksiyete ve antidepresan ilaçların kullanımını doktorunuzla tartışın
Psikoaktif ilaçlar semptomların yoğunluğunu azaltabilir, kulak çınlaması ile ilişkili uykusuzluğu azaltabilir ve onu yönetmeye yardımcı olabilir. İlaç stres, kaygı ve depresyonu tetikleyen ciddi kulak çınlaması vakalarında etkilidir.
- Stres, kaygı ve depresyon kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir. Duygular ve kulak çınlaması birbiriyle ilişkilidir veya birbirini tetikler ve şiddetlendirir. Bu döngüsel etkiyi yaşarsanız, doktorunuz anti-anksiyete ilaçları veya antidepresanlar almanızı önerebilir.
- Anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar, bulanık görme, ağız kuruluğu, mide bulantısı, kabızlık, sinirlilik ve cinsel dürtü azalması gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Depresyon, intihar düşünceleri veya agresif dürtüler gibi yeni veya olağandışı yan etkiler veya semptomlar yaşarsanız doktorunuza bildirin.
Adım 4. Tinnitus yönetiminde deneyimli bir danışman bulun
Bir terapist, kulak çınlaması ve bunun yaşam kalitesi üzerindeki etkisi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapiyi genellikle ilaç tedavisi veya ses terapisi gibi diğer tedaviler takip eder.
Genel pratisyenlerden veya internetten alınan bilgiler aracılığıyla deneyimli danışmanları ve diğer KBB sağlık uzmanlarını arayın
Adım 5. Deneysel tedaviler hakkında doktorunuza danışın
Şu anda kulak çınlamasını iyileştirebilecek bir tedavi yoktur, ancak araştırmalar devam etmektedir. Bu nedenle, bazı deneysel terapileri deneyin. Beyin ve sinirlerin elektronik ve manyetik uyarımı, kulak çınlamasına neden olan aşırı aktif sinir sinyallerini düzeltebilir. Bu teknik hala geliştirilme aşamasındadır. Bu yüzden denemek istiyorsanız doktorunuza veya işitme uzmanınıza danışın.
Gelecekte, yeni ilaçlar olabilir. Bu nedenle doktorunuzdan veya KBB uzmanınızdan size yeni tedaviler hakkında bilgi vermesini isteyin
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri ile Tinnitus ile Başa Çıkma
Adım 1. Yüksek seslere maruz kalmayı sınırlayın
Yüksek sesler kulak çınlamasını tetikleyebilir ve kötüleştirebilir. Gürültülü bir ortamda çalışıyorsanız, yüksek sesli elektrikli aletler kullanırken, çimleri makineyle biçerken, süpürürken veya diğer gürültülü işleri yaparken kulak tıkacı takın.
Adım 2. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler yararlıdır. Egzersiz, genel sağlık için faydalı olmasının yanı sıra, kalp veya kan dolaşımı sorunlarıyla ilişkili kulak çınlamasını azaltmaya yardımcı olmak için kan akışını da iyileştirir.
- Aktif bir yaşam tarzı da duygusal sağlık için harikadır.
- Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, özellikle belirli bir tıbbi geçmişiniz varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Meditasyon ve gevşeme tekniklerini deneyin
Stres kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden derin bir nefes alın ve endişeli, endişeli veya bunalmaya başlarsanız rahatlayın. 4'e kadar sayarak nefes alın, 4'e kadar sayarak tutun, ardından 4'e kadar sayarak nefes verin. Sakinleşene kadar 1-2 dakika nefesinizi bu şekilde kontrol etmeye devam edin.
- Plaj veya yatıştırıcı bir çocukluk anısı gibi nefes alırken rahatlayan bir yeri gözünüzde canlandırın.
- Strese neden olan durumlardan ve insanlardan kaçınmaya çalışın. Birden fazla göreviniz varsa, yeni sorumluluklar üstlenmeyin veya aynı anda birçok şey yapmayın.
- Duyarlılık ve rahatlama için bir yoga veya dövüş sanatları dersi alın. Sınıftaki etkinlikler, genel zihniyeti geliştirebilecek sosyal bir bileşendir.
Adım 4. Kafein, alkol ve nikotin'den kaçının
Sigarayı bırakmaya çalışın ve kafeinli kahve ve çay, alkolsüz içecekler ve çikolata tüketiminizi sınırlandırın. Bu maddeler kan akışını etkileyebilir ve kulak çınlamasını daha da kötüleştirebilir. Nikotin çok tehlikelidir. Bu nedenle, gerekirse tütün kullanmayı bırakmanız için doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Kafeinden kaçınmak, kulak çınlaması nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız da yardımcı olur
Yöntem 3/3: Altta yatan Tinnitusun Tedavisi
Adım 1. Doğru teşhis için bir doktora gidin
Tinnitus, kulakta uğultu veya uğultu sesi ile karakterizedir. Bununla birlikte, gürültü gerçek bir hastalık değil, bir semptomdur. Bu nedenle, doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Doktor fizik muayene yapacak ve işitme duyunuzu test edecektir.
Kulak çınlaması gürültüye maruz kalma, kulak kiri, kalp veya kan damarı sorunları, reçeteli ilaçlar ve tiroid bozukluklarından kaynaklanabilir
Adım 2. Gerekirse tavsiye isteyin
Kulak çınlamanızı bir pratisyen hekime kontrol ettirebilirsiniz, ancak işitme uzmanı veya KBB uzmanı olan bir odyoloğa sevk edilebilirsiniz. Uzmanlar bir kulak çınlaması tedavi planı geliştirmek için daha iyi eğitilmiştir.
Adım 3. Sık sık gürültüye maruz kalıyorsanız doktorunuza söyleyiniz
Gürültüden kaynaklanan işitme kaybı, kulak çınlamasının önemli bir nedenidir. Müzisyenseniz, fabrikada veya şantiyede çalışıyorsanız, makine kullanıyorsanız, sık sık konserlere gidiyorsanız veya yüksek sesli patlamalar duyuyorsanız kulak çınlaması riskiniz daha yüksektir.
Bu bilgilere dayanarak, doktorunuz durumunuza neyin neden olduğunu belirleyebilir
Adım 4. Hangi ilaçları aldığınızı doktorunuzla tartışın
Kulak çınlamasına neden olduğu veya kötüleştirdiği bilinen 200'den fazla ilaç vardır. Örnekler bazı antibiyotik türleri, kanser ilaçları, sıtma ilaçları ve diüretiklerdir. Bu sınıfa ait bir ilaç alıyorsanız, dozunuzu azaltmanız veya daha az yan etkisi olan bir alternatif kullanmanız gerekip gerekmediğini sorun.
Adım 5. Kir nedeniyle tıkanıklık varsa doktordan kulağı sulamasını isteyin
Kir, kulak kanalını tıkayabilir ve tahrişe, tahrişe ve kulak çınlamasına neden olabilir. Gerekirse doktorunuza kulağınızı ilaçlı sıvı veya özel bir aspiratör cihazı ile sulatın.
- Doktorunuza danışmadan kendi kulağınızı yıkamayın. Bir damlalık ile bebek yağı veya hidrojen peroksit eklemek gibi ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Ancak bunu sadece doktorunuz izin verdiyse yapın.
- Kulağı bir pamuklu çubukla temizlemeyin, çünkü kulağı tahriş edebilir ve kulak kiri daha fazla içeri itebilir.
Adım 6. Gerekirse kan basıncını veya kan damarı sorunlarını tedavi edin
Doktorunuz, yüksek tansiyon veya diğer dolaşım sorunları ile ilişkili kulak çınlaması için ilaç yazacaktır. İlacınızı belirtilen şekilde alın ve herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Örneğin, tuz alımınızı sınırlamanız gerekebilir. Yemek pişirirken tuz yerine kuru veya taze otlar kullanın, tuzlu atıştırmalıklardan kaçının ve yemeklere tuz eklemeyin. Doktorunuz ayrıca yağ alımını azaltmayı ve daha sık egzersiz yapmayı önerebilir
Adım 7. Gerekirse tiroid bozuklukları için ilaç alın
Tinnitus bazen hipertiroidizm ve hipotiroidizm ile ilişkilidir. Doktor boğazdaki tiroid bezinde şişlik veya yumru olup olmadığını kontrol edecek ve işlevini test etmek için kan testleri yapacaktır. Sorun varsa, tiroid hormon düzeylerini düzenlemek için size ilaç reçete edilecektir.
